我与健身房美女私教不得不说的故事。
来源：今日头条
小编今年6月份在一个健身房办了一个3个月的健身卡，由于担心工作调动所以当时只办了个三个月的，当时呢花了1200块，由于不了解健身房的消费，所以也没觉得1200有多贵，后来听其他会员说起来才知道，年卡也差不多就是这个价格。由于小编也是第一次进健身房，既好奇又兴奋，看到一个个大块肌肉男也好生羡慕，健身房的美女会员也很多，一个个都是令人血脉喷张的凹凸有致，进健身房第一天开始一个姓孙的教练就开始找我聊，让我办私教课，因为小编是5年的退伍兵，虽然器材不太会用，但是健身锻炼啥的也有自己的一点经验，所以我是根本不想办这个所谓的私教课的，我不否认私教可能会对健身有帮助，但是我只有3个月的时间，所以也根本没必要办，但是这个教练对我苦苦哀求穷追不舍，以谈不成我这单他就要被罚钱等理由纠缠我，后来我实在是烦了就答应他买了3节课，300块一节一节课1小时，后来这个教练也只教了我怎么用一些器械和怎么练腿…练背我说想练腹肌，教练的意思是我课时太少不能教……再买几节就教……后来健身房里认识了几个朋友，我们一起练他们也教了我不少东西，8月份公司的网站上线了，我的工作也算是稳定下来了，由于健身卡即将到期，所以就有了续卡的想法，并且跟健身房的一个美女私教提过（美女私教经常找我聊天，我以为她把我当朋友呢，至少我是把她当朋友的）,后来才知道她只是把我当客户，让我买她的课，我说我买了孙教练3节但是他根本没教我什么，她说我会好好教你的，我说美女我就不办了，我给你发红包你别再找我了，但是这美女真面目暴露，对我采取他们屡试不爽的死缠烂打战术，并说他们经理每天让他们完成多少钱的指标，完不成下班以后跑5公里，不给私教上课，只能招会员办卡，最后我实在生气就跟她说：我把你当朋友，你却只把我当客户，这是世界上最遥远的距离，从那后这美女私教就没怎么理我了。没过几天，美女私教主动找我聊天，并说把我的年卡办好了……当时我也只跟她提过一次……并且当时办卡的时候哪个会籍顾问说升卡的话只要补个差价就好了……以下是我拒绝这美女几天后，这个美女私教又主动找我的聊天记录。希望想进健身房健身或者刚刚进入健身房的朋友最好不要被健身房里所谓的私人教练（实则业务员）忽悠了，他们上课水平真的一般，你完全可以在网上多看看视频或者在健身房里拜几个师傅，有不懂的就问他们就好了！
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& 【脉搏塑形】告诉你健身私教乱象-勺贵！不专业！还跩得二 ...
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13:43 上传
我家这里的**健身房，以前硬是要打着“为你做长期的安排健身计划”让你购买私教课，一节近400，买32节给便宜一些，然而也并不便宜，而且健身教练频繁更换，新来的教练带了两节课就意思要继续续课，这样方便他做计划（呵呵）。一来二去，对健身房教练很抵触。即使我自己在家练，练的不是很正确都不是很愿意到健身房练（同时一直在招人，场地设施没有更新，健身舒适感非常不好）；如今似乎也意识到了行业规范的重要性，稍微好一些了，可是却是还是不尽如人意。许多教练变成了销售，整个一个生态链就变味了。 私教，感觉很高端很吊的一个节奏。第一印象，价格高昂，时间短暂。不知道各位健身朋友那里的价格如何，300一节课，2500九节，4500二十节课貌似。可能很多条件好一点的朋友并不在意钱的问题，但还有很多像我一样的学生朋友以及工资一般的上班族，实在是昂贵。 教练会和你说，以后需要帮助可以来找我啊，我姓x名x，非常阳光，第一印象给你非常好，强壮的块儿，清晰的线条，自己一点也不会的器械，无法举起的重量，他做的如此轻松，我下次一定要再找他指导。当然了，下次你坐在教练办公室，手里已经拿着私教合同，咬咬牙，告诉自己这是值得的，签得非常开心。一点可以肯定的是，你花掉5000块钱上了很多课程，但其实学到的并不比你看几个视频来的多。 我想健身，办了健身卡、可是是新人，买私教我买不起咋办啊魔鬼训练我受不了，教练兼职还推销离不开私教？还是没能力自己有效健身？没时间没钱？有时间没钱？有时间有钱？……
很多爱美的姑娘对着自己的健身卡望洋兴叹：为什么我就是练不成那个样子呢？问题其实不在于你，也不在于健身器械。而在于你是不是拥有一个好教练，以及一个为你量身订制的计划。
请私教这事儿，你都走过哪些弯路，也“指点”一下我吧！
他—让私教价格降到冰点！
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转发本文至朋友圈，截图发给陈妈微信，即可以冰点价格18元/每节课，购买私教营课程！
14:41 上传
每周2、4八点整开课，每周一个课题主题，每周产生一位“明星学员”，赠送价值500的私人订制课程周卡！
本帖最后由 脉搏塑形 于
14:41 编辑
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（放入会员对比合集）
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二、第二波福利来袭
14:37 上传
下面的这些内容如果有两条及以上符合你的个人情况和需求，那么这个福利课程一定不要错过！1、第二胎哺乳期的妈妈要瘦身了，我的目标是20斤！2、不想奶水不足，也没时间刻意锻炼，我想在哺乳期瘦下来！3、我是一名刚刚生完宝宝的妈妈，有什么方法既不受罪，又能帮助快速产后恢复的吗？4、我在用产后收腹带，但是据说会损伤盆底肌群，怎么办？5、产后42天检查发现盆底肌恢复得不好，现在都快半年了也照旧，咳嗽或者打喷嚏的时候还会漏尿，好尴尬！6、我产后都快半年了，还是水桶腰，怎么办？7、顺产后有什么办法可以帮助收紧很关键部位的肌肉？8、产后3个多月了，经常会腰疼，怎么办？9、怎么样能做到断奶后维持胸部不变形？10、腹直肌分离、腰突、骨盆前倾同时存在的话，怎么做产后恢复啊？ 因为产后恢复课程的专业性特别强，正式开始之前会做下列问题和测试1、首先确认是顺产还是剖腹产2、产后多久，恶露有没有完全排出3、腹直肌分离测试(仰卧起坐预备姿势，双腿屈仰卧躺在垫子上，双手抱肩，将头部和胸部抬离垫子，注意起来不要用爆发力。手指放在肚脐正下方位置既可以找到缝隙，将手指放下去直到缝隙填满，确认手指数）4、是否母乳喂养，母乳喂养需要多长时间5、顺产（耻骨联合分离、外阴侧切愈合）6、剖腹产（伤口愈合程度，包括子宫、腹直肌）7、孕前和产后的体重，以及目前的体重8、产后情绪
14:39 上传
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是的，这价格是好便宜的呢！
不忘初心方得始终！
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我就是产后8个月，还在哺乳。想减肥20斤。前两条完全符合
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开年有没有活动呀！特意找过来的。
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得意生活 & 得意 & 得意DEYI &
版权所有& Powered by我是14年九月份进入健身行业，在武汉的一家健身会所做私人教练，前后做了两年半，一直保持健身习惯。一开始跟大家透露个小秘密，如果健身房年卡费用1800，半年卡的费用差不多在1200左右，如果你想办半年卡，费用可以砍到900（我自己试过，一口价，不知道能不能更低）。
很多人抱怨健身房很贵，其实90%的人只是办了一张卡，时间有长有短，但这部分办卡的收益只占健身房总收益的50%，剩下的都是50%的人所消费的私教费用，所以如果你没有购买私教课，那你要不必抱怨费用贵了，因为你对于健身房来说只是起到了“凑人气”的作用。
很多人会说:什么样的人会去买私教课啊！其实需要买私教的人超乎你的想象。我们会所开张第一天就来了一个差不多250斤的胖子，19岁，第一天坐在那就买了4000块的私教，因为对于他这样的人来说，我们私人教练就是天使，是给他送去希望的人。大部分人是没有办法体会他的心情的，19岁，因为肥胖而自卑（只是说部分，当然有很多乐观的胖子），进而影响他的学习，人际交往，包括青春期对美好感情的向往等等。还有很多特例的人:腿部有疾病来康复的，基础比较差准备考体育生的，还有更多的就是上班族，当然大部分都和各位看客一样，舍不得。。。各有所思吧。
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我本人接触的一个非常特别的人，一个和我一样大92年的小老板，确实是个人才，自己经营几家餐饮店，人很幽默，特点就是胖，女朋友陪他来，给我的感觉就像是来看医生一样，给他做了体测，体脂居然高达43%，当时看了身子一抖，觉得这个客户很有潜力。我很淡定的说，你如果不马上开始锻炼，将来肯定是高血脂高血压脂肪肝跑不了的。他说:这些我都有。我:一直极力劝解他，不过最终还是没有买，因为他继续去忙他的事业去了。我只能默默地在心中祝福他能保持健康。
健身房为什么贵？是因为私教贵。私教为什么贵？还是我每天重复跟客户说的那些官方说辞:现在你花几千块，培养自己有一个好的生活习惯，好的锻炼、饮食、休息计划，你将来就不用去医院几千块换一张发票，几万块租一张床铺，提前一个月挂专家号，早上七点不吃早饭去抽血化验，排队四个小时做CT检查，每天吃药吊水全身散架，在医院听病友和家属鬼哭狼嚎了。陪父亲看病，更加坚定我的健身之路，有些事，不发生你身边，你永远不会体会那种感觉，有些人，不到黄河心不死。总之，一个健康的身体，是对自己负责，也是对家人负责。
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明星身材好都是因为私教吗 小编也去找了一个
　　导语：减肥真的是终生事业吗？至少对于“用嘴减肥一族”来说的确是的。减肥的方法那么多，你又坚持不下来？节食又危险又反弹？进了健身房也只是做做有氧运动？网上搜到的那些力量训练也只是三天打鱼两天晒网的新鲜劲儿？就这么不上不下，不好好吃饭也没好好锻炼……每天上网看明星们一个个又瘦又有肉，你却还是在减肥的挣扎里盲目克制。可能你会说星都有专业教练指导锻炼，还有专门的营养师打理日常饮食啊！不过请私教就一定能练出好身材吗？小编这回帮你亲自试了试。
　　身材好的明星背后好像都有一个懂他们的私人教练……
　　娘娘的私人教练虽然看起来微胖，但却是很好的指导老师和陪练~
　　肉肉的张含韵在微博上经常晒减肥饮食和健身课的照片。
　　夫仔的好身材也是跟教练和跑步小伙伴一起练出来的~
　　江疏影身材这么好还在辛勤的“自虐”呢……
　　既然有这么多正能量案例，小编就“以身试法”也去找个私人教练。当然，我并不是体验了1年或10个月，而是只有10！节！课！所以，这的确只能算是一次初步体验和感受性质的课程评测。不过，也并不是说课时少就没有效果或没有感受。我可以把这10次课的亲身经历和感受一五一十的告诉你们，也希望能为你的减肥塑形之路起到一点参考作用。
　　先来说说上课的初衷~
　　惭愧的说，我以前的确没有上过私教课。因为我勉强算是你们讨厌的那种瘦子，体重也很少飙升或下降……所以之前都只是通过瑜伽或利用椭圆机练习有氧运动等简单的方式来锻炼。主要保证体重不失控，肌肉不萎缩……之所以这次想要上课，除了运动不够之外，主要原因是觉得自己的确力量太弱，其次，我怀疑自己颈椎和膝盖等关节部位的不适跟肌肉力量弱有关联……
　　为了直观感受一下身材，放一张零P图皂片……可以看出来大腿和脸都肉乎乎的……
局部肉肉的大骨架
　　体重和BMI的状况是这样：
开始健身之前测量过的身体数值
　　得知我开始上私教课之后，身边的小伙伴们基本上问过我的问题有下面这些……我先来一一解答一下——
　　[有效果吗？]
　　首先，说说关于“效果”的问题。毕竟我只是体验了区区的10节课……绝不可能从一个“肌无力”变成健身达人，但自我感受比较强烈的改变其实是在肌肉状态和体力上的一些变化。
　　说到力量，我其实是出名的“手无缚鸡之力”型。曾经跟5个女同事掰手腕战绩为0的典型无力选手（我是女生）……在练习的过程中，教练也发现了我的上肢力量比较薄弱。即便是健身房里最轻量级的哑铃，我举起来也比较吃力。除此之外，从全身的比例来看，我属于“苹果型”，也就是腹部脂肪堆积比较多。体重大约在49kg--51kg之间徘徊；身体成分测试显示：脂肪含量需减少2.6kg；肌肉需增加3.5kg，体重应增加0.9kg；基础代谢1224.9kcal。需要增肌塑形，少量减脂。
　　在这种情况下，当我练习完第8节课的时候，已经明显感觉到在做某些腹部及核心肌肉群的力量训练时比刚开始要轻松许多。也不怎么再出现第一节课那种低血糖的症状了。我想这是我要的效果~
第一课时训练内容
　　[贵不贵？]
　　这个问题是必问选项啊。现在市面上的私教课基本上平均在400元/节。但健身房也会有不同的优惠和打包售卖，当然要看你家附近的那家健身房什么时候放血打折，以及教练的专业程度等等……至于我的课多少钱？请直接来问我~~
　　[能坚持得下来吗？]
　　我想说……就是因为自己练坚持不下来，才要请私教啊！
　　我之前也在健身房办过健身卡，但当时并没有请私教。原因之一可能是出于对那家健身房使劲推销课程的一种逆反吧……然而即便是跟朋友一起办的卡，一起来锻炼，最终也只是用了一半而已。剩下的就是浪费喽……从这种角度来说，你的教练其实也是你健身的伙伴，只是这个伙伴更专业，会帮你制定计划，也能当你日常饮食和锻炼的顾问。
　　其次……你花钱了啊亲！自己买的课，哭着也要上完……
　　不过，如果你觉得你的私教既专业又有趣，你完全有可能对健身产生兴趣。比如我自己，在上第一节课的时候其实很痛苦，还因为不适应产生了低血糖的现象，但在教练的帮助下很快就缓解恢复，之后每次课的第二天就会感觉到由肌肉酸痛的带来的训练成就感。这种成就感也的确成了我的动力。在10节课之后，我并没有觉得无趣或不想再练，而是在考虑买新的课程了。
每次的训练内容和部位都不一样
　　[都练什么？怎么练？]
　　通常在打听了效果和价格之后，朋友们就会开始关心我每节课花了钱到底练了什么？其实，我练的动作你们的确都能在网上找到。虽然我花了钱就认为我的课好我的课值，但动作的确是那些。那区别是什么呢？
到了第七课时，训练时的感受也不一样了
　　首先，在每节课之前，我的教练都会提前设置好我这一节课要练习的内容。当然这其中并不包括有氧。主要就是心肺功能和力量训练。根据自己的情况，再来决定力量训练之后是否再做有氧，这样才能达到更好的减脂塑形效果。其次，每节课的训练内容和部位都是不一样的。通常，我的每节课为1小时，每次基本上会锻炼到两个主要部位。比如前一节课是腹部和腿部，那么下节课就是上肢和背部。教练会提前询问你上节课后肌肉疼痛的情况和是否出现身体状况等等，而且在上课过程中，也会随时观察，随时修改课程内容和动作。比如我，无法完成正常俯卧撑，就会临时改成双腿交叉的“半俯卧撑”，抵消一部分重量，就可以轻松完成动作等等。
　　除此之外，对于健身房里的一些器械，教练也会根据我的情况适量安排。其实每次我用到的器械顶多一两个，剩余大部分都是徒手训练，或由教练帮助施加抵抗力量来完成。谁让我是肌无力呢……
健身期间偶尔也会吃的比较健康一点，但仅仅只是偶尔……
　　[不是有那么多教程和APP吗？你干嘛要请私教？]
　　首先，你在网上搜到的那些“10个动作练出马甲线”和“20天塑造完美手臂”，大部分都是针对某一个部位的肌肉进行突击训练。但事实呢？你的脂肪可能大部分囤积在腹部和大腿，但每次运动消减的脂肪却是随机部位的；其次，盯着一块肌肉使劲练的方式不仅不OK不科学，还有可能由于自己训练不当而拉伤。而且，只有当你的心率达到某个特定范围的时候，再做力量训练才能达到比较好的效果。所以，盲目跟着教程练虽然省钱，却并不一定是上策。
　　那么问题来了，有教练就一定好吗？
　　那倒不是，我觉得这倒更多是因人而异。
　　拿我来说吧，我是那种典型的懒人，一个人完全没动力往健身房跑。而且吃饭也没什么节制。所以，教练对我来说就成了一种督促和动力。从体验上来讲，没有教练的时候，我去健身房基本上只是使用跑步机或椭圆机，器械很少用。这样的话等于办卡也很浪费。有教练之后，每节课都有人有针对性的安排训练内容，相比之下，锻炼的效果确实比自己练强很多。所以对我来说，去健身房的意义并不是用跑步机和器械，也不喜欢跟大家一起上健身房操课，就只好请教练喽。
　　那么问题又来了……如果不想买私教课，就想利用APP或网上的视频教程自己在家练呢？
　　这样也不是说不行。但我觉得在决定自己健身之前你起码要先了解和学习一下必备的健身知识。把网络上搜到的动作整合一下变成适合自己的锻炼内容就更好了。如果喜欢跟着APP做练习，就一定要看准动作要领，自己要明确适合自己的运动体式和强度，最好对着镜子，看清自己的动作，避免受伤或者运动过量。我个人的感受而言，在真的体验过私教课之后，再去利用APP或网络教程就会更有选择性、和针对性，不会盲目瞎练。
　　好了，说了这么多，我到底在这10节课后有什么收获呢？
　　首先，在身体变化上的感受是：我的腹部力量比之前有所进步。之所以这么说，是因为在后两节课，同样强度的训练下，核心肌和周围肌肉的疲劳程度变低了，平板支撑也从起初的30秒增加到了超过60秒。最初训练时心肺的难受程度也慢慢有了改善。当然，我并没有精确测量核心肌和腹部肌肉的增量，而且我现在依然不擅长掰手腕，更不可能通过几节课就练出什么马甲线人鱼线。
　　其次，我通过教练的授课和帮助，知道了一些必备的健身知识和正确的饮食方式。比如：力量训练之后马上进行有氧训练，减脂效果更好；少食多餐，多吃高蛋白低脂肪的鸡胸、鱼肉和瘦牛肉等食材有利于增肌塑形；力量训练之前要先通过热身，让心率达到某个的数值区间，才能达到更好的效果；运动后哪些动作能拉伸全身的肌肉：以及我自己的哪些部分肌肉比较薄弱，哪些地方相对有力量，哪些动作比较适合我做等等。毕竟，锻炼同一块肌肉有好多种动作，但并不是每个动作都恰好适合你的力量和身体状况。即便我之后不买课，想要自己练习，也可以参考教练之前设定的训练内容。
　　[总结]
　　最后，到底要不要入私教这个坑，当然还是看你自己高兴~每个人的身体状况有差异，教练跟教练之间也有差异，想要通过短时间内瘦身塑形没那么容易。同样，想要通过私教课程达到明星和模特的身材程度也要看自身条件、个人毅力和教练的水平。理想身材绝不仅仅是简单的“管住嘴迈开腿”，这里面知识多着咧！
　　说得够多了，还是去练练吧！
前不久，蕾哈娜女士又用一张封面吓到全世界。我住这边新开了健身房，加上我送了娃娃上学就没事了，时间多，觉得与其花钱做美容什么的不如健身算了，开在小区聚集地的也不便宜&&然后教练一直说报私教课，带我练了两节，我这人脸皮也薄，觉得人家给你说那么久，不报又不好得，但是确实贵了点的嘛，我也不是特别的胖得不行，只是缺乏运动而已，觉得贵了又舍不得钱&&练过的来说说。
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都是这样，因为有很多动作不标准的话
会导致你的受伤的，其实可以在网上看教程撒，
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太贵了，300一节课
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引用:1都是这样，因为有很多动作不标准的话
会导致你的受伤的，其实可以在网上看教程撒，
求网上课程资料
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引用:1都是这样，因为有很多动作不标准的话
会导致你的受伤的，其实可以在网上看教程撒，
引用:2求网上课程资料
你可以手机下个KEEP
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楼主是不是在江与城
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引用:1楼主是不是在江与城
不是，是巴国城这边
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私教和大课的感受完全不一样，但是你自己都舍不得肯定还是不报了吧
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春风与湖吗
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就是太贵了
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我买了接近1万块的私教课我觉得还是有必要！因为之前没健身过，很怕自己运动受伤，自己在健身房乱劈柴3个小时还没得教练带我上30分钟累！最主要是有了教练，他会督促你，并且教你正确的动作，给你制定科学的健身计划
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我也买了四十节私教，上了十节了，效果还是可以
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我最近也在看私教，也是300一节瑜伽，楼主你最后买课了吗？
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买了，后悔了，
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我觉得私教课还是有用
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你健身我买单！i&Fit公益健身节第二季正式开班！5天免费特色小团课+1节免费私教体验课。
特色小团课：瑜伽/极限壶铃/药球稳定/BOSU球稳定/MFT格斗体能/TRX悬掉训练/极速美臀/腹肌雕刻
本活动纯属公益性质，不收取任何费用。意在让健身运动能够真正融入大众的生活，通过我们的努力能把科学的健身运动方式和每餐科学营养摄入带给身边更多的健身爱好者。
报名请加我们的微信号联系，以便后续排班。微信号。
地址：大坪龙湖时代汇14号楼12楼
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