睡眠质量差，晚上总是醒_百度知道
睡眠质量差，晚上总是醒
但是晚上总是醒来，夜尿也多，就睡不着了，怎么办啊。晚点说吃点 褪黑素
管用吗？，到了快起床的时候就醒了，晚上睡的也不踏实。白天没精神，身上酸痛今年24岁，晚上睡觉能很快的睡着
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
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比如说有肾虚的人就反复醒，为什么反复醒，易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系，也不是说一个因素造成的，可能是不同因素造成的，这也是一种失眠的一种状态，从中医说就是易醒，甚至一宿都睡不着，这是一种，夜里一会尿，惊醒，还不是一般的醒，这种人属于心胆气虚的，一个小时尿一次，温胆养虚能够治好，还有一些阳气不能入阴，肾虚，补肾就好了。有些是心胆气虚的，稍微有点动静很害怕，或者说入阴不能入的太深这是失眠的一种表现，失眠有些人是入睡很困难，睡不着，可能躺三四个小时。有的做梦，一宿都是梦，有的是早醒，或者说反复醒，有的人肾虚
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睡眠不好对人体是健康有很大的危害，因此有些人试图采取强制手段来诱导入睡，但往往事与愿违，以致第二天头昏脑胀、精神萎靡，严重影
响日常工作和生活。有人不得不求救于安眠药和镇静剂，但是长期服用这类药物会产生依赖性，而且还会影响人的思维功能，对人体危害极大
。下面小编为大家介绍睡眠浅易醒的改善方法。
睡眠不好对人体是健康有很大的危害，因此有些人试图采取强制手段来诱导入睡，但往往事与愿违，以致第二天头昏脑胀、精神萎靡，严重影
响日常工作和生活。有人不得不求救于安眠药和镇静剂，但是长期服用这类药物会产生依赖性，而且还会影响人的思维功能，对人体危害极大
。下面小编为大家介绍睡眠浅易醒的改善方法。
1、卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
2、晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
3、睡前洗一个热水澡
有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
4、睡觉时适当添减衣服
体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一
个合适的范围内。
补充以下几点建议
1、如果觉得非常疲惫，很难推迟上床时间，那就在睡前几个小时活动一下筋骨，比如散步或做家务，以此抵御疲劳的侵袭。如果你整晚都躺在沙发上看电视，要想推迟上床时间就更加困难了。
2、你必须在睡前1个小时逐渐平静下来。你可以做一些令人放松的事，比如读点闲书、搞些业余爱好、听听音乐等。这段时间，尽量避免刺激类活动，如打电话、争论、处理公事、玩电脑手机或看一些令人不快的电视节目。然而，如果你在这段时间过于放松，还没到点就想睡觉，那你可以做些简单运动，消除疲劳。例如， 你可以在电视插播广告时或每读完10页书四处走走。
3、如果你决定每天提早起床，以减少床上时间，那最好相应的安排些早起后的活动，比如锻炼、遛狗、边读报边喝咖啡，等等。这些方法有助于提神，让你更有可能按时早起。
编辑总结：关于睡眠浅易醒的改善方法就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。
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很多人都有过失眠的经历，为什么会失眠呢？往往是人们的自身压力和外界不良刺激造成了人们晚上很难入睡，如果长期处于这种状态，会带来很多不良影响甚至其他并发症的出现，例如会引发内分泌失调，接下来小编就给大家带来几个促进睡眠的方法。
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现在人的生活节奏越来越快，压力也越来越大。很多男性经常睡眠质量不怎么好，甚至导致失眠。从而使第二天上班的时候无精打采的。男人睡眠不足有对身体有哪些危害要呢？怎么样才能男人改善睡眠质量呢？，有什么让男人改善睡眠的方法吗？下面就一起看看吧。
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&小孩睡眠不好可能是什么原因造成的？
小孩睡眠不好可能是什么原因造成的？
一，轻微脑功能障碍
新生儿大脑发育尚不健全，足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。1个月内的新生儿，每天睡21-22小时，觉醒时间2-3小时，即除了吃奶、哭、排便外，基本上处于睡眠状态，睡眠时间占全天的90%。如果睡眠情况偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16~18个小时，如果孩子闹夜、睡的浅、睡眠少，是新生儿“轻微脑功能障碍”的表现。“轻微脑功能障碍”是由多种原因导致的新生儿轻微的脑损伤，如一些不严重的妊高症、新生儿缺氧、窒息、新生儿颅内出血等。因为不严重，就没有给予应有治疗，孩子在新生儿时期也就没有太严重的临床表现，吃的、睡的、玩的都好，也蛮机灵，也会笑，呼吸平稳，但就是在新生儿期表现为睡眠障碍，搅的全家不安。等大点症状会有所改善改善，但仍然有睡眠时间短、睡眠浅的毛病。两三岁后可能表现出多动症、注意力不集中、学习困难，少数表现为孤独症、动作笨拙，体育不达标等，都归属于“轻微脑功能障碍”的范畴。如果你的宝宝只睡到12个小时，则需要咨询一下医生。
二，脑损伤
还有一些孩子是由于严重脑损伤或脑发育不良造成的睡眠不好，如严重缺氧缺血性脑病，脑炎，早产儿，低体重儿，高胆红素血症（也就是咱们说的黄疸比较黄），严重的颅内出血，会导致孩子睡觉轻，易醒易惊，不容易入睡，长大后孩子可能会出现这样那样的功能障碍，如1岁还坐不稳，四爬不协调，严重的都不能抬头或不会翻身，这些孩子建议早期康复训练，促进其功能回复。
三，微量元素缺乏
某些微量元素如铜、铁和铝对睡眠影响最为明显。减少每日铜或铁的摄入量能增加睡眠时间,但会降低睡眠质量。大剂量的铝也会降低睡眠质量。锌能促进神经发育可改善睡眠质量。
四，维生素D缺乏
有一些家长常说孩子睡觉不踏实，爱动，爱出汗，这可能是由于缺乏维生素D导致。因为维生素D的生物学特性除了通过促进机体钙磷的吸收进而调节多种生理功能外，其在改善睡眠及治疗睡眠相关的疾病方面也有一定的作用。1，25(OH)2D3和VDR的神经结构在睡眠–觉醒的调节和维持方面起重要的作用，其在改善睡眠及治疗睡眠相关的疾病方面也有一定的作用。
总之，睡眠是儿童生长发育的重要保证。儿童睡眠问题可导致儿童行为与情绪障碍的发生。对于小年龄儿童来说，完善的睡眠结构更是对中枢神经系统的发育和成熟有着非常重要的作用。国外统计20%的儿童患有“学习困难”，我国各地统计的发病率是6.6%～17.4%，在我国还有2%～10%的孩子患“多动症”。这些孩子，智力并不差，就是学习成绩差，或者是多动多言，整天活动不停。而这些孩子有一部分新生儿时期就有闹夜、睡的浅、睡眠少。
所以，如果孩子出现睡眠不好，建议找医就诊，明确病因，积极治疗，改善孩子未来。
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发表于： 14:04
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小儿科分类问答→ 最近晚上总是睡眠不好吃点啥药
最近晚上总是睡眠不好吃点啥药
来自黑龙江省
健康咨询描述：
最近睡眠不好，很浅，易醒，到了晚上也会犯困，但即便睡着了经常半夜醒来俩个小时，本以为睡少了中午补觉容易，但中午也就睡一会儿就醒来，但也觉得累。我觉得是秋天燥，想当然吃了同仁堂的秋梨润肺膏，主要是家里整好有这个药，还吃了两顿的刺五加口服液，也是家里就有这些，我吃的对吗？再吃还是吃点别的，我还是应该其他治疗方法？我正常一般平均一天七个小时睡眠，最近五六个小时，可能还要少，以前也有过这种症状，我总体神经敏感型，少觉警醒，这是遗传，
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田医生 威县第二医院&& 医师
擅长: 小儿呼吸系统疾病，发热、过敏性咳嗽、咳嗽变异性哮喘
微信扫描关注直接与我沟通已扫5662次
&&&&&&你好，你这个情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
我吃了同仁堂的安神补脑液，效果不错，谢谢田医生。一般这药吃几天呢？
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