你好医生，我多年前扭伤的脚踝最近多次莫名其妙肿了，|骨科|丁香医生患者你好医生，我多年前扭伤的脚踝最近多次莫名其妙肿了，不能落地行走，起初以为是痛风但经过医院检查没有痛风。最近晚上有喝啤酒。王安硈您好，首先感谢您的信任。请问一下：1,反复的肿胀发作之间时间间隔多久？总算发作，有没有什么规律，比如说总是在特定的时间，或者是做了特定的事情以后。每次肿胀消退一般要多久？2,肿胀发作的时候局部皮肤有没有发烫，有没有发烧等其他全身症状？3,不能落地走路是因为关节觉得痛还是没有力气？4,以前有过痛风发作的病史或者查血尿酸升高的情况吗？5,去医院做了哪些检查？比如抽血或者拍片子等，如果有的话，最好把报告拍成照片给我看一下。谢谢。患者1：最近一个月有过两次。我怀疑是世界杯期间晚上喝酒吃夜宵有关但也不一定。每次三天就好了，大部分是睡醒一觉有所好转。每次发作前脚踝处有紧绷感，自己能感觉到脚踝到小腿的筋有点不适。2肿胀发作时没有局部皮肤发烫。没有发烧，也没有其他症状，别的所有关节都没问题，唯独是左脚踝肿胀，左脚踝多年前有过扭伤，踝关节比右侧大一些。3不能落地走是因为肿胀关节疼痛。身体其他一切都好，有精神，正常工作吃饭。4.以前没有通风历史。去年发生过一次肿胀后来，去了二甲医院做了血液和骨骼检查，没有问题，尿酸完全正常（是否有可能已经好转的情况下尿酸恢复了，只有再不当的暴饮暴食时短时间尿酸增高导致肿胀，之后很快就代谢了。）5，血液个拍片都没问题。王安硈您好。从症状和体征描述上看，关节的肿胀应该是滑膜炎引起的，具体的原因应该跟几年前的扭伤没有关系了，以痛风的可能性最大，临床上也确实有一部分的慢性痛风患者查血尿酸是不高的。另外就是要当心排除低毒性细菌感染（结核）和风湿性关节炎等一些比较少见的情况。因为已经去医院拍过片子和做过血液检查了，暂时没有大问题。我的建议是先按痛风进行治疗，除了控制饮食（禁忌饮酒，海鲜，烧烤等夏季常见的高嘌呤饮食）外，口服依托考昔片（安康信）+消脱止进行消肿止痛治疗。如果一段时间内肿胀消退不再发作，就可以继续观察。如果症状仍然反复出现，那么建议去医院加做以下检查：1,血风湿全套，T-SPOT检查，排除结核和风湿可能，2,踝关节磁共振，全面评估软组织肿胀程度，以及关节软骨有无受侵蚀破坏，然后再进行针对性治疗。谢谢。患者非常感谢王医生的解答，我想问下，痛风由于代谢嘌呤问题，那么为什么只有我这个扭伤的（脚踝比较大，扭动有明显的软骨声音）脚踝肿胀。按我的理解应该是多个关节都会有问题吧。嘌呤并不会识别特定关节沉积。还是说医学上就是扭伤的脚踝容易产生痛风的病症，而其他关节也有问题只是没有体现出病症王安硈痛风是一个全身性的疾病，结晶会在全身的组织器官内沉积，尤其以关节肌腱常见。但是这种结晶沉积，您是感受不到的。只有在身体内的某个部位达到一定的量，表现出症状时，你才会有感觉。这个部位有的患者是踝关节，有的患者是足趾关节，也有的是跟腱或者手指。这就好像糖尿病，也是一个全身性的疾病，但出现症状也不是全身所有的症状都一起出来的，总有一个先后顺序。有的先是下肢溃烂，有的先是视力模糊，然后控制不好的话，其他的症状再一点一点陆续出来。所以如果是痛风的话，全身的其他关节肯定多多少少也是受伤害的，只不过暂时还没有表现出来。因此平时的饮食控制也就显得非常重要。再次感谢您的提问，祝您早日康复。也麻烦为我的回答做一个评价，谢谢。脚踝扭伤的原因有什么，脚踝扭伤的紧急处理办法，脚踝扭伤肿了如何康复治疗
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一、脚踝扭伤的原因有什么
　　踝关节扭伤是最高发的运动损伤，几乎有40%的运动员都受过脚踝扭伤的伤痛。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。由内外踝和胫骨后缘构成踝穴，距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。距骨的鞍型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。　　又因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤，外踝韧带包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。踝关节外翻扭伤虽不易发生，一旦出现却很严重。如发生断裂一般都会引起踝关节不稳，且多同时合并其他韧带损伤和骨折。　　脚踝扭伤肿了后遗症　　1.半月体样小体　　半月体样小体是前距腓韧带的一个小结节，这个衬有滑膜的关节囊韧带在外踝与距骨之间受到撞击，引起韧带2度或3度损伤，产生持续性滑膜炎，有时呈纤维变性肿胀与永久性硬结。这时固定没有作用，在距骨与外踝间注射不溶性和可溶性皮质类固醇混合剂及局部麻醉剂，带有明显和持久的改善，很少需要外科手术。背侧正中皮神经这个神经痛是腓浅神经的感觉支，横越过前距腓韧带，常因踝内翻扭伤而受损。阻断性局部麻醉常为有效的治疗方法。　　2.腓骨肌腱鞘炎　　腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性肿胀，是由于行走时踝内翻造成疼痛性扭伤，而以下距关节慢性外翻进行代偿的结果。某些病例，严重踝扭伤产生的腓骨肌腱脱位也可引起肿胀和压痛。　　3.Sudeck创伤后反射性萎缩　　足的疼痛性肿胀合并斑点状骨质疏松可继发于踝扭伤引起的血管痉挛。需与韧带损伤引起的水肿鉴别。Sudeck萎缩的特征是，其疼痛程度与临床检查所见不成比例。多发性触痛点从一个部位移到另一部位，游动不定，并有皮肤湿度或颜色的变化，这些都是特征性表现。　　4.跗骨窦综合征　　跗骨窦综合征指踝扭伤后跗骨窦的持续性疼痛，发病机制不清，可能有距跟骨间韧带或踝下十字韧带主干的部分断裂。正常跗骨窦是有压痛的，所以检查两侧踝部以作对比。因为前距腓韧带接近跗骨窦处有压痛，前距腓关节榫眼上的持续性疼痛常被误诊为跗骨窦瘤。
二、脚踝扭伤的紧急处理办法
　　1.立即冰敷处理　　让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。　　如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。　　2、加压包扎处理　　冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围，也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。　　3.骨折时关节固定处理　　如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。　　4、适当进行活动　　在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。　　脚踝扭伤切忌使劲揉搓肿胀处,想把淤积起来的血肿揉开、搓散;切忌用热毛巾敷,想活血消肿;切忌强忍着疼走路、活动，想预防“存住筋”;切忌马上贴上膏药。　　以上几种简单的方法，做为脚踝扭伤时的应急处理，如严重情况，请尽快就医。
三、脚踝扭伤肿了如何康复治疗
　　冰敷　　用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。　　抬高　　不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。　　压迫　　用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。　　拿拐杖　　拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。　　水疗　　使用“冷热交替式水疗”，其方法如下　　先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。　　脚踝扭伤肿了康复治疗的三大原则　　(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。　　(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。　　(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
四、日常如何有效防止脚踝扭伤
　　平时应注意保护踝关节，运动前热身，运动时应穿着运动服装及鞋具，避免穿着皮鞋或高跟鞋参加剧烈运动，使用护踝等防护装备，就可以避免踝关节扭伤。　　对于踝关节陈旧性损伤者，可经常行踝部热敷或中药熏洗，建议多着高帮运动鞋以保护踝关节。同时，爱美女性穿高跟鞋时也应适当注意自己踝关节的承受度，一般穿高跟鞋时间不超过4-6小时，走路时也要格外注意路面情况，防止踝关节扭伤。　　脚脖子(踝关节)扭伤在日常生活中经常发生，一旦发生足踝部损伤，给予及时诊断和处理是非常重要的。但是当前很多人存在认识上的误区，容易耽误病情，贻误治疗的最佳时机。　　脚踝扭伤肿了康复注意事项　　1、扭伤后第1~3周，需限制活动，同时平卧抬高下肢，这样可以促进脚部血液回流，减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定，轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更长。　　2、当局部肿胀消除，疼痛明显减轻时，可以适当进行无负重条件下的关节活动，比如坐在床边或椅子上，患侧脚屈伸旋转，拉伸韧带和肌肉，提高韧带和肌肉的弹性、韧性。　　3、按照循序渐进的原则，有规律地进行关节锻炼，促进关 节整体恢复，在舒适、无痛的范围内多次重复，最终达到关节稳定和运动协调的目的。
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脚踝扭伤浮肿怎么办
　　参加运动前没有充分热身，极有可能造成脚踝的扭伤，多为青少年中发生。轻者造成脚踝部韧带拉松或轻微撕裂，最严重的情况则是脚踝韧带完全撕裂，甚至发生关节脱臼和骨折，给生活带来了很大的不便，因此我们要避免注意此类事件的发生，那么让孩子远离脚踝扭伤的痛苦?脚踝扭伤肿了后遗症?下面为大家带来介绍。
1脚踝扭伤浮肿怎么办
　　1在脚踝扭伤之后应该立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来。最好找到可以充做拐杖的支撑物，比如雨伞。至少在24～48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。　　2正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，这时候应该用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。　　3正确按揉扭伤局部。扭伤初期，可以在血肿处做持续的按法;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部适当的活动。　　注意事项：如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和移动了，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤那是伤重的表现，很可能已经发生骨折，应马上到医院去诊治。
2脚扭伤后如何恢复快
　　1首先你应该辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈，那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，脚踝肿胀，那么就是骨折的想象，就应该到医院就诊。　　2在刚刚扭伤的24小时之内候应该赶快冷敷，最好是用冰袋，这样可以减少局部的血肿现象，热敷一般是在受伤24小时以后　　3受伤之后，局部的地方可以使用云南白药喷雾或者扶他林软膏的药物。这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后可以改用热敷，可以使用活血化瘀之类的药物　　4在脚恢复期间对脚进行按摩，在敷药前可以揉一下伤处，用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从足部到小腿处，这样子有利于止痛消肿。一般来说脚扭伤了要一周左右才能消肿，所以一定要有耐心　　注意事项：1.养伤期间切记减少剧烈运动，这样不利于脚伤的恢复。应该多加休息，减少脚的负重，休息的时候应该把脚抬高。 2.女性在这段期间最好不要穿高跟鞋，这样有利于脚的恢复 3.如果你在休息期间发现脚的肿胀加重，疼痛难忍则应该尽快到正规医院就诊，以免错过最佳治疗时机。
3脚踝扭伤肿了后遗症
　　1.半月体样小体　　半月体样小体是前距腓韧带的一个小结节，这个衬有滑膜的关节囊韧带在外踝与距骨之间受到撞击，引起韧带2度或3度损伤，产生持续性滑膜炎，有时呈纤维变性肿胀与永久性硬结。这时固定没有作用，在距骨与外踝间注射不溶性和可溶性皮质类固醇混合剂及局部麻醉剂，带有明显和持久的改善，很少需要外科手术。背侧正中皮神经这个神经痛是腓浅神经的感觉支，横越过前距腓韧带，常因踝内翻扭伤而受损。阻断性局部麻醉常为有效的治疗方法。　　2.腓骨肌腱鞘炎　　腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性肿胀，是由于行走时踝内翻造成疼痛性扭伤，而以下距关节慢性外翻进行代偿的结果。某些病例，严重踝扭伤产生的腓骨肌腱脱位也可引起肿胀和压痛。　　3.Sudeck创伤后反射性萎缩　　足的疼痛性肿胀合并斑点状骨质疏松可继发于踝扭伤引起的血管痉挛。需与韧带损伤引起的水肿鉴别。Sudeck萎缩的特征是，其疼痛程度与临床检查所见不成比例。多发性触痛点从一个部位移到另一部位，游动不定，并有皮肤湿度或颜色的变化，这些都是特征性表现。　　4.跗骨窦综合征　　跗骨窦综合征指踝扭伤后跗骨窦的持续性疼痛，发病机制不清，可能有距跟骨间韧带或踝下十字韧带主干的部分断裂。正常跗骨窦是有压痛的，所以检查两侧踝部以作对比。因为前距腓韧带接近跗骨窦处有压痛，前距腓关节榫眼上的持续性疼痛常被误诊为跗骨窦瘤。
4脚踝扭伤的误区有哪些
　　01认为扭伤之后应该马上热敷：有些人认为扭伤之后就该立马热敷，但其实是错误的，因为热敷之后会加快血液流动的速度，这样就会使得肿胀加重，然后就会压迫到神经，让我们觉得更疼。所以正确的应该是冰敷。　　02用姜和药酒退擦扭伤的脚：用药酒是民间很常见的一种方法，但是其实这是错误的，因为这样会使得受伤地方的血管扩张，从而使得血液流动变快，渗出液变多，然后就会加重肿胀的程度和疼痛感。　　03用绷带或者布包裹扭伤的关节：在扭伤时，为了避免更严重的伤害，很多人选择用布状的东西包裹受伤的地方，但事实上这并不能很好的固定，也不能减少血液流出，所以应该用钢板或者石膏固定。　　注意事项　　脚踝扭伤的时候应该及时送去医院治疗，不能随便处理，更不能忍着不管。
5让孩子远离脚踝扭伤的痛苦
　　01扭伤是属于局部的血液堵塞，所以孩子上蹿下跳不小心扭到脚的时候，我们可以快速的找点冰块敷住扭伤的地方，降温可以让血液流动慢下来，可以减少局部血肿，然后我们要让红肿稍微的退去以后再进行热敷，加速消散伤处周围的淤血。　　02然后就是我们平时给孩子的饮食了，我们要多给孩子吃一些易消化的，易消肿的食物，比方瓜果蔬菜，还有核桃仁和板栗仁等坚果，可以更容易消肿，另外多喝水也可以促进新陈代谢，加快康复。　　03在接下来我们就可以给孩子吃一些消炎消肿的药了，我们可以买一点云南白药,活血止痛散给孩子吃，每天2次，1次1粒，另外，还可以在伤口处还可以喷一些云南白药喷雾剂，消肿更快。　　注意事项　　暑假要多看着孩子，避免一些损伤扭伤，发现问题，及时就医脚踝扭伤了，能走，不怎么疼，但为什么还是肿的那么大！【篮球吧】_百度贴吧
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啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
擦云南白药
6L与我的情况一样，受伤的脚脚后跟不离开地面蹲下去，明显没有另外一条腿蹲得低，这是为什么？谁来解答下，给点恢复建议。
崴的不算厉害，休养一个月能痊愈。
脚踝那憋着气里！用云南白药喷雾多喷喷，几天的事！
跌下来的时候，先用冰水镇压。再用跌打损伤的药『建议买云南白药喷雾剂』。过几天，主要是找点樟木用热水泡，把污血烫开。泡过在喷药，一天2到3便。两个星期后就基本消肿了
我宿舍的一个比你那大多了，打篮球伤的
同伤.只能静养.
静养，热敷，上药
我的左脚踝扭了一年多了。现在貌似还肿的。。。不过早就好了
我是上周五崴的。。。。
肿都是暂时的。。。。。据我的经验要想完全消肿至少得45天+。。。要不一走路还是会肿我崴了后三个月没走路。。。。现在六个月了终于正常了
火罐有效不？
我都是崴完第二天就继续打球了。。。。。。。从来不管疼不疼肿不肿。。。。。。
赶紧去正骨
别留下后遗症
谁有我的大！！！！！！！！！！！！！！！！！苦逼！！！！！！！
我多么的想让我的等级变成红色的啊
扭伤后处理不及时
你们的这种精神值得佩服，顶一个！
养着吧，多恢复就好了，多做练习，以后加强保护，给你share一下我之前的
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保存至快速回贴扭伤的原因及治疗，脚踝扭伤肿了怎么办？扭伤的原因及治疗，脚踝扭伤肿了怎么办？为人民服务百家号生活中，脚扭伤的情况相信很多人都经历过。男孩子喜欢运动，打球一不小心就会崴到脚，疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜欢穿高跟鞋，上班或者逛街的时候，也很容易扭到脚。脚踝扭伤肿了怎么办？下面就跟我一起来看吧！一、扭伤脚筋怎么办?护理措施：1、分清伤势的轻重如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。2、正确使用热敷和冷敷扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。3、正确按揉扭伤局部扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。4、合理用药扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。5、注意饮食脚扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。6、适当进行活动在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。二、扭伤脚筋如何恢复?1、脚扭伤舒筋活血法受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等)，以促进受损组织的修复。2、脚扭伤药物熏洗法取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里，待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳。切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显着。3、脚扭伤中药外敷法取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常 。一些小建议：脚踝肌力强化与否，和脚踝扭伤有绝对关系，建议一般民众可以利用跑步，这样可以强化你的脚踝肌力。，适当的运动量，适当的休息，适当的营养，适当的淮备运动，适当的观察与检查等。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。为人民服务百家号最近更新：简介:以为人民服务为宗旨，我为人人，人人为我作者最新文章相关文章}