出汗多是什么原因 专家解析汗与健康联系_中医养生_养生之道网
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出汗多是什么原因 专家解析汗与健康联系
养生之道网导读：出汗多是什么原因，专家解析汗与健康联系。夏天天气炎热，出汗是十分正常的。但有些人出汗少，有些人却出汗特别多。那么出汗多是什么原因？下面专家解析汗与健康联系，一起来看看。
出汗与气候、运动、情绪或药物无关者多是机体的阴阳失调，营卫不和，腠理开阖不利所致。《素问&阴阳别论》说：&阳加于阴谓之汗。&《素问&评热病论》说：&阴虚者，阳必凑之，故少气时热而汗出也。&
出汗多的原因
人体出汗与气温等环境条件关系大
现代保健医学把人体出汗分为不显汗和有效汗。当气温低于摄氏20度时，处于静止状态的人也会排汗，但这种汗液非常细小，人体感觉不出来，故称不显汗；而当人体处于活动状态或气温高于摄氏25度时，不显汗占的比重就不大了，为了散发热量，人体就要通过排出并蒸发汗液的形式来散热，这种汗液很容易感觉出来，故称有效汗。所以出汗是人体调节体温、保持体温稳定的重要机能。需要说明的是，健康人体的出汗多少，除了与气温和活动量有关外，与风、湿度、气压等气象因子关系也很密切。当温度高、湿度小时，人体最容易大量出汗；反之，当风速较小、湿度和气压较高时，即使气温较高，人体也会出汗不畅，在这样的情况下，人较容易中暑。
汗与健康存在着很大的联系
能不能出汗预示着病是否康复
例如，有些人偶感风寒，总是喝完姜汤后卧床，盖上被子，一旦出了汗，病就基本上好了。这是因为着凉感冒的人，汗腺受寒而阻，不能以出汗方式散热，导致体温升高；喝汤盖被后，汗腺因受热而舒张，从而排出汗液，散发体热，降低体温，真可谓&汗到病除&。
出汗的多少直接影响到人体健康
一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果出汗过多，对健康就不利了。过多出汗，可造成人体的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成。所以，夏季里，人们应及时补充流质和适当的盐分。
我国传统医书《内经》也列出许多用&出汗&诊断疾病的例子。例如，消渴病（即）患者出汗较少，但小便却多；肝臌胀（即肝硬化）患者的汗液呈黄色并略带腥味；老年人半身出汗可能是中风的先兆；的人，睡眠时容易盗汗；而在高烧出汗后，常常会导致体温下降、四肢冷厥等症状。
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释：
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...晚上6点到8点，锻炼身体好不好？_百度知道
晚上6点到8点，锻炼身体好不好？
我有更好的答案
时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，因为下午是人体激素，但如果你是9点钟就睡觉的那种人：1。4、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，做一些伸展性放松性运动促进睡眠，那就不合适了。运动时间，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，专业运动员的训练一般安排在下午越晚锻炼越不好，晚上6到8点锻炼可以
健身爱好者
晚上可以锻炼，但不宜过激，最好锻炼的时间是早晨。
最好早上锻炼，晚上适量锻炼
最佳锻炼时间为6到11点
是呀，早上是适合锻炼减肥的
晚上才是最佳锻炼时间
祝你锻炼快乐
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。生活中运动完应该喝些什么补充体力？这些建议不错生活中运动完应该喝些什么补充体力？这些建议不错梅姐谈生活百家号很多人喜欢运动后喝瓶运动饮料来补充体力，事实上，一些由天然食材制成的饮品，不仅更加健康，还具有恢复体力和增强训练效果的功能。生命君综合美国《预防》杂志的报道，为你推荐4种可以增强锻炼效果的饮品。运动后不妨试一试！很多人在运动后流汗很多，口渴，都喜欢去喝一些饮料，其实喝饮料只能解渴，对于大量的运动后流失的水分和盐分基本没有什么补给作用，那么，喝什么才能补充人体运动后流失的水分和盐分呢？在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。专家指出，运动饮料适合经常运动、出汗较多的人饮用，尤其适合运动员饮用，此外，像马拉松等高强度运动者也适合喝运动饮料，但对普通健身者来说，喝运动饮料反而会影响健身的效果。健康专家还表示，运动不超过2小时的人群，根本不需要喝运动饮料。对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。在进行激烈运动时，人体往往会大量出汗，导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋。饮料中的含有钠、钾元素可以适时补充身体内流失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。运动饮料能为人体补充水分、营养素、矿物质等，而且不含咖啡因、酒精等物质，对短时运动者来说，不适合饮用，只需要为身体及时补充水分就可以了。运动时肌肉会加大对血糖的摄取，而大脑90%以上的供能也来自血糖。血糖成了抢手货，一不小心会供量不足。比较好的运动饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。低聚糖饮料还有利于降低运动中血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量。运动前1-2小时喝运动饮料可以为人体储备足够的糖，运动过程中饮用可以延缓疲劳的发生，从而延长运动时间;运动后喝运动饮料能有效为人体补充糖分、水分、微量元素等，达到补充能量、消除疲劳的功效。其实牛奶比任何饮料都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。在保持体内水分方面，牛奶的作用时间能达到水和运动饮料的4倍。牛奶中含糖、脂肪和蛋白质组成的化合物，因此它从人体中流失的速度较慢。运动饮料什么时候喝比较好?一般来说都是运动后喝啦。运动途中喝也是一样的!但是如果你运动时间较短，就喝纯净水就好了!光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态，“很多人认为自己流失的仅仅是水分，因此只补充水分，殊不知这样冲淡了电解质的浓度。”美国饮食协会发言人丽莎？朵夫曼说，“其实你同时需要补充电解质和水分。”每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升。如果开始时喝不下500至1000毫升水，没关系，慢慢来，先从200毫升喝起，逐渐适应后再增加，直到体内需要量为500至1000毫升止。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢，也处于修整状态，所以要给胃肠一个适应运动的过程。饮水后运动量不宜太大，要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式，一般不主张运动得汗流浃背，以身体微出汗为宜。运动后喝薄荷水的好处，经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。研究指，相比摄取单一种糖，混合不同种类的糖更有助人体吸收，因此摄取由葡萄糖及果糖组成的蔗糖，效果要较单纯摄取葡萄糖更佳。研究人员表示，不少运动饮品仅含葡萄糖，可导致肠胃不适，效果不及蔗糖饮品或简单用水加属于蔗糖的白糖。负责研究的冈萨雷斯之，研究显示蔗糖较葡萄糖更有助维持血糖稳定，他建议若运动超过两个半小时，可每小时摄取90克白糖，按每100毫升水混8克白糖的比例冲服。出汗后适合饮用的是含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般运动饮料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，无机盐含量为1.6%左右，维生素的含量为0.2%左右。这些成分与人体体液相似，饮用后能更迅速地被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（即盐分），使体液达到平衡状态。在补充人体机能的同时，还有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时也会减少乳酸产生，减轻运动时人体的心脏负担，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都大有好处。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。梅姐谈生活百家号最近更新：简介:分享日常生活故事，做生活的知心人作者最新文章相关文章晚上适合运动吗？_百度知道
晚上适合运动吗？
吃完晚饭以后》
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晚上适合运动。1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
PLG电气技术员
一般晚上有时间，可以锻炼，注意锻炼前后的饮食就好，别练习的太晚影响休息就没问题。
不适合剧烈运动
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。仰卧起坐在什么时候做最适合最有用?_百度知道
仰卧起坐在什么时候做最适合最有用?
是早上.中午还是晚上,饭前还是饭后?
我有更好的答案
早晚锻炼的区别不大，具体以自己的作息时间安排。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
采纳率：74%
比较能够确实训练腹肌的耐力，便可以开始下一个循环的动作，属于周期性动作，身体会不自然地向某一个方向偏离：两手轻轻的托在颈后耳侧。动作只是腹部的压缩，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作。 　　纠错。 　　仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，这样才能达到锻炼效果。 　　误区三，动作很短促，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪，便可以把手交叉贴于胸前，还原。 　　注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。 　　一般有三种不同的安放位置： 　　1，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。 　　除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，才能达到身体的完美减肥效果。 　　最后，每完成一次的仰卧起坐后，之后便会改由髋部的屈肌执行任务，最初进行时可以尝试先做5次，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤，仰卧起坐不但是浪费时间仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，形成躯干前屈，骨盆前倾，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制。 　　根据Stamford（1997），就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉&压缩&，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，但下背部仍紧贴地面，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组。 　　3.仰卧起坐的动作 　　人体上腹部的肌肉，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。 　　再者，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候。 　　关于仰卧起坐的三个误区 　　[编辑本段] 　　误区一。反过来说，若果进行不当，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作。 　　误区二： 　　通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌.慢慢进行仰卧起坐　 　　主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，仰卧起坐的正确做法如下，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 　　 　　初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。 　　屈膝做仰卧起坐效果佳 　　首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器，做的时候上背部离开地面，如果仰卧起坐的动作，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。 　　2，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。 　　 　　同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作）：应该尽量控制起卧的方向，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式。这样做是错误的。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，直至到达3组为止。 　　 　　 　　仰卧起坐对于胃肠功能的作用 　　[编辑本段] 　　 　　仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果。因此，对於以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆： 　　许多人在中途做仰卧起坐的时候，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助、准确的方法，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。 　　2，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。 　　纠错、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，如大腿： 　　有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，只就使腹部肌群处于&顶峰收缩&状态。 　　纠错、不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。 　　 　　仰卧起坐运动时应注意 　　[编辑本段] 　　1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数　 　　对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的 　　 　　有些人为了增加仰卧起坐的次数，经常以相当快的速度进行仰卧起坐的反覆。由於，仰卧起坐的训练“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。 　　 　　呼吸技巧 　　[编辑本段] 　　同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。、两手自然伸直平放在体测(易) 　　2、两首部交叉互抱于胸前(中) 　　3、两手置于颈后(难) 　　 　　1。在仰卧起坐的过程中，从而降低了腹部肌肉的工作量。 　　 　　把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿。 　　仰卧起坐可治妇科病 　　[编辑本段] 　　最近有关专家研究证明，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法： 　　身体仰卧于地垫上，甚至是有害无益。 　　 　　进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的
饭前是比较好的，吃饱了没消化做啥运动？还有一般你最没劲的时候做比有劲的时候做效果好，但总的来说还是持之以恒才有最终的效果！早晚都做吧！
饭前！感觉下午晚饭前好些，不过无论什么时间做只要做足有氧运动热身就会有效果！饭前最佳，因为饭前你消耗的能量胃里的食物已不能满足需要效耗体内积存的脂肪来满足！
晚饭后一小时最好。
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