如何预防网球肘的发生？该注意哪些？
如何预防网球肘的发生？该注意哪些？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：如何预防网球肘的发生？该注意哪些？曾经治疗情况和效果：网球肘需要怎么治疗
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：住院医师
专长：骨科常见病的诊断和治疗，如髋、膝关节骨关节炎，成人...
病例分析:你好，网球肘又称肱骨外上髁炎，是前臂伸肌腱鞘慢性无菌性炎症，是前臂长期活动所致，常见于中老年女性。意见建议:治疗上建议停止一切手术活动（绝对休息），可配合热敷（每日3-5次，每次20-30分钟），如疼痛明显，可局部封闭止痛。具体治疗方法可参考本人发表的文章。文章衔接地址：
职称：医师
专长：急性阑尾炎,粘连性肠梗阻,急性腹膜炎,外伤性脾破裂...
&&已帮助用户：3181
问题分析：其症状表现为手臂酸痛，不能屈曲，手不能提重物。轻症患者多数将这种不适归结为运动过度，而需要就医的患者，将有机会了解到，“网球肘”的学名为“肱骨外上髁炎”，自己的肘部功能障碍是由肱骨外上髁部的炎症造成的。意见建议：网球肘治疗方法基本上有以下四种。
1、药物。消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。
2、针灸推拿针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长，优点对身体无副作用。
3、手术治疗一般不会采用手术治疗，对身体伤害很大。
4、中药治疗最佳治疗方法是用传统黑膏药舒肘通筋贴治疗。舒肘通筋贴为中医外治网球肘之名方，其遵循中医“活血化瘀”原则，强调八纲、脏腑辨证
职称：医师
专长：骨关节炎,踝关节扭伤,腰腿痛,骨折,腓骨近端骨折,...
&&已帮助用户：16755
问题分析：你好，这种疾病一般大多数是慢性劳损性疾病，可以由过度劳累，外伤，受凉引起。表现为局部疼痛，活动受限。意见建议：建议你平时注意休息，避免过度劳累，平时注意保暖，避免受凉，如果疼痛严重的话可以封闭针治疗，效果直接，直达病灶。
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑瘤,脑外伤,颅内畸胎瘤
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问题分析：网球肘又成为肱骨外上髁炎。主要是肱骨外上髁部伸肌总腱处的慢性损伤性肌筋膜炎。意见建议：治疗主要是限制腕关节的活动，特别是前臂的旋转活动，通过休息就可以缓解症状，也可以行局部封闭治疗。
职称：副主任医师
专长：湿疹,灰指甲,股癣
&&已帮助用户：6194
问题分析：网球肘学名肱骨外上髁炎，表现为肘关节外侧疼痛，有时波及两侧，并向前臂外侧放射，握物无力，挤毛巾时局部疼痛加剧。检查时患处可有肿胀，可发现伸肌起点处压痛明显，可摸到局部骨质的增生隆起意见建议：保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量、运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉、从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。建议你可以使用喷剂力肤叶来治疗，希望对你有帮助 　
问生活中如何预防网球肘的发生？
职称：副主任医师
专长：直肠脱垂,肛瘘,肛窦炎,肛周脓肿,溃疡病大出血,肛门直肠周围脓肿,肛裂,肛乳头炎,肛门失禁,直肠损伤
&&已帮助用户：12776
问题分析：您好！根据您的描述，网球肘在医学上叫做肱骨外上髁炎，是一种劳损病。意见建议：因为是网球运动员易发病，故有此名。生活中注意不要过度劳累，掌握正确姿势即可。已有此病，注意休息是关键。活血止痛药治疗，效果不佳，可以考虑局部封闭。
问如何预防网球肘的发生？
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
问题分析：网球肘是肱骨外上髁炎。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。意见建议：应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。
问如何预防网球肘？日常如何预防网球肘的发生
专长：抽动症、手足口病、血管瘤
&&已帮助用户：0
您好网球肘是肱骨髁炎和劳累有关网球肘是过度劳累造成的所以休息是最好的预防方法建议最好采用外用药物治疗&外敷赵氏yang生贴治疗局部渗透力强直达病处可以起到散寒止痛舒筋活血增强血液循环改善组织代谢和营养具有镇痛、消肿、促进组织恢复的作用
问怎样预防网球肘？网球肘如何预防？
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析： 网球肘一般通过针灸，按摩，膏药，理疗等等效果不佳，最有效的方法就是局部药物注射和小针刀治疗。可以直接消除无菌性炎症，粘连等等。优于其他疗法。平时避免反复屈伸上肢的动作，避免受凉，劳累，剧烈运动等等，以减少复发几率
问网球肘的病因是什么？
职称：医师
专长：骨折,骨关节炎,缺血性坏死,关节脱位,骨膜炎,肋骨骨折,膝外翻,韧带损伤
&&已帮助用户：83430
问题分析：网球肘向这样的极品疾病顾名思义就是打网球的人挥拍的动作太多了，导致产生了一种劳损性的这种疾病。意见建议：其实这样的疾病治疗和预防都是一样的，就是一定要休息，避免过多的这样的运动出现。因为你这种疾病是劳损引起来的，所以在治疗过程当中会比较慢。一定要有耐心，不然容易复发。
问家庭主妇如何预防网球肘炎？谢谢
专长：抽动症、手足口病、血管瘤
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　网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛.疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的.患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛.网球肘是过劳性综合征的典型例子.研究显示手腕伸展肌特别是桡侧腕短伸肌在进行手腕伸直及向桡侧用力时张力十分大容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸形成轻微撕裂.
家庭主妇砖瓦工木工等长期反复用力做肘部活动者也易患此病.由于长期的劳损可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织发生部分性纤维撕裂或损伤或因摩擦造成骨膜创伤引起骨膜炎.减少网球肘发生的措施有：　持肌肉强壮可以吸收身体突发动作的能量.　　运动前先热身然后牵拉前臂肌肉.　　从事需要前臂活动的运动项目时要学会正确的技术动作.　　如果是网球爱好者请一位网球专家检查击球技术（尤其反手）球拍大小网线张力以及拍框的材质是否合适.[
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简述预防与治疗网球肘时有哪些措施
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预防;劳作前，进行功能锻炼准备，每天主动进行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等锻炼。劳作中不要经常冲冷水。避免外伤。治疗：1.轻型病例
可采取休息、服抗炎镇痛药物等治疗；对服药不愈者，可做局部封闭，每周1次，2～4次多可痊愈。2.顽固性病例
可在局部麻醉下于肱骨外上髁处做纵切口，手术剥离或松解伸肌总腱，切断或松解血管神经束。亦有人认为，顽固性病例大多系由桡侧腕短伸肌腱膜及旋后肌腱膜弓对桡神经深支的牵拉所致，需行该神经松解术方可使症状消失。网球肘(肱骨外上髁炎)是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
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紧急措施：停止比赛；纠正错误动作；检查球拍的重量和大小，使其嵌入肱骨上踝。多是反手击球不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症网球肘原因：由于突然过分伸展肘关节附近的肌腱；缠绷带固定肘关节；必要的休息。预防和治疗：增加臂力练习，用冰块按摩。症状：肘部痛，从而转化整个手臂疼痛。损伤发生后要进行按摩、超声波治疗、包扎石膏绷带等。注意
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怎样避免网球肘
如题，打网球怎么样避免得网球肘
我有更好的答案
①首先是要纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度；②其次是用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转和伸直；在打球时，要于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中；③穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。还有就是楼上说的，模范一些优秀球员的动作，比如费德勒~~
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要逐步增加力量练习和运动量如何预防呢？上场之前需要充分活动各关节，打球之前先挥几分钟空拍，打球时再逐渐加力，击球时肘部不要过直，避免打球时间突然加长。由于拍柄（特别是亚洲型）普遍过细，因此可通过加粗拍柄来减轻肘部肌肉负担。练习打网球时戴个护肘，握紧拍柄可造成肘部肌肉负担过重也容易形成网球肘，尤其在冬季天冷时，要严格按照网球的技术动作要领进行练习和训练，握拍时要放松
热身和正确的动作缺一不可'有些球员的动作，比如罗迪克，纳达尔，的正手，库尔滕的反手，不要去模仿，容易的网球肘。相反，费德勒是最优秀的典范。用教科书的规范动作，你永远不可能得网球肘，毕竟你没有训练量。职业球员有时候追求上旋或者一些效果会采用极其夸张的极限动作
个人建议 热身一定要有 打球时最好带个护腕 如果只是和朋友玩玩不必太过认真
有些难解的球就放它过去吧握拍和击球姿势一定要正确 否则手腕会受伤 最好是去学一下
非常简单 一个月左右就能掌握
不要过于用力
网球肘又被称为肱骨外上髁炎症，之所以称为网球肘，是因为本病最早发现与网球运动员。从病理本质来看，网球肘的发病主要是由于前臂进行旋转前，腕关节主动背伸时导致的急性扭伤或慢性劳损。康肘舒luo平痛贴处理。那么具体来说网球肘是怎么引起的呢？ 局部骨质增生 1 桡侧伸腕肌起点骨膜撕裂，可引起骨膜下出血，形成小的血肿，促使局部组织发生粘连、机化、钙化、骨化，从而造成肱骨外上髁出现骨质增生，形成锐边或者小结，伸腕肌腱经常受到骨质增生的刺激而引发本病。软组织慢性损伤 2 当前臂旋前位是，腕关节经常主动背伸活动，是桡侧腕短、长伸肌经常处于一种紧张的状态。牵扯其附近部位的软组织发生慢性劳损，引起前臂伸腕肌痉挛，从而挤压夹于这些肌肉的血管、神经等，最终形成本病。韧带损伤 3 当桡侧腕伸肌短肌的肌腱发生慢性劳损时，可能引起桡侧副韧带的损伤，从而可继发环状韧带损伤，最终导致维持桡骨小头位置的力量减弱，由于桡骨小头位置不稳定，随即可表现为沿着桡侧伸腕肌的疼痛。 屈肘时突然发力 4 在屈肘是，如果突然用力做前臂的旋前动作，伸腕伸肘时，肘关节囊的滑膜可能嵌入肱桡关节间隙而引发疼痛，这也是为什么网球运动员或乒乓球运动员为什么常发生网球肘的主要原因之一了。
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网球肘解剖图医学名称，亦称。因网球运动员较常见，故又称网球肘。网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责及手指背向伸展的重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。“网球肘”的病名来源于现代学，名为“臂痹”，骨诊疗法中就更直观、更确切地叫做“桡骨后移”。其正式名称叫做外上髁炎，只是由于在网球和羽毛球、乒乓球中发病率比 较高，所以就把网球肘这个名字叫开。其实，除了上述运动员外，瓦工、木工、家庭主妇及其他需要频繁屈伸手和腕的工种职业，都容易发生这种病。中医理论来源于对医疗经验的总结及中国古代的阴阳五行思想。其内容包括精气学说、阴阳五行学说、气血津液、藏象、经络、体质、病因、发病、病机、治则、等。早在两千多年前，中医专著《》问世，奠定了中医学的基础。时至今日，中国传统医学相关的理论、诊断法、治疗方法等，均可在此书中找到根源。网球肘属中医学中“伤筋”、“肘痛”等范畴。本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。中医认为本病多由气血虚弱，血不荣筋，肌肉失于温煦，筋骨失于濡养，加上肱骨外上髁腕伸肌附着点慢性劳损及牵拉引起，建议考虑外用中医膏剂型外用，如外敷中医膏剂，消肿通络，活血化瘀，适合网球肘的使用。肱骨外上髁软组织劳损分和两种。因急慢性损伤引起附着点肱骨外上髁肌群无菌性炎症病变，引起肘外方痛与沿伸肌群的传射疼痛工不适感，为原发性肱骨外上髁软组织劳损。但不少病人是因冈下肌或前斜角肌劳损的传射痛持久不愈，也在外上髁附着处继发无菌性炎症病变，为继发性肱骨外上髁软组织劳损。
病因/网球肘
网球肘前臂伸肌肌腱在抓握东西（如网球拍）时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。1、网球肘病因包括①击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。②手臂某些活动过多，如网球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。2、网球肘发病的危险因素打网球或高尔夫；从事需要握拳状态下重复伸腕的工作；肌肉用力不平衡；柔韧性下降；年龄增大。
临床表现/网球肘
本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
检查/网球肘
在检查时可发现桡侧腕短伸肌起点即肘关节外上压痛。关节活动度正常，局部肿胀不常见。患者前臂内旋，腕关节由掌屈再背伸重复损伤机制时，即会出现肘关节外上疼痛。一般不需要拍X线片，必要时可通过X线片了解肘关节骨骼是否正常、伸肌腱近端处有否钙盐沉着。
诊断&/网球肘
网球肘网球肘的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。
类型/网球肘
网球肘一般分为以下四类，但是这四类网球肘的病发原因基本上是一致的，所以可以选着统一的治疗方法治疗。外侧网球肘亦称肱骨外上髁炎，即经典的网球肘，主要累及附于肱骨外上髁的桡侧腕短伸肌腱起点。原因多见于打单手反拍。内侧网球肘亦称肱骨内上髁炎或高尔夫球肘，主要累及附于肱骨内上髁的屈肌和旋前圆肌腱起点。正手球或发球时动作。后侧网球肘亦称肱三头肌腱炎。混合型网球肘内外侧网球肘同时发生，并不少见。
治疗/网球肘
根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。1、非手术治疗（1）休息&避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。（2）冰敷&冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。（3）服药&阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。（4）护具&在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。（5）热疗&热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。（6）牵拉疗法&当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。（7）力量练习&按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。（8）逐渐恢复运动&按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。（9）用可的松局部封闭&在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。（10）体外冲击波治疗&可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。2、手术治疗如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
预防/网球肘
网球肘图片人们进行体育运动前，要做好充分的准备活动。长期体力活动较少的人，应注意避免突然的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼。患者治愈后，仍要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复发。针对网球肘，日常中一般可从以下方面进行预防：１、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。２、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度。３、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。４、每次活动后，要重视放松练习。最好是手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少“网球肘”的产生。５、有效地使用弹力绷带和，对慢性“网球肘”的伤情扩展是有限制。6、运动后对相应部位进行运动按摩，推拿按摩。
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