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羽毛球运动的好处有哪些呢？
　　羽毛球运动的好处一、它是全身运动项目
　　羽毛球运动要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度运动心率可达到每分钟140一150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力。肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。常打羽毛球的人除了身体本身的机能提高以外，还会变得更加机敏和灵活。
　　羽毛球运动的好处二、可调节运动量
　　羽毛球运动适合于男女老少，青少年可将羽毛球运动作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质；老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
　　羽毛球运动的好处三、对久坐白领的颈椎病有明显的恢复和预防作用
　　电脑一族，每天大部分的时间都坐在电脑前面，身边很多同事都因工作原因患上了痛苦的颈椎病，可以每周都坚持三次左右的羽毛球运动，每次2-3小时。因为打羽毛球时我们会不断的仰身抬头看来球，一连几个小时的仰头活动实际上就是对久坐于电脑前的朋友的颈椎的最大的放松。
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很多父母都会抱怨或者责备孩子肢体协调性不好，敏捷性差，总是眼到手不到，脑到手不到。但是责备多了，更会降低孩子自信心，产生逆反心理，所以发现问题要寻找解决办法，日本著名的小提琴教育家铃木叶先生建议说：父母嫌孩子动作慢、反应慢，其实慢的是他们的脑，而不是他们的手，每天打30～40分钟羽毛球，可以解决问题。
体育运动可以增强孩子体质，增加免疫力，羽毛球运动更是一项全身性的运动，要求眼到脑到手到，相互配合，增加孩子协调性，而羽毛球又是一项节奏快的运动，因此更能训练孩子的敏捷性。
羽毛球的节奏快，很容易使孩子的心跳达到110～130次/分钟，使孩子在单位时间内吸入更多的氧，大脑也释放出更多的“快乐因子”。指导孩子在委屈、沉闷、生气时去打一局球，可以使其很快宣泄不良情绪，产生兴奋、机敏、积极乐观的心态。孩子情绪的起落对手上的感觉有着至关重要的影响，因此，一个在与伙伴对决中率先镇定下来的孩子，其心理必将更有韧性，更百折不挠。
羽毛球运动要求全身性的协调与配合，可极大程度地改善孩子的体质，增强其心肺功能，并完善其不均衡的体型。同时，眼睛紧跟着洁白、飞舞的小球忽远忽近、起起落落，对晶状体周围悬韧带的强健是一种很好的锻炼，长期坚持可预防儿童近视眼。
说了这么多，都是羽毛球的好处，但这些好处是要持之以恒才能出现的，那么，怎么才能培养孩子爱上羽毛球运动呢？小编就简单说一下培养羽毛球兴趣的方法：
第一、在孩子尚小，够不着球网的时候就教他颠球、挥拍玩，一是培养他对小球的亲切感，二是让他对眼、手、脑的配合有一个感性认识。
第二、培养控球的能力及持拍后的球感。父母可与孩子比赛比赛连续颠球的能力，谁连续颠球时间长谁就赢。
第三、在正式对垒之初，可有意识“喂”给孩子难度适当的球，等孩子适应后，再提升发球和接发球的难度。孩子对羽毛球最初的兴趣，很可能来自赢球所带来的推动力。
第四、在孩子掌握了刚入门的部分经验后，他很可能认为“打羽毛球就这么一回事”，从而兴趣骤减。这时可以教他改变发球方式，尝试发高远球、网前球或搓球；你也可以发难度大的球来强化孩子的判断能力与接发球的成功率；还可以给孩子用习惯了的拍子重新拉线，以使击出的球速度更快，或命中率更高，从而提高孩子的自信心！
培养孩子兴趣，让孩子爱上羽毛球，在增加一项体育技能的同时，也能扩大孩子的交际圈，在提高自身协调性敏捷性等身体素质的同时，还能结识一群志同道合的小伙伴。
握拍、球性练习、高球、发球、正反手挑球基本动作练习、结合原地有球训练，基础步法与专项身体素质训练；
能够熟练运用发球，高球，正反手挑球，并能结合步法进行前后场连贯训练，做到动作规范标准。练习正反手放网与吊球，结合基础力量训练与进一步加强专项训练，使在场上的跑动更加轻松合理。
训练时间安排
星沙碧桂园威尼斯中英文学习校区：
每周一至周二 16：00—18：30
每周四 16：00—18：30
每周六、周日 9：00—10：30
三角塘小学校区：
每周二、周五 15:30—17:30
每周三 16:30—18:00
每周六、周天 9:00—10:30
长沙中加国际学校：
每周一至周四 16：00—17：30
责任编辑：
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今日搜狐热点打羽毛球的6大好处，对于青少年来说，有很大的帮助！打羽毛球的6大好处，对于青少年来说，有很大的帮助！小白健康运动百家号1·有助于青少年长高羽毛球是个激烈的运动，当然在持续练习(训练)时也是有氧运动，只要不是有重压的活动(举重)，都可以相对而言容易长高。运动本身就可增加身体新陈代谢，非常有益健康的。加上羽毛球也有弹跳的行动，更可以帮助的。2·提高身体灵敏度打球的人都精神抖擞，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体骨骼关节都用的上，采取抽吊结合，四方球.左右勾球.变化多样，是身体灵活多变。3·健身塑形看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的，打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到的哦4·提高视力小孩子打羽毛球的时候，眼睛要随着羽毛球活动，这样以来，小孩子的眼球功能就会得到有效的锻炼，可以帮助小孩子提高视力，或者缓解近视症状。5·锻炼孩子心肺功能孩子通过打羽毛球，加大运动量，自然是锻炼孩子的心肺功能，而且，这项运动消耗体力很大，会让心跳更加有力，承受力和耐久力都会大大提高。6·预防颈椎病工作的热情，只能用埋头苦干来形容，长期的伏案埋头苦干，往往会造成颈椎病。而打羽毛球正好与工作时的姿势相反，打羽毛球时需要经常仰头，这样正好能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小白健康运动百家号最近更新：简介:关注运动，关注健康！运动小白的成长之路。作者最新文章相关文章打羽毛球好处多 青少年常打羽毛球的好处【羽毛球培训吧】_百度贴吧
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打羽毛球好处多 青少年常打羽毛球的好处收藏
打羽毛球已逐渐成为一项时尚运动项目,打羽毛球既能通过对打获得羽球乐趣，又能让身心得到良好的锻炼。那么打羽毛球好处这么多，对于减负学业压力的青少年来说又有怎样的好处呢？　　打羽毛球能锻炼人的眼睛。打羽毛球的过程中需要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。通过长期视力的锻炼，能让人练就“眼明手快”技巧。　　据科学研究一名优秀羽毛球运动员的击球速度能达到350公里/小时，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于过渡使用眼睛的学生来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。　　打羽毛球能锻炼人的腰腹肌肉。打羽毛球者在训练中需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。学生因课业严重长时间保持坐立姿势，从而腰腹部分长期处于被压迫状态，通过羽毛球锻炼，可以很好的缓解腰腹压力。　　打羽毛球能助人释放压力。羽毛球锻炼需要打羽毛球者全身心投入到击打的过程中，从而运动者能忘记所有生活烦恼，将所有身心压力都聚集到羽毛球上，通过反复击打动作而释放出来。青少年学业可以说是众多职业中压力最大的人群，通过羽毛球锻炼能恨到的促进其压力释放。
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