运动后为什么会觉得累？_百度知道
运动后为什么会觉得累？
我有更好的答案
因为在你运动的过程中你消耗了能量，所以会觉得比较的累，也是因为你没有长期运动这样也是会导致非常累的。
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要不然就会很累的，合适的运动量就好，休息一会就好了，也排汗了也累了有氧运动之后身体放松了自然就累了，注意运动的量，不要太过量了
运动了肯定会累啊！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。运动后感到很累,但还想坚持天天锻炼,而且强度也不算太大,应该如何改善呢?
相关信息运动后需要整体的放松。专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松,重视的人却很少。 运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松,过速的脉搏逐渐减慢,恢复正常,升高的血压逐渐降至正常,兴奋的情绪逐渐恢复平静。 全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸,“屏息”（即不呼也不吸,不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次,同时上肢慢慢抬起、直立,直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。放松方式的选择正确、放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。如果需要下肢减肥,有氧练习一小时后,可做下肢放松运动（方法同前）。仰卧改变了下肢的重力,改善了下肢的血液循环。保证10分钟以上的放松...
相关信息运动后需要整体的放松。专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松,重视的人却很少。 运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松,过速的脉搏逐渐减慢,恢复正常,升高的血压逐渐降至正常,兴奋的情绪逐渐恢复平静。 全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸,“屏息”（即不呼也不吸,不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次,同时上肢慢慢抬起、直立,直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。放松方式的选择正确、放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。如果需要下肢减肥,有氧练习一小时后,可做下肢放松运动（方法同前）。仰卧改变了下肢的重力,改善了下肢的血液循环。保证10分钟以上的放松运动,体内多余脂肪的供能可达65％—90％,甚至90％以上。因为重力作用,下肢血液循环比上肢好,此时体脂的消耗主要便由大小腿、腹、侧腰、臀部等多余脂肪完成。自然,你也就如愿以偿地完成了下肢的减肥计划。
其他答案（共2个回答）
时氧气供应不足，肌肉无氧呼吸加强占主导作用，肌肉中葡萄糖进行无氧酵解，产生大量乳酸，其中一部分被转为CO2和H2O，但大部分乳酸还存留在肌肉内，所以运动后第二天肌肉会疼痛！
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相关问答：123456789101112131415运动后为什么会累呢_教育指南_百度教育攻略
你是不是觉得，和朋友一起去运动，一样的运动，结果你感到特别累，而你朋友没什么大事，想知道为什么吗。为什么做相同的运动时，有人累得气喘吁吁，有人却很快就恢复了体力。那么，接下来，就由小编给大家整理下，告诉你其中的不同。
1.脱水。人体含水量只要减少1%~2%就会影响体力，特别是在锻炼初始阶段，轻微脱水会更为严重。只有体内含有充足的水分才能为各种运动提供能量。可以从尿液颜色辨别是否需要补水。苍白色、浅黄色和色的尿液表明体内水分充足，如果尿液呈深黄色则表明需要补水了。
2.运动过于频繁。随着年龄的增长，人体的恢复速度会减慢。如果还没有从上一次的锻炼中完全恢复，就会让随后的运动更累。建议运动后保证充足的，每周做2~3次力量训练，周末可以做一些具有舒缓和伸展作用的普拉提或。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 3.换气方法不对。呼吸过浅会导致过度换气，让更多的二氧化碳进入体内，引发呼吸急促，体内缺氧，产生有气无力的感觉。正确的呼吸方法是让横膈膜得到扩张，有节奏地、缓慢地深呼吸。
4.爱吃精细碳水化合物。、白糖等精细碳水化合物会引起血平的大幅度升高和下降，从而导致疲劳感。为了保持血糖和体力水平的平稳，锻炼期间应当每餐食用小份食物，每份食物要含有高质量的蛋白和全粒谷物。
5.患有睡眠呼吸暂停综合征。这不仅会影响睡眠质量，还会让人白天困倦呆滞，运动时疲乏无力。如果你有睡眠呼吸暂停综合征，一定要及时找医生排查。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 最后，小编需要告诉大家的是，运动中想急于达成的心理对运动影响不利，不要过于劳累，会适得其反。在运动过程中应该根据自己的身体状况进行调整，适当的休息或者做些放松的伸展运动，运动后不可马上坐下休息或者喝水为好。推荐这篇日记的豆列
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&(1075人关注)运动后会觉得累是为什么
运动后会觉得累是为什么
发病时间：不清楚
病情描述：我有贫血，头有时会晕。今年28岁，心脏很少会慌，做心电图是正常的。运动后会觉得累，老喘气，有时感觉像喘不因一样。我现在又是心脏神经官能症患者，真在治疗，也在好转。请问我运动后累是什么原因？
您好；考虑是心脏神经官能症所致，建议看看中医，中医辨证施治，欢迎您的咨询，祝您早日康复
副主任医师&
一是身体素质差，二是心脏功能紊乱！！
建议您检查一下看看是不是有贫血导致了心脏问题。
地中海贫血病友圈
疾病百科&·&贫血
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。　　不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。　　急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。&
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