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女生瘦肚子的瑜伽动作 三招教你如何享瘦
来源：七丽女性网
瑜伽动作对于爱美的女性来说，尤其是一些上班族的OL们，是一款既能瘦身又塑造形体的最佳减肥方法，当然瘦肚子也有明显效果。下面跟着减肥达人一起来学学女生瘦肚子的瑜伽动作，3招就能让给你轻松享瘦哟！
很多人都认为瑜伽动作非常难，但其实找到正确的方法，不但能瘦身减肥，还能塑造形体。而哪些瑜伽动作能让女生快速瘦肚子呢？今天就跟着小编一起来学学瘦肚子的最佳三招吧！身体下弯首先身体呈现出站立的姿势，接着将上半身尽可能的向腿部靠拢，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，当然在下弯的时候，腹部要吸进肚子，最好是将身体拉出最大的限度，尽量保持5个呼吸，反复多练习几次。要减掉腹部脂肪，可以选择哪些瑜伽姿势_百度知道
要减掉腹部脂肪，可以选择哪些瑜伽姿势
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两臂带领脊柱向上伸展；呼气；呼气，松开四肢。3 脊柱扭动　　做法：坐位，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气、腹部和腰肌，仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展。吸气，回复正中，可重复4~6组，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气。　　功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化；右手肘抵在左膝关节外部，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，十指相扣。吸气、腿部肌肉、臀部肌肉，手臂随之伸展。吸气，反方向，在胸前翻转手掌，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展1 风吹树式　　做法，双脚打开与肩同宽，十指相扣；呼气，自腰部向前、向下俯身、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。　2 腰转动式　　做法：站立。上述为一组，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行，同理。可重复4~6组。　　功效，充分的扭转向左后方：促进肠脏蠕动，清理体内毒素。以上是一些锻炼腰腹部很有效的瑜伽动作，还要结合一些有氧训练，不要驼背，这样才能扩展胸部，消耗侧腰的多余赘肉。反侧同理。　　功效，回复正中；呼气，脊柱向上伸展立直；呼气，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候：站立，双脚打开与肩同宽，双膝弯曲，左腿在上。　　功效：锻炼整个后背，向右侧弯曲脊柱，控制饮食，这样收效最好，回复正中；呼气：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。　4 侧伸姿势　　做法：直立
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冬天大衣那么贵你就随便穿穿？颜色那么多, 到底该选什么?
冬天的外套总是以大衣和棉袄为主，毕竟在寒冷的天气下实用性是第一选择要素，在购买冬装时，就会十分看中衣服的保暖性，毕竟不能为了风度舍弃温度。但是时髦精们也不会轻易妥协于这寒冷的天气，在冬天总能看到她们教科书式的示范，那么今天我们就来盘点一下那些时髦精上身的高颜值保暖外套！NO.1泰迪绒大衣今年秋冬秀场上的Ace大衣之一，Teddy coat泰迪绒大衣泰迪大衣一举成为今年火热单品，国内一众女星更是不惜撞衫风险也要穿上身，日前有刘涛、杨颖、迪力热巴、戚薇穿过，所幸每位搭配方式各有不同，美的也各有不同。除此之外，泰迪大衣在国外也有众多女星喜爱，各种街拍更是停不下来。到底凭什么泰迪大衣能够霸占国内外女星的衣柜呢？如你所见，其保暖性能简直五颗星，况且应该没有女生会不喜欢毛茸茸的东西，手感不要太好！泰迪大衣搭配不需要费太多心，几乎百搭，不管你是光腿或者搭配丹宁牛仔裤、阔腿裤，你就能度过一个冬天。作为时下流行单品，有足够腔调，让你上街就能够赚足眼球。但是泰迪大衣也有一个缺点，如果搭配不慎容易显得整个人较为雄壮，所以还是建议微胖的仙女们还是不要轻易尝试了。NO.2派克大衣派克大衣最初起源于爱斯基摩人的传统服装，为了抵御寒冷的气候，爱斯基摩人发明了以动物皮毛制成的连帽皮袄。不过现在派克大衣大多是人造皮毛制成，所以大家可以安心的get起来。这件单品，比羽绒服有型，比羊绒大衣保暖，比飞行夹克好穿，简直就是集颜值于保暖于一身。之前大热韩剧《来自星星的你》，剧中千颂伊和都教授去滑雪场约会穿的外套就是派克大衣，看起来真的好温暖！推荐派克大衣的原因分为两点，首先比起大衣它更加保暖，第二点是它比起棉服 、羽绒服更加显瘦，容易修饰身形。至于搭配最好呈现上宽下窄的效果，敞开穿的派克大衣会显得很宽松，搭配紧身裤，露出纤细的腿部线条，这样才不会显得臃肿，整个身高也会被拉长，腿型不好看的女生可以搭配直筒裤，总之不要搭配阔腿，这样会让整个人显得既矮又厚重。NO.3羊羔毛机车外套没有羽绒服的膨胀感，没有皮草的贵妇感，羊羔毛机车外套瞬间能够让你成为一个帅气女孩。羊羔毛机车外套其保暖性也是有目共睹的，搭配起来也不需要太费心思，内搭基础款毛衣，下身搭配紧身牛仔裤，再上脚一双短靴就已经非常帅气了。时尚不是众多单品堆砌，简单的穿搭也能穿出潮流感。腿型不好的女生可以考虑搭配直筒裤或者阔腿裤，这是外套尽量短一些，这样能够拉长腿部线条哦！腿粗的女孩可以亮色百褶裙，这件单品也是近年来流行的大热单品，能够遮盖腿部的不足处，照样帅气逼人哦！一到秋冬季，大衣简直就是人人必备，它不仅能抗风，凹造型也是一把好手！可是大衣颜色那么多，到底该选什么颜色？不要着急，小编教你选！【焦糖色呢子大衣】焦糖色真的很适合冬天哦~这个颜色不但很有气质还很有高级感，冬天穿上还给你暖暖的感觉。▼穿焦糖色呢子大衣也怕不好选内搭，黑白色内搭就很好看，还衬肤色，你也可以尝试挑战一下撞色，青蓝色也是一个不错的选择。▼挑一根好看的腰带来制造腰线，时髦感也飙升。▼内衬选用了舒美绸，增加了大衣的挺括度，版型很经典，虽然复古但一点都不过时，经得住时间考验~小翻领有点复古学院感，也不会过分张扬，低调中又有一点可爱的感觉 ~一件轻熟气与可爱感并存的毛呢大衣，领子设计成了娃娃领，减龄感也有了。整体设计偏简约，衣服前侧加了两个小口袋，装饰性与实用性兼顾。【黑色呢子大衣 】黑色代表着神秘和经典，黑色呢子大衣不但非常百搭，也可以让你的气场大涨，当然还有一个超实在的优点就是耐脏啦。▼在打造All Black的时候选择不同材质的鞋可以让你在酷酷的同时减少沉闷感，麂皮或是皮质的都可以。▼上身很气场 classic黑色仍旧是主场，裙摆式排扣大衣，门襟不规则的双排纽扣是一大特点，上身合体开缝剪裁 流畅拼接线条 起到了收腰的效果，最特别的点就是荷叶大裙摆 让你拥有不一样的时尚感。款式依然是经典耐看的百搭款，有点宽松有点韩范，上身时髦度增加一个度！依然在颜色上下了功夫，长度自然不用多说的，中长款到大腿中的位置，黑色经典百搭显瘦，粉色带了点胭脂粉，很温柔，紫色很有辨识度 ~【藏青色呢子大衣 】藏青色可以说是个低调又气质的颜色啦，而且它最大的优点还在于它不挑肤色，一般女生都能hold住。▼带双排扣的长款藏青色大衣也超级好看，加上贴图元素更是chic。▼【免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】今年最热门，最实用公众号名单出炉啦！妈妈育儿奇招做聪明妈妈，教聪明宝宝。煲汤女王每日一汤，轻松成王。跟我来跳广场舞广场舞爱好者都爱的公众号！简单瘦掉小肚子瘦掉小肚子，秀出杨柳腰。
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