第一次去健身房需要请私人教练么？
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我平时喜欢健身，我建议你去健身房办个健身卡锻炼身体，你可以让健身房内的私人教练为你做一次全面的体能测试，之后教练根据你的身体情况来制定适合你的健身计划。
我第一次就是通过健身房内的私人教练为我制定健身计划的，之后我就请了一位私人教练帮我健身。
我可以在健身房内先自己做有氧运动（跑步机慢走）。等你锻炼有一端时间完全适应健身之后，我建议你根据实际情况来定是否请一位私人教练帮我健身。（这是我的健身心得）
我的健身房教练告诉我---健身的好处如下：
1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。 　　2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 　　3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 　　4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 　　5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。 　　6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。 　　7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。 　　8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。 　　9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。 　　10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。
运动的其他好处： 　　1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。 　　2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。 　　3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。 　　4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。 　　5、学习正确的运动方法，增强身体健康
我晓得个圣力凯和维尔尼斯都是你们温江的设备和人员算凑合的健身房了。
体能测试应该是免费的，到时候他会问你要不要上些课。这个要看你有没有这个需要了，有没有很强烈的健身目标，还有要选一个靠谱的教练。一个好的教练对你的健康和形体美帮助
不用找私教了，我就是，呵呵，留个邮箱吧，我给你发个计划和一些训练图示图解版权问题，不在这写了
矿物质饮料又称电解质饮料，其中含有钠、钾、镁、钙等电解质。另外，生产商还会适当添加一定的碳水化合物，以提供相应的能量。剧烈运动后饮用矿物质饮料，可以补充人体因大
教你最简单的方法：到了健身房之后跟着我说的做6~8公里的速度跑10分钟跑步机热身力量训练的器械（你坐上去做的那种，不是哑铃区）：每个器械都做三组，10个一组，重
有氧运动跑步或者游泳跳绳，半小时以上不用快但是要坚持，卷腹
健康，科学，安全，的减肥方法：快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀
潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定，但是到健身房却不一样了，销售人员会想办
我是上海的
私人教练一般是要买了健身房的年卡才可以进去
年卡就等于健身房的门票
你就和他说你不用慢慢降价
让他直接底价
请一个私人教练这个是比较好的，毕竟刚开始不会锻炼的情况下，去盲目的锻炼也是会导致身体受伤的而且自己不会锻炼也达不到健身的效果，如果自己有经济能力，那么还是请一个
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原标题：上海一健身教练被指发暧昧图文骚扰女会员，健身房：暂已停职 一段暧昧的言语，两张一样的黄色动图。近日，上海市民严小姐向澎湃新闻反映，健身房最近刚......
& & 原标题：上海一健身教练被指发暧昧图文骚扰女会员，健身房：暂已停职
& & 一段暧昧的言语，两张一样的&黄色&动图。近日，上海市民严小姐向澎湃新闻反映，健身房最近刚刚派给她的拉伸教练，在接触不久之后，即在微信上向她发来暧昧涉黄图文内容，让她非常愤怒。
& & 严小姐称，事发后，她曾第一时间到健身房交涉，但店长拒绝出面，&还让我要告就去告。&
& & 8月12日下午，涉事的金泰运动休闲会馆（以下称&金泰健身房&）一位丁姓负责人告诉记者，涉事教练已暂被停止工作。针对严小姐的退款要求，该负责人表示，将会同公司法务，于下周五之前给出答复。
& & 该健身房一位前员工透露，健身房近期更换了教练团队，&都是刚毕业的，太年轻了，素质上确实存在问题。& 他表示，这些教练均没有取得理应具备的国家职业资格证书（国职证）、健康证和CPR急救证书。
& & 健身教练发&黄图&给女学员，自称手滑
& & 严小姐是一家健身房的老会员，今年8月，从国外度假回来的她重新开始健身， 很快，一位健身教练加了她微信，自称是她的拉伸课私人教练。
& & 此前，严小姐也经历过多次教练更换，她觉得都没问题，&都很专业&，但这位新上任的拉伸教练的举动，却让她大感意外。
& & 严小姐出示的微信聊天记录显示，8月10日晚8点许，在沟通完换教练一事后，这位叫&max&的健身教练给她发来一段话：&每个人都有很多的第一次的，虽然你不是我的第一次，但能做你的第一次，我也挺荣幸的。&
日，香港，周慧敏穿上由着名时装设计师郑...去健身房请私教与自己练真有那么大区别？你真的需要请私教吗？去健身房请私教与自己练真有那么大区别？你真的需要请私教吗？大国火力百家号现在越来越多人健身的时候请私教，但是也有相当一部分人认为没有必要请私教，自己练就可以了，现在市面上很多免费的健身APP，不需要请私教也可以有健身指导。究竟请私教和自己练有什么区别呢？请私教的价值在哪里？1、保障安全请私教的其中一个重要作用，就是能够在训练的时候保护你，避免受伤。对于初进入健身房的新手来说，成吨的器械是危险的，使用不当会造成肌肉损伤、关节磨损等伤害，锻炼身体得效果没达到，还伤害了身体。除了一般人群会有上述的隐患，还有糖尿病人、心脏病患者、中老年人等特殊人群，他们不能用一般人的运动强度和频率，需要教练用根据他们的特殊身体状况使用适合他们的训练方式。2、能够学习专业的健身知识技能相对于自己看书摸索健身知识，请私教会更快捷地学到各种专业的健身技能。我们上私教课，不是单纯为了这段时间改变身材，更是为了将来假如有天身材再次走样，我们仍然能够独自训练，有效地恢复自己的身材形态，因此，上私教课的终极目标是拥有独立训练的能力，建立更科学的健身观念。3、训练更有动力好的健身教练很了解学员的心理，懂得调整学员的心态。例如会帮学员制定一些短期、中期目标，鼓励学员实现一些小目标后建立对健身的自信。对一些处于平台期的人，教练会调整学员的心态帮助其突破平台期。当你每次做到力竭要突破极限的时候，教练的鼓励非常重要。3、个性化的健身规划私教的一个好处，就是能够获得一对一的个性化健身规划。每个人的肌肉力量，肌肉耐力，肌肉最大力量，平衡能力，心肺功能，柔韧度都是不一样的，而且学员有不同需求，有的是想减体重减脂，有的是想增肌增重。例如一些芭蕾舞爱好者的柔韧性很好，但是上肢力量很弱，这样就需要设定特定的训练比例。有些人是足球运动员，需要增强肌肉爆发力和耐力，那么他的力量的增长是周期性的，于此同时需要大量的重量配比计算，每个动作相连不能够影响，今天的训练不能影响明天的训练计划。完整的健身计划，包括以下几个方面：（1）训练分析：训练种类、训练目的、训练阶段、训练顺序、训练类型、训练原则。（2）训练安排：训练动作（动作顺序，选择，搭配）、训练强度、训练时间、训练频率、训练组数、训练节奏、训练重量。（3）训练动作：动作的正确性（目标肌肉、阻力方向、 位置稳定 、路线与幅度）、动作的呼吸、动作的组数、动作的速度、动作的间歇时间、动作的节奏、动作的次数。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。大国火力百家号最近更新：简介:一个有态度的百家号，一个真正的爱国者作者最新文章相关文章待解决问题&
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我在西城中体健身过 学生卡一般只有在寒暑假才会有 一般的月卡 大约 300 左右 硬件的确很赞 而且每周都会有不同的集体课程 例如 瑜伽 骑单车一类的 至于说到教练 的确是需要你自己请教练 教练是卖课的 我忘记怎么卖的了、 我就记的我当时花了5000 左右 买了50节课左右 至于你说的 会员带过去能不能又便宜的问题 我只知道如果会员带你过去 可以给你一张体验卡 在7天的时间内你可以任意去锻炼 但是 2个月只能用一张 中国石油大学 现在刚开了一个健身房 石油大学昊岩健身房 应该不贵
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健龙健身俱乐部月卡70 季卡160 半年卡260 年卡400教练人挺不错，也相当专业，我就在那练，他给你一对一提供辅导。地址在新湖北路和共青团路的交叉口（共青商场）边的天池洗浴中心的三楼。楼主看着好就给分。交个朋友！！呵呵
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朝阳健身俱乐部成立于２００７年底，是阳江地区功能最齐全，开设课程最丰富的综合性健身俱乐部．俱乐部拥有全新装修的多功能操厅，功能齐备的器械区，另有阳江地区唯一的ＤＪ音效动感单车课程．开设瑜伽，肚皮舞，健美操，有氧拉丁，普拉提，动感单车．等十好几种国际内流行的健身课程．俱乐部特聘曾供职于广州，深圳等大型健身会所的私人教练和健身教练顾问，以丰富的执教经验，专业的健身咨询服务为广大健身爱好者提供全面科学的健身体验． 我们随时热情欢迎你到来参观，有兴趣的朋友可与我随时联系．我们是一卡就可以享受所有课程的,不会另收费的,有兴趣可以随时给电话我,而且只要说是我介绍去的都可以享受比会员价还低的价格,只要给电话我的话我都可以为你安排一次免费的课程,热诚期待你的来电. 联系人：张辉发 电话：
保定哪有健身房啊
最近问健身的人好多哦~呵呵~还好我比较了解啦~ 保定的健身俱乐部有偏向娱乐性和功能性两种的。 主要看你个人需要怎么锻炼了，如果只是想玩玩又便宜的话，就去英派斯，青少年宫店、高开区恒通店，北国店、二职中还有一个。特点就是不专业，人很多也很杂，高峰期洗澡练器械排队，但就是很便宜，年卡才三百左右。还有阳光100，雪丹尼，艾诺亚舒华，诺亚什么的都属于这一类。 如果想专业练一下，有所改善，知道现在身体处于一种什么状态，就去新日莱美。他们引进世界上健身通用的莱美体系，专业性的锻炼和娱乐结合，在七一路家具城4楼和永华路秀兰公寓三楼都有，你可以打7587130，这是他们销售主管的电话，你可以直接问她，价格会比英派斯贵一些，月卡大概200左右，年卡超不过1000。 其实无论去哪里，你最好去实地考察一下，并且一
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我小的哩有 中山街工行旁哪家 熙隆健身俱乐部 是在宜宾开的很久的。大家都觉的不 错。
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