孩子不宜经常做的四种运动孩子不宜经常做的四种运动禧千生活百家号儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与成人不尽相同。如各器官功能都较弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，关节比成人柔软，心、肺功能也因未发育完善而相对较差，因而对运动负荷适应能力也较差。1.长跑不宜强度过大有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。晨练必须特别注意气温变化。总之，儿童长跑应量力而行、循序渐进，一般认为，12岁以下的小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。2.不宜经常拔河“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。因此，拔河并不是一项适合幼儿的经常性运动。3.不宜掰手腕由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰手腕时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方。因此，双方的上臂都有相反的力量在抗衡。两种逆向的扭转力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋形骨折，在双方用力拼搏的瞬间，往往突然咔擦一声，上臂因骨折而发生剧烈疼痛，不能动弹。另外，掰手腕前一般都没做准备运动，一开始，参战双方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌肉韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。4.不宜常跳迪斯科有关专家研究指出，朝气蓬勃、热情奔放的迪斯科舞并不适合小孩子。因为迪斯科舞节奏强烈，而幼儿的控制能力较差，过分扭动身体容易失去平衡而跌倒。同时，他们的肌肉力量较弱，骨骼尚未发育完善，这种强烈的运动对他们的健康成长十分不利。英国的医学专家也提出，跳迪斯科时，不间断地快速扭动颈部，会使颈动脉频繁扭曲，血液流动受阻，容易发生大脑缺血，出现昏厥，严重者会拉裂脊神经，导致肢体麻木、运动迟钝，形成迪斯科舞蹈病。合理有效的运动有助于孩子长高，正处在生长发育阶段的青少年更应充分利用暑假，多做一些对增高有帮助的伸展、弹跳类运动，如跳绳、打篮球等。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。禧千生活百家号最近更新：简介:只要不去想，肤浅快乐其实很容易。作者最新文章相关文章小学生每天一千米，高中生每天两千米……当跑步进入寒假作业_凤凰讲堂
小学生每天一千米，高中生每天两千米……当跑步进入寒假作业
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据新华网1月25日报道，在寒假来临之际，太原市教育局下发通知，要求各学校冬季长跑活动做为学生寒假作业主要内容。每天长跑参考距离为：小学生800米至1000米，初中生1500米，高中生和高校学生2000米。
还记得学生时代跑圈的愤恨吗？如今跑步&登堂入室&，正式成了一项作业。 据新华网1月25日报道，在寒假来临之际，太原市教育局下发通知，要求各学校冬季长跑活动做为学生寒假作业主要内容。每天长跑参考距离为：小学生800米至1000米，初中生1500米，高中生和高校学生2000米。 用&作业&的形式是否能唤起学生们自觉锻炼的意识呢？我们究竟该如何引导孩子爱上运动？ 逃避跑步，有人走上犯罪道路
跑步已经成为了越来越多人的日常锻炼方式，但这股风潮似乎还没吹到最需要体育锻炼的青少年学生中。 据《成都商报》报道，在今年成都七中布置的寒假作业中，同样纳入了&体育作业&的部分，明确规定每天跑步2000米，开学后还将进行随堂测试，成绩纳入学期体育成绩的评定，还将直接影响到&三好学生&等奖励的评选。 该校体育老师杜凯表示，学校不是第一次像这样采用留&作业&的方式让学生跑步，&往年我们是要求学生在一个假期内完成20公里跑步，这次则是明确了每天跑2000米。每日保持一定锻炼量，更能锻炼学生耐力素质。& 事实上，怎样让学生跑起来，许多学校是&八仙过海&。 拿上海为例，复旦附中在提供运动技术指导和开展跑步宣传的基础上，让学生自主设计跑步方案。 而在2014年，《华商报》就报道过郑州大学用奖励免费早餐的方式&激励&学生参加晨跑活动，但在大多数学生看来，早上多睡会儿懒觉比免费早餐更有&诱惑力&。 在去年年底，武汉大学又出台规定：每个学生每学期都要完成至少20次长跑，并且要通过手机APP来进行记录。
但即便如此，学生们也想出了各种&花招&，有人在接受《武汉晚报》采访时表示，&有的同学会骑着自行车，最奇葩的是，我曾看到过滑着轮滑的，也有同学一人拿三四个手机去跑。& 而跑步甚至&带来了&犯罪。据《解放日报》2014年7月报道，上海立信会计学院学生周某利用计算机技术，通过篡改校方晨跑数据的方式，以每次10元&20元不等的价格替同学&代跑&，获利19000元&& 学业压力下，跑步真的很难
学校想尽办法让学生们走上跑道，也从另一个侧面证明了，想让学生们跑起来有多么难。但为何国内的孩子们这么&懒&？ 最大的原因，或许还得归咎于课业的压力。 据国家国民体质监测中心于去年底发布的2014年全国学生体质健康调查，14.1%的小学生、36.9%的初中生、54.1%的高中生感觉到&学业负担很重或比较重&。 该调查显示，有11.4%的小学生、38.9%的初中生、46.8%的高中生的每日家庭作业时间在两小时以上。课业压力之下，想让学生们再拿出时间来跑步无疑有相当的难度。 北京师范大学体育与运动学院院长毛振明在接受新华社采访时就表示：&学校体育仅仅是出于应付体育考试或上级部门指示的需要。& 如何让孩子养成运动习惯？
抛开学校因素，薄弱的家庭运动氛围也成为了让学生们远离跑步的原因。 &国外很多家长都会带着孩子去参加体育锻炼，和孩子们一起培养锻炼的习惯。&跑步作家赵小钊对笔者表示，&而在国内，把跑步当成作业，布置成一个任务，反而可能会适得其反，引起孩子的抵触情绪。& 在赵小钊看来，家长的鼓励和带动才是能让孩子们跑起来的最重要因素，而如何让孩子爱上运动，需要在12岁前好好引导。 1、创造运动条件 鼓励、支持孩子参加各种体育活动，在适当的时间，带孩子多去参加运动，跑跑跳跳中，既可以训练孩子的敏捷性，又可锻炼孩子的体魄和胆略。 2、提供安全的场地 当孩子小的时候，应该为孩子多做些必要的户外活动，居住地的周围找一块空地让孩子蹦蹦跳跳是最容易达成的，不过尽量避免在车多及湖泊、喷水池等有安全隐患的地方进行。 3、提供用具 道具永远能增加活动的兴趣性，如球类、橡皮筋。另外，一套齐全的运动鞋和运动服十分有必要。 4、参与孩子的活动游戏 孩子在小学时期的竞争意识较强，他们重视行动后的结果，父母的共同参与，可以提高孩子活动能力。 5、活动要杂不要专 兴趣要广泛，爱好要多元，抱着游戏的心态，多玩一些花样，如、滑冰、踢足球、跳绳、跑步等，选择他们感兴趣的活动项目。强度方面，感到少许疲劳即可。
[责任编辑：冯媛媛 PJT003]
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孩子常做这5种运动长不高
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家长为了让孩子都会煞费苦心，听说缺钙长不高，便拼命补钙，听说运动利于长高，便拼命让孩子做运动。但是中国有句古话叫做&过犹不及&，如果孩子经常做5种运动反而会让孩子长不高，家长一定要提起注意。&不宜进行强度过大的长跑&有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。&另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。&此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。晨练必须特别注意气温变化。&总之，儿童长跑，应量力而行，循序渐进，才能起到锻炼效果。一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。&不宜经常拔河&&拔萝卜&几乎是每一个小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。&拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。&另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。&因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。&不宜掰腕子&由掰腕子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰腕子时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方。因此，双方的上臂都有相反的力量在抗衡。两种逆向的扭转力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋型骨折，在双方用力拼搏的瞬间，往往突然喀嚓一声，上臂因骨折而发生剧烈疼痛，不能动弹。&另外，掰腕子前一般都没做准备运动，一开始，参战双方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌肉韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。&不宜常玩&斗鸡&&我国许多地方广泛流行&斗鸡&游戏：空闲时一群小朋友像公鸡一样饶有趣味地&斗&起来，不少小孩都很喜欢。&其实，这是一种容易伤害身体的游戏，一不小心就会造成身体的损伤。&首先，由于游戏参加者以膝盖骨为进攻武器，互相攻击，容易使膝关节受到损伤。膝关节的碰撞，可引起关节面的充血、水肿，如长期反复发生，可导致关节面粗糙不平，形成永久性创伤性关节炎，影响关节的正常活动。如果伤及膝关节内的半月板，还会引起困难。&再者，由于&斗鸡&时是单脚着地，身体重心不稳，一不小心便造成踝关节的扭伤，或互相攻击时容易撞到胸腹部组织，轻的发生软组织挫伤，严重的可致肋骨骨折。&不宜常蹦迪&有关专家研究指出，朝气蓬勃、热情奔放的迪斯科舞并不适合小孩子。&因为迪斯科舞节奏强烈，而幼儿的控制能力较差，过分扭动身体容易失去平衡而跌倒。同时，他们的肌肉力量较弱，骨骼尚未发育完善，这种强烈的运动对他们的健康成长十分不利。&英国医学专家提出，跳迪斯科时，不间断地快速扭动颈部，会使颈动脉频繁扭曲，血液流动受阻，容易发生大脑缺血，出现昏厥，严重者会拉裂脊神经，导致肢体麻木、运动迟钝，形成迪斯科舞蹈病。
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过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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