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(C) dianping.com, All Rights Reserved. 本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见 。GYM的秘密除了对着帅哥美女流口水，你一周该去几次健身房？
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另外，一开始尝试新动作或新项目时，先悠着点儿没错，因为新动作需要新的肌肉神经协同合作。新的协调系统往往需要更多肌肉参与其中，对平衡感和灵活度的要求也更高。突然承受了很多新的生理负荷时，缺乏力量的肘关节、手腕、肩膀和膝盖会很容易受伤。（健身房的保护也不容忽视） TIPS:这个建议特别适于要用到健身球、实心球或肌肉牵张（如弹跳与投掷）一类的运动 。只有良好的平衡感和协调性才能保护你不易受伤。IMPORTANT锻炼内容最重要杨一卓 北京体育大学体育保健专业↑去健身房的重点是去健身房锻炼的内容是什么。如果每次去健身房是为了跑步机或者椭圆机或者自行车，那你应该天天去；如果你是为了蹲杠铃，上器械练力量，那一周2-3次就足够了，还要记得充分放松。比较大型的健身房还会提供很多课程防止枯燥，不过这些课程大多还是以有氧运动为主，为了避免出现肌肉流失的尴尬，所以专门的力量课训练还是很有必要的。至于时间的控制，30min起步，最好也不要超过2h，矫枉过正会大大影响训练忠诚度。强度方面其实无需太过强调，因为健身房这个特殊环境，大家都在锻炼，潜在会有一定的竞争性，而且还有一定的经济投入，所以很少有人遛大街的强度来健身房运动的，反而运动过量的居多，量力而行很重要。 TIPS:最后想强调的是运动饮料及时补充很重要，尤其是健身房的封闭环境和荷尔蒙飞飚的环境，往往更容易造成缺水等情况，适时补水可以防止运动中低血糖，还能防止由于体内电解质紊乱造成的运动后恢复不良。小编还有，练完别忘到“月半”后台晒出你的照片哟~~
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