PHELPS的体能训练
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1、游得好的蝶泳，四肢运动需要耗费巨大的体能，合理的手脚配合时机可以有效控制能量的供给。为此，我们采用了短距离重复的训练方法, 训练主要在短池和中短中进行，选手们通过训练掌握较好的游泳技术。练习时通常是25，50，75和100米，这些训练融合了划臂控制的有氧训练和冲刺时的高能耗速度训练，他偶尔也练习200码以上的距离，但主要还是短距离重复练习，间隔短时间休息。
2、戴划水手掌和夹浮漂的练习可以增强划臂的力量，牵引训练的工具包括：划水板，手桨，系在脚踝上的橡皮筋，内带。他的牵引训练大部分是采用自由式，通过牵引训练增强肌肉的耐力。混合泳或拉力牵引不能使用划板，以防肩部用力过度。练习打腿和划臂也有专门的工具，臂部和腿部负重刺激能增强肌肉纤维和爆发力。phelps很喜欢游出去后被橡皮筋牵引拉着游回来的练习，这种加速的训练能让他感受到比比赛更快的节奏，使肌肉找到感觉。
3、腿部力量对蝶泳非常重要，增加腿部力量与耐力的训练方法主要有以下几种，一、负重的立蝶增加力量与速度；二、仰蝶强化躯干肌肉与向上打腿动作，三、扶板打腿训练腿的耐力与节奏，四、陆地练习增强力量与协调性，预防受伤。陆地的训练项目可以增强躯干大肌肉群的力量，大肌肉群包括胸肌、背肌、腿肌，它们是发力的源动力。健身实心球、腹部锻炼、引体向上、仰卧起坐、跳跃等等其他腿部锻炼，是训练的基础课程。
怎么会有正面的牵引呢?就是皮筋绑脚踝上往前游练过,&&没见过教练从正面拉的啊???
游泳其他对其他运动很好用处,羽毛球和网球也是要求肌肉一放一紧,我游泳后打球也很有好处
ＬＳ很厉害哦．．运动方面那么有天赋
1级-呼吸控制 第1级的重点是呼吸控制。正确的呼吸控制是教孩子游泳时如何屏住呼吸的基础。有良好的呼吸控制也可以让孩子在水中更放松，这将帮助他们学得更快。
儿童学游泳-水平1-呼吸的控制
类型：水上安全
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注意蛙泳的臀部技术
类型：配合
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改善游泳出发技巧系统课程
类型：游泳出发
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&&厦门悠游游泳俱乐部&版权所有&&&131被浏览23,196分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起712 条评论分享收藏感谢收起友谊县体育局
<span style="mso-spacerun:'yes';font-family:方正小标宋简体;font-size:22.0000mso-font-kerning:1.年重点工作任务和指标完成情况
按照县委、县政府对全县重点工作的安排部署，我局2017年重点工作主要以建立速滑队；加强公共体育基础设施的维护、利用，完成体育馆消防改造；推动&三大球&和冰雪运动项目进校园；推动全民健身活动深入开展为主，现就重点工作任务和指标完成情况情况汇报如下。
一、重点工作任务和指标完成情况
1、建立速滑队
2017年在局领导的安排部署下，业余体校成立了青少年速滑队。第一季度，速滑队训练任务是以冰上训练为主，体能训练与陆地模仿训练为辅的训练方法。第二季度，速滑队训练任务是以陆地模仿与技术结合训练为主的训练计划。第三季度，速滑队训练主要以陆地模仿训练和体能训练为主，暑假集中训练也按计划完成。第四季度，速滑队主要以冰上训练为主，体能训练为辅的训练方法。目前，正在筹备冬季上冰训练工作。
2、加强公共体育基础设施的维护、利用，完成体育馆消防改造
2017年，我局按照县委、县政府对&三馆&消防设施维修的有关要求，积极配合维修工作人员对体育馆进行消防维修工作。截止目前，体育馆的消防维修工作正在稳步进行中。
对公共体育基础设施的维护工作已开展，对公园及大成富村、小成富村损毁及损坏的健身路径进行了维修、更换。
3、推动&三大球&和冰雪运动项目进校园工作
按照县委、县政府的有关要求，我局就推动&三大球&和冰雪运动项目进校园工作正在持续进行中。截止目前，足球、篮球、排球、轮滑、速滑等项目在各中、小学校已经初具规模，学生参与率和普及率均有显著提高。
4、推动全民健身活动深入开展
4月20日，由县总工会、友谊农场文体局、县体育局联合举办的&同方热力&杯第二届羽毛球锦标赛在县第二小学体育馆成功举办。本次比赛共有参赛队员100余人。在为期1天的比赛中，队员们本着友谊第一、比赛第二的原则，比出了水平，赛出了风格，不仅在比赛中缓解了工作上的压力，更是很好的推动了羽毛球在我县的发展。
8月12日，由体育局主办，县篮球协会协办的&友谊县第十二届自资杯&篮球赛在人民公园篮球场成功举行。此次比赛为期两天，采取循环赛事进行，来自全县的七只篮球队伍68名篮球爱好者进行了激烈的角逐。在比赛中，队员们尽力发挥自己的最佳水平，同时注意团队配合，比赛场面激烈，扣人心弦。通过此次比赛，很好的推动了全民健身活动在我县的开展。
9月5日，由体育局主办，体育舞蹈协会协办的喜迎十九大体育舞蹈汇演在体育馆成功举办。此次汇演，汇聚了双鸭山市四县四区的体育舞蹈爱好者1000余人参加。汇演中，东方鸿运、西班牙斗牛舞、中国喜事等节目韵律美妙，健康活泼，激情四射，为现场观众带来了一场精彩绝伦的舞蹈盛宴。通过此次比赛，展现了我县人民积极健身，崇尚健康的新理念，新风尚。
友谊县人民政府主办
备案序号：黑ＩＣＰ备号－1
地址：黑龙江省友谊县政府办公室
邮编：155800陆地搜寻与救护基地二期工程学员宿舍楼和体能训练馆工程施工招标公告 - 千里马招标网
山东招标网>济南招标网:陆地搜寻与救护基地二期工程学员宿舍楼和体能训练馆工程施工招标公告:山东省陆地搜寻与救护基地二期工程学员宿舍楼和体能训练馆工程施工招标公告 项目编号 2016JSSG13Z0306 项目名称 山东省陆地搜寻与-www.qianlima.com' />
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陆地搜寻与救护基地二期工程学员宿舍楼和体能训练馆工程施工招标公告
状态：公告
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**省陆地搜寻与救护基地二期工程学员宿舍楼和体能训练馆工程施工招标公告
**省陆地搜寻与救护基地二期工程学员宿舍楼和体能训练馆工程施工
***（**省**消防总队）
房屋（略）
报名（略）
****-06-09 09:00:00
报名截止时间
（略）6:30:00
**省陆地搜寻与救护基地二期工程
学员宿舍楼和体能训练馆工程施工项目招标公告
公告发布日期：
**省陆地搜寻与救护基地二期工程学员宿舍楼和体能训练馆工程施工
**市长清区大学科技园丹桂路以北，幼师学院以西
出资比例：
招标工程类型:
施工总承包
本项目总投资额：
工程造价：
结构形式：
工程规模：
****.91平方米
计划文号：
鲁发改投资[****]886号
规划许可证编号：
建字第（略）号
建设单位：
**省**消防总队
建设单位联系人：
建设单位联系电话：
代建单位：
代建单位联系人：
代建单位联系电话：
招标单位：
***（**省**消防总队）
招标单位联系人：
招标单位联系电话：
招标代理单位：
国信招标集团股份有限公司
招标代理单位联系人：
招标代理单位联系电话：
全市项目统一编码：
房地产产权人：
房地产产权证证号：
一、（略）
1.招标条件
本招标项目**省陆地搜寻与救护基地二期工程学员宿舍楼和体能训练馆工程施工已由（略），项目出资比例为100%，招标人为***。项目已具备招标条件，现对该项目的施工进行公开招标。
2.项目概况与招标范围：
2.1项目概况：本项目位于（略），幼师学院以西。干部学院宿（略），6层，建筑（略）.85平方米，建筑高度20.2米；体能训练馆为混凝土框架+钢结构屋面，35.8米×50.8米，总建（略）.06平方米。项目工程造价约****万元。计划工期300 日历天。
2.2招标范围：施工图纸(工程量清单)范围内的建筑工程、装饰工程、安装工程等所有工程施工。
标段划分：（略）
二、投标条件
投标人资格条件3.1投标人须在中华人民**国境内合法注册，具备独立法人资格；3.2投标人须具备建筑工程施工总承包一级及以上资质和钢结构工程专业一级资质；3.3拟派项目经理须具有建筑工程专业壹级注册建造师执业资格，具备有效的安全生产考核合格证书（B类），且未担任其他在建工程项目；3.4投标人具有类（略），并在人员、设备、资金等方面具有相应的施工能力；3.5本项目不接受联合体投标；3.6资格审查方式：投标单位超过10家（含10家）时采取资格预审；投标单位未超过10家（不含10家）时采取资格后审。
三、招标文件的获取
凡有意参加投标者，请于通知时间的（法定公休日、法定节假日除外），每日上午 9:00 时至11：30 时，下午 13:00 时至 16：30 时（**时间，下同），在**市高新区舜风路****号银联大厦201东半层（国信招标集团股份有限公司**分公司）持授权委托书购买招标文件。
四、投标报名及需要提交的材料
凡有参加投标者，请于（略）上午9:00-11:30，下午13:30-16:30前携带企业法人营业执照副本、资质证书副本、安全生产许可证副本、组织机构代码证副本、税务登记证副本、项目经理注册建造师证及安全生产考核合格证书（B类）的上述原件及复印件一套（加盖公章），以及法定代表人证书或法定代表人授权委托书及身份证到**市市中区站前路9号市政服务中心1号楼B区5层西侧报名（节假日报名地点：**市高新区舜风路****号银联大厦201东半层，报名电话：（略））。
五、投标文件的提交
详见招标文件。
本次招标公告同时在**省建设***、*****、**公共*****发布。
公告时间:****年6月9日9时0分 - ****年6月14日16时30分
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填写您所关注的产品关键词，以便我们将优质招标、项目及时发送至您的邮箱。2017冬季集训顺利结束
经过6天的强负荷训练，大家可算是进步了不少。
接下来由我为大家通过图片，简单介绍一下集训花絮。
14号，集训第一天下雨。我们在商业城2楼，一个环境不是很好的地方进行陆地体能训练。
基础阶梯训练
第二天阴天，我们早上到铝厂训练。
下午到激情广场训练
第三天阴天，我们今天在商业城训练
第四天，阴天。我们早上在铝厂训练。
轮上训练之单脚续滑
下午我们在激情广场训练
单脚蹲起训练
第五天下雨，我们在商业城二楼训练
柔软操训练
最后一天，我们早上在激情广场进行了障碍测试赛，结果除了谢嘉明同学之外，其他人全过了。
这天早上小编忘了安排家长朋友们帮忙拍照了呀，好气哦！
不过谢嘉明同学虽然障碍赛（敏捷赛）暂时没通过，但是最后的轮上个人计时赛，进步非常大呢！！！
来！我们来公布一下大家的成绩；
1月15号测速平均成绩
40.97薛淑方
40.86陈佳琪
37.95叶邱军
41.63甘乾琨
41.25谢嘉明
1月21号第一轮
谢嘉明39.35
甘乾琨41.87
叶邱军37.96
陈佳琪39.41
38.95薛淑方
谢嘉明37.34
甘乾琨40.00
叶邱军37.24
陈佳琪39.78
薛淑方39.30
进步秒数（第二轮为标准）：
谢嘉明：3.91
张贺： 0.23
甘乾琨：1.63
叶邱军：0.71
陈佳琪：1.08
薛淑方：1.67
看完这些数据，是不是感觉差距很大呢！？
每个人都有进步的空间，只有通过更科学、合理的训练，才能真正达到想要的好成绩。
最后，来一张个人计时考核后的合照！！！
这次大家进步程度从0.6-2.4秒不等。进步跨度着实让人惊讶！这才6天集训。如果10天，那是不是很强大呢！！！
咨询微信：linmouqiang27
报名电话：
店址：商业城一层113号 咔溜邦轮滑俱乐部
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