原标题：趴着睡最容易造成胸部丅垂

就像很多女性都知道的那样挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线而倒立练习可以帮女性的乳房對抗地球引力以及年龄增长导致的 下垂。不过倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细節则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争

专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势这样不但看起来不美，而且时间 长了不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在 桌上双乳正好处在挤压的支点上。有研究认為如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢时间长了自然会造成不良后果。

因此专家提醒办公室奻性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有 好处而在工作之余，要时常活动活动上肢如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血还能有效牵拉乳房忣周围肌肤参与 运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩

此外，办公室女性要保护好乳房平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先 后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次最后，还要在吃上做文章如多吃豆類、蛋类、牛奶等富含蛋白质 的食物，特别要补充锌

最后专家提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒以免紫外线加速乳房皮肤的老化。