早晨空腹跑步到底好不好，危害有哪些早晨空腹跑步到底好不好，危害有哪些大河乡途百家号早晨空腹跑步怎么样？有不少人都习惯晨运，因为跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。接下来，我们一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。首先经过一晚上的休息，人的身体处于缺水状态，所以第二天起床后及时补充水分会让你有更多精力去完成晨练。对于仅把晨跑当做保持健康的人，晨跑可以让你提升早上的精神状态，提高办事效率。同时，长期的晨练可以磨练人的毅力，养成良好的作息习惯，对保持旺盛的精力非常有帮助。对于把晨跑当成自己减肥方式的朋友，最关心的问题自然就是这种空腹状态下的跑步能不能提高减肥的效率了。其实，在街头极限健身网有数据表明，空腹状态下的锻炼会比饮食后的锻炼多消耗33%的脂肪。不过别高兴太早，还有研究表明，这种空腹状态下的减脂提升会造成持续燃脂的下降，所以空腹锻炼的减脂效率也会打个折扣。若是选择在早晨六点太阳刚升起的时候跑步，此时身体血糖较低，在跑步过程中脂肪会比普通时段更易直接利用脂肪，这是晨跑非常好的一点，不过对于新手而言，过低的血糖，长时间的跑步易造成头晕等麻烦，所以循序渐进是非常有必要的 ！那早上空腹跑步到底减脂效果怎么样，请看以下几点：1、早上健身提高人体的新陈代谢。早上健身能够让身体提前进入正常的“工作状态”，可以消耗更多的热量，从而提高人体的新陈代谢，对于减肥者来说有利于减肥。2、早上空腹跑步可以消耗更多的脂肪。因为当人体经过一个晚上的消耗，以及没有食物补充的情况下，身体自身已没有较多的能量。这个时候跑步，就会消耗更多的身体脂肪来给身体提供能量。早上空腹跑步对身体有害吗？早上空腹跑步由于身体自身没有足够的食物提供能量，人体处于低血糖状态，因此不宜进行长时间、大强度的跑步。当晨跑结束后，很多人可能因赶时间会选择马上吃早餐或者干脆什么都不吃就去上班，这都是不可取的。当运动结束后，血液主要集中在运动器官，消化器官暂处缺血状态，肠胃蠕动较慢，不利于食物的研磨消化。另外，如果不吃早餐就直接去上班的话，毫无疑问大脑将由于供能不足而整个早上处于迟钝状态，并且出现低血糖的几率更高。正确的做法是，在呼吸平复或者运动结束半个小时后进食比较好，早餐可以根据自己的健康要求，挑选一些营养丰富的食物。最后，衷心的提醒各位晨练的朋友，出门跑步前一定要喝水。最好再额外带一瓶糖水，即使你不喝也没关系，毕竟它能预防意外的发生。另外，有血糖调节和血脂调节障碍的人切勿尝试空腹跑步！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。大河乡途百家号最近更新：简介:宏扬优秀的传统文化，品味中华文化之美作者最新文章相关文章空腹跑步好不好呢？跑步前吃什么？
很多人都习惯晨，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面，跟着扑妞一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。空腹跑步好吗？很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。早上跑步前不宜空腹之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。早上跑步前不宜吃过饱另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦！跑步前吃什么？“食物就是人类的‘燃料’。”美国密苏里州的运动营养学家卡西?蒂姆米克表示，“你吃下去的东西将会影响你的跑步，或者是有益的，或者是不利的。”不仅包括跑步前后的餐饮，实际上，你的每餐饭都会影响到跑步时的状态。日常饮食你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。此外，至少还要有包含蛋白质的食品，例如低脂牛奶、腰果、瘦肉或者鱼。此外，还要有适量的健康脂肪食品，像橄榄油等。跑前饮食在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物（即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠,麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等），以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。跑后饮食在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜），可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。补水在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色。如果你跑步的时间不足一小时，喝普通的水即可；如果跑步时间在一到四小时之间，最好选择运动饮料
喝水啃香蕉
我要看封面啊！
帖子留个名。
不吃，起码跑前两个小时不吃东西，除了喝点水
看完记得留名哟
可以喝点酸奶之类的
您需要登录后才可以回复，请或者
1066人参加团购429.00元&799.00元
2209人参加团购1229.00元&1399.00元
2010人参加团购755.00元&899.00元
125人参加团购386.00元&969.00元
153人参加团购146.00元&229.00元
509人参加团购568.00元&1099.00元
1395人参加团购488.00元&899.00元
1027人参加团购119.00元&499.00元
1854人参加团购229.00元&699.00元
654人参加团购399.00元&799.00元
3881人参加团购269.00元&849.00元
210人参加团购69.90元&147.00元孩子早上起来空腹跑步锻炼身上体好吗_百度宝宝知道145被浏览41,438分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起64 条评论分享收藏感谢收起→ 早上空腹跑步好还是吃点早餐跑好怎样才算正
早上空腹跑步好还是吃点早餐跑好怎样才算正
健康咨询描述：
早上空腹跑步好还是吃点早餐跑好怎样才算科学运动方式&&到底是吃还是不吃还是运动前喝点水或什么的才跑呢才算科学对身体好增强免疫力呢:
想得到的帮助：
早上空腹跑步好还是吃点早餐跑好怎样才算科学运动方式&&到底是吃还是不吃还是运动前喝点水或什么的才跑呢才算科学对身体好增强免疫力呢
其他类似问题
医生回复区
湖州市第三人民医院&& 主治医师
擅长: 普通常见内科疾病,以及精神专科疾病如神经症,抑郁症
微信扫描关注直接与我沟通已扫905次
&&&&&&病情分析：&&&&&&早晨空腹运动对于身体并未比进食后更有好处，个人认为容易诱发低血糖，所以还是要吃一些低热量食物后运动比较好&&&&&&指导意见：&&&&&&个人意见：可以早晨喝点纯牛奶，或者吃一些麦片这样能够有效减少低血糖的可能
擅长: 心肌梗塞，冠心病，心肌炎，心衰，
微信扫描关注直接与我沟通已扫9946次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，空腹跑，这样是很不好的，空腹晨跑加重的不仅仅是肠胃的负担，身体各个器官都会受到影响。&&&&&&指导意见：&&&&&&空腹晨跑是非常不适合的，晨跑需要注意几点，首先是要喝半杯水，然后是稍微补充点淀粉类食物，空腹晨跑是非常不可取的运动方式。
南华大学附属医院&& 护师
擅长: 皮肤疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫2126次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，跑步不要空腹也不要饱食。&&&&&&指导意见：&&&&&&稍微吃点东西，保证热量供应，以免血糖过低，引起危险。&&&&&&以上是对“早上空腹跑步好还是吃点早餐跑好怎样才算正”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫9465次
&&&&&&病情分析：&&&&&&运动前后半小时是不能吃东西的。如果没时间，晨练前就不要吃东西，喝点水就可以开始了，运动后再吃早餐。饭前锻炼有利于减肥。有时间的话，可以吃早餐半小时后再锻炼，对中老年人防止发病是大有好处的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，希望我的回答有帮助到您的地方，祝您健康。
擅长: 妇科，心理科,全科，营养科，
微信扫描关注直接与我沟通已扫6925次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早上跑步的话最好喝一杯水。&&&&&&指导意见：&&&&&&其实不建议你早晨起来运动的，因为早上太阳没出来的时候空气中全是废气，吸入对身体有害的，你可以下午傍晚的时候跑步。
傍晚什么时候跑才好
擅长: 肺炎，慢阻肺，肺心症，冠心病，心衰，心率不齐，胃炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫7239次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好一般来说，早晨起床后先喝点水再出去做运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&一定不要吃完早饭后再做运动，容易引起胃下垂。
兰州大学第二医院&& 国家二级营养师
擅长: 消化及妇科疾患。
微信扫描关注直接与我沟通已扫6173次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，这个一般常规的话，都是在饮食后都不能运动的，因为饮食后血液循环主要在胃部&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，这个就是若饮食后去运动的话，这个就是血液都循环到四肢，是很容易造成胃炎的情况&&&&&&以上是对“早上空腹跑步好还是吃点早餐跑好怎样才算正”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-}