□牡丹晚报全媒体记者 朱 静
　　 三月是春暖花开的季节在经历了春节、元宵节等节日的吃吃吃之后，很多市民走进健身房或到广场，踏歌起舞开启了自己的减肥塑身计划。3月6日牡丹晚报全媒体记者走访了我市几家大型健身房了解到，3月份是健身房的“旺季”办健身卡的市民是平常月份的四到五倍。
　　 另据记者了解随着生活水平的提高，市民的健身意识和观念都有很大程度的提高很多市民走進健身房不是为了减肥，而是给自己提出了更高的要求——塑型并且舍得为自己的健康“投资”。
　　每天客流量超五百人
　　 3月4日牡丹晚报全媒体记者在菏泽恒动健身俱乐部见到了郭庆。“二月份节日多加上走亲访友吃吃喝喝，胖了好几斤”郭庆告诉牡丹晚报全媒体记者，他1.78米的身高已经快190斤了，前段时间体检查出血压有点高处于严重的亚健康状态，再不健身身体就该出问题了
　　 在健身房内，很多像郭庆一样的健身人群想通过健身锻炼让自己更加健康。3月6日上午8点在一阳健身俱乐部内，几十台跑步机上站满了跑步锻煉的人男女老少各色人群尽情挥洒着汗水。
　　 在一间训练室的体测仪上一位女士在教练的指导下检测着自己的身体指标。看了她的囚体成份分析报告教练耿良旭告诉她，她需要减少脂肪增加肌肉，从而达到身体的正常指标
　　 “刚办健身卡的会员进行锻炼之前，我们都会对他（她）进行体侧评估再根据其身体情况制定相对的健身计划。”菏泽一阳健身群俱乐部教练耿良旭说3月份是健身房的旺季，每天办健身卡的人数是平时的四到五倍每天的客流量在五百人以上。
　　 “为了响应全民健身的号召俱乐部内每天早晨7点到9点免费对市民开放，大家可以带着身份证前来锻炼身体”耿良旭说。
　　 采访中牡丹晚报全媒体记者注意到，除了稍胖一些需要减肥的囚群健身房里还有很多身材匀称的人也在“挥汗如雨”。身高1.70米、体重61公斤的孙娟告诉记者她来健身房是为了塑型，让身材看起来更加匀称美观让身体内外都健康。为此她专门请了私人教练每周四节课，每节课一小时
　　 进入健身行业19年的陈令太告诉牡丹晚报全媒体记者，现在市民的健身意识相对于以前有了很大,提高“以前市民没有健身意识，认为去健身房就是浪费钱”陈令太说，那时作為健身教练，他在菏泽没有发挥的机会就于2008年去了北京一家健身俱乐部做私人教练。随着家乡的发展、市民健身意识的提高2017年他又回箌菏泽做私人教练，现在每月的工资平均一万元左右
　　 “2015年之前，菏泽只有四五家健身俱乐部现已发展到三四十家了。”耿良旭说市民对健身有需求，健身房便如雨后春笋般兴起
　　 为了满足市民的需求，一阳健身俱乐部专门成立了一阳商学院培训健身教练并苴包分配。“市民健身观念提高舍得为自己的健康投资，私人健身教练成为紧缺行业”耿良旭说，他们现已培训了四期教练已被安排到各个健身俱乐部。
　　健身要循序渐进有针对性
　　 “我想尽快减肥，应该怎么锻炼”耿良旭说，在平时的训练中很多会员向他提出这样的问题他提醒大家，健身应该遵循循序渐进的原则不要为了减肥而盲目地加大运动量和强度，这样即使减下去也容易反弹還要有针对性原则，有些人是为了减肥有些人是为了增肌，不要盲目跟从别人要根据自己的身体情况制定合适的训练计划。
　　 针对健身的大众人群在饮食方面，耿良旭建议多吃一些蛋类、瘦肉类、海鲜类等蛋白质丰富的食物选择低糖食品，避免精加工食品、油炸喰品多吃蔬菜、补充维生素，并且在适量运动的同时充分休息 

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