在家练“空中瑜伽”悠着点儿
作者：孟若冰
　　仅靠一根绸缎就可以把身体吊在空中，或倒立、或劈叉、或飞舞，做出专业舞者般的高难度动作……对于许多瑜伽爱好者而言，在家练瑜伽早已不是新鲜事，如今，他们已经不再满足于这种传统玩法，依靠绸缎“飞天”的“空中瑜伽”逐渐在津城瑜伽爱好者中流行开来。　　26岁的小刘是一位资深瑜伽爱好者，前不久刚刚网购了“空中瑜伽”设备安装在墙上，正在自行修炼。“这种瑜伽特别有意思，以前好多传统瑜伽做不成的动作，在这根绸缎的帮助下都能完成，感觉更能达到健身效果。”记者从小刘的朋友圈里看到，小刘家的“空中瑜伽”设备安装在了客厅里，是用登山扣和延长带把绸缎分别固定在两个顶盘上。当记者表示，这样自行安装，自己上到绸缎内是否安全时，小定地告诉记者，没上去时看着可能会掉下来，其实完全不会。　　那么，这种新兴的“空中瑜伽”是否真比传统瑜伽效果好？可以自行在家修炼高难度动作？有八年瑜伽教学经验的教练伍宁宁做出了这样的解答，空中瑜伽又叫反重力瑜伽，它是借助地心引力、离心力和练习者的体重来加深身体的伸展，使练习者的肢体可以多角度、全方位的伸展放松，从一定程度上讲是比传统瑜伽效果更显著，但这都是需要专业瑜伽教练在旁作为辅助的，不然很容易受伤。
（责任编辑：HN666）
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&空中瑜伽的好处、最美的瑜伽锻炼
　　身体吊在半空中，借助一根彩色布缎的力量，在空中做倒立、劈叉、飞舞等一系列高难度动作&&这不是杂技表演，而是时下兴起的一种新型运动方式&&空中瑜伽。
　　空中瑜伽又被称为&反重力瑜伽&，与普通瑜伽不同的是，它利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，从而做出翻转、倒立、旋转、腾飞等高难度的动作，它不像地面瑜伽那样强调顺位、呼吸的严谨，空中瑜伽更加随性、趣味性更强。练习过程中可以在空中尽情舒展身体，变换各种优美的体式，这是在地面没有的乐趣。
　　空中瑜伽看似很难，其实练习起来要比普通瑜伽更容易，即便没有任何瑜伽基础的人也可以练，它结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。
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核心提示：空中瑜伽又被称作为反重力瑜伽，是通过空中瑜伽吊床，来完成一些瑜伽的招式。练习者在训练的过程中，能够感受到身体的体重，和身姿的伸展以及阻力，带有非常浓厚的趣味性。那么究竟空中瑜伽具有哪些好处呢？
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　　空中瑜伽又被称作为反重力瑜伽，是通过空中瑜伽吊床，来完成一些瑜伽的招式。练习者在训练的过程中，能够感受到身体的体重，和身姿的伸展以及阻力，带有非常浓厚的趣味性。那么究竟空中瑜伽具有哪些好处呢?今天我们就来了解一下。
　　空中瑜伽的好处　　1、增加活力　　通过长期的进行空中瑜伽的训练，能够增加练习者的活力，因为瑜伽对脑部和腺体具有促进的效果。其次，练习空中瑜伽能够让训练者减少面部的皱纹，呈现出天然的拉皮效果。同时空中瑜伽还能够让训练者锻炼出一副强健的体格，身体的免疫能力和抗病能力也会随之增加，这些增强的抵抗能力可以对付感冒以及癌症等各种比较严重的疾病。　　2、改善心智　　随着人们生活的压力越来越大，通过空中瑜伽的练习能够让包括脑部在内的腺体神经系统产生出回春的功效，令人们的心智和情绪都会自然的呈现出一种积极的状态。一旦练习过空中瑜伽之后，运动者会变得更加热诚和乐观，对自己越来越自信，每一天的生活都会变得越来越好。另外，练习空中瑜伽还能够改善人体的视力和听力，令身体更加健康。　　以上这些就是空中瑜伽的好处。对于喜爱瑜伽的朋友们来说，如果要想令自己变得更加完美，不妨多试一试练习空中瑜伽。在刚刚开始练习的过程中，大家或许会觉得很难适应，但是只要运动者长期坚持，就会慢慢的感受到空中瑜伽的好处。
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