「习惯性崴脚」是真的吗？应该如何防护？
打篮球有十年了，年初的时候一次印象中比较严重的一次脚踝扭伤，到现在打球隔三差五就会崴脚，这是习惯性崴脚吗？请专业人士解答，最好支出如何防护，万分感谢。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 谢邀， 崴
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经常崴脚，说明你的韧带受伤了！
路继科，骨外科主任医师、骨外科主任，澳洲医学委员会和国际医学委员会认证的骨外科医生，澳大利亚皇家外科学院会员，拥有澳大利亚及中国行医执照。擅长骨科创伤、肿瘤、髋膝人工关节置换术及脊柱手术，曾在墨尔本、悉尼多家大型医院工作过，积累了十年骨科专科临床实践经验，并在美国俄亥俄州州立医学院骨科工作四年。
经常崴脚是怎么回事？
踝关节扭伤，俗称为崴脚，在日常生活中十分常见。很多人在一次比较严重的崴脚后，没有处理好，一段时间后，崴脚又会找上门，反反复复，造成了习惯性崴脚。 之所以会出现习惯性崴脚，主要是因为那次严重的崴脚，使踝关节外侧韧带发生了拉伤或者断裂，或者拉伤。还没等到韧带完全康复，患者就再次让踝关节受力，就导致了韧带松弛，无法维持踝关节的稳定，所以会频繁的崴脚（踝关节扭伤）。当然，除了韧带损伤外，如果患有神经系统疾病、全身韧带松弛症，也可能造成习惯性崴脚。
有患者问，经常崴脚是不是因为缺钙？
经常崴脚与缺钙没有直接关系，但存在间接联系。例如，缺钙如果造成了肌肉力量下降，可能会增加崴脚的几率。此外，经常崴脚不仅会造成韧带损伤，还可能合并骨折。缺钙容易导致骨质疏松，增加骨折的几率。因此，缺钙的人崴脚后更容易骨折。
当初崴脚的时候明明拍X光片显示没有问题，为什么现在会说韧带有问题？
很多人在第一次崴脚后出现踝关节肿胀，去医院就诊后，医生会让患者拍X光片，查看骨头的情况。这时说没问题，只能说明骨头没有问题，没有出现骨折，但韧带是否受损在X光片上是无法看到的。 如果崴脚两周后，肿胀已经消退了，但仍然感到踝关节不稳或者疼痛感明显，这时最好到医院就诊。医生会详细询问病史，并且通过“前抽屉试验、内翻试验”等专业的身体检查方法，了解韧带的情况。同时也会让患者做超声波、核磁共振检查等，进一步确认韧带是否受损。
什么程度要去医院看呢？崴脚几天后不疼也不肿了，是否就说明没事了？
严重的崴脚后，如果肿胀、疼痛，不能下地，最好去医院，因为这种崴脚可能不仅是韧带损伤，还可能合并有骨折。如果崴脚后疼痛尚可忍受，而且经过正规的处理后，如休息、冰敷、用绷带加压包扎、抬高患肢等措施，肿胀逐渐消退了，患者能够正常走路，这说明只是轻微的踝关节损伤，一般不会出现大问题。如果崴脚几天后虽然不疼也不肿，可是走路仍然感觉踝关节不稳，这说明韧带已经受损，需要及时就医。
经常崴脚，会留下什么后遗症吗？
韧带就像皮筋一样，崴脚就是突然用很大的力气来拉这根皮筋，要么将皮筋拉断了，或者拉断了一部分；要么让皮筋变长变细，总这么拉，最终皮筋就失去了原有的力量。换言之，经常性崴脚会让韧带出现断裂、部分断裂或者变长、变细，最后无法维持踝关节的稳定性。这时，你会感觉踝关节不受自己的掌控了，走路的姿势也会发生变化，甚至会一瘸一拐的。此外，经常性崴脚后，脚会感到疼痛，虽然不是剧痛，但总是存在，即隐隐作痛。 习惯性崴脚如果一直不处理，踝关节会长期处于不稳定状态，3~5年后会出现踝关节的骨性关节炎，这是崴脚最严重的后果。在骨性关节炎早期，还能有机会挽救关节；等疾病发展到晚期时，就只能做踝关节融合手术，或者关节置换等补救性手术了。因此，出现习惯性崴脚一定要及时就医。
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| 制作：蔡秀芳
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撸主大学身高187cm,体重80kg,打SG/SF,当时崴脚很多次，一般情况下修养几天就继续打球了，除非特别严重的要休息一周到半个月左右。但是随着年纪增长，现在大学毕业4年多，体重也飙升到90kg,崴脚更是越来越频繁，经常是一个不平的路面或者轻微的垫脚就会崴的非常严重，踝关节在没事的时候保持某个姿势也会感觉疼痛，现在打球根本不敢突破，已经逐步转化成为一个站桩内线，人多的时候根本不敢跳，生怕崴脚。请问各位大神有什么好的建议增强脚踝力量，或者能保护脚踝不是那么容易崴到？PS:上周打球一个小后卫在撸主面前各种装逼，心中恨啊，大学那会分分钟打爆他。。。
增强脚踝力量，然后买两个硬质护踝戴上打球，赞斯特的A2-DX，库里在用。。。
引用1楼 @ 发表的:
增强脚踝力量，然后买两个硬质护踝戴上打球，赞斯特的A2-DX，库里在用。。。
这个给力
打球缠上弹性绷带就好些，穿高邦鞋鞋带绑紧点 起码扭到也不会很伤，以前经常踩脚落地扭伤，现在好点了就算踩到也不会有多大问题
引用3楼 @ 发表的:
打球缠上弹性绷带就好些，穿高邦鞋鞋带绑紧点 起码扭到也不会很伤，以前经常踩脚落地扭伤，现在好点了就算踩到也不会有多大问题
我发现绷带很容易打滑，经常移动，哥们有好绑法吗？
完全养好了再去打球。
楼主，根据我的篮球生涯经验及前年住院期间的所见所闻，郑重地想你提出如下建议：第一、多加班，多在网上看球，尽一切可能避免与篮球、篮球场、打篮球的人等的接触。第二、坚持第一点一年以上的时间。第三、一年以后尝试着去打打羽毛球这种非接触性的运动，前提是羽毛球场边上没有篮球场。第四、就算等到你的脚踝再也没有出现之前的状况也没有那种感觉的时候也不要再去球场了。
这种习惯性的崴伤危害非常大，现在年轻还没什么感觉，等到上了年纪之后问题会变得非常棘手。我在协和住了一个月的院，期间见到了各种千奇百怪的伤病，有打个哈欠下巴就脱臼的，有下个楼梯都经常扭伤的，医生也无法帮他们摆脱老伤惯发的困扰。
果断戒掉球瘾吧，到了这个年龄也该转型了，为了将来的健康。
我之前脚踝也有一段时间特不舒服......然后每次打球就穿科9高帮了......就没崴过了
隔壁健身区的 LZ参考下
1，上保护：热身，绷带，护具，高帮球鞋
2，加强力量：强烈推荐负重提踵 效果好极了
兄弟~~3年前我也和你一样~~
医生当时给我的建议就是减重~
我当时180~~现在140~
说实话~我觉得最能锻炼脚踝力量的两种运动是
跑步（大于40分钟)
跳绳（左右脚各300个+）
实测有效~~~有啥能帮助的可以PM
我之前脚踝也有一段时间特不舒服......然后每次打球就穿科9高帮了......就没崴过了
又不是啥大事。
便宜点 淘宝找 195r
为了身体，为了篮球。
个人经验建议，不要买护裸
去医务室买绷带
打球前缠上，用了还可以冼
冼了接着用，又便宜
至少中邦篮球鞋
运球少突破。
我脚裸习惯性扭伤，跟撸主一样，走路不平也要遭，
我打球上绷带，未在伤过一次。
一般这体型打后场都是比较接近专业的了，没有好好训练肯定脚踝吃不消了
[跟楼主一样困惑，我两个脚也是，以前崴脚不怎么注意，没完全好接着又去打球，不崴还好，要是再崴一次的话就会很严重，现在双脚踝关节活动时候都能感受到里面在响一样，右脚走路时间久了就会痛，现在好担心以后年龄大了会不会后遗症很厉害，听说库里的踝关节做了什么脚踝韧带修复手术，不知道那个手术在国内能不能做，费用啥的高不高！没别的办法，高帮鞋加上好些的护踝，尽量打球时候注意保护自己
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用6楼 @ 发表的:
楼主，根据我的篮球生涯经验及前年住院期间的所见所闻，郑重地想你提出如下建议：第一、多加班，多在网上看球，尽一切可能避免与篮球、篮球场、打篮球的人等的接触。第二、坚持第一点一年以上的时间。第三、一年以后尝试着去打打羽毛球这种非接触性的运动，前提是羽毛球场边上没有篮球场。第四、就算等到你的脚踝再也没有出现之前的状况也没有那种感觉的时候也不要再去球场了。
这种习惯性的崴伤危害非常大，现在年轻还没什么感觉，等到上了年纪之后问题会变得非常棘手。我在协和住了一个月的院，期间见到了各种千奇百怪的伤病，有打个哈欠下巴就脱臼的，有下个楼梯都经常扭伤的，医生也无法帮他们摆脱老伤惯发的困扰。
果断戒掉球瘾吧，到了这个年龄也该转型了，为了将来的健康。
这个太艰难了。。。。不过我去医院检查医生也建议我至少半年以上不要再打球了。
救死扶伤，灵丹妙药，脚踝救星，旧患克星，药膏。
有需要的兄弟，请pm我 介绍请看 日志
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在《名中医骨科绝技良方》这本书上，陈述列医生说“用加味双柏膏外敷治疗急性踝关节扭伤，取得满意疗效”
慢性期，中后期适合疗筋膏
加味双柏膏治疗急性踝关节扭伤136例
笔者于2002年1月至2006年4月,采用加味双柏膏外敷治疗急性踝关节扭伤136例,取得满意的疗效,现报道如下。临床资料本组136例,男82例,女54例,年龄8~76岁,平均年龄25岁,以15~40岁者居多,78例为初诊,58例接受过治疗,病程2h~2周,内踝损伤28例,外踝损伤108例。符合《中医骨伤科病症诊断疗效标准》。
趁年轻，速速喜结良缘吧，莫等闲，只能想当年
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