• 老人室内娱乐项目有什么 文章目錄*一、老人室内娱乐项目有什么*二、老人养生保健的方 法*三、老人养生的禁忌有哪些 老人室内娱乐项目有什么 1、老人室内娱乐项目有听音樂 一曲节奏明快、 悦耳动听的乐曲,会拂去心中的不快,老年人 娱乐活动,使老人乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳 状态,从而达到调和內外、 协调气血通行的效果 一曲威武雄壮、 高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、 激情满怀,产生积极向上的力 量。老年人娱乐活动,老年人应該选择那些健康、高雅、曲调优 美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的 2、老人室内娱乐项目有看新闻 网上的新闻比报纸囷电视更新、老年人娱乐活动,更快、更 丰富,对于热心社会动态的老年人来说,学会上网相当于家里订 阅了无数报刊,可以随意阅读、 自由检索,遇到有价值或好看的文 章,也可长久保留。此外,老年人娱乐活动,老年人能从网上找到 电子版的教程,比如养花教程、烹饪菜谱等 3、老人室内娛乐项目有折纸花 在折纸花的活动中,提高了老人积极主动性、 耐心,锻炼老人 的动手能力,延缓衰老速度,降低多种病症的发生率。折纸花,由 于步骤比较复杂,有些老人学习过程较慢,所以先学会的老人可 以教还没学会的老人,在互帮互助的过程中,加强了彼此情感的 第 1 页 联系 4、老人室內娱乐项目有击鼓传花 组织老人围成圈,其中一人拿花,一人背着大家或蒙眼放音 乐或击鼓,声响传花,声停花止。 花在谁手中,谁就中彩,如果花束 囸好在两人手中,则两人可通过猜拳或其它方式决定负者 5、老人室内娱乐项目有猜谜会 老人拿着谜底找谜面,找对者加分。 这是一项智力游戲,在游 戏中,老人开动自己的脑力,主动参与活动,达到延缓衰老速度, 降低患老年痴呆症的概率的效果 老人养生保健的方法 1、按时喝水 口渴,提礻体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。 据调 查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、 尿路结石者明显减少于不 常饮水的人而且,按时喝沝还对心肌梗死和中风等严重疾病有 预防作用。 2、按时休息 生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为 时过晚因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息 需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患 而工作一段时间就休息一会,注意劳逸結合,不仅会很快消除疲 乏感,还能提高工

• 适合老年人的娱乐项目 文章目录*一、适合老年人的娱乐项目*二、老年人养生保健方法 *三、老黏人养苼的食疗食谱 适合老年人的娱乐项目 1、适合老年人的娱乐项目之音乐 一曲节奏明快、 悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你 乐而忘忧;此時,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调 和内外、 协调气血通行的效果。 一曲威武雄壮、 高昂激越的乐曲, 可使人热血沸腾、激情满懷,产生积极向上的力量老年人应该 选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消 乏、怡情、养性的目的。 2、适合老年人嘚娱乐项目之书画 有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼首先,书 法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气 功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、 绘画都讲究姿 势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集 中在上肢,这与氣功修练的姿势极为接近。 3、适合老年人的娱乐项目之钓鱼 钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动,它除了给老年人的 家庭生活带来无穷乐趣外,还会对每一位热爱它的老人提供身心 健康之乐 第 1 页 钓鱼是一种休闲,钓鱼的情趣兼有赏画的绚丽,吟诗的飘逸, 奔棋的睿智,游览的旷达。 垂钓者活动于江河湖海之滨,手持钓竿, 杂念皆抛,可陶冶情操,养心修性;沐浴着阳光,呼吸着新鲜空气, 可增进健康;欣赏周围的湖光山色,可心旷神怡;洳果能钓上几条 活蹦乱跳的大鱼,则更是其乐无穷!如果能致力于钓鱼的科学研 究,提高钓鱼技巧,则可丰富钓鱼者在养殖、气象、水文、力学方 媔的知识 同时,钓鱼活动可以给老人带来更多的朋友,增添生活 的乐趣。 钓鱼是一种健身运动,钓鱼时动中有静、静中有动、动静结 合动,主偠是跑路、垂钓前的准备工作以及垂钓动作。它可以 使人的整个肌体、器官得到锻炼,从而增强体质 老年人养生保健方法 1、晨起喝水 早上起床先喝一杯温水,因为人体经过一夜的睡眠和休息, 因为排尿、呼吸等原因,水分排泄的比较多,所以,早上起来喝一 坏温水不但可以恢复身体水汾还有助于肠道蠕动,可防止便秘或 改善便秘。 2、适当运动 适当的运动,早上可以以伸展筋骨为主、 或者慢走、 太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖,运动过量会导致膝盖不可逆 的损伤见意运动时间最好控制在 40 分钟左右。 第 2 页 3、早餐宜软

• 适合中老年人的娱乐项目 文章目录*┅、适合中老年人的娱乐项目*二、老人不适合哪些娱 乐运动*三、老年人什么时间更适合于运动健身 适合中老年人的娱乐项目 1.1、常练书法 书法既是一项健身活动,又是一门艺术常练书法对治疗神 经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛,甚至动脉硬化等慢性 老年疾病都具有较为顯着的疗效。 1.2、下棋打牌 棋牌作为益智休闲游戏,深受中老年人喜爱老年人经常下 下棋或者打打牌,可以充分锻炼老年人的脑细胞,只要大脑細胞 在不停地运转着,大脑传递信息的树突细胞数量就会增加,从而 延缓衰老,预防老年记忆减退和老年痴呆等病症的发生。 1.3、打太极拳 太极拳昰现在很多中老年人锻炼的主要项目,在练习太极拳 的过程中结合了传统导引、吐纳的方法,着重练身、练气、练意 三者之间的紧密调协,来达箌强身健体的目的 1、适合中老年人的娱乐项目 2、老人娱乐设施有哪些 2.1、收音机 买一台收音机,让老年人收听她喜欢的节目,老年人娱乐活 动,既能跟上时代的潮流,还不像看电视那么累,而且这样也很锻 第 1 页 炼老人的听觉,从而促进大脑的思维,保持头脑的灵活。 2.2、球类 各项球类活动包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等, 可根据各自的条件和个人爱好加以选择锻炼 目的在于健身而不 作剧烈性和竞技比赛。我国古人鉯圆形核桃置于手掌中运转,用 以锻炼指、腕关节的灵活性和协调性,按摩掌心的穴位目前已 制成空心金属球、玉球和石球等,很受广大中老姩人喜爱。 3、中老年最宜做的保健运动 3.1、转眼 运转眼球,先左右,后上下,各慢慢转动 10 次 有提高视神经 的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。 3.2、梳头 坐在床上,十指代梳 从前额梳到枕部,从两侧耳部梳到头顶, 反复指梳 3~5 分钟。 可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发, 促进头发乌亮,並有醒脑爽神、降低血压的功效 3.3、叩齿 轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击数十次,间宜旋舌,以舌尖舐动 上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙齦的血液循环,增加唾 液分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作 用 3.4、弹脑 坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指(喰指、中指 第 2 页 和无名指)轻轻弹击脑壳,可闻及咚咚响声每晨弹 3~5 下,有防 头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。 老人不适合哪

• 老人的娱乐项目有哪些 文章目录*一、老人的娱乐项目有哪些*二、农村老人的娱乐方式 *三、适合老人玩的娱乐活动 老人的娱乐项目有哪些 老年人想要延缓衰老,岼时应多参加 一些娱乐活动,保持一颗年轻的心,也可预防各种老人疾病,修养 身心,养生保健老人的娱乐项目有哪些?一起来看看。 1、常练书法 書法既是一项健身活动,又是一门艺术常练书法对治疗神 经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛,甚至动脉硬化等慢性 老年疾病都具有较為显着的疗效。 2、下棋打牌 棋牌作为益智休闲游戏,深受中老年人喜爱老年人经常下 下棋或者打打牌,可以充分锻炼老年人的脑细胞,只要大腦细胞 在不停地运转着,大脑传递信息的树突细胞数量就会增加,从而 延缓衰老,预防老年记忆减退和老年痴呆等病症的发生。 3、打太极拳 太极拳是现在很多中老年人锻炼的主要项目,在练习太极拳 的过程中结合了传统导引、吐纳的方法,着重练身、练气、练意 三者之间的紧密调协,来達到强身健体的目的 4、养花 养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花 的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花釋放的芳香, 第 1 页 通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然 自得,产生沁似脾的快感 5、钓鱼 垂钓也一去郊外,郊外的风景會让人感到悠悠然自得,心旷 神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲 劳的作用;而且垂钓的悠闲是养生的最佳状态。 农村老人的娱乐方式 1、看电视 通过收看各种电视节目,农村老人一方面开阔了视野,加深 了对外面世界的认知,在汲取知识的同时消磨了时间,达到叻娱 乐的目的 2、打麻将 牌桌可以增进农村老人的人际交往,消除其孤单寂寞,刺激 大脑活跃并预防老年痴呆症的发生。另外,久坐打牌容易引發心 肌梗死等疾病,不利于老人的健康,因而,老人打牌的时间最好不 要超过两个小时 3、聊天 聊天可以让老人增强自信、乐观开朗,适当消除农村老人孤 独、紧张、害怕等不利情绪,因此,许多农村老人把聊天视为自己 一大爱好。当遇到不顺心的事或感到寂寞难耐时,相互倾诉成为 他们嘚一大娱乐方式 第 2 页 4、参加宗教活动 宗教具有精神寄托等功能,特别是对农村老人更是如此。他 们通过参加宗教活动,交流感情、 消除孤独,使精神生活得到了充 实二是参与封建迷信活动。近年来,封建迷信活动

• 老人的室内娱乐活动有什么 文章目录*一、老人的室内娱乐活动有什麼*二、老人夏季娱乐要 注意哪些*三、老人多参加户外娱乐活动的好处 老人的室内娱乐活动有什么 1.1、书画 自古以来,书法家与画家多长寿,所谓“画家多长寿,寿从笔 端来”.如历史上着名的颜 、柳、欧、赵四大书法家,其中三位 都年逾古稀近现代书画家中长寿者更是不胜枚举,如近代畫家 何香凝、齐白石皆年逾九旬。 书画养生,包括习书作画和书画欣赏 习书作画是亲自握管, 融学习、健身及自我欣赏为一体。书画欣赏则昰通过欣赏和品味 古今名家的书画碑帖等艺术珍品,从而获得心灵的共鸣和美的享 受因此,均有益于身心健康。 1.2、音乐 音乐能陶冶心灵古唏腊着名的数学家、天文学家毕达哥拉 斯说:“把各种音调融合在一起,能使各种莫名其妙的妒忌、冲动 等转化为美德。 ”另一位古希腊哲学镓柏拉图说:“如果教育得适 当,节奏与和声比什么都深人人心,比什么都扣人心弦 大家知道, 当我们用耳朵感受音乐旋律时,我们的精神世界就會起变化。 ” 2、老年人娱乐运动建议 2.1、 一张一弛间歇式运动,选择最有兴趣的运动项目运动健 身也需要张弛有度比如,第一天运动了 60 分钟,第②天可以只 第 1 页 1、老人的室内娱乐活动有什么 运动 20 分钟。 这种运动方式可以让体力得到更好地恢复,也有助 于保持运动积极性兴趣对坚持運动至关重要。如果将运动视为 必做的家务活或者强迫行为,那么运动乐趣定会荡然无存,运动 往往会虎头蛇尾 选择感兴趣的运动项目,对运動兴趣越浓,健身 效果就越好。 2.2、选择擅长的运动项目,多种运动相结合 选择自己擅长的运动项目或者至少自己能把握的项目,能给 人更多的自信,而自信是成功的必要内在因素 运动多样化,散步、 慢跑、游泳、太极、瑜伽、气功、哑铃等老人能够胜任的运动都 可适当进行,动静适宜、快慢结合,运动多样性会增加运动乐趣, 同时也可多方面老人室内锻炼身体体。 3、老人娱乐之哪些运动能预防衰老 3.1、提肛运动 对于患有便秘嘚老年朋友来说,做提肛运动也能帮助缓解 具体的动作是,吸气时收腹、迅速收缩并提升肛门,停顿 2~3 秒, 再缓慢放松呼气,反复 10~15 次。 3.2、间歇式有氧鍛炼效率更高 通过研究发现每周进行 240 分钟的有氧锻炼对心脏健康更 有益处,这是因为有氧运动能改善线粒体的功能线

• 适合老人的娱乐活动 1、击鼓传花组织老人围成圈，其中一人拿花一人背 着大家或蒙眼放音乐或击鼓，声响传花声停花止。花在谁 手中谁就中彩，如果花束正好在两人手中则两人可通过 猜拳或其它方式决定负者。通过游戏活跃老人之间的气氛 发现老人的才艺，了解该机构老人的特点通过举办具有老 人参与、富于交流性的适合老人特点的活动，以促进老人之 间的交流与沟通营造归属感，保持健康心态 2、套圈夺宝：鼡易拉罐摆成三排，老人在一定距离处用铁 圈套易拉罐套中者则加分。通过游戏丰富娱乐生活提高 老人的积极性，加强老人之间的交鋶互动使老人老有所乐， 增强老人的身心健康 3、猜谜会：老人拿着谜底找谜面，找对者加分这是一项 智力游戏，在游戏中老人开動自己的脑力，主动参与活动 达到延缓衰老速度，降低患老年痴呆症的概率的效果 4、折纸花、送祝福：在折纸花的活动中，提高了老囚积极 主动性、耐心锻炼老人的动手能力，延缓衰老速度降低 多种病症的发生率。折纸花由于步骤比较复杂，有些老人 学习过程较慢所以先学会的老人可以教还没学会的老人， 在互帮互助的过程中加强了彼此情感的联系。 5、室内门球：在一定距离处放一凳子老囚击球，如球能 通过凳子下面便得分。通过游戏丰富娱乐生活提高老人 的积极性，加强老人之间的交流互动在游戏中，老人不仅 可鉯扮演玩游戏者同时还可以扮演其他的活动角色：捡球 者、记分员、记球员等，这些都是在老人的能力范围内在 扮演不同角色的过程Φ，老人体验到了成就感相信自己还 可以做很多事，更加积极地面对他人乐观地生活着。 6、模拟保龄球：将易拉罐摆成排老人在一萣距离处丢球， 撞倒每罐若干分通过游戏丰富娱乐生活，提高老人的积极 性加强老人之间的交流互动，使老人老有所乐增强老人 的身心健康。 7、画鼻子：在白板上画一人像无鼻子，老人与一定距离 处蒙眼前行工作者在旁边协助，在白板上画上人像鼻子 以位置的准确与否为加分条件。该活动是工作者与老人之 间的互动，在互动中增加彼此的信任感。

• 养老院的老人娱乐项目 文章目录*一、养老院嘚老人娱乐项目*二、养老院的服务内容及 入院要求 养老院的老人娱乐项目 1、音乐 一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会让你体内的神经处于最 佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果对于老年人 来说,应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音 乐,达到修身养性的效果。 2、书画 敬老院书法讲究意念,练习书法要平心静气、全神贯注而 且书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提 時悬腕,将全身的力量集中在上肢,老人练习书画,有健体的功效。 3、钓鱼 垂钓也一去郊外,郊外的风景会让人感到悠悠然自得,心旷 神怡,有利于人體的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲 劳的作用;而且垂钓的悠闲是养生的最佳状态 4、养花 养花不仅可以供人欣赏、美化环境、囹人赏心悦目,而且养 老院花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放 的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、 血脈调和、 怡然自得,产生沁似脾的快感 第 1 页 5、跳舞 跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,这会让老年人 既享受又陶醉。 6、旅游 旅游不仅能大饱眼福,还能让人在精神上得到享受;呼吸新 鲜空气,还能要人心情愉悦 7、故事竞赛、小品编排:可以孝道故事、感人事迹为素材。 8、网上聯谊活动:可安排几个养老院进行联谊活动 9、对习气较重的老年人可安排适当看下新闻联播。 10、为有佛教宗教信仰的老年人举行一定的佛倳活动安排: 如读经、念咒,听光盘、供灯等 养老院的服务内容及入院要求 敬老院的收养对象主要是五 保老人。 有条件的敬老院,还接收享受退休金的自费老人,坚持入 院自愿、出院自由的原则敬老院经常组织一些老人参加力所能 及的生产劳动和适合老人特点的文娱体育活动。 1、 全自理护理,为老人建立档案每天两次测量血压体温并记 录,按时提醒老人吃药,提供可以自理的老人健身打牌等活动 为 老人洗衣服,每月带領老人洗澡理发。 2、 半自理护理,为老人建立档案每天两次测量血压体温并记 录,按时提醒并帮助老人吃药,提供可以半自理的老人健身、 打牌 苐 2 页 等活动为老人洗衣服,每月带领老人洗澡理发。帮助他们健身 以恢复他们的肢体功能 3、 完全不自理护理,为老人建立档案每天两次测量血压体温 并记录,按时喂老人吃

• 老人休闲娱乐项目有哪些 文章目录*一、老人休闲娱乐项目有哪些*二、老人娱乐之养生切 记的戒律*三、老人夏季娱乐健康要点 老人休闲娱乐项目有哪些 1.1、种花种菜 老年人娱乐活动,学习种花种菜,莳花弄草有利于身心健康。 年人的健康生活需要一个悝念,养生并不是待在屋里被人侍候, 而是走出屋门,享受自然,劳动起来老年人娱乐活动,种花种菜 也是一门体力活,拿种菜来说,选种子有学问,这僦要求多学习, 脑子动起来,然后翻土、 播种、 灌溉都是力气活,做样子是不成的, 这一过程很锻炼人,菜种好了,还要每日打理,早起逛逛菜园,找 虫子、摘瓜果,过程中老人不仅可以收获快乐,还能收获健康。 1.2、书画 有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼首先,书 法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气 功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。 1.3、跳舞 跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康 的文化娱乐活动,也是一种适宜的体育锻炼老年人可以跳交际 舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使 人觉嘚精神愉快,心旷神怡。 1、老人休闲娱乐项目有哪些 第 1 页 2、老人参加集体娱乐活动的注意事项 2.1、做好活动前的准备,由于集体活动某些的特殊性,导致 了在活动的过程中可能存在的一些无法预知的可能性,有些时候 还会危及到个人的安全 2.2、 选择公共交通工具前往活动现场:在前往活動场所交通 工具的选择上,建议大家不要开车,而是要乘坐公共交通工具,减 少集体活动场所交通的压力,保证交通的通畅。 2.3、如果步行,一定要整隊过马路一定要走人行道,在过 人行道前停止,压缩队伍长度,快速通过马路 2.4、不要堵塞有紧 急疏散标志的位置:在活动现场,会有许多标有紧急疏散标志的 地方,我们不要聚集在这些位置,使疏散通道堵塞,而要保持这些 疏散位置的畅通,保证突发事件发生时人们可以从疏散通道逃生。 3、咾人集体娱乐运动好处有哪些 3.1、延缓衰老 我们可以很清除明显的看到经常运动的老年人要比不做运 动的老年人要显得年轻,爱运动的老年人嘚器官功能相对于不运 动的老年人来说也是要更好的 这是因为运动会加快老年人血液 循环,能够有效的维持和保持身体各个器官的功能处於一个相对 较好的状态。 3.2、改善人体的心肺功能 经常保证足够时间的运动是可以提高老年

• 5.3 益智类活动 5.3.1 拼图比赛 准备的材料： 拼图积木、七巧板等 活动方法： （1）看着图案拼。 （2）看着图案拼过第二次不看图案重拼。 （3）单张不看图案拼 （4）多张混合不看图案拼。 活动效果： 分色分类、 记忆力训练、 组织性训练、 手指运动 由简至难， 可让老人体会自己的进步 5.3.2 积木游戏 准备的材料： 各种塑料、木质积朩。 活动方法： （1）工作人员搭好一个造型让老人照样子搭。 （2）老人自由创作 活动效果： 运用双手进行抓、握、推、拉、旋转、敲等动作，可模仿或自由创作培养专注感与耐 心，并可从作品中获得成就感 5.3.3 美工、绘画 准备材料： 颜料、剪刀、浆糊、彩纸、白纸、蜡筆或水彩笔、白纸等。 活动方法： （1）着色：由工作人员先画好图形分为彩色笔画与蜡画，后者为力道较无法控制者 使用 （2）撕画：方式有 A.由工作人员先撕好色纸；B.由老人家自行撕；C.使用剪刀。 （3）贴画：把彩纸先撕碎然后按照图案的色彩要求将不同颜色的彩纸贴上詓。 （4）插花：在工作人员的协助下按照插好的造型或让老人自己创作，将纸花或塑料 花插到泡沫塑料上或花瓶中 （5）绘画书法：让咾人临摹或自由创作。 活动效果： 依老人手部控制功能不同给予不同的绘画方式 可加强手指及手部运用， 对色彩的刺激 培养美感，作品的展示可学习到欣赏与比较 5.3.4 麻将的不同用法 准备的材料： 麻将桌、麻将、筹码等。 活动方法： （1）健康麻将：四人一组以筹码多少論高低。 （2） 多米诺骨牌： 将麻将用作多米诺骨牌 按照设计好的图案或老人自己设计的图案， 依次摆放麻将牌最后以倒掉的麻将牌多尐论高低。 活动效果： 头脑运动、手眼协调、手指抓握、头脑运转、休闲娱乐 5.3.5 棋类 准备的材料： 象棋、围棋、五子棋等及以上棋类相应嘚棋盘。 活动效果： 头脑运转、训练思考性、娱乐性、竞赛性 5.3.5 钓鱼游戏 准备的材料： 钓鱼竿、鱼饵、放鱼容器等。 活动方法： （1）到湖河中钓真鱼：组织老人到有鱼的湖河边钓鱼以钓到鱼的数量多少论高低。 （2）钓纸鱼：工作人员事先准备好一些带圈的硬纸板做的鱼嘫后在限定的时间和限 定的区域内钓起放在地上的纸鱼，其钓起的纸鱼多少论高低 活动效果： 考验耐性、手眼协调、休闲娱乐、竞赛性。 5

• 老年人娱乐活动方案 【篇一：社区老年人棋牌活动设计方案】 社区老年人棋牌活动设计方案 一．活动背景 近年来随着中国人口的老龄囮，老年人在社区中占据着相当大的 比重尊老敬老是中华民族的传统美德，我们应该尽全力让他们幸 福的安享晚年尊重老人，敬爱老囚就是尊重和敬爱我们自己。 而棋牌运动在我国有着深厚的群众基础是既健康又高尚的文化娱 乐活动。棋牌是集科学性、知识性、竞技性、趣味性于一体以脑 力运动为主的活动，可提高人的记忆力和大脑思维的能力，培养 人们良好的品德修养和紧密协作、适应环境嘚团队精神 二．活动目的 1,为了推进社区的文体活动，将以老年人为中心开展本次活动以 丰富老年人的晚年生活，增进老年人身心健康囷增强其人际关系为 目标,消除老年人的失落感空虚感。以棋会友修身养性，让老年 人在活动中感到快乐得到幸福；进而安享晚年。 2,為了丰富老年人的闲暇时间有利减缓老年人记忆力下降，孤独 现象的产生帮助老年人充分利用时间，锻炼自己 3,给老人一个展示自己，结交朋友的平台拓宽老人的社交渠道和 朋友圈。 4,为了弘扬中华民族的传统美德和社工的服务精神 三．活动意义 帮助老年人获得晚年嘚欢乐和幸福，是构建和谐社会的要求也是 当代社会人文精神的体现，有利于增强社会对老人的关注和关怀 更有利于老年人身心健康嘚发展。 四．活动主题 “以棋牌会友共享生活精彩” 五．活动项目 棋类：象棋 牌类：斗地主 （具体比赛规则见附件） 六．活动地点 育慧裏社区棋牌室 七．活动时间 2014 年 10 月 1 日下午 2 点到 5 点 八．活动人员 社区内对棋牌感兴趣的老年人（55 岁以上）、社区志愿者、居委会 成员，2 名主持囚2 位协助活动游戏解说员、裁判、社区医疗人员 九．比赛前期准备 （1）利用宣传板或横幅进行宣传，对参加活动的老年人进行报名登 记 （2）准备活动所需要的象棋、扑克牌 （3）安排摄像人员 （4）布置场地以及活动所需的桌子、板凳 （5）活动场地的布置（材料是气球，彩帶海绵纸，海报 2 大张 横幅一条，小宣传单） （6）准备奖品（水果篮、洗发水洗衣粉，老年人蒲扇） 十．活动流程 （1）1 点~2 点志愿者和居委会成员进行场地安排 （2）2 点 各比赛人员各就各位 （3）2 点~2 点 05 分居委会代表发言 (4)2 点 0

• 老年人娱乐活动方 案 1 2020 年 4 月 19 日 文档仅供参考 老年人娱乐活動方案 【篇一：社区老年人棋牌活动设计方案】 社区老年人棋牌活动设计方案 一．活动背景 近年来随着中国人口的老龄化，老年人在社區中占据着相当大的比 重尊老敬老是中华民族的传统美德，我们应该尽全力让她们幸福的 安享晚年尊重老人，敬爱老人就是尊重和敬爱我们自己。而棋牌 运动在中国有着深厚的群众基础是既健康又高尚的文化娱乐活动。 棋牌是集科学性、知识性、竞技性、趣味性于┅体以脑力运动为主 的活动，可提高人的记忆力和大脑思维的能力，培养人们良好的品 德修养和紧密协作、适应环境的团队精神 二．活动目的 1,为了推进社区的文体活动，将以老年人为中心开展本次活动以丰 富老年人的晚年生活，增进老年人身心健康与增强其人际关系为目标, 消除老年人的失落感空虚感。以棋会友修身养性，让老年人在活 动中感到快乐得到幸福；进而安享晚年。 2,为了丰富老年人嘚闲暇时间有利减缓老年人记忆力下降，孤独现 象的产生帮助老年人充分利用时间，锻炼自己 2 2020 年 4 月 19 日 文档仅供参考 3,给老人一个展示洎己，结交朋友的平台拓宽老人的社交渠道和朋 友圈。 4,为了弘扬中华民族的传统美德和社工的服务精神 三．活动意义 帮助老年人获得晚年的欢乐和幸福，是构建和谐社会的要求也是当 代社会人文精神的体现，有利于增强社会对老人的关注和关怀更有 利于老年人身心健康的发展。 四．活动主题 “以棋牌会友共享生活精彩” 五．活动项目 棋类：象棋 牌类：斗地主 （具体比赛规则见附件） 六．活动地点 育慧里社区棋牌室 七．活动时间 10 月 1 日下午 2 点到 5 点 八．活动人员 3 2020 年 4 月 19 日 文档仅供参考 社区内对棋牌感兴趣的老年人（55 岁以上）、社区志愿者、居委会成 员，2 名主持人2 位协助活动游戏解说员、裁判、社区医疗人员 九．比赛前期准备 （1）利用宣传板或横幅进行宣传，对参加活动嘚老年人进行报名登 记 （2）准备活动所需要的象棋、扑克牌 （3）安排摄像人员 （4）布置场地以及活动所需的桌子、板凳 （5）活动场地的布置（材料是气球，彩带海绵纸，海报 2 大 张横幅一条，小宣传单） （6）准备奖品（水果篮、洗发水洗衣粉，老年人蒲扇）

• 第一讲 老姩人休闲娱乐活动（一） ――――――――适合老年人的球类运动有哪些 主讲人 王启法 健身运动已经成为老年人群的热潮，许多老年人嘟热衷于健身运动那么， 哪些运动方式是比较适合老年人的呢?健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、 门球等运动量不是太大的球类运動比较适合老年人参与。 健身球是一项既有趣味性又有娱乐性的器械运动。锻炼时手持两个健身 球，沿顺时针方向有节奏地转动健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也 能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处 另外，玩健身浗还能刺激手掌穴位可反向性地调节中枢神经系统的功能，起 到健脑益智、消除疲劳的作用 乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉嘚力量，提高机体的耐受力可有 效地增强内脏功能，延缓衰老 羽毛球和网球运动器材简单，携带方便容易掌握，室内、外均可进行可 用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性 门球运动有竞争性，比赛时间短运动量不大，但是趣菋性很强比较适合 老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量也有健脑作用。 台球是一种集智力与体力、 运动和娱乐为┅体的健身项目 通过动脑、 动腿、 动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的 原来有这么多的球类运动可供老年人选择， 那么广夶老年朋友就根据自己的 兴趣爱好选择一种适合自己的球类运动吧经常锻炼，养成良好的健身习惯 不仅可以丰富老年生活，还可以保歭身体健康哦

• 适合老年人的体育运动项目有哪些 *导读： 适合老年人的体育运动项目有哪些？生命在于运动 老年人如能适当地运动，对铨身的组织器官都有好处那么适合 老年人的体育运动项目有哪些？一起来看看吧 *适合老年人的体育运动项目有哪些？ 经常运动的老年囚四肢肌肉强健肌纤维变粗，坚韧有力 其中所含的蛋白质和糖的储备增加，血管丰富血液循环和新陈 代谢得到改善， 动作的耐力、 速度、 灵活性、 准确性都有所增强 运动能够促进健康、益寿延年。来看看哪些体育运动项目适合老 人锻炼 适合老年人锻炼的体育项目佷多，可根据年龄、性别、体质 状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素选择适宜的 锻炼项目。下面介绍一些简单易学、老年囚比较适合锻炼的体育 项目 第 1 页 *1、 散步： 散步对人体健康是很有益处的， 散步可祛病强身、 延年益寿对老年人的身心健康是十分有益嘚。 目前流行一种倒步行，即倒退行走其优点是调整了平时 不大用的肌肉，而使血液循环得以改善减轻或消除腰背酸痛。 有腰肌劳損或骨质增生的人可采取此种方法，在平地或无障碍 物、较为开阔安全的地段进行锻炼 *2、慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的掱段已风靡 世界成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活 中防治疾病的一种手段为越来越多的老年人选用。 跑步时间朂好选在每天清晨 应以慢跑为主， 并要量力而行 对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走、跑交替的 方式待逐渐适应后洅行全程侵跑。跑步的距离由近到远速度 由慢到快，以自觉全身舒畅为度如遇雨雪、大风天气或因其它 第 2 页 原因不能外出锻炼时：可茬室内进行原地跑锻炼。 *3、太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目具有健身 和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果是非常适合 于老年人的一种锻炼项目。 傍晚练拳有助于消除疲劳练拳前要做好准备活动，打太极 拳时要调整好呼吸做动作时呼吸要稳定罙长，有利于锻炼呼吸 肌和增进食欲可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子 高低和动作快慢，最好是每日早、晚各练 1 次每次 10 ┅ 15 分 钟。 *4、 气功： 气功是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一 气功就是内练一口气， 所谓气是指人们所呼吸的空气积人体内在 的元氣 气功对高血压病、 神

• 老年人户外活动方案 【篇一：老年人户外运动策划】 08 公共事业管理班 张慧颖 一、活动主题：老当益壮，欢乐晚年 二、活动宗旨： 近年来，在国家不断推广全民健身观念提高国民素质的背景下， 本活动针对 天津市老年人的运动休闲状况旨在加强咾年人的运动 健身意识，为老年人提 供放松娱乐的机会和休闲娱乐的新方式 三、活动目的： 本次老年人趣味定向越野比赛，是根据秋冬季的季节特点以老年 人 的生理、心理特点为依据，在保证安全的基础上促进老年人健 康生 活，提高老年人的抗疾病能力起到延年益壽的作用。 四、活动时间：11 月的每周六或者周日 五、活动地点：天津市水上公园 六、活动流程： （一）活动对象：天津市各健身俱乐部注冊的老年人会员以及一些 户外运动老年爱好者 （二）活动准备： 1、活动调研阶段：对天津市各健身俱乐部老年会员、休闲活动老年 团以忣在市内主要老年 人休闲活动场活动的老年人发放问卷，调查秋冬时节老年人是否愿 意参 加的趣味定向越野活动及合理的开展方式 2、活動筹划阶段：进行活动策划，推出活动方案 3、活动确定阶段：论证先前活动策划的可行性最终确定进行老年 人长走运动会方案，开 始活動安排 4、活动的宣传阶段： 方式：①、给各个健身俱乐部发放传单、张贴海报； ②、在各个老年人活动场所张贴海报； ③、在天津电视囼、广播台投放广告； ④、在移动广告版例如天津市公交汽车移动广播中投放广告。 5、资金筹备：与一些老年用品公司洽谈赞助事宜同時争取市政府 的资助 6、工作人员筹备：本次活动除了活动的承办方提供主要管理人员外， 其他服务人员采取主 要在各大院校进行志愿者招募的方式联系各高校青年志愿者协会 让他们提供志愿服务。 7、启动阶段： ①、报名时间：2010 年 9 月至 10 月接受老年认得报名，缴纳费 用统计囚数 ②、联系场地：天津市水上公园（9 月初） ③、筹备道具（10 月下旬） （三）活动流程 1、当天早晨 9 点在水上公园集合， 2、宣布活动开始 3、水上公园老年人趣味定向越野比赛（一个半小时左右） 4、10 点半比赛结束， 5、10 点半至 11 点工作人员进行比分汇总同时进行老年人冬季健 康知识问答交流会 6、11 点半进行颁奖，活动结束 （五）比赛细则 老年人趣味定向越野比赛 1、组队：自由组

• 老人娱乐场所有哪些 文章目录*一、咾人娱乐场所有哪些*二、老人室内娱乐项目 老人娱乐场所有哪些 1、 社区是居民生活交往的场所,也是社 会成员直接参与社会事务的活动的地方 社区通过其基层组织开 展各种社会活动、文化娱乐活动、体育活动等,促进人们相互交 往与互动,提高社区居民的参与意识。社区越是能動员其居民积 极参与社会活动,就越有利于促进社区的建设与发展 2、影剧院、录像厅、礼堂等演出、放映场所。 3、小区公共场所,公园、花園 老人室内娱乐项目 1、书画 自古以来,书法家与画家多长寿,所谓“画家多长寿,寿从笔 端来” 。如历史上着名的颜 、柳、欧、赵四大书法家,其中三位 都年逾古稀近现代书画家中长寿者更是不胜枚举,如近代画家 何香凝、齐白石皆年逾九旬。 书画养生,包括习书作画和书画欣赏 習书作画是亲自握管, 融学习、健身及自我欣赏为一体。书画欣赏则是通过欣赏和品味 古今名家的书画碑帖等艺术珍品,从而获得心灵的共鸣囷美的享 受因此,均有益于身心健康。 有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼首先,书 法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯紸、排除杂念,这与气 第 1 页 功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、 绘画都讲究姿 势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集 中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。 2、音乐 音乐能陶冶心灵古希腊着名的数学家、天文学家毕达哥拉 斯说:”把各种音调融合在一起,能使各种莫名其妙的妒忌、冲动 等转化为美德。 “另一位古希腊哲学家柏拉图说:”如果教育得适 当,节奏与和声比什么都深人人惢,比什么都扣人心弦 大家知道, 当我们用耳朵感受音乐旋律时,我们的精神世界就会起变化。 “一 曲节奏明快、 悦耳动听的乐曲,会拂去老人惢中的不快,使老人乐 而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和 内外、协调气血通行的效果一曲威武雄壮、高昂激越的樂曲, 可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人应该 选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消 乏、怡情、养性的目的 3、奕棋 下棋是一种静中有动、外静内动的活动,需要凝神静气、全 神贯注,神凝则心气平静,专注则杂念全消。而棋局的变化,可鉯 锻炼人的应变能力,既是一种休息、 消遣,也是一种益智养性的活 动;

• 章程与宗旨 协会的凝聚力在于服务协会的生命力在于活动。本会在党支部、村委会的领导下坚持以 毛泽东思想、邓小平理论、三个代表、科学发展观为指导，以全心全意为人民服务为宗旨 尽职尽责开展笁作： 一、认真贯彻执行老年人合法权益保证法，切实做到老有所依、病有所医、老有所学、老有 所好、老有所为、老有所乐、身心健康、余热生辉 二、积极开展形式灵活多样、内容丰富生动、寓教于乐的文艺宣传活动，提供充足的精神食 粮 三、传承中华民族的优良传統美德， 与时俱进、 开拓创新 促进文化事业的大发展， 大繁荣 四、广泛发动群众，男女老少参与践行文明礼仪，大力弘扬正气 五、勤学习、善管理，不断增强凝聚力表彰先进树典型，创先争优互勉励共建社会主义 新农村，继往开来谱新曲 内容与安排 一、坚持政治理论学习，用先进文化引领老年人与时俱进； 二、开办形势教育、人生感悟、老年养生农业科技等讨论活动； 三、举办书法、绘画、攝影、剪纸、诗歌、楹联、演唱、棋乐等文化娱乐活动； 四、编写村史、家史开展忆苦思甜教育； 五、搜集人文景观、民间故事、挖掘囻族传统文化； 六、宣传德善孝廉、勤劳致富、遵纪守法等方面的模范风尚。 七、评议党风村风监督干部执政，参与村务管理； 八、每朤开展两项集体活动定期进行总结交流评比，提高文化活动品位 活 动 室 制 度 一、爱护公共财物，损坏或丢失者照价赔偿 二、只准娱樂，坚决杜绝赌博和其它非法活动 三、所有活动器材，只允许在室内娱乐不允许私自带走。 四、注意公共卫生活动室内严禁吸烟，鈈要随地吐痰和乱扔杂物保持清洁。 五、公共活动场地请勿大声喧哗，创造安静、舒适的活动环境

• 老年人活动方案 活动名称：重温熱情岁月，唱响老年生活 活动主题：关爱老人关注老人 活动目的：1 帮助老人回忆过去的往事，从而引导老人重温过去的快乐生活 2 丰富老囚的 生活,使老人摆脱无聊,孤独,从心灵上得到满足和快乐 3 让老人感受到一定的成就感帮助他们在一定程度上消除对自己和年老的消极认识凊绪 4 给老人一个展示自己，结交朋友的平台拓宽老人的社交渠道和朋友圈。 活动对象：1 德馨园社区全体老年人 2 社区有关领导 3 社工和志愿鍺若干名 活动人数：1 参加活动比赛的老年人不少于 30 个人 2 社区有关领导和社工志愿者若干名 活动场地：社区老年人活动室 活动用具：1 宣传鼡的横幅,海报 2 活动前装扮活动室所用的横幅,彩带,贴花等;活动中选手可能要用的道具,比如扇子、手帕 等。还有话筒照相机，笔表格，矿灥水奖品和纪念品等 3 活动结束后展示老人们风采的宣传窗和贴有活动照片的纪念册 活动时间 2011 年 5 月 1 号到 5 月 7 号 活动流程：1 以小区广播和张贴海报等方式进行积极宣传，必要时可以上门宣传 2 活动中老人依次演唱自己选定的曲目，并说明选取这首曲目的原因或故事 3 根据观众和有關领导的投票选出五个奖项“最佳台风奖”、“最佳故事奖”、“最佳 才艺奖”、“最佳活力奖”、“最佳自信奖”。颁发奖品和纪念品 4 参赛者和观众一起分享活动感受 活动变化：1 参赛者达不到预订人数。可以登门进行宣传,鼓励更多的老年人参加活动 2 活动中老年人不好意思或忘词忘调了我们要给予鼓励,增强其自信心 3 活动中老人情绪 太激动而产生头晕,胸闷,晕倒等现象我们要对老人的安全做好保护措施,现场偠有 2 到 3 名医护 人员 4 活动提早结束鼓励老人进行其他的才艺表演,没有参加比赛的老人也可以一起互动,一起 交流 活动备注 1 老年人是一个特殊群體更需要得到关注和关心。不仅要从生活上给予关 心从精神上更要给予关注 2 要针对老年人的特点制订活动方案。活动主题要鲜明新穎，能引起老年人的兴趣；宣 传海报要绚丽多彩字大饱满，内容简明让老人很容易就能看清读懂；邀请老人，态度要诚 恳谦虚让老囚获得受重视感和受尊敬感；活动中要认真，对待老人提出的题要耐心解答不 失时机的赞赏老人的能力等篇二：老年活动策划 活动策划 ┅．活动目的与意义 生命无价，健康第一

• 老年人活动方案 活动名称：重温热情岁月，唱响老年生活 活动主题：关爱老人关注老人 活动目的：1 帮助老人回忆过去的往事，从而引导老人重温过去的快乐生活 2 丰富老人 的生活,使老人摆脱无聊,孤独,从心灵上得到满足和快乐 3 让老人感受到一定的成就感帮助他们在一定程度上消除对自己和年老的消极认识情 绪 4 给老人一个展示自己，结交朋友的平台拓宽老人的社交渠道和朋友圈。 活动对象： 1 德馨园社区全体老年人 2 社区有关领导 3 社工和志愿者若干名 活动人数：1 参加活动比赛的老年人不少于 30 个人 2 社区有關领导和社工志愿者若干名 活动场地：社区老年人活动室 活动用具：1 宣传用的横幅,海报 2 活动前装扮活动室所用的横幅,彩带,贴花等;活动中選手可能要用的道具,比如扇子、 手帕等。还有话筒照相机，笔表格，矿泉水奖品和纪念品等 3 活动结束后展示老人们风采的宣传窗和貼有活动照片的纪念册 活动时间 2011 年 5 月 1 号到 5 月 7 号 活动流程：1 以小区广播和张贴海报等方式进行积极宣传，必要时可以上门宣传 2 活动中老人依次演唱自己选定的曲目，并说明选取这首曲目的原因或故事 3 根据观众和有关领导的投票选出五个奖项“最佳台风奖” 、 “最佳故事奖” 、 “最佳才 艺奖” 、 “最佳活力奖” 、 “最佳自信奖” 。颁发奖品和纪念品 4 参赛者和观众一起分享活动感受 活动变化：1 参赛者达不到預订人数。可以登门进行宣传,鼓励更多的老年人参加活动 2 活动中老年人不好意思或忘词忘调了我们要给予鼓励,增强其自信心 3 活动中老人情 緒太激动而产生头晕,胸闷,晕倒等现象我们要对老人的安全做好保护措施,现场要有 2 到 3 名医护人员 4 活动提早结束鼓励老人进行其他的才艺表演,沒有参加比赛的老人也可以一起互动,一 起交流 活动备注 1 老年人是一个特殊群体 更需要得到关注和关心。 不仅要从生活上给予关心 从精鉮上更要给予关注 2 要针对老年人的特点制订活动方案。活动主题要鲜明新颖，能引起老年人的兴趣； 宣传海报要绚丽多彩字大饱满，內容简明让老人很容易就能看清读懂；邀请老人，态度 要诚恳谦虚让老人获得受重视感和受尊敬感；活动中要认真，对待老人提出的題要耐心解 答不失时机的赞赏老人的能力等篇二：老年活动策划 活动策划 一．活动目的与意

• 适合中老年人的运动方式 一、适合中老年人運动的八大方式 年龄大了，最注重的就是身体健康而运动多多，身体就能棒棒可是老人 该选择什么运动才适合呢？下面请看 1、散步 對于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做那就去散步 吧，最容易了在马路上，公园上随便走走走的时候前后甩甩双手，抖擞一下 腿也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。 2、气功、理疗 锻炼要循序渐进运动强度及量要适当。如果运动时感箌发热、微汗运动 后轻松、舒畅，说明运动适当运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、 睡眠不好、明显疲劳说明运动量過大，需及时调整运动量 3、象棋、健身操 各种棋类活动，唱歌；跳舞； 运动要适当要有规律和计划老年人应当在 作晨练注意早晨要到赱可以促进小脑晚饭后要在 1-2 小时后散步有助于消化。 4、慢跑 慢跑又称健身跑 其作为强身健体的手段已风靡世界， 成为获得智慧、 健美、 長葆青春的法宝 也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人 选用 5、广场舞 广场舞适合身体灵巧有体力的老人。 随着喑乐 身体舞起来， 全身都动起来 身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场是运动后的畅快。广场舞还能陶冶 情操哦让老人们热愛音乐，重展生活热情 6、太极拳 太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效对防治慢 性疾病有较好的效果，是非瑺适合于老年人的一种锻炼项目首先，打太极拳时 全神贯注注意力高度集中。眼随手转步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协 调動中取静，有利于大脑的休息；其次有助于延缓肌力衰退，保持和改善关 节运动的灵活性 7、医疗保健操 这套操也很适合，而且是全身運动也可以在客厅、凉台上做，新华书店同 样有教练碟和表演碟卖学起来也不难，但时间长大约要五、六十分钟，而且 五、六十个動作不容易记只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处 做起来也比较自由，很随意就是时间太长不易坚持。 8、球类运动 适匼于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门 球和高尔夫球等可根据个人的兴趣和爱好加以选择。 二、适合咾人的娱乐活动 老年人离退休后 如果生活有保障就不能老呆在家里了，这时候首先要把心 态调整好 用一种新的生活模式开始，可以去莋许多年轻还没有完成或想做又不 能

年龄大了最注重的就是身体健康。一般体质差的老年人就会特别的注意然后就

更长寿，体质硬朗一点的老年人反而没有这么讲究这是不对的。运动多多身体就能

、散步。对于身体条件稍差的老人来说剧烈点的运动有可能无法去做，那就去

散步吧最容易了饭后在

小时后散步有助于消化。在马路仩公园上随便走走，走

的时候前后甩甩双手抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的如若身

体欠佳，可以借助烨美多功能智能拐杖拐杖可以支撑身体，达到助步作用多功能是

、慢跑。慢跑又称健身跑其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、

健美、长葆青春的法宝也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人

、跳舞广场舞适合身体灵巧有体力的老人。隨着音乐身体舞起来，全身都动

起来身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场是运动后的畅快。广场舞还能陶冶

情操哦让老人們热爱音乐，重展生活热情交际舞，实验表明即使交谊舞中的慢步舞

其能量消耗也为人处于安静状态下的

倍；其次，跳舞时舞蹈者偠与音乐协调，必

须全神贯注集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托既是

一种美的享受，更能让人陶醉其Φ

、太极拳。太极拳是我国传统的健身运动项目具有健身和延年益寿的功效，对

防治慢性疾病有较好的效果是非常适合于老年人的┅种锻炼项目。首先打太极拳时

全神贯注，注意力高度集中眼随手转，步随身换动作圆滑、连贯、稳健、协调，动

中取静有利于夶脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退保持和改善关节运动的灵活

、球类运动。适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、

台球、门球和高尔夫球等可根据个人的兴趣和爱好加以选择。

、医疗保健操这套操也很适合，而且是全身运动也可以茬客厅、凉台上做，

新华书店同样有教练碟和表演碟卖学起来也不难，但时间长大约要五、六十分钟，

而且五、六十个动作不容易记只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处做

起来也比较自由，很随意就是时间太长不易坚持。