夏天哪个时间段运动最好
夏季天气炎热，稍一活动，就会满身都是汗，让人对运动开始有了懈怠。这时候如何健康合理的安排运动时间，显得尤为重要。专家认为，夏季傍晚时分锻炼效果最好。
夏季天亮的比较早，很多人躺在床上睡不着，喜欢天一亮就起床锻炼身体。实际上，这种做法是错误的。在太阳还没有出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，如果这个时候出来锻炼，难以呼吸到新鲜的氧气。
另外，经过夜间的睡眠，早晨人体的血液粘稠度比较高，流动不畅，加上天热出汗，这个时候锻炼容易引发心脑血管疾病。
而傍晚时分则不同，这个时候太阳已经下山，天气没有那么炙热了，正是出来活动活动筋骨的好时候。
另外需要注意的是，夏季运动负荷量不要太大，最好以温和运动的方式进行锻炼，例如跳交谊舞、骑自行车、快走、跳健身操等，运动的时候以自己运动后不感到疲惫为宜。
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夏天什么时间在户外锻炼好
夏天什么时间在户外锻炼好
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628826
朋友你好，你这情况一般可以早上或者下午傍晚运动的。
问什么样的户外锻炼可以调理
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
你好建议你最好积极遵医嘱补充微量元素和钙剂为好，祝你健康欢迎再来提问
问夏天户外工作的人吃什么好
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
&&已帮助用户：96304
病情分析：在吃的方面没有什么特别需要注意的吧,如果你的工作量比较大,可以吃一些高热量的食物,比如土豆,红薯之类的,平时出门还可以带一些巧克力,最好是黑巧克力...意见建议：呵呵...还有就是注意防晒啦..对了,还要补充水分,吃些含水比较多的水果,西瓜苹果之类的...
问夏天在户外容易出汗
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 你好，根据你的咨询出汗考虑肾虚。这个需要积极对症治疗。看看中医医生辩证施治。意见建议：如果肾阴虚可以服用六味地黄丸治疗。另外服用黄芪精口服液对出汗有帮助。祝健康
问那还能带她去户外锻炼吗，应该注
职称：护士
专长：儿科，小儿综合
&&已帮助用户：15179
问题分析：您好，根据您描述的情况，您可以带您的宝宝可以到户外锻炼。意见建议：您可以带您的宝宝可以到户外锻炼，但是要注意保暖，孩子出汗后不能见风，否则容易着凉，并且选择天气好的情况下再带孩子出去晒太阳，回家后注意给孩子用热水洗澡，多喝温开水。
问有风的天气能户外锻炼吗
职称：医师
专长：内科杂病高血压
&&已帮助用户：15481
问题分析：你好，这个完全是没什么问题的，这一个锻炼身体，不会因为刮风下雨而受到了影响，只要坚持锻炼就可以了，这样对身体来说肯定是有好处的。意见建议：我建议不要担心，只要注意到身体的一些变化，不要受凉或者是其他的一些情况，基本上来说是没有什么问题的，坚持锻炼对身体来说肯定有帮助。
问人流后可不可以去户外走走锻炼锻炼
职称：医师
专长：宫颈糜烂,月经不调,霉菌性阴道炎
&&已帮助用户：144324
病情分析： 你好；人工流产后需要休息两周，保持外阴部清洁，少食辛辣刺激性食物，多吃些富有营养的食物。注意流产后在没有月经来潮前要禁止性生活，禁止坐浴，禁止阴道冲洗和给药。因为这个时候宫口松弛，内膜脱落，局部防御能力下降，容易引起逆行感染，而造成子宫内膜炎、附件炎等盆腔炎症，严重了可以引起不孕症。流产后的出血量应该少于月经量，出血时间应该小于两周，腹痛一般不超过三天，超过以上标准，就应该考虑宫内残留，子宫复旧不全，宫腔感染等，应该积极到医院检查确诊，以便对症治疗，祝你健康。
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评价成功！夏季运动 每次最好不超过30分钟
原标题：夏季运动 每次最好不超过30分钟
庞浩朱军昨日上午，晨报夏季运动专题热线开通，两小时内，多名市民打进晨报热线进行咨询。市体育科学研究所运动医学和运动训练研究室主任庞浩和市中心医院急诊科副主任、中山大学急诊医学专业博士朱军，对市民提出的问题一一进行解答。1、运动时并非出汗越多效果越好赵女士：夏天运动就是想减肥的，一直坚持高温瑜伽有小半个月了，觉得出汗越多就越排毒。可是最近几天，运动时感觉有些头晕，是不是缺氧的缘故？运动中出汗多对身体是否有益？专家：运动时，并非出汗越多锻炼效果越好，因为在运动中出汗过多，身体内的水和盐排出过量，如果得不到及时补充，水盐代谢一旦发生障碍，就容易发生中暑等情况。因此，参加运动的人一定要注意补充运动中因出汗而失去的水、盐分以及多种维生素，保持体内电解质的平衡。2、五类人不适宜转呼啦圈王小姐：外面天气热，我就在家中转呼啦圈锻炼，据说可以瘦腰腹。不过转了几天之后感到腰部酸痛，又听人说转呼啦圈会导致内脏损伤，弄得我现在很担心。想知道呼啦圈可以起到瘦身作用吗？如何利用锻炼才不会伤身？专家：摇呼啦圈是一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。在运动时长上，建议每周4—6次，每次2—3组，每组20—30分钟，一般不超过45分钟。另外，呼啦圈的重量要适中，太重的呼啦圈撞击的力量也较大，如果动作不正确可能会撞击腹部、腰部内的脏器及骨盆周围的骨骼引起不适。值得一提的是，老年人宜谨慎，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜。3、潜在心源性疾病患者避免剧烈运动李先生：前段时间，某公司一名员工打了半个小时羽毛球后竟然猝死，这让人觉得夏季运动成了高危项目。想问问夏天剧烈运动很容易导致身体伤害甚至猝死吗？专家：潜在的心源性疾病+剧烈运动，是导致运动时猝死的主要原因。据统计，大约80%以上运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的。剧烈运动会加速心跳，加大心脏负荷，有可能出现晕厥，甚至心源性猝死。4、每次运动最好不超过30分钟张女士：一到夏天，天气十分热，感觉稍微运动一会，就满身不舒服，特别担心自己中暑。因此，想问一下夏季运动在时间上有什么特别的要求？专家：一般情况下，每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。同时，夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1～2度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏季锻炼，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。5、运动后不宜吃高热高盐食物刘先生：每次健身锻炼后，可能体能消耗较大，胃口也变好了许多，什么都想吃一点儿。想知道，运动过后饮食方面有没有什么禁忌？专家：运动后不宜吃高热、高盐食物。高热食物，如汉堡、薯片等往往会让锻炼效果付诸东流。而高盐食物，比如椒盐饼干，会降低身体内钾的含量，导致恢复速度减慢。6、夏季登山注意时间选择杨先生：过几天，打算和朋友一起去游玩，不知道夏季登山有什么需要注意的？专家：建议登山者避开日射最强的时段，最佳时间应在日出后至上午10时，或下午3时以后。着装上，应穿轻薄透气的衣物。还可准备一些防暑药品，比如，人丹、十滴水等。同时，可自行配制运动饮料，盐和水按0.9比100比例配好，再放入少许白糖即可。重要的是，特殊疾病的人在登山时须格外小心，如患有冠心病、高血压和糖尿病的人，需配备速效救心丸、硝酸甘油等药物后再上山，如患有不稳定性心绞痛或腰、腿等关节病的人，则应干脆远离这项运动。7、运动后喝水应少量多次刘先生：每次运动过后，都感觉特别口渴，哪怕一口气喝了很多水，嘴巴仍感觉很干，但是肠胃已经喝不下更多的水了。这该怎么办呢？怎样补水才科学？专家：正确的补水方法是少量多次，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。可在每次中间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每隔15-20分钟补液150毫升左右。如果跑步或室内用跑步机，可考虑每跑两三公里补液100-200毫升。在高温下大强度的运动，每小时补液量应大于300毫升。8、适合高血压患者的运动陈先生：适合高血压患者进行的运动项目有哪些？夏天活动需注意啥？专家：夏季适合高血压患者的运动项目有步行、慢跑、骑车、太极拳等。高血压患者一定要避免在高温下运动。运动同时可以连贯说话、哼歌为适宜。运动后以不发生头晕、心慌气短，不是非常疲劳为度。运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。记者 张利英 王任飞 实习生 赵树允 文
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科技 · 健康夏季高温天气还适合运动吗？
最近几天，高温天气施虐全国，很多地方的最高气温都超过了37&，有的地方甚至高达45&。俗话说，冬练三九，夏练三伏。冬天健身有冬天健身的好处，夏天健身也有夏天的好处。为了身体健康，养成良好的运动习惯是很重要的，即使在夏季高温天气时，大家也不必惊慌将运动&戒掉&，可以适当地做一些运动。在夏季高温天气下不是不能运动，但是一定要注意运动方法和技巧，否则可能会起到相反的效果。&&【夏季运动小技巧】&在烈日下运动应戴帽，穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服。&在炎热的天气里运动，每锻炼一小时左右，应到阴凉处休息5～10分钟。耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行，因为这是一天中较凉快的时候。耐热能力较差、身体疲劳或患病者，不宜参加运动，避免发生中暑。准备活动量不宜过大，准备活动完毕至正式活动开始之间的间隔在1～4分钟比较合适。因为身体在进入正式运动前已感疲劳，在正式进入运动时，身体就不能处于最佳状态，容易造成肌肉拉伤。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间，在皮肤上撒些水也是好办法，有助于散热。天热容易造成心理浮躁和注意力不集中，使进行运动时容易受伤，所以要静心，调整好心态再进行活动。热天运动的人应适当延长午休时间，以保证身体的休整和体能的储备。&夏天运动时不管是室内还是户外，都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗，所以运动爱好者应准备清凉消暑或低糖含盐饮料。低温的运动饮料是很好的选择。它可以快速降低人体温度;另外，运动饮料通常比其他普通饮品含有更多糖分。人体在运动过程中会消耗大量碳水化合物，运动型饮料可以有针对性地进行补充。还有，平时膳食中，要有足够的糖、蛋白质和维生素，并注意水和电解质的摄入。&【室内室外防差异】&室内游泳项目可以避免与酷暑直接接触。因为游泳馆内终年恒温，无论寒冬还是酷暑都不会影响我们锻炼。因此，锻炼者在技术层面上可不必采取防暑降温措施。但是，锻炼者要选择水质好的游泳馆，以免水质不好，导致皮肤过敏，到了室外，经过暴晒，皮肤损害更加严重。&滑冰训练馆门口，不时涌出股股寒气。虽然外面骄阳似火，冰场里却是格外的&清爽冻人&。虽然训练馆墙上悬挂的温度计显示室内温度为20度，但实际上的温度远比这个要低。由于室内与室外温差较大，人们在滑完冰后要在温度过渡区停留一段时间，以调整身体对温度的适应能力;而直接出入冰馆，容易造成热伤风等其他疾病。&在室内进行其他体育运动时，要注意场馆内的通风，调整湿度与温度比。运动后要静息调整状态，动静结合，现代与养生相结合，以达到更好的锻炼效果，避免损伤。&室外由于炎热，太阳光强烈直射，所以人们应尽量避免足球、篮球、网球等项目。人们直接与太阳接触的中暑概率远远大于室内。如在室外运动，要注意间断到阴凉处休息并及时补充水分及盐分，身体如有不适，必须立即停止锻炼，症状严重时要及时到医院就诊。
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