最为常见的几种运动损伤
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最为常见的几种运动损伤
　　春暖花开人们的户外活动大大增加，运动创伤也随之增多。据临床统计这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此专家建议春季运动损伤要做好防护工作。不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。在春季运动时，八种运动损伤最为常见：
　　八种运动损伤包括：猝死心脏猝死包括安静型和运动型两种。其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。
　　八种运动损伤包括：网球肘该症状不单单是网球运动可以引发"网球肘"，打羽毛球、乒乓球等运动也可致病。患者常感到手肘外侧疼痛，手握力减少及用力较差，打反手球时显得非常困难。
　　八种运动损伤包括：肩周肌腱劳损该症状受伤的原因主要是重复的超负荷动作使肩周的肌腱、肌肉反复受到刺激而受损。患处会发炎肿痛，活动时加剧。肩周肌腱受损可分为急性损伤、慢性劳损及肌腱撕裂。
　　八种运动损伤包括：膝关节韧带、半月板损伤膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞极易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫，是人体的避震器。
　　八种运动损伤包括：骨折骨折常见的有两种。一种是没有伤口、皮肉不破损，称之为闭合性骨折;另一种是骨的尖端穿透皮肉，称之为开放性骨折。对开放性骨折，不能用手回纳、揉搓或按摩。
　　八种运动损伤包括：肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。在一些长时间的运动或游泳中最为常见，在热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。　&
　　八种运动损伤包括：肌肉损伤肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛，触之发硬。
　　八种运动损伤包括：腹部刺痛侧腹疼主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。一般认为，侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。
　　户外运动，容易造成运动损伤，出行前应做好运动防护，随行携带必须的药品，如创口贴、芬必得、红药气雾剂、云南白药/及红花油等药品。
　　别以为这只是普通的疼痛，其实，崴脚和肌肉酸痛就是运动损伤。此外，肌肉拉伤、关节扭伤、软组织挫伤、关节脱位和骨折也属于我们常见的运动损伤。
　　对于年轻人来说，在平时锻炼比较少的情况下，假期如果参加爬山、攀岩等力量型的活动，很容易由于热身不足、运动过度、用力姿势不正确导致肌肉拉伤，而随后的肌肉酸痛也就在所难免了。
　　有些男士喜欢踢足球或打篮球，虽然经常运动，但发生软组织挫伤的几率也会随之增加。这种身体对抗性较强的运动项目，容易由于身体局部受到撞击导致局部红肿或青紫，疼痛自然不必说了，如果挤压伤处疼痛会更加剧烈。
　　而中老年人和关节炎患者更应注意的就是关节扭伤。例如有些人在爬山时，关节部位突然过猛扭转，扭伤了附在关节外面的肌腱和韧带。比较常见的有踝、膝、腕、腰等关节扭伤，具体表现除了局部疼痛外，有时还有红肿。资料由http://www.cqguke.net/整理
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肌肉拉伤应该注意什么
那我这种情况严重嘛，多久可以康复呢，什么时候腿才能不疼呢，家里有云南白药喷雾可以用吗？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡,球后十二...
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指导意见：你好，通过你的描述，一般这种情况恢复好的话。没有感染情况，应该二十天左右就可能会好。云南白药喷雾剂也是比较好的。止痛效果非常好。 希望我的回答能够帮助到你，请你对回复做出评价，谢谢咨询。
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追问：好的，谢谢你，
职称：副主任医师
专长：针灸、黄派推拿、火针，埋线、揿针、黄派小儿推拿、康...
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你好，属于韧带拉伤，建议针灸推拿结合治疗，同步配合口服氯唑沙宗片，云南白药也可以用，严重疼痛输液脱水甘露醇
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专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,胆囊息肉静脉曲张,胰...
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指导意见：你好，这种情况如果是外伤造成的软组织挫伤用云南白药喷雾剂效果是不错的，希望可以帮到你
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那我可以做家务吗，还是需要多休息，有什么注意事项吗，麻烦你为我解答下，谢谢您
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回复：是这样的，受伤早期也就是48小时内冷敷，之后可以热敷，在损伤的急性期是不建议活动的，一般是在两周左右，希望可以帮助到你，请评价
职称：医师
专长：男性更年期综合症,前列腺增生,疝气
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指导意见：你好，你这种情况是怎么受伤的呢？如果外伤造成的可以应用云南白药喷雾止痛的。肌肉拉伤后需要两三个月才能完全康复的。这期间需要注意避免剧烈运动，注意休息，热敷按摩患肢烤电理疗有助于康复。
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职称：主治医师
专长：急、慢性乳腺炎,乳腺增生积乳囊肿,乳腺神经纤维瘤,...
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指导意见：不知你说的具体情况，是否有外伤，早期可冷敷，48小时后热敷，行功能锻炼，推拿按摩理疗。
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专长：腹腔镜手术,阑尾炎,胰腺炎,肠梗阻,疝气,甲状腺瘤...
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指导意见：请问怎么受伤了？腿部哪个部位疼痛？做过哪些检查？请详细回复你的病情。
我没有坐过检查，受伤四天后疼疼才去的医院，条件有限。没有照兹共振，医生说片子没用，现在肌肉不硬了，但是，之前发硬位置很疼，在此之前，没有坐过检查或热敷冷敷，喷了云南白药喷雾剂
回复：建议受伤部位局部热敷后，可以喷云南白药的
问我大腿肌肉拉伤，用了云南白药喷雾剂，发...
职称：医生会员
专长：骨科 普外科
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这个与药物是没有关系的，多数是由于尿路感染或饮水少导致的，建议多饮水观察一下
问我大腿肌肉拉伤，用了云南白药喷雾剂
职称：医生会员
专长：骨科 普外科
&&已帮助用户：40295
这个与外伤是没有关系的，多数是由于感染或饮水少导致的，建议忌食辛辣刺激性食物，多饮水观察一下
问肌肉拉伤用云南白药喷雾剂好吗
职称：医师
专长：普外科、骨伤科
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可以 。建议伤后24小时后应用，有活血化瘀、消肿止痛的作用。
问肌肉拉伤用云南白药喷雾剂有用吗
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
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指导意见：其可有一定治疗作用的。可以配合热敷,涂擦红花油,喷云南白药喷剂,会逐渐恢复的.　　
问云南白药喷雾剂可以治疗肌肉拉伤么
职称：医生会员
专长：骨科疾病
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病情分析： 您好！感谢您的咨询。云南白药喷雾剂是一种急性软组织扭挫伤类非处方药药品。具有活血散瘀，消肿止痛的功效。临床主要用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿疼痛。是可以治疗肌肉拉伤的。建议您到正规医院咨询专业医师，并在医师的指导之下正确使用药物。希望我的解答可以帮助到您，祝您健康！
问云南白药喷雾剂能喷伤口嘛，我还
职称：医师
专长：高血压肾病,急性肾功能衰竭,老年人急性肾功能衰竭,老年人慢性肾功能衰竭,急性尿路感染,肾功能不全,多尿
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问题分析：你好，云南白药喷雾剂是不能直接喷在创面上的，如果只是单纯的无出血的钝伤是可以喷的，出血的伤口是不能直接喷伤口的。意见建议：所以，如果你伤口见血的话建议你去医院消毒包扎并消炎，祝你健康。
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很多骨骼肌肉酸痛与紧绷都会有疼痛区域，很多骨骼肌肉伤害都会有拉伤处、受伤点，很多骨骼肌肉问题我该从何处下手处理？这是很多人会问我的问题？
一般人处理骨骼肌肉问题都是由疼痛区域（疼痛点）下手处理，这时我就会问说：这个区域痛真的是问题所在吗？
若是由受伤点处理骨骼肌肉伤害（例如：网球肘，跑者膝，板机指，髌骨肌腱炎等等）都是直接按压揉该受伤的组织，这时我就会问说：如果你的表皮有伤口你会去搓揉表皮的伤口吗？所有的人都回我：当然不会搓揉表皮的伤口；这时我在反问：那你的肌腱或肌肉拉伤，你为什么要搓揉受伤的区域？
所以骨骼肌肉伤害能够介入的点在于处理点（相关的紧绷肌肉；包括拮抗肌与收缩肌）找出受伤的肌腱便可找出因为肌腱受伤而紧绷的肌肉，处理紧绷的肌肉就是要处理的处理点。同时需要考虑平衡的问题所以需同时处理拮抗肌与收缩肌及导致受伤的相关活动肌群，将紧绷的肌肉放松。
韧带等受伤也是如此吗？其实韧带的长度都不会很长，你很难按摩到处理点，因为疼痛点、受伤点与处理点很难区分开，但可以由关节排列下手处理，因为韧带是横跨关节连接两个骨头的软组织，会将韧带拉伤势必关节的排列必定会受影响，所以韧带的拉伤首重将关节复位并维持关节的稳定度。
所以处理骨骼肌肉问题时软组织的介入方法要先找出区别受伤点、疼痛点与处理点。
所以才会建议大家使用放松棒时槌打按压揉的点往往不在受伤点，更可能处理的处理点与疼痛点会有南辕北辙无法相呼应的感觉。
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肌肉关节韧带扭伤应立即怎么办
养生之道网导读：肌肉关节韧带扭伤应立即怎么办？如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后易再次扭伤，那么肌肉关节韧带扭伤应立即怎么办？接下来就让小编为您介绍吧。
肌肉关节韧带扭伤应立即怎么办1、肌肉关节韧带扭伤应立即怎么办急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。2、如何处理擦伤创口较浅、面积小的擦伤可用生理盐水洗净创口,创口周围用75%酒精消毒,局部擦以红汞或紫药水,一般无需包扎,让其暴露在空气中待干后即可,也可以覆以无菌纱布。关节附近的擦伤,一般不用暴露疗法,因为干裂易影响关节运动,一旦发生感染,也易波及关节。因此,关节附近的擦伤经消毒处理后,多采用消炎软膏或多种抗菌软膏涂抹,并用无菌敷料覆盖包扎。创口中若有煤渣、细沙、泥土等异物,要用生理盐水冲洗干净,必要时可用已消毒的硬毛刷子将异物刷净,创口可用、创口周围用75%酒精消毒,然后用凡士林纱条覆盖创口并包扎。若创口较深、污染较重时,应注射抗毒血清,并给以治疗。3、肌肉损伤的处理肌肉微细损伤或少量肌纤维撕裂时,立即冷敷、加压包扎或外敷新伤药,然后在能使肌肉松弛的位置固定休息,24小时候可进行按摩、痛点药物注射、理疗等。疑有肌纤维大部分撕裂或肌肉完全断裂时,经加压包扎、固定伤肢等急救处理后,迅速将伤员送至医院,及早进行缝合。吃什么可以防止韧带拉伤1、一般软组织损伤都存在现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、、橘皮、、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。2、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、、猪肉、羊肉、等。3、天然的优质植物蛋白+C+钙镁片,会形成帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。防止韧带拉伤的正确压腿方法1、规范动作,分步进行 1.1、初练时,不宜做强度很大的练习。 1.2、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压。 1.3、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿。 1.4、双手由下抱握被压腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴。 1.5、被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。 1.6、双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。 1.7、双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。2、由轻到重,将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上。 3、先拉后压,由近及远。 4、要意志坚强,持之以恒。
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