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瘦腿知识 警惕6个让小腿越来越粗的坏习惯
很多MM总是不满意自己的小腿，总是感觉不够纤细，所以想尽办法瘦腿，可是，用了很多方法却不见成效。也许这可能并不是因为减肥方法没有效果，可能是由于自己在生活中的一些坏习惯导致的。明明开始有些成效了，但由于一些坏习惯，有恢原状了。所以，根本方法就是应该改掉你的坏习惯。今天，小编就向大家介绍生活中造成小腿粗壮的一些常见的坏习惯。看你又中了多少。6个小习惯会使腿变粗1、久坐不起在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易，老废物质法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。2、很少去洗手间为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。3、忍受天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。4、经常跷二郎腿无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。5、踢着腿走路踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿变胖。6、长时间穿高跟鞋一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。KO坏习惯的8个大原则1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，用正确的姿势走路是打造美腿的关键。3、在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有运动了，要点是：首先走路姿势一定要正确，时间要在30分钟以上。5、保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。6、伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！7、每日舒适的泡澡非常有益健康，不仅可以消除，还能加速下半身的循环，达到减肥功效。8、腿部的按摩，另外告诉你一个小TIPS：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！
（责任编辑：郑玉沁 ）
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擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……为什么我越锻炼小腿越粗_百度知道
为什么我越锻炼小腿越粗
我有更好的答案
绍几种方法，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人：狂蹬空中自行车　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。　　躺着。　　三，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每个穴位刮20下，要快速、用力，左腿完了换右腿。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。3、紧缩小腿肌肉：每天刮腿20分钟，一个月减8斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮！　　二，效果一定很明显，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行，需要长期坚持：一：50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉，胳膊会很酸痛，坚持住。当能搓100下的时候，直到刮出红道道，做完以后把两腿分开大约80度的样子，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。2、运动脚踝关节，找个和腰差不多高的地方(洗脸台，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。专门针对瘦小腿的方法，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝：1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次。握住椅把或桌角、水管子)把一只脚架上去，想瘦小腿方法一样。开始搓50下。　　四：薄底厚掌，踩踩就瘦　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高
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那是当然的啦，因为小腿的肌肉增加了
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小腿越练越粗，怎么办？（女，13岁）
刘丽娟医生
你好，很高兴为你解答
刘丽娟医生
那我推荐你几种方法瘦腿：一：按摩法瘦小腿：步骤1:用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
步骤2：象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。 步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。 步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。方法二：热水浸泡+拍打：在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
怎样在两个星期内把小腿瘦下来？
刘丽娟医生
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擅长：儿科疾病、高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、月经不调
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器&为什么练小腿肌肉后，小腿越来越粗？（72讲）
为什么练小腿肌肉后，小腿越来越粗？（72讲）
日12时10分来源：
篮球医生：
1，为什么练小腿肌肉后，小腿越来越粗？
一方面肌肉多了，也就是锻炼使肌纤维变粗，从外观上来看肌肉也就会变粗，运动肌也分两种，一种是粗肌纤维组成，它的特点是力量强度比较大，但是持续时间较短，容易疲劳，这就是我们说的爆发力比较强，你练的就是这种肌肉，还有一种是细肌纤维组成，它特点是持续时间长，但是力量没有粗肌纤维大，这是我们常说的耐力，所以锻炼的方式不同，结果也就不一样。
2，脚后跟疼痛 大概跟腱的位置？这是怎么回事？怎样恢复？有什么护具推荐？
很大可能性是跟腱炎，自己小腿到跟腱反复按捏，力量由轻到重另外配合踝关节的屈伸活动。或者侧躺着，让队友给你用轻柔的手法按揉小腿后侧肌肉及跟腱，然后力度逐渐加重，再用提拿的手法提拿跟腱3～5次。平时注意穿合脚的鞋子，防寒保暖，常用热水泡脚，注意休息。一般情况下跟腱炎在经过一段时间的自我护理后会得到改善。
3，教授，我剧烈运动后胫骨会痛，还肿，请问这是这么一回事，有什么方法可以缓痛消肿的吗？
可能是骨膜炎，暂时不要剧烈运动，好好休息，这几天先不要打球，也不要其他剧烈运动，一定要注意，这几天一定要好好休息，不要感觉症状缓解就去打球，这样会造成反复刺激，而加重病情，一定要彻底好了，再巩固一段时间再去逐渐开始剧烈活动，局部肿胀处可以热敷促进消肿，记住一定要好好休息，休息期间千万不要再打球。
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