怎么才能快速有效的学会劈叉
(11条回答)
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跆拳道痛苦青蛙趴压腿 龙英跆拳道压腿图片 跆拳道教练给女生压腿
答:侧压腿:主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性.侧对横木或有一定高度的物体,一脚支撑,另一脚抬起,腿跟放在...
问:跆拳道教练怎样给压腿,有视频吗?说一下也可以!
答:坐着,腿伸直,手碰脚,教练坐在你的身上,帮你压(站着,手碰地)膝盖不能弯 坐着,。跆拳道压腿视频 男孩被动压腿 跆拳道痛苦劈叉视频问 练跆拳道 怎么压腿 ……介绍个我们道馆压腿的方法吧,感觉挺不错的. 刚开始拉韧带的时候要热身,跑步是不错的方法.先慢跑3分钟,再加速跑两分钟.接着做几组高抬腿,出了汗以后就原地坐下,双...……
练习跆拳道初期怎样压腿,我腿压了好久都压不下去? [。跆拳道正确的压腿方法是什么在家怎么练跆拳道压腿 …… 压腿前边几位的方法都可以,但是我要提醒你,压完腿一定要踢,不然的话,日子一长你的盘键会变得又硬又紧,需要很久才能恢得,我以前就有过类似的经历……
我在练跆拳道,怎样有效地压腿? …… 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压。跆拳道正确的压腿方法是什么。跆拳道帅哥压腿由轻到重,由低到高 压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力.初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了. 腿放的高度由低到高.将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同。
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劈叉怎么才能劈下去
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压开一字腿
就是批一字，双腿打开是么？
我是舞蹈员，这个很简单，我刚开始学的时候就是天天吧脚架在阳台上，脚要崩直，双腿要直，不能弯曲，
上半身向阳台上的脚尖尽量靠拢，天天如此，很容易的，就是坚持的，问题，还有，你不是专业的话，
只是业余的话，就是没有基本底子，那练习会比较辛苦的
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先溜腿，再压腿 &
先做一下压腿,在劈叉
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多跑步，跑完后压腿
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压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
方法如下：
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，
腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平
行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿合方为练到位。
后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。
压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振
压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。
B、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
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教你无痛一个月可以劈开一字腿
压腿姿势-可以坐在床上开两个腿压。
压腿姿势=可以把腿放在单杠上压。
具体压法；身体要站直，不要侧身来压，以免姿势不正，造成压腿效果不理想。
因为那条筋是有个规定程度与角度的，例如，你的姿势是从侧面压，以后只能侧面抬高腿正面不行，或者，例如，你从正面压
以后只能正面抬高腿侧面不能。
压腿姿势根据各人需要来决定。
标准的压腿姿势，身体立正站直，左脚要站直，脚从正抬起放在单杠上，右脚一定要申平放直。
&&&&& 压腿方法有很多种，为了避免不造成疼痛的压腿，最好选择单杠上压。
第一个星期；每天压一次压5分钟压够七天就会稍微有一点点痛就休息一天就好了。
第二个星期；早上压一次5分钟，中午压一次5分钟，压够七天就有点痛就休息一天就好了。
第三个星期；早上压一次5分钟，中午压一次5分钟，下午压一次5分钟，压够七天就休息三天就会好了。
第四个星期；早上压5分钟，中午压5分钟，下午压5分钟，晚上压5分钟，压够七天就会开始痛了，就休息5天自然就会感觉不痛，
然后一劈腿就可以劈叉了。
压三个月可以劈叉很流利。（此方法29岁以下有效）
每天坚持先跑步再压腿，连续跑步一个月后从此压腿不用做任何运动，每天可以到洗澡房用凉水往脚上喷洒三到五分钟然后再压腿
两分钟后头自然可以轻松的压碰到脚，冬天可以用热水器往脚上喷洒三到五分钟后再压腿，两三钟后头自然压碰头脚。
对于一般刚压腿的人来说，压七天后明显可以看到脚可以抬高5厘米，你不妨试一下。
武汉市警校练一字腿方法如下
先跑步再压腿
每天压腿5分钟，一个星期后压10分钟，再多一个星期又加多5分钟，第四个星期就压到20分钟，一个月就可以压开一字腿了。
压一年脚可以抬到头顶了，我压过一年。
武术学校的的武术比警校稍微好一点,但武术学校的压腿方法确实是比不过警先进,还是我们常说的取其精华,去其糟粕,为了
先进所以吸取好的方面,先踢腿再压腿效果不好的,先跑步再压腿效果是最好的.
跑步压腿法永远在世界上是number one
只要你舍得压腿一个月你也可以
我教过很多人压腿 年纪最大的教过29岁 到目前没有一个不成功的。
其中有个81年的，09年5月开始压到7月脚可以抬到嘴巴那么高了，他还说叫我帮他看是否进步，我说你没关系慢慢来都差不多
练成了，照样这样不出三个月就可以了。
不过看了他抬腿上去的时候 我说不行脚度一定要直接，就这样每个星期加5分钟就可以了，后来那段时间他练武了有一段时间
一直没压腿，但8月末的时候又开始压腿，然后到9月末10月初的时候他也可以开一字。并且基本功也很扎实。
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哇，好贴要顶！偶已经25了骨头都硬了，速度尝试~~~
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武汉市警校练一字腿方法如下
每天压腿5分钟，一个星期后压10分钟，再多一个星期又加多5分钟，第四个星期就压到20分钟，一个月就可以压开一字腿
了。压一年脚可以抬到头顶了，我压过一年。
&&&&&&&&&&& 我是83年的06年才练的，一直练到07年，现在我的腿随便压上去半个小时不成问题，谁说年纪大练不了，
我有个朋友81年的，今年5月才练，到7月的时候他腿已经可以抬到嘴巴那么高，然后他叫我帮他看是否有进步，我对他说，
你都差不多练成了，没关系慢慢来，照你这样不出3个月就可以了，然后到前段时间9月分的时候他也可以开一字腿了。
&&&&&&&&&&& 有些人说年纪大不能压一字腿，那种是没有经念的人，其实不分年纪的，年纪大的要跑步，然后再压腿，这样
效果比较好，把那条筋拉长了你就可以一字腿了，如果你要按照武术学校那种一腿法，先踢腿再压腿，那种没有固定时间效果
不好的，你压腿的时间不够就没什么效果，但是你压腿的时间太长，第二天就压不了。你按照这个方法绝对保证要比武术学校
的练的要好得多，如果你要按照武术学校的方法，有的给你练。
&&&&&&&&&& 先去跑步然后再压腿，这样效果是最好的。
&&&&&&&&&&& 在武汉当兵的有些20天就可以压开一字腿了。你看那些武术学校的学生写个压一字腿的文章，还要写几百个字，
我，靠，有那么复杂吗？只要你舍得压腿一个月你也可以。
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呵呵，还要年龄上是有点不同的，年纪越大人的体格就会定形的了，还是LS的一句话：只要你舍得压腿一个月你也可以。
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压腿伸筋的。很好。筋长一寸，寿长一分。
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…压腿前一定要把身子活动热，大汗淋漓最好，压腿时不要怕累疼，一次至少三分钟，一般两次以上，第二次要比
第一次下的多，实在坚持不住就唱歌，一首歌大概就是三分钟。**********************
5楼的办法不错，当初我压腿的时候就是唱歌，还打游戏机。。**********************
当初偶压腿，先是自己压，然后踢腿，下叉，到最后教练给撕叉~~~~~撕叉的时候喊爹叫娘的，旁边的伙伴还在偷笑~~~~
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武汉市警校练一字腿方法如下
武术学校的的武术比警校稍微好一点,但武术学校的压腿方法确实是比不过警先进,还是我们常说的取其精华,
去其糟粕,为了先进所以吸取好的方面,其次武术学校的那种先踢腿再压腿效果不好的,警校的先跑步再压腿效果是最好.把部位精华取到武术字典里
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教你一个月可以压开一字腿
40岁的人还能练开一字腿么????
40岁可以啊……有个美国老头37岁去少林习武，硬是把一字马压开了
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铁棒磨成针的功夫也该可以~
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我想是可以的,我在健身房的时候就看到很多40多岁的人,她们练的时间长,拉韧带的时候比我还要好.虽然开始练的时候很吃力,
也很痛,但是后来她们都能拉了,而且变瘦了.不过拉的时候一定要小心,千万不要勉强,韧带是一点一点拉的,只要坚持一定可以的.
这是我的教练说的!
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可以的。。40岁只是难点而已。我爸50岁都可以拉开了。嘎嘎~
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每天压腿。当然，如果你是刚刚起步的话，在压腿前要先压脚背和拉后脚筋，不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时，两脚都要
尽量外开，压的那只脚要紧绷，压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上。下压腿4个八拍后，向前屈身，抱腿不动十分钟（呵呵，别怕
疼哦，就当那不是你的腿，我小时候才学舞蹈时就这么练的）。十分钟后，靠把杆那只手紧抓把杆，腿不动，上身向后下方甩腰和胯，
4个八拍后，压的那条腿下把杆，吸腿，下叉，看看你能下多少，如果能坚持，就自己再往下压一压。
呵呵，我才学舞蹈就这么练的，很有效，但要不怕苦才行。加油哦！
不过提醒你，你已经40了，韧带也比较紧，所以练得时候不要着急，慢慢来，要注意安全。虽然你练成这个时间可能比较长，
但只要坚持，就能做到的。不过，还是提醒你，注意安全哦，慢慢来。
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*这个不是一下就能压下去的，太猛会吧韧带拉伤的，你要经常练习的，每次到极限就停。最重要的是不要对身体形成伤害
&&*压腿这事不像做其他事那么简单，要有锲而不舍的决计，就像背英语单词，每天温习，就回胜利。以下是办法。压腿：压腿分为
正压、侧压、后压三种办法。主要目的是经过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。 办法如下： 正压：面对一支撑
物，将前腿抬起放置于支撑物上，坚持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚坚持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前
膝上,上身放松耿直；然后身体努力往下振压,不断到下颌能挨到脚尖方为练到位。 侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，
坚持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；不断压至身侧与
腿合方为练到位。 后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，然后上体努力向后振压。 压腿的请求：坚持正确的姿态，振压时
全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿态练完后，最好能坚持振压到位的姿态10秒钟左右；压腿时要依照按部就班的准绳,
开端时不能压的过低不要紧,渐渐来既可，不要稳扎稳打。 B、劈叉：劈叉为柔韧性锻炼的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种办法。
竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身耿直，然后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。 横劈叉：
腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身耿直，然后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。 劈腿
的请求:劈时更要按部就班,万万不能稳扎稳打,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只要放松了肢体才能够将韧带拉开。
*奇异咧，本人压得那么轻松，你们怎样压得那么痛苦……其实本人也只是经常玩高抬腿，就是有点像踢球一样，
一踢脚上的韧带就越来越柔软了，但是要尽量踢高一点，最好是一下子就能成 |
的样子……
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教你一个月可以压开一字腿
每天压腿5分钟，一个星期后压10分钟，再多一个星期又加多5分钟，第四个星期就压到20分钟，一个月就可以压开一字腿了。
压一年脚可以抬到头顶了，我压过一年。
我是83年的06年才练的，一直练到07年，现在我的腿随便压上去半个小时不成问题，谁说年纪大练不了，我有个朋友81年的，
今年3月才练，到5月的时候他腿已经可以抬到嘴巴那么高，然后他叫我帮他看是否有进步，我对他说，你都差不多练成了，没关系
慢慢来，照你这样不出3个月就可以了，然后到前段时间10月分的时候他也可以开一字腿了。
有些人说年纪大不能压一字腿，那种是没有经念的人，其实不分年纪的，年纪大的要跑步，然后再压腿，这样效果比较好，把
那条筋拉长了你就可以一字腿了，如果你要按照武术学校那种一腿法，先踢腿再压腿，那种没有固定时间效果不好的，你压腿的时间
不够就没什么效果，但是你压腿的时间太长，第二天就压不了。你按照这个方法绝对保证要比武术学校的练的要好得多，如果你要按
照武术学校的方法，有的给你练。
先去跑步然后再压腿，这样效果是最好的。
我朋友在武汉市警校读书的他们也是这样练的啊，有些当兵20天就可以压开一字腿了。你看那些武术学校的学生写个压一字腿的
文章，还要写几百个字，我，靠，有那么复杂吗？只要你舍得压腿一个月你也可以
我知道压腿有很多种方法,但跑步是其中最好的一种,现在我已经练成了,我就是像问一下,现在不想压腿了,觉得每天压腿麻烦,会不会
时间久不压腿影响质量了,保持多少天压一次腿比较好.
回复4楼,不固定,如果你是按照武校那种先踢腿再压腿来练的,可能平均两三天又要压一次,如果你是按照警校的跑步再压腿可以持续
效果久一点一两个星期,半个月一个压一次都行,我就是从去年3月劈过一次腿,5月劈过两次.不是什么先踢腿再压腿,是跑步明白吗,跑步代替一切.
* 不要强压的好，这样强压不是长远之计
估计压完之后要想短跑就难了
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学跆拳道，如果柔韧度不达到压一字，有什么影响？
学跆拳道，如果柔韧度不达到压一字，有什么影响？
请高手指点指点！
我也压不开一字
但照样能原地踢的比头高
有腾空技术或高横踢或下劈找杨打头啊
所以别担心了
慢慢就好了
只要压腿之前做好热身运动就好拉了
&**韧带不拉开，那你怎么踢人家头啊，踢头才是最爽的么！
身体灵活性和力量也有影响么！所以么，既然练了，想练好就必须拉开啊！！！
笨...这是个最基本的问题...韧带不拉好...高鞭腿根本就起不来...
就算可以...那也不灵活和力量不够...
柔韧拉不到一定程度打出来的动作不好看
而且想打的动作打不出来，即使打出来了
韧带会啦伤的
压不好一字、
别人做漂亮动作时、
你就只有看的分了~~~
柔韧不好，高横踢 下劈就踢不出，踢不好
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求跆拳道的基本练习 主要是练柔韧度的！！
&我是练习跆拳道的。不知你是练什么的，可能有些不同，但大概差不多。
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。
然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，
将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
多做拉腿及其他柔軟運动一小時以上!這是跆拳道每天的基本功喔~
**韧带不是一下就可以拉开的.& 要循序渐进...&& 不然韧带很容易拉伤的...&&& 其他方面教练会教你的。,..& 最重要的就是多打实战多练习&
&& 熟能生巧么..&&&&
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**武警的擒拿，很简单实用，当然，你要是有条件的话就练练传统武术吧，从基础开始，坚决杜绝花架子的套路，跆拳道就算了吧，没什么实战价值
甄子丹确实厉害，不过他也是练了其他武术的，这一点不要忘记
柔韧度好的，对于练习腿法帮助很大。
散打，泰拳，这两个自由搏击类有些野蛮，同时练习起来比较困难吃力
其实最好的选择就是跆拳道，中国武术中常说，手是两扇门，全靠退打人。跆拳道的腿法就很不错，当然得练习的好，不然就是花架子，白搭了。
如果想看看练的好的威力是怎样，可以去看看甄子丹的电影，他曾是亚洲跆拳道的冠军。黑带六段。很厉害了。同时学习时也可以去搜搜陈中之类的
冠军训练视频对你进步有帮助
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压一字马应怎么压，16岁学舞蹈还可以麽。…
&有时候会练练压腿。压得了十字，但压不了一字…脚不平衡…压到…应怎么解决吖。…有什么练跳舞的方法麽？…
**当然可以了，虽然有点晚，但只要坚持，每天都要一点点把腿压下去，好的柔韧是练好舞蹈的基础。至于练舞蹈的方法，
这没有特定的，都是针对某人的。如果你没有接触过舞蹈，建议你先从音乐开始，听好音乐的动律，在慢慢记动作，时间久
了会找到自己适合的练舞蹈方法。
每天压腿。当然，如果你是刚刚起步的话，在压腿前要先压脚背和拉后脚筋，不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时，两
脚都要尽量外开，压的那只脚要紧绷，压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上。下压腿4个八拍后，向前屈身，抱腿不动十分钟
（呵呵，别怕疼哦，就当那不是你的腿，我小时候才学舞蹈时就这么练的）。十分钟后，靠把杆那只手紧抓把杆，腿不动，
上身向后下方甩腰和胯，4个八拍后，压的那条腿下把杆，吸腿，下叉，看看你能下多少，如果能坚持，就自己再往下压一压。
如果差不多下的下去了，最好让别人帮你撕腿、踩胯。你要下一字马，要的是压旁腿和踩胯，别怕疼，撕到一定程度忍住痛耗
一会，大约5分钟后缓一下，慢慢把腿放下来。
希望能帮助你哦，早点练成，加油~~
我也是16岁快17岁才开始学的,但是现在基本功是我们这边学校最好的,
其实时间不是什么很大的问题,主要在于自己
如果你真的爱它的话,
就可以学好他,
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我想知道跆拳道要怎么样才能快速的提升自己的柔韧度
**就腿的柔韧度来讲，初期应该先练正压腿，就是一只腿直立，脚于另一只腿平行，先震压，适应后保持极限姿势5秒
左右，反复练，
第二阶段，练侧压，就是脚与另一腿垂直，同理反复训练。
**多压多练
在跆拳道馆叫教练帮你压
一旦松懈柔韧就会反弹
加油！加油！加油
每天练习横叉和竖叉，进行侧压，慢慢下腿，坚持练习。很快就有效果。如果不怕痛，可以一脚在前，一脚在后，找两人拉，再找一人
使膝盖顶住腰往下按。这是最快的。
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学舞蹈老是扎不下一字马怎么办？
**慢慢来啊，我们教练一压就让我差不多下去了……（我的柔韧性还可以）让别人帮你压，如果你的柔韧性够好的话，那就 干脆点啊
我是学舞蹈的！我很小就学了！开始下一字马的时候很容易！
你可以练习压腿，把腿压得很软，很容易就能下去了！１种
再不行就叫人帮忙，找一块墙，把双脚打开，呈一字马状，不用太像，只要下到你可以下去的程度！再叫人
用双脚把你的两只脚顶住！慢慢往墙边顶（慢慢往墙边推）２种
找来一把椅子，你睡在地上．然后把双脚搭在椅脚两边，你的膝盖就会往上翘，叫家人坐在椅子上用双脚放在你翘起
的膝盖处，慢慢往地上踩，一直踩到双脚靠地！这个主要是练自己的跨部，这样下一字马的时候就不会太酸！３种
在练习的时候，痛就要休息，千万要保护好自己的脚！千万不能忍得让自己受伤！
练基本功最主要还是要忍，一定会很酸痛，但能忍就忍！要坚持练习，就可以了！
学太极不能学长拳不甘心啊，有什么办法能让25岁，从小没练过武的我韧带拉开吗
拉韧带前的热身运动一定要做好`
跑30分钟步吧
在开始拉韧带`
``有个人和你配合最好`
他以马步姿势站好`
你把脚放在他肩膀上 他双手抱你的脚`
这样拉开韧带的速度会快些`
最简单最有效的办法就是下岔.跑步热身后压腿,开始下岔.热身充分了不会伤到
筋骨的.忍住疼,只要腿折不了就一直下,每次下岔的时间久一点,下岔的时候煽
动幅度大一点.对自己狠一点,疼了忍住.我就是这样压出来的.
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跆拳道作文
【篇一：学跆拳道】
跆拳道给人们的印象一般都是这样的：一身洁白的服装，呼之有声的踢腿，多么英武啊！多么潇洒啊！怀着它的美好遐想，我和几个同窗好友在暑假里踏上了学跆拳道的路途。
唉！这烈日当空的鬼天气，简直在&考验&着我学跆拳道的决心！不过，一想到能在危险时刻保护自己，心里又开始快活起来！
首次上课，一位男教练早已在等我们。他说，学跆拳道很艰苦，但的人就一定会坚持学好它。所以，这些日子练的不仅是跆拳道，更是练毅力，加油吧！教练把这番话说好，就教我们跆拳道预备式。
&敬礼&语音未落，我们就跟着他来了个90度的鞠躬。然后，他开始教我们跆拳道预备式。我说&跆拳道预备式准备&时，你们就喊一声&啪才&，随后，先将左脚向后挪一步，右脚不动，两脚距离不能太大。身体微微向右侧转，左手握拳放在在头部的侧面，右手放在头部的正前方，但不能挡住实现，明白了吗？&&明白！&我试着练了一会儿，教练便走过来帮我纠正姿势，&瞧！这样才对！&就这样，跆拳道的礼仪与预备式就学成了。教练一再告诫我们要坚持下去！
二十天的练习是充满汗水和酸痛的，但也让我从&苦练&中学到了知识，学到了本领，学到了道理：&坚持就是胜利！&只要坚持了，努力了，必定能到达胜利的彼岸！
【篇二：跆拳道】
昨天下午，我去学跆拳道了，那里的人很多，还有一个教练，很高很厉害。
我们上课的时候，教练总是发出哨声让我们做动作，一犯错误，就让我们头顶着地5分钟，顶着很疼，我也犯过错误，跑步时不对齐，就算一个人跑出对了，一排都得头顶地5分钟。我们跑步的时候，教练专门让一个人盯着我们跑步，一部对齐就对教练说。
等教练的吹两下就该做基础动作了，总是在摸着脚尖才算成功，我们现在正在做头部运动，转的我头都胡碰乱撞，接下来是手部运动，我的手一会响了一下，疼死我了，为了不让教练发现，我只好忍着痛继续做。
我们做完基础动作就开始真正训练了，我们练了太极一章和太级二章，本来我太级二章不会做，但我还是看会了，一共十八下，我左转出中拳，后转出中拳&&过了半个小时终于下课了，我站着满头大汗等下一次上课的时间。
【篇三：跆拳道】
昨天下午，妈妈建议我去学习跆拳道，于是我就和孟傲、东东，一起报了名去练习跆拳道，刚进道馆，首先映入眼帘的是洁白的道服，还有大家整齐划一的步伐，我们几个小伙伴都看呆了！后来教练给我们发了道服，刚开始穿道服的时候，我不会系带，我让教练帮我系，教练很认真的帮我系好。
第一节课我们先做了热身运动。然后就开始了攻击和反击的训练，教练要我们先练习步伐，攻击的步伐是走的时候不可以跳起来，步子要快，走，然后用力踢出去。反击就是把脚收回来。接着我们又练习了基本功。
第二节课我们练习了重踢脚，第一步先抬起左脚，右脚转90度。第二步把左脚把住，不能露屁股，右脚扭180度。作文http://Www.ZuoWen8.coM/第三步把脚用力踢出去。第四步和第二步的动作一样。第五步脚下来，第六步收腿。这个&重踢腿&看似动作简单，倒是需要仔细揣摩其中的内涵啊！
时间过得真快，今天的课程结束了，通过学习，我知道了跆拳道的练习靠的是团结，锻炼的是人的意志。我想，随着接下来的学习，我的收获会更多的！
第一次练习跆拳道，感觉很累，却也很快乐。
【篇四：跆拳道】
星期二下午放学后，我去上跆拳道班。
一开始老师让我们压腿，放下腿时因为地太滑没站稳，我一下子摔了一个嘴啃泥，惹得大家哄堂大笑，王老师也被我给逗乐了，还呆呆的盯着我。
踢腿时，李子晔重重的踢了我一下，这时我感到背上很疼，就&哎呀&大叫了一声，我们接着踢，李子晔又踢了我一下，这次踢到了我的屁股，像针扎在上面一样，我又大叫了一声，就报告王老师说：&我后面的这个同学一直踢我！&
王老师笑着说&这是怎么回事呀！她是你的靶子吗？你怎么瞄这么准呀！&
同学们又一次哄堂大笑起来，真盼望下次的跆拳道课！
【篇五：跆拳道】
小朋友们，你们知道跆拳道吗？知道吧。那你了解它吗？如果不了解，我来给你介绍一下吧。
先介绍跆拳道的创始人。跆拳道的创始人崔泓熙将军是韩国军队的创始人之一，也是当代的书法家，又是反独裁政府的爱国民主人士。虽然他的身材不高，但他具有顽强的意志，崇高的信念，为普及跆拳道贡献着自己的一切。现在，崔泓熙将军领导着在全世界拥有120多个会员国家和地区的国际跆拳道联盟。
再说跆拳道，跆拳道起源于韩国，是一种手脚并用的传统搏击格斗术，也是一项紧张激烈、惊险刺激的以腿法对抗为主要形式的现代竞技运动，更是一门强健体魄、磨练意志品质的高尚武道文化。由于跆拳道特有的自卫、竞技比赛功能和礼仪教育功效，受到全世界尚武青少年的推崇和喜爱。许多国家的军队和警察都将跆拳道列训练必修课，欧美国家的许多家长将子女送进跆拳道馆，以磨练其精神意志和培养良好的道德品质。至1997年，全世界已有150多个国家开展跆拳道运动，注册运动员达到6000多万人，从而获得世界第一搏击运动的称誉。跆拳道已成为包括奥运会在内的所有国际综合运动会的正式比赛项目。
跆拳道在成为竞技运动同时，对普通人而言又是一项极好的健身运动。通过对跆拳道基本技术动作、套路的研习，可以大大提高身体的灵巧性、柔韧性，达到健身、怡情的目的。跆拳道也正在受到许多都市男女青年的喜爱迷恋。那些并不想到奥运会上去争金夺银，而且平日很注重举止文雅潇洒的时尚人士们，也爱上了这门拳脚相交的格斗技艺。
现在你熟悉跆拳道了吧。
【篇六：我爱跆拳道】
今年暑假一放假，我就让妈妈给我报名参加了跆拳道练习班。每天下午四点半到六点我都会到正武跆拳道馆参加练习。
在跆拳道馆我学会了上、中、下端攻击和防御，还学会了前滚翻、后滚翻，正踢腿、下劈腿，前滑步、后滑步等，特别值得一提的是我学会了跆拳道中的太极一章、太极二章。
每次下课前我们都要宣誓，我们的誓言是：我们学习跆拳道，并服从跆拳道之武道精神，主持正义，服从真理，孝敬父母，学成之后不为非作歹，全心全意报效祖国。
通过跆拳道的学习，我还了解到了跆拳道的很多知识。白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，表示一切从零开始。黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。红带，红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
现在，我要参加黄带的考级了，给我加油吧！作文http://www.Zuowen8.com/
【篇七：我喜欢跆拳道】
我叫耿耀宇，是一个活泼开朗的小女孩。没练跆拳道之前，我一直在较胖的体形上&流浪&，妈妈总是担心我会不会再胖下去，而爸爸担心的倒不是这个，而是怕我身体不够健康，成&东亚病夫&，受别人欺负，所以让我去练跆拳道。我第一次走进霸王跆拳道的大门，就被现场的局面给牢牢的拴住了，那高大宽敞的教室，鲜艳的绿红色垫子，给跆拳道笼上了五光十色的大彩衣。可是最引人注目的还是那些穿着雪白道服的跆拳道学员们。在那儿，我下定决心，一定要参加跆拳道。
一开始练跆拳道的时候比较苦，特别是练劈叉的时候，我的叉离地足足有十厘米那么高，教练给我压叉，痛得我直想哭，之后一段时间，我都盼着早上不要来到。爸爸、妈妈看出了我的心思，就开始给我鼓劲，而且开导我，跆拳道场的杨教练帮我克服了这个困难，到后来我就适应了这些。我很有信心把跆拳道练好，虽然在练的时候很苦，但是我很快乐，我交了很多朋友，如朱珠、刘觐瑶、于金山、于乐等许多好朋友。休息的时候，我都找她（他）们玩呢！
每当我穿着雪白的道服在街上行走，总是会招来好奇、羡慕的眼光，我特别开心，我已经考到七级，腰间佩带着黄绿带。回想起这一年的训练，我不知流了多少泪，洒了多少汗。我相信我会把跆拳道练得更好！
这就是我喜欢的跆拳道，请你们快快参加吧！
【篇八：初学跆拳道】
也不知是受了同桌的影响，还是&心血来潮&，我不知不觉地喜欢上了跆拳道；已经有了小提琴、英语、数学培优的我，并没有在乎多一门培优或受到爸爸妈妈的阻止，坚持要学跆拳道。终于，爸妈答应了我的要求。
星期三晚上，妈妈陪我来到洪山体育馆凯萌渗跆拳道馆上课。进了道馆，初来乍到的我对一切都感到很陌生：无论是教练还是学生，进出道馆前，都要将手放在左肩上望着国旗两秒钟；见到教练时要叫声&教练好&；迟到了要双手握拳，对教练四十五度鞠躬，然后小步跑到队伍的最后一排，跟着大家一起做热身运动；训练完毕，要互相说声&辛苦了&等等。真没想到学跆拳道还这么&麻烦&！
我跟着老学员开始训练。教练教我从最基本的蹲步开始，我还以为蹲马步很简单，没想到蹲了不到两分钟就不行了。在学马步击拳时，要声音大而且洪亮，这时，我眼睛一亮，道馆墙上的跆拳道精神&忍耐克己，百折不屈，礼仪廉耻，自由无我&激励了我。是啊！如果连最基本的跆拳道精神都做不到，那学跆拳道还有什么意义呢？于是我咬紧牙关，完成了蹲马步和马步击拳动作。
通过几次的学习，我从中慢慢地领悟到了跆拳道精神。我相信这种精神将会激励我做好其它的许多事情。本文地址：http://wWw.ZuoWen8.com/a/126038.html
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