pc肌肉锻炼方法很多 这些你都了解过吗pc肌肉锻炼方法很多 这些你都了解过吗牙笑健康百家号很多人不知道PC肌是人体哪里的部位，其实它就是人的耻尾肌。PC肌锻炼好了对女性的生理健康是有很大帮助的。今天就来教大家PC肌肉锻炼方法，让你快速有效的进行锻炼。女性在生育的时候总是会感觉无力，这是因为PC肌肉不够发达，所以，对于想要顺产的女性而言，锻炼PC肌肉是非常有必要的。PC肌肉锻炼方法有很多，比较简单的要数提肛运动了，但是这种方法效果也不是十分明显。今天就来介绍通过运动的方法锻炼你的PC肌，让你的PC肌更加健壮，这样以后无论是想顺产还是生理健康方面，都是能够得到帮助的。1.仰卧瑜伽，抬腿式。女性进行锻炼的时候大多都会选择瑜伽运动，瑜伽能够锻炼身体的柔韧性，让女性看起来更加柔美。其实，瑜伽对于锻炼PC肌也是有很大的帮助的。瑜伽的动作有非常多，其中，这种抬腿的动作，能够让我们的PC肌一开一合的进行拉扯运动，经常练习抬腿式运动，能够让我们的PC肌变得更加发达这是无可厚非的。经常练习这个动作以后，我们的身体柔软了，而且肌肉也会变强壮一些。2.双腿攀爬运动，让PC肌更强壮。经过了以上的瑜伽运动，我们的腰身都变得非常柔软了，这个时候就可以进行强度大一些的运动。大家都知道只有通过运动才能让肌肉变得更加强壮发达。像这种双腿交替攀爬运动能够让我们的PC肌肉得到足够的训练，让PC肌变得非常有力。每天坚持做瑜伽抬腿运动和双腿攀爬运动，每次运动的时间控制在半个小时以上，这样锻炼PC肌肉，简单又有效。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。牙笑健康百家号最近更新：简介:给大家带健康精彩的内容，欢迎关注哦作者最新文章相关文章PC肌肉练习_百度文库
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PC肌肉练习
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你可能喜欢阴茎没有勃起时使劲用力想要勃起往上挺，但是不会使阴茎勃起，对PC肌肉锻炼有用么？
患者信息：男
病情描述：阴茎没有勃起时使劲用力想要勃起往上挺，但是不会使阴茎勃起，对PC肌肉锻炼有用么？刚开始做的时候感觉有东西涌向龟头，后来一挺就有想小便的感觉。
最佳回答百姓健康网53983位专家为您在线解答
病情分析：好,根据你的情况考虑是肾虚或是体质差引起的。这样的情况是建议可以口服六味地黄丸补肾壮阳或服用金锁固精丸来治疗。平时在饮食中注意增加营养多运动是可以增加体质的营养和运动是需要坚持一段时间的。
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病情分析：成人阴茎勃起后长11-16cm，周长10.8cm；自然状态下长7-9cm周长6.9-9.4cm。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了，如果有一些病态的话，可能会出现我们说的青春期发育迟滞。如果疲软状态下小于5厘米而且勃起时小于10厘米才能叫阴茎短小
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病情分析：肾虚食疗方法莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒）加作料隔水炖服，疗效较好。
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冰凌の吾域男
30岁提问时间：
病情描述：检查结果如下：卵磷脂小体30%白细胞50以上红细胞4-6上皮细胞8-10彩超检查如下：右侧睾丸鞘膜积液前列腺稍大回声略欠均匀双侧附丸尾部回声欠均匀左侧精索静脉曲张
医生建议：是由于细菌性前列腺炎导致的，最好是积极抗炎治疗，适当配合理疗和中医药调理治疗
19岁提问时间：
病情描述：做爱过后一个月，包皮上长出了两个小肉粒（像菜花芯这样的）。然后龟头上还长了大块红色肉体。是什么原因？
医生建议：您好,您这可能是龟头炎,您可以多用清水清洗并外用达克宁,建议用清水清洗,以免对龟头产生刺激.
13岁提问时间：
病情描述：15岁阴茎不勃起时两厘米左右正常吗
医生建议：你好朋友别担心，您的阴茎长度完全属于正常的啊，你放心吧，您现在才15岁还是可以继续发育的啊
19岁提问时间：
病情描述：精子活动率低和液化时间长，点才好
医生建议：您好：弱精子症时,精子无力前行,难以穿过子宫颈管,子宫腔,直达输卵管与卵子结合,因而造成生育能力低下.导致弱精子症的常见原因有：1.睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄,产生的精子素质差,活动能力弱;2.精液量少;3.精浆变异,如附睾,精囊,前列腺等有炎症时,酸碱度,供氧,营养,代谢等均不利于精子的活动和存活;若存在抗精子抗体,可以使精子凝集,从而失去了活动能力.建议您到医院详查,明确具体病因,针对治疗.祝您健康!I
19岁提问时间：
病情描述：以前就不知道那是龟头炎
医生建议：您好，临床上引起龟头炎的原因很多，如包皮过长，包皮和龟头之间的不洁之物，即包皮垢，便会堆积起来，刺激局部的包皮和粘膜发生炎症。或由不洁性生活感染了葡萄球菌，链球菌，大肠杆菌，白色念珠菌、滴虫、衣原体、支原体、真菌、淋病双球菌等，不同的病因治疗也是不同的，建议您这种情况不要自行处理，以免加重病情，应及时到医院进行检查，明确病因，针对性治疗，祝您健康！pc肌肉练习到底有用吗?_百度知道
pc肌肉练习到底有用吗?
我有更好的答案
特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，养成生活的如此习惯、鸭、肉可以随便吃。但是你好朋友。
有什么健身上的问题可以找本教练，将身体跑到微热就行，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、鱼、网上购买或下载一些锻炼身体、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验、俯卧撑；二是有利于锻炼身体时不出现供血；
七是晚饭两小时后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱、爆发力；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、耐力、奔跑速度与起跑速度），不要吃的太饱。因为、饼干、点心等）：初学练武时、供氧不足的不良状态，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意、面包、面条。鸡，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，多进行单杠、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美；
二是早晨起来后，外出先跑跑步：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯：二三个月你就会见到效果。
只有你能长期坚持下来，同时可以提高弹跳力！切记！
八是到新华书店；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉
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?锻炼pc肌肉真的有效果吗
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病情分析：您好，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。对于提高性生活质量很有帮助。小便停顿是锻炼pc肌的一个很好的方法，对身体无害。具体方法如下：指导意见：　　患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
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