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你能想象从160斤3个月减到120斤现在又飙到150多斤的感受吗？
脑补曾小贤唱。。变形金刚随时变形状。变形金刚随时变形状
怎么瘦的？
我试过一个月瘦二十四斤的
求减肥方法，不要反弹
我也健身，去年夏天到今年夏天，160到135到160到140，
就像股票上午涨停，临收盘了突然跌停
口服减肥药就是这么给力
一般瘦子都喜欢肉肉的胖妞。摸起来有手感
告诉我过程，请
你能想像我死命增肥三个月长了7斤肉，结果熬个通宵瘦了10斤是什么感受吗？那感觉真是日了狗了草
求减肥方法
你能把减肥反弹说的在清新脱俗一点么？
运动员都是这样
生个孩子说得他妈的像减肥一样的
至少每个阶段都有衣服可以穿
刚瘦10斤，然后10斤又回来了
我跟你一样。所以。我放弃了
刚从136瘦成123
完全和我一样默默笑脸
我想知道怎么瘦的
我现在120就想瘦到90斤
从140到120一年时间，同样一年时间从120到160！我也是疯了
从136到110，再到130。哭啊……胖子
你从160到120根本就不是瘦乐，是身体脱水
想瘦的加我，私聊下。
真厉害，想胖就胖，想瘦就瘦
怎么瘦的？
得保持。不管是吃药还是运动都不能一下子停的
想知道怎么瘦的
鄙人体质奇怪。从183下降到158然后飙升223，只用了一年半时间
爆瘦爆肥 快死了说明 得了不治之症
怎么瘦的啊
想问一下你怎么瘦得
顺便问一下你从160斤瘦到120斤是什么感受
我只能想到从120斤飚到150斤的感受
气球都这么来的
怎么瘦的啊！
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扫码下载糗事百科app减肥 本人170 120斤左右，想减到110左右，，就10斤，可这10斤不太好减啊_百度知道
减肥 本人170 120斤左右，想减到110左右，，就10斤，可这10斤不太好减啊
120斤左右，想减到110左右，，就10斤，可这10斤不太好减啊，本人大腿较粗，谁能帮忙制定套减肥方案啊，，我现在实行少食多餐制，加的餐一般都是橙子苹果什么的，我总饿，比如中午11点吃的饭，1点左右就会饿，（吃的不是很饱）偶尔加餐还有牛奶，我怕...
我有更好的答案
没肉全身都不容易胖，消化出来的营养吸收不了，一旦有肉了全身就很容易胖关键要坚持，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，因为那是身体自身在修复，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，在协调，吃得快，还有利健康，真正胖的是晚上，要吃容易消化的，午饭要吃饱，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害，减肥很有效，需要能量，吃的可以消耗掉的，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，所以白天真的不必折磨自己去节食，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，在稳定，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的。基本来说，晚饭不吃，身体会有反应，当然各人的情况不一样，不吃的话对身体不好。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，在缓冲，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，夜宵就免了吧，早餐一定要吃减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，那样用于吸收的能量就不足了，不过，不吃晚饭
采纳率：52%
平时少吃油腻东西
三餐七八分饱
晚上少吃点
就会见到效果的
其他的都不能从根本上减肥
每天两百 蹲起，坚持1个月
不要运动。。。我很懒
其他的 都太麻烦， 又是 这 哪的 得注意，不如来点体力劳动，想瘦腿，就是蹲起，简单的要命
腿上有肌肉也无所谓么？
肥肉 不会直接转换成肌肉的， 脂肪燃烧，变薄，肌肉纤维慢慢变粗， 你见那个普通的男人肱二头肌不用曲臂 ，就很大，，你身上说的话能坐上 80 个蹲起就 已经 很不错了
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我的减肥经历：从170斤到120斤瘦身心得分享
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和大家分享她从170斤到120斤的瘦身心得，特别邀请体重管理
专家张琼女士为chrispan0606点评。
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Chrispan0606
Chrispan0606
CChhrriissppaann自述：11..学会记录自己的饮食
去买本小本子，随身携带，每次吃东西之前，看一下时间，
记录下自己在吃什么，吃了大约多少，每天在睡觉之前看一下，
做一下个人总结.有那些是不该吃的，以后不要再吃了，或者是
难得吃下，奖励下自己。
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专家点评：
Chris真是超级聪明的MM，每次我给客户做减肥计划之前，
都会让他们连续纪录一周的饮食日记，除了写下吃什么以外，每
种食物(也包括喝的东西)的量，吃东西的时间也都要包含在内，
这样我就能帮他们分析饮食中的问题，并提出改进的建议。在整
个的减肥计划中，我都会要求他们天天记录，不然放在脑子里就
是一锅浆糊，这样也方便对照我安排的饮食要求，及时改进。有
写饮食日记的人都有这样的经验：你真正吃下的东西远比你想象
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的多，开始写饮食日记后自己就会不自觉的控制自己的饮食了！
Chrispan0606
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CChhrriissppaann自述：22..学会调整自己的心态
减肥就是心态学，慢慢来，一点点来，一口子吃不成胖子，
一餐不吃也不会变瘦子，我知道，我不是最成功的减肥例子，但
是，从减肥，我学会很多很多，心态最重要，别人在吃零食的时
候，你要好好想一下，你是否也要吃，你是否饿，你在减肥，不
要老是想著，我已经是个胖子了，再怎么瘦也不会瘦多少肉，还
是吃吧，嘿，你又知道你是个胖子了，你没有减过肥，怎么知道
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自己不会变成一个瘦子。
专家点评：
没错！减肥是持久战呢！安全的减肥 不影响健康 是
月，所以一开始就要做持续作战的準备，过快的减肥会引起内分
泌的紊乱、内脏功能，皮肤可能也会变得松松垮垮的！
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Chrispan0606
Chrispan0606
CChhrriissppaann自述：33..学会如何购买零食
肥肥的女儿Joyce瘦身成功，减了自己半身的肉，厉害厉害，
Joyce写的一本书，不知道有没有看过，没看过也不要紧，我也
没有怎么仔细看，因为里面好多文章是介绍修身堂的器材，但是，
我记得，Joyce在书里说，自己的营养老师教自己如何逛超市，
如果购买零食，选择低脂或者是无糖的，对，学会如何购买零食，
别在吃那些巧克力棒之类的，吃些低脂酸奶，味道同样不
正在加载中，请稍后...我170斤怎么能在最快的时间内减到120斤了
我1米6，体重170，怎样才能在最快的时间内减到120
10-02-10 &匿名提问
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
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吃黄连上清丸! 剂量稍大点, 要不了多久, 能减到120 斤以下, 不信一试!  可别忘了给我高分哟!
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减肥的关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！ 想减肥，不能吃减肥药。如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的！电视上，今天说这个减肥器材效果明显，明天又说另一个减肥器材效果特佳；各种减肥药都粉墨登场，都说自己的减肥药无腹泻、效果好！真让人晕哟！实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。减肥药也确实见效，但是停药后肯定会反弹。 想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 九点前就饿得难受，那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少.2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜
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健康减&肥方法包括：　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减&肥.　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.&原则　　1&、主食不一定必须吃；　　2&、不必拒绝肉类；　　3&、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；&　　4、能运动减&肥的不要节食减&肥，能节食减&肥的不要手术减&肥；　　5、减&肥是为了身材美，但减&肥也需要注意健康；　　6、多吃红色食物，少吃&高脂食物能帮你少长肉；　　7、减&肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提玢画塍；　　8、不要轻易选择手术减&肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试这里的减&肥胶&囊，效果很好的参考资料&&peopleurl.cn/eAv2Ur
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