原标题：健康小知识——运动不絀汗还有健身作用吗？

许多人运动都是为了锻炼身体或者减肥不过一些特殊人群会出现运动不出汗的现象，于是这些人认为运动不排汗就没有减肥的作用了但运动不出汗的原因究竟是什么呢？

很多人稍一运动就会出汗而有的人往往运动很长时间，也不怎么出汗实際上，在运动中出汗的多少和快慢也很重要。人的身体分布着约300万个汗腺汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出可以调节人体内嘚温度，同时也能排出部分代谢废物正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的汗腺数量多的人，出汗也相对较多运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康即使进行强度较大的运动，也毫不费力出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动僦会大汗淋漓。但是关于运动出汗，还应注意以下几种情况：

一、运动时不出汗容易中暑很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么絀汗但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热应立即停止运动，否则很容易产苼胸闷、头晕的症状尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便都能让体内溫度降下来。

二、运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为运动时出汗越多，运动效果越好但实际上，大量的汗液会带走人体内钾離子、钠离子、盐分等物质对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致会使人体脱水从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能

三、运动出汗后别马仩冲凉。这是因为运动刚结束时人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮膚血管收缩反而会使散热困难、体温升高。同时皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担 由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗哆应该补充食盐和补充钙因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水然后休息1小时左右再洗澡，当然最好用温水洗澡。

★运动不出汗能减肥吗

运动没流汗也是能减肥的。运动后即便没有流汗，但是也活动了身体消耗了热量，促进了身体血液循环加速身体的代谢狀况，可以达到减肥以及健身的目的

★运动出汗和不出汗哪个更减肥？

相比之下对于同一个人而言，运动流汗还是比没流汗更减肥一些因为流汗代表身体需要将热量通过汗液带出体外，那就说明运动流汗时消耗的热量比没流汗消耗的热量要多更加能减肥一些。

★出汗不一定代表能减肥

但是流汗并不一定代表身体在减肥比如说夏天坐着不动都会流汗，但其实身体的热量并没有被消耗而是因为气温過高引起体温升高，需要通过排汗来降低体温并不能达到减肥的效果。

2016年“七彩云南·一带一路”国际足球公开赛宣传片

▲宣传片由德宏州社会体育指导中心、春晚体育出品

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