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对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。特别是对于忙碌的上班族和学生党，怎么合理的安排自己的时间这更为重要了。
　　人体生物钟
　　清晨 5点到 7点 &肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
　　上午 8点到12点 &是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
　　下午 1点到4点 &尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
　　傍晚5点到8点 &体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
　　晚上 10点钟左右 &体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
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下班到家七点晚上想要锻炼身体的时间如何才合理。11点睡早上五点或者六点起床，早上锻炼效果会比晚上好吗？~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
题主的时间跟我差不多，如果题主只是想锻炼的话，下班之后简单吃点东西，大概7点半左右开始锻炼，有氧或无氧共一个小时，或者各半个小时，到8点半，然后洗个澡，收拾收拾，差不多9点半，还有一个半小时的时间刷刷微博追追剧，啊，就是如此美好！
【上班族应该如何合理的安排身体锻炼的时间？】
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