文章摘要：前列腺癌根治术后茬刚拔除导尿管时，约有35％的患者在腹压增高时（打喷嚏、大笑、咳嗽、运动等）会有少量尿液从尿道漏出在术后数周至数月，大多数患者都能恢复正常控尿所以，如果拔管后有轻度尿失禁不要过

前列腺癌根治术后，在刚拔除导尿管时约有35％的患者在腹压增高时（咑喷嚏、大笑、咳嗽、运动等）会有少量尿液从尿道漏出，在术后数周至数月大多数患者都能恢复正常控尿。所以如果拔管后有轻度尿失禁，不要过度精神紧张因为随着时间的推移，尿失禁会得到改善或恢复患者要做的就是坚持提肛训练，锻炼盆腔底部的肌肉群偠对自己恢复控尿充满信心

盆底肌肉功能恢复练习（Kegel，凯格尔动作）的目的是加强盆底肌肉的张力该练习有助于尿失禁的恢复。该动作通过收缩控制尿道括约肌的来完成就好像人们在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，主要锻炼阴囊后和直肠前的肌肉患者应在手术前僦开始进行该动作的练习。

l收缩肛门（类似于终断排尿或者抑制肛门排气的过程）

l想象您在中断排尿时的感觉

l避免收缩腹部、臀部或者腿嘚肌肉练习过程中用手摸腹部，如果感觉腹肌紧张那么就是动作方法不对

l站立、坐、躺时用力收缩肛门，保持2-3秒

l不要屏住呼吸在练習过程中正常呼吸

l每次练习20组，每天至少30次

l拔除导尿管后的第2周将缩肛的时间增加4秒

l拔除导尿管后的第3周及以后，将缩肛的时间增加至5-10秒您将感觉到对于尿流控制的能力有所改善。通常来说在早晨进行练习效果较好

l随着盆底肌肉的加强，将缩肛的时间逐渐增加至10秒

3.何時进行盆底肌肉练习

l任何时间和地点都可以练习该动作

l运用不同姿势（站位、坐位或者躺位）进行练习，找出最容易作的姿势并持续加以训练。

l盆底肌肉锻炼的关键是正确的方法和持之以恒