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拉力器锻炼方法图解
人体肌肉部位图解
下图：鼠标移动到肌肉部位，就能了解其名称，点击相关部位便能访问动作锻炼方法。→ 练拉力器和引体向上，手臂反而没有力气。
练拉力器和引体向上，手臂反而没有力气。
健康咨询描述：
练拉力器和引体向上，哑铃。手臂还有些虚，酸。怎么回事？还要不要继续？如果继续，每天多少个?
想得到的帮助：
请问医生我这是怎么回事？
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，针对您所描述的病情，手臂发酸是由于长时间不运动，适度的运动对身体健康有益无害，请不用担心！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您保证充足的睡眠，不要过度运动，如有不适请立即就诊，找专家确诊一下，祝您早期康复！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您描述的情况，可能是手臂缺乏锻炼引起的。刚开始有酸痛是正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以休息几天再试试看。多锻炼几天就可以。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况应该是缺乏锻炼引起的几率比较大，一时间机体不适应所导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：平时多锻炼一下，一般这种症状就可以缓解，长时间的不锻炼，偶尔的锻炼会导致乳酸在体内堆积，从而出现酸痛现象，继续坚持活动会慢慢的缓解&&&&&&以上是对“练拉力器和引体向上，手臂反而没有力气。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况一般是因为用力过度引起的症状，这种情况不排除是局部有肌肉的拉伤导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议这种情况一般可以休息一下短时间，然后在锻炼，如果想练肌肉的话，这样效果会更好的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑不经常锻炼，突然增加运动锻炼导致的肌肉酸痛，和疲劳&&&&&&指导意见：&&&&&&可以继续锻炼，会减轻不适症状，具体做的个数，需要根据自己的体力决定
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如遇紧急情况，请致电400-拉力器能锻炼胸肌吗？能的话，怎么练啊？
弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。
炼胸肌方法:
1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。
2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。
3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。
4、交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。
5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。
同时进行俯卧撑锻炼效果更好。
其他答案（共2个回答）
拉力器夹胸：你可能会成为世界上优秀的平板卧推高手和拥有最大的胸肌，但平板卧推不会使肌肉凸现出来，除非你内侧胸肌被中间沟深深地分离开并充满钢铁般的条纹。惟一能获得...
有用的,但是要注意采取正确的方法并且长期坚持锻炼,才能收到理想的效果.
臂力器对锻炼前臂肌肉有用；拉力器对锻炼上身肌肉有用；哑铃对锻炼全身肌肉有用；因此，哑铃最好。
锻炼臂部肌肉就选臂力器
臂力器锻炼方法和注意事项
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯...
弹簧拉力器传统练法（立姿）：
1、飞鸟——扩胸（可用卧姿）
2、弯举——肱二头肌和前臂肌
3、屈伸——肱三头肌
4、侧平举——三角肌
几种新练法：
1、头后飞鸟...
答: 医用美容胶原是人胶原蛋白，并具有与人体相同的酸醺度和渗透压。因此不引起人体免疫反应或移植排斥反应。但是，当外源性生物哲料是人张力较大的皮肤内时，机体需要一个相容...
答: 您好，一般在未进入或者进入后一分钟内就射的情况才考虑是早泄，而且引起早泄的情况最常见的就是心理因素，其次才考虑病理的可能，您的情况有轻微的早泄的可能，那么首先应...
答: 要保持愉快的心情，再找到病因后积极对症治疗，有空去看看医生吧，
胃病饮食上要注意以下11条原则：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多...
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如何用弹簧拉力器练背肌??
我现在在家里练，只有一幅弹簧拉力器，练单杠也没有，我想请问怎样才能练出宽而厚的背肌。
浏览次数：0
弹簧拉力器传统练法（立姿）：1、飞鸟——扩胸（可用卧姿）2、弯举——肱二头肌和前臂肌3、屈伸——肱三头肌4、侧平举——三角肌几种新练法：1、头后飞鸟——肩背坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。2、推举——三角肌坐姿，一手正握拉把置于大腿弯，拉住拉力器，另一手正握拉把胸前推举。3、耸肩——斜方肌坐姿，拉力器一端置于地面，用脚踩住拉把。另一端双手正（并）握拉住耸肩，或单手侧握拉把耸肩，或单手侧握拉把耸肩。4...
弹簧拉力器传统练法（立姿）：1、飞鸟——扩胸（可用卧姿）2、弯举——肱二头肌和前臂肌3、屈伸——肱三头肌4、侧平举——三角肌几种新练法：1、头后飞鸟——肩背坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。2、推举——三角肌坐姿，一手正握拉把置于大腿弯，拉住拉力器，另一手正握拉把胸前推举。3、耸肩——斜方肌坐姿，拉力器一端置于地面，用脚踩住拉把。另一端双手正（并）握拉住耸肩，或单手侧握拉把耸肩，或单手侧握拉把耸肩。4、划船——上背坐姿，一足踩拉把撑墙脚（固定），双手正（并）握另一拉把做划船练习。5、腿屈伸——股四头肌坐姿，一足踩拉把固定，另一足套住拉把，双手交叉托住膝弯固定膝关节，小腿做屈伸动作（90度）。6、蹬举——大腿坐姿，双手正（并）握拉把置于腹部，一足踩拉把蹬举。7、直腿硬拉——下背和腰腹站姿，拉力器一端置地，一足踩住拉把，双手正（并）握另一拉把，直腿硬拉。为便于训练，拉把的形状可改变，如V形（主练肱肌和前臂肌），且变成可拆卸的。
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