经过70000多次票选，诞生了这份人气教练TOP10榜单|教练|健身|投票_新浪网
经过70000多次票选，诞生了这份人气教练TOP10榜单
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2017年度人气教练TOP10投票活动我们请所有的会员来票选你最喜欢的教练’在教练激烈的排位争夺、如火如荼势不可挡氛围中，活动完美结束啦活动回顾本次投票时间为期两周报名教练：55个点击访问量：321003累计投票数：70279（撒花~撒花）在短时间内，活动获得这么大的关注度此处应该有掌声感谢大家的支持与厚爱！人气教练名单公布投票过程中，猪大花惊奇的发现每一位教练都有很多自己的忠实粉儿TA们不但自己投票还呼朋唤友为自己的教练投票那么，到底谁的人气更高呢？现在为大家公布前十名人气教练名单▼ ▼ ▼郑 晗浙江·乐清·文星大厦店出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。刘 岳天津·河东区·爱琴海店穿衣显瘦，脱衣有肉。就问你服不服！王迎春许昌·魏都区·莲韵店塑造自己，也许过程很疼，但你最终能够收获一个更好的自己。王 阳北京·房山·金桥国际店下一秒！遇见更好的自己！钱多多浙江·乐清·文星大厦店身体和灵魂总有一个在路上。丁晓光山东·肥城·华杰店有人说，运动改变颜值，健身改变皮质。坚持健身，你改变的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的皮质！王 强北京·丰台·六里桥店用专业健身知识去服务更多需要帮助的人，就是我的人生追求。杜进涛烟台·莱山·振华店文明其精神，野蛮其体魄！万文博天津·河东区·爱琴海店Never gonna stop （永不停止）耿瑞琪北京·王府井·新燕莎店在最美好的年龄遇见自己，唯有健身的力量改变一切。恭喜以上10位人气教练荣获“光猪圈健身2017年度人气教练”称号！（此处应有掌声啊！）人气教练奖品光猪圈健身2017年度人气教练TOP10奖杯2018年Chinafit健身大会门票1张（任选一站）光猪圈官方头条人物专访光猪圈健身APPbanner广告位形象展示价值666元NIKE运动大礼包关于实物奖品，猪大花已经在紧锣密鼓的开始为人气教练配备礼品了，预计8个工作日内，大家就会陆续收到啦！么么哒。关于教练全网推广，猪大花将根据按照投票排名的顺序进行排期的，请耐心等待，猪大花会与每一位人气教练联系哒！2017年度人气教练TOP10排名
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[早上好]? 节食+慢跑只会让你变易胖体质，就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度带氧运动，并且每天只吃一块麵包喝一杯咖啡，你也只会让自己越来越胖。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹你就越来越胖了。原因二，你的身体其实很聪明。当你一个星期慢跑四次以上，第一个礼拜你会看见显著的体重下降。但当你的身体适应了你用这样的方法消耗能量，它就不会再帮你消脂。变相你要跑更多，更长，才会继续减磅。? 跑步练不出你要的肌肉线条。影响你身型有三种东西：你的骨架、肌肉和脂肪。你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。如果你只注重减体重，疯狂跑步和节食，你会连同你的肌肉都减掉！就是很少肥膏但却没什麽肌肉的女生，肉都松松的不好看。所以你在减重的期间，一定一定要做些什麽来维持你的肌肉?器械训练正好可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍！因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。? 器械训练让你有力，却不会肌肉夸张。大部分女生都不会碰器械训练因为她们不想变成筋肉人。但其实女生无论如何做都不会变成男生那样，因为男生身体里的睾丸激素比女生多超多，而你需要很多睾丸激素才会练到那样的肌肉。所以男生总是比女生容易很多练到肌肉。那些你们很怕的女生筋肉人，要持之以恒地至少做四至十年肌肉训练，有些更要使用类固醇，才会有她们的这般的身材。所以根本不用怕。你要吃得超级干净、吃足够蛋白质、每星期做三至六次至少45分钟的重力训练、加上数次有氧运动，这样维持一段时间才会成功。所以，「器械训练会让女生变大只」这个真的真的是一个极大缪误！女生只会变更强壮，身体更健康而已。身材才是大部分坚持器械训练的女生会获得的。? 超模也热爱泡健身房如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们？因为她们全都做器械训练！才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。? 屁股不是跑出来的，是练出来的所以，不要再只做有的氧运动啦！从今天起鼓起勇气，拒绝节食踏入器械区吧！
[普及]GI值就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖的上升会导致胰岛素的分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。低GI食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。低热量的食物GI值不一定低，这就是为什么有些人吃低热量的食物还是不会瘦的原因之一?[呲牙]
晚安分享【实用贴：4个慢跑技巧 让你不会粗腿还能一次轻松跑完60分钟】减肉最好的方法是有氧运动，有氧运动中最方便有效的要数慢跑，但是很多人每次都坚持不了，很可能你的跑步速度也没有掌握好，下面有关慢跑的4个技巧，会帮助到你哦。 实用帖，童鞋们赶紧来get新技能，让你既运动也不会变粗腿。
要吃早餐【早安分享】：刚睡醒时身体的新陈代谢比较缓慢。醒后的一小时内吃早餐是最好的加速新陈代谢方法！不吃的话 新陈代谢会变得更加缓慢，并且会进入所谓的“饥饿状态”。当这种信号触发后，整日的身体状态都会感觉不好，而且会由卡路里燃烧状态转换为卡路里储藏模式。所以，减肥的朋友们一定记得吃早餐！
早安[太阳]成功的路上没有人会叫你起床，也没有人为你买单；你需要自我管理，自我约束，自我突破；人都是被逼出来的，人的潜能无限，安于现状，你将逐步被淘汰，逼自己一把，突破自我，你将创造奇迹；千万不要对自己说“不可能”，树的方向，风决定，人的方向，自己决定！既然选择了付出，何不全力以赴！
早安分享 参加健身的66大理由：1延长寿命 2.加强心肌和提高心肺功能3.降低静态心律4.可以配合戒烟5.提高心脏每次泵血量6.提高氧气在身体内运输能力7.改善身体血液循环8.增加血液的血色素含量9.提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识10.运动后静态心律的恢复能力11.增加毛细血管数量12.在训练极点时，加强肌肉内的血液循环13.降低甘油三酸脂14.提高改善肝脏功能15.改善身体酸性体质16.预防撞伤，保护内脏17.提高甲状腺功能18.增加身体的荷尔蒙分泌19.增强肠胃消化能力，缓解便秘20.增强肌体免疫系统沈教练温馨提示21.缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑22.增将骨骼肌，改善肌肉质量23.提高钙的吸收24.增大血管壁的直径25.增加身体末梢血管血液流动26.减少子宫内膜异位27.减少血小板粘稠度28.提高肌球素，将氧运送到骨骼肌29.减少和预防冠状动脉疾病30.减少和预防癌症31.减少动脉硬化症32.提高高密度脂蛋白，减低低密度脂蛋白33.降低血清胆固醇34.提高血液的碱性平衡35.改善骨骼的新陈代谢36.改善睡眠质量，提高精力37.改善身体外形，维持健康体重38.增强身体机能和心肺系统功能39.增加肺活量，减轻对二氧化碳的敏感度40.减少骨质疏松，提高骨骼密度41.提高肌肉耐力和力量和身体耐力42.提高身体基础代谢率43.提高身体灵活性和柔软性44.提高身体成分比例，增加瘦体重的含量45.提高自信心和运动表现力46.增强肌体的碳水化合物和脂肪的代谢47.提高肌肉储存肝糖的能力48.提高肌体储存三磷酸腺疳49.增加酶燃烧更多脂肪50.提高身体协调能力和平衡能力51.提高肌肉的收缩的反映能力52.燃烧更多的脂肪，改善身体体态53.延缓衰老54.提高肌体能量55.提高注意力和精力，改进生活品质56.改善皮肤的代谢和循环57.减少下背部的疼痛，使肌体积极的放松58.增将肌腱和韧带的力量59.提高肌体的灵敏性60.增强身体能量61.延缓或减轻关节炎62.延缓或减轻哮喘63.减少心脏病和糖尿病的发病率64.增加骨骼肌线粒体数量65健身意味着你的身体与同龄人拉开距离健身这么多好处，66.健身意味着别人70岁已在床上或不能自理，你身体却能自由活动！
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早安分享增加代谢的9个方式：1、进行高强度间歇训练（HIIT）；2、举重；3、肌肉训练；4、补充蛋白质；5、少食多餐；6、少吃加工食品；7、补充足够的水分；8、喝茶；9、保持心情愉悦
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