孩子暑期如何度过？沪家长的选择让各运动培训班异常火热-运动会,暑假,郭蓓,徐硕,章益丰,家长,亲子,浦东新区,上海,上海市,-上海频道-东方网
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孩子暑期如何度过？沪家长的选择让各运动培训班异常火热
原标题：孩子的暑期如何度过？家长的选择让各类运动培训班异常火热 天再热，也要让“沙发土豆”走出家门出身汗　　“儿子在家不是打游戏就是看电视，再也不能让他把暑假时间浪费在无休止的游戏上。”暑期来临，徐硕读小学五年级的儿子，每天除了吃饭睡觉，就是和同学约好一起打手机线上游戏。“天再热，也要把他‘赶’出去。”徐硕和儿子同学的父母们约好，给男孩子报了暑期运动培训班，“与其让孩子在家当‘沙发土豆’，还不如让他们出出汗锻炼好身体。”　　利用暑期学一项运动技能　　闵行区巅峰网球俱乐部最近非常热闹。开设在上海外国语大学闵行外国语中学和金都路国际社区的网球夏令营，一个月前就已满额，近250名学生跟着专业教练练得热火朝天。　　看着儿子像模像样的发球姿势，妈妈陆爱华在一旁说：“暑假不运动，就真没时间了。”她说，儿子的同学们基本都利用暑期学一项运动技能，网球、羽毛球、击剑、滑冰和冰球等，孩子们选的项目各有特色。　　过去，游泳是暑假孩子选择的“第一运动”，足球、羽毛球也很普及。这几年，随着体育培训市场逐步发展，暑期体育夏令营日渐丰富，加上越来越多的家长认可体育运动对孩子身心健康的积极促进作用，很多体育俱乐部每逢暑假就“一席难求”。　　章益丰的女儿今年读小学三年级，暑假在飞扬冰上运动中心学滑冰。一到夏天，专业冰场就成了孩子们的“避暑胜地”，冰球、基础滑行和花样滑冰同时开班。“我们参加的是基础滑行暑假班，660元一个星期，五次课，每次45分钟，一个教练带教7个小朋友。”章益丰说，这个价格比较实惠，“一般两个星期就能学会，接下来再看要不要报一个花样滑冰班。”他说，掌握一项运动技能，能让孩子彻底放松，“体育能锻炼人，也能让人更开朗。除了学会一项技能，也能让孩子的性格变得更阳光。”　　暑期体育培训班呈现小班化趋势，培训的个性化需求明显增加。以源深体育中心的暑期学生游泳课程为例，今年一对一、一对二等的小班化、个性化培训需求明显上升，占培训总数的近五成。　　最好的运动场其实在社区　　暑假刚开始，一场运动会在陆家嘴社区热闹举行。上海市青少年社区运动会浦东新区陆家嘴专场比赛，为青少年社区运动会度身定制的“小铁人三项”竞技项目及各种运动体验项目，受到学生和家长欢迎，吸引社区内300组家庭报名参赛。　　这些家庭基本都是首次参加这一社区运动会。一些家长和学生表示，运动会丰富的体验项目和独具特色的“小铁人三项”，能增强孩子的体质，也能培养孩子勇敢、坚强、自信、不怕困难的品格。更重要的是，运动会还让家长与孩子有了互动的机会。据了解，今年全市在浦东新区、杨浦、松江等7个区举办社区亲子运动会，就是希望小手牵大手，让更多家庭参与其中。　　上海市体育局青少处处长胡红说：“如何吸引更多青少年走出家门进入运动场？一是要让运动更方便，二是要取得家长支持。亲子运动会就是让更多孩子就近参加体育运动，以亲子方式让更多家长参与进来，这样一个家庭就会慢慢养成运动氛围。”　　家长社区承担起各自责任　　暑期运动需求旺盛的背后，是理念的转变。2015年，本市委托上海体育学院出台《青少年体育健身评估指数》，不仅关注学生体质各项数据、体育成绩是否达标，还对所有影响和参与青少年体育工作的因素和人群进行评分，量化后得出直观结论。结果显示，上海青少年体育在校园体育发展方面，并不落后于西方发达国家，但在课外体育组织、特别是社区和家庭支持方面，远低于国际平均水平。　　上海市体育局巡视员郭蓓认为，让更多的青少年动起来，除了学校之外，社区和家长也要承担起各自责任。郭蓓说，在一些欧美国家，青少年体育都有国家标准，对家长、社区、体育联盟等有明文规定，要求父母扮演诸如教练、队长、募款者、联盟管理者、特别助理和体育迷等角色，此外还需定期和教练见面等。标准对社区运动联盟的人员筛选培训等也有严格规定，并配以完善的问责制，确保各项运动高质量展开。　　今年，是浦东新区林苑小学老师陆志英从事体育教学第19个年头。她最开心的时刻，是学校场地对外开放时，看到已为人父母的昔日学生，带着孩子来到母校跑步、踢足球、打篮球，“把体育带到生活中，成为一个家庭的爱好。这样的家庭，是健康阳光、充满生机的。”
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孩子暑期如何度过？沪家长的选择让各运动培训班异常火热
日 04:56 来源:解放日报
原标题：孩子的暑期如何度过？家长的选择让各类运动培训班异常火热 天再热，也要让“沙发土豆”走出家门出身汗　　“儿子在家不是打游戏就是看电视，再也不能让他把暑假时间浪费在无休止的游戏上。”暑期来临，徐硕读小学五年级的儿子，每天除了吃饭睡觉，就是和同学约好一起打手机线上游戏。“天再热，也要把他‘赶’出去。”徐硕和儿子同学的父母们约好，给男孩子报了暑期运动培训班，“与其让孩子在家当‘沙发土豆’，还不如让他们出出汗锻炼好身体。”　　利用暑期学一项运动技能　　闵行区巅峰网球俱乐部最近非常热闹。开设在上海外国语大学闵行外国语中学和金都路国际社区的网球夏令营，一个月前就已满额，近250名学生跟着专业教练练得热火朝天。　　看着儿子像模像样的发球姿势，妈妈陆爱华在一旁说：“暑假不运动，就真没时间了。”她说，儿子的同学们基本都利用暑期学一项运动技能，网球、羽毛球、击剑、滑冰和冰球等，孩子们选的项目各有特色。　　过去，游泳是暑假孩子选择的“第一运动”，足球、羽毛球也很普及。这几年，随着体育培训市场逐步发展，暑期体育夏令营日渐丰富，加上越来越多的家长认可体育运动对孩子身心健康的积极促进作用，很多体育俱乐部每逢暑假就“一席难求”。　　章益丰的女儿今年读小学三年级，暑假在飞扬冰上运动中心学滑冰。一到夏天，专业冰场就成了孩子们的“避暑胜地”，冰球、基础滑行和花样滑冰同时开班。“我们参加的是基础滑行暑假班，660元一个星期，五次课，每次45分钟，一个教练带教7个小朋友。”章益丰说，这个价格比较实惠，“一般两个星期就能学会，接下来再看要不要报一个花样滑冰班。”他说，掌握一项运动技能，能让孩子彻底放松，“体育能锻炼人，也能让人更开朗。除了学会一项技能，也能让孩子的性格变得更阳光。”　　暑期体育培训班呈现小班化趋势，培训的个性化需求明显增加。以源深体育中心的暑期学生游泳课程为例，今年一对一、一对二等的小班化、个性化培训需求明显上升，占培训总数的近五成。　　最好的运动场其实在社区　　暑假刚开始，一场运动会在陆家嘴社区热闹举行。上海市青少年社区运动会浦东新区陆家嘴专场比赛，为青少年社区运动会度身定制的“小铁人三项”竞技项目及各种运动体验项目，受到学生和家长欢迎，吸引社区内300组家庭报名参赛。　　这些家庭基本都是首次参加这一社区运动会。一些家长和学生表示，运动会丰富的体验项目和独具特色的“小铁人三项”，能增强孩子的体质，也能培养孩子勇敢、坚强、自信、不怕困难的品格。更重要的是，运动会还让家长与孩子有了互动的机会。据了解，今年全市在浦东新区、杨浦、松江等7个区举办社区亲子运动会，就是希望小手牵大手，让更多家庭参与其中。　　上海市体育局青少处处长胡红说：“如何吸引更多青少年走出家门进入运动场？一是要让运动更方便，二是要取得家长支持。亲子运动会就是让更多孩子就近参加体育运动，以亲子方式让更多家长参与进来，这样一个家庭就会慢慢养成运动氛围。”　　家长社区承担起各自责任　　暑期运动需求旺盛的背后，是理念的转变。2015年，本市委托上海体育学院出台《青少年体育健身评估指数》，不仅关注学生体质各项数据、体育成绩是否达标，还对所有影响和参与青少年体育工作的因素和人群进行评分，量化后得出直观结论。结果显示，上海青少年体育在校园体育发展方面，并不落后于西方发达国家，但在课外体育组织、特别是社区和家庭支持方面，远低于国际平均水平。　　上海市体育局巡视员郭蓓认为，让更多的青少年动起来，除了学校之外，社区和家长也要承担起各自责任。郭蓓说，在一些欧美国家，青少年体育都有国家标准，对家长、社区、体育联盟等有明文规定，要求父母扮演诸如教练、队长、募款者、联盟管理者、特别助理和体育迷等角色，此外还需定期和教练见面等。标准对社区运动联盟的人员筛选培训等也有严格规定，并配以完善的问责制，确保各项运动高质量展开。　　今年，是浦东新区林苑小学老师陆志英从事体育教学第19个年头。她最开心的时刻，是学校场地对外开放时，看到已为人父母的昔日学生，带着孩子来到母校跑步、踢足球、打篮球，“把体育带到生活中，成为一个家庭的爱好。这样的家庭，是健康阳光、充满生机的。”更多频道内容在这里查看
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原标题：让每一个孩子运动起来　　学生营养与健康特别报道?教育部体育卫生与艺术教育司主办 　　让每一个孩子运动起来 　　――记北京石油学院附属第二实验小学全员运动会
投沙包 张春铭 摄 　　■本报记者 张春铭 李小伟 　　你见过全校每个孩子都参加跑步比赛的运动会吗？你见过没有冠亚季军，只有优胜队的运动会吗？你见过全校近600个孩子，每个孩子都参加四五个项目的运动会吗？没有看错，日前在北京石油学院附属第二实验小学举行的全员运动会上，这些都成为现实。 　　每个孩子都是主角 　　发令枪响，红队、蓝队的小朋友们从六条赛道开始奔跑。每个孩子都为自己是运动员而兴奋、快乐着。轮到自己跑的时候，小拳头攥得紧紧的。与普通运动会不同，全校所有小朋友都参加了运动会的短跑项目。 　　“全员运动会，顾名思义，就是所有孩子都参加，学校根据学生实际情况精心设计了运动会项目，保证全校每名学生都能参加四五项，全员动员、全员参与。”北京石油学院附属第二实验小学校长刘芳自豪地说。兴之所至，刘芳还担任鼓手，给孩子们敲大鼓加油。 　　北京石油学院附属第二实验小学生源100%为外来务工随迁子女。为使每一个孩子都变得自信、阳光，都能灿烂绽放，塑造来京务工人员随迁子女的新形象，学校以“德育为先，发展体育特色”的办学思路。体育一直都是学校的特色。刘芳介绍，全员运动会是学校第一次探索，以往也是常规的竞技运动会，由有体育特长或者爱好的学生参加，十八届三中全会后，为了更好地贯彻学校体育教改精神，注重培养学生的体育技能和体能，更新学校体育工作管理模式，将“强化体育课和课外锻炼”落到实处，学校探索了“全员运动会”的做法。 　　身体好，才能帮助别人 　　赛场旁边，郑妈妈正举起条幅给孩子们加油。郑妈妈女儿郑倩在二年级（2）班，儿子在一年级（4）班。今年郑妈妈要陪孩子们参加运动会中的亲子项目――亲子抢凳子。 　　“女儿说自己大了，能照顾好自己，让我多照顾弟弟，陪弟弟参加运动会。”郑妈妈说，女儿郑倩今年参加了好多项目，她都说不上来了。学校开展全员运动会，让每个孩子都得到了锻炼，这种形式真好！ 　　“全员运动会，就是希望每个孩子都找到适合自己的发展空间，让每个孩子都真正运动起来，能激发每个孩子的兴趣。”刘芳说，我们希望通过运动，让每个孩子绽放童真笑脸。 　　作为一所体育特色校，体育锻炼已经深入人心。“花样跳绳”“篮球”“短网”都是学校的特色体育课程。花样跳绳社团获得两个全国单项一等奖，北京市级一等奖、二等奖各一次。街舞社团获得市级比赛二等奖一次；健美操社团、网球社团都获过奖。 　　在运动中融入课程教学 　　操场上，一二年级的孩子们按班级为单位分为四组，站成四个圆圈，头上的红色、蓝色帽子代表了自己所属的红队和蓝队。大家紧张地等待哨声吹响。“嘘――”随着投球入筐的开始哨声响起，操场上，四组围成圆圈的一二年级孩子们，争先恐后地从各自圆心处抢起沙包，投入圆心处的篮球筐。时间到后，四个篮球筐装了不少沙包，四组学生如何在最短时间分出胜负呢？学校采用了一个最简单的方法：数数。裁判员带领大家，每数一个数，各队就在志愿者和分裁判的帮助下，从篮球框中抛出一个沙包。坚持到最后的那个队，就是获胜队伍。 　　运动会一般都会分出冠亚季军，全员运动会怎么分胜负？学校老师介绍，运动会的各个项目采用优胜计分方式，以红、蓝两对中的各班级得分累计相加后，计算总成绩，分数高的队伍为最终优胜队。 　　如果没有一二三等奖，孩子们会不会有遗憾呢？“这次全员参加的运动会，采用红队、蓝队的方式，培养了孩子们的团队精神，让孩子们学会了合作，相互尊重，又融入了我们的道德教育。”刘芳说。 　　“其实，不仅仅是数学、德育，我们运动会的很多环节，都融入了我们日常的课程设计。”刘芳随手一指，“比如我们运动会的优胜旗，就是学校的衍纸社团学生在老师的带领下，自己设计、绘画的。” 　　“运动会的项目设计集趣味性、娱乐性和教育性为一体，突出学生、家长、教师共同参与，融合了多学科的知识，充分体现了学校‘合一教育’的办学理念。真正使课程活动化、活动课程化，使体育教学内容的落实更具体。”刘芳说。
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved体能的含义
体能是指从事身体活动时表现出的能力。对于幼儿来说，体能锻炼能够提高身体素质，加强其活动能力;能够提高对外界的适应能力以及自我保护能力。体能是体育的基础。 对幼儿进行体育教育，其目的便在于增强其体能。
体能锻炼的好处
锻炼能强化心脏有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效 率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。锻炼能增强肌肉锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。锻炼能增加柔韧性众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。
提高宝宝体能注意事项
1、循序渐进，从培养幼儿的自信心入手幼儿体能的提高不是一蹴而就的。可以发现，运动能力越差的幼儿越是害怕运动，原因在于这些幼儿害怕运动会让他们受到伤害。所以提高体能的关键是针对不同幼儿的体能 特点从简单的运动开始培养幼儿对运动的自信心。2、根据个体情况，选择适合幼儿特点的项目选择项目要能激发幼儿的兴趣，最好带一点游戏的性质。例如，对协调能力较差的幼儿可以玩投篮、拍皮球、飞盘等。对懒惰不爱运动力量不足的幼儿可以玩弹跳、踢足球、 简单越障等。3、时间、场地要恰当安排选择安全、空气新鲜的开阔地带、考虑幼儿的身体特点，时间也不宜过长。4、让幼儿感到愉快、有成就感最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动，避免机械重复的单项活动。这样幼儿在快乐游戏的同时，既有成就感，又能锻炼体能。
体能锻炼游戏
5-9个月 模仿中练爬行准备工作：草地、小玩具。游戏儿歌：两只老虎、两只老虎，跑得快，跑得快!一只没有耳朵，一只没有尾巴，真奇怪，真奇怪!游戏方法：在干净的草地上或布单上，妈妈先教宝宝屈膝跪起，撅起屁股，再用手在宝宝腹部托一把，用手掌顶住宝宝的左右两脚掌，使宝宝蹬着妈妈的手掌向前
与体能的含义相关的文章
0-2岁宝宝智能开启方案　　宝宝从出生之后就可以展开智能上的学习，特别是0～2岁阶段，宝宝的学习发展是相当惊人的，所有的刺激对他们来说都是前所未有的经验，透过丰富的经验累积，将建构出宝宝全方位的智能发展。因此，如何在0～2岁阶段给予适当的质与量刺激，将影响宝宝未来的智力及各种学习能力。　　出生～1个月　　身心发展　　刚出生的宝宝有大部分时间都是睡睡醒醒，醒着时会出现抓握、吸吮、眼球移动等反射动作。例如你将手指放入宝宝的手掌中，他会反射性地抓握，不过，此时还未意识到那是他自己的小手。此外，会被突如其来的声音所惊吓，而有哭泣、惊讶等反应。当看见前方妈妈的脸时，会短暂注视妈妈的脸，不过，还没办法有明显的脸部响应表情。　　学习方式　　此阶段宝宝的学习是属于较被动式，主要是藉由身体的反射能力来面对外界的环境。因此，爸妈可以给宝宝一个舒适的睡眠环境，让他处在放松、安全的状态;宝宝醒来的短暂时间里，可以陪他说话、触摸他的肌肤、与他互看，让他感受外在世界的美好。　　◆ 爱的拥抱与抚触　　1.当他醒着时，尽量多拥抱他。　　2.选择下午帮宝宝洗好澡时，或是他心情愉快时为他进行抚触按摩。　　3.保持房间适合的室温，搭配轻柔的音乐。　　4.妈妈在双手上涂抹宝宝乳液，轻柔、缓慢地为宝宝进行全身按摩。　　smart tips　　按摩可刺激宝宝的触觉接收，促进全身的血液循环，消除宝宝的焦虑感;拥抱可以带给宝宝自信、满足及安全感。　　◆ 爱的呼唤　　1. 当宝宝醒来的时候，与他面对面相视，大约相距30厘米的距离。　　2. 给予他温暖、关爱的眼神，并轻轻呼唤他的名字或叫他宝贝。　　3. 声音尽量放慢速度，稍微提高音调，因为宝宝多数喜欢轻脆、温柔的声音。　　smart tips　　妈妈的声音对宝宝来说是充满安全感的声音，这与从怀孕阶段就已经开始聆听妈妈的声音有关，妈妈经常开心地对宝宝说话，会让宝宝从小有开朗的性格，同时奠定语言的基础。　　◆ 反射抓握游戏　　1.准备几个触感不同的物品，但不要伤害宝宝的小手。　　2.轮流放在宝宝的手掌心中。　　3.再轻拉这些物品，你会发现宝宝抓握得很紧。　　smart ti
早产儿体能训练的方法
　　(一)新生儿期上述介绍的抚触是一种被动但有效的促进早产儿体格发育的方法，出生后就可以进行。　　(二)婴儿体操是促进小儿动作发展的一种好方法。主要是通过一些被动和主动的活动，使小儿身体各部位灵活起来，以帮助和促进小儿运动能力的发展。大人先可用手辅助孩子的四肢，进行伸直、弯曲、向上、向下的运动。　　(三)爬行训练不会走或行走姿势异常的孩子要从爬行开始训练，爬行是行走的基础，爬行训练有斜板爬、俯爬、障碍爬、膝手爬等。通过四肢及头部、手掌、脚掌、小腿内侧的活动，促进其正确运动的出现，纠正错误的运动姿势并改善其感知觉，这是治疗早产儿运动发育迟缓及运动障碍症的主要方法。在婴儿发育过程中爬行是一项能够促进智力及体格发育Tulaoshi.Com的好运动，爬行可使全身肌肉得到锻炼，爬行有利于婴儿脑损伤的康复。　　(四)体育锻炼当孩子能独立行走时，可以指导孩子做一些力所能及的体育运动，如体操、散步、爬山，然后可以增加一些有技巧的运动，如跳绳、拍球等。　　(五)生活能力的训练当孩子有了一定的行为能力时，可以训练孩子一些生活自理能力，如训练孩子吃饭、穿衣、拿东西、放东西、游戏等，这不仅是运动，也是智力开发，动手对大脑有好处。不要认为孩子不能做，应该相信他一定会做到。　　总之，对早产宝宝进行体能训练不仅能促进早产儿的生长发育，增加其肢体灵活性，还可以促进其智力发育。有效预防早产五步曲
　　第一步、稳定情绪　　当出现早产的征兆时，准妈妈 和家人如果不了解情况的话，很可能会精神紧张。所以，在准妈妈出现早产时，首先家人应该保持镇定，给准妈妈一个安定的环境，这样可以减轻准妈妈的精神负担，稳定情绪。如果准妈妈的情绪不太稳定时，可以服用适量的镇静剂和安定等。要让准妈妈卧床休息，向左侧躺在床上。　　第二步、服用安胎药　　安胎药物的治疗可延长分娩的时间，在这段延长的时间内，医生会积极地对准妈妈使用特定药物，这类药物可以加速胎宝宝 肺部及其他器官的成熟，降低因为器官不成熟所导致死亡和畸
小游戏能提高宝宝智力
　　10个经典小游戏 经常做能让宝宝智力翻倍　　1. 打电话　　目的：发展宝宝手指的力量，手的精细动作以及手眼协调能力。　　玩法：妈妈与宝宝一块做打电话的游戏。妈妈先示范按电话号码，让宝宝也来按电话号码，妈妈模仿电话铃声，之后妈妈与宝宝用电话通话。增加游戏的乐趣。　　准备：玩具电话两部　　2. 装豆子　　目的：发展小手肌肉的灵活性，以及宝宝解决问题的能力。　　方法：家长演示放豆的过程，Tulaoshi.Com突出两指捏豆的动作，豆子放入瓶中后摇一摇，使之发出声响引起宝宝的兴趣。家长再引导宝宝如何从瓶中取到小豆，先由宝宝自己进行探索，宝宝不能解决时，家长再示范将豆子从瓶子中倒出。家长与宝宝一同游戏，玩后与宝宝一起将玩具收起来。　　准备：花生豆、矿泉水瓶。　　3. 我会舀东西了　　目的：发展宝宝手指的精细动作，学习使用勺子，为宝宝独自吃饭做准备。　　方法：将纸球放在小盆里，宝宝坐在小盆旁边。妈妈先示范用勺子来舀纸球，然后把勺子递给宝宝，引导宝宝用勺子从小盆里舀纸球，舀起再倒回盆里。等到宝宝动作熟练后，可以让宝宝把舀到的纸球倒进小碗里。　　准备：勺子、盆子、纸球若干。　　4. 小棒钻洞　　目的：训练宝宝手指捏取小物品的准确性，提高手眼协调能力。　　方法： 家长示范将小木棒从瓶口的小洞中防入，引导宝宝：噢，小棒要过山洞了。让宝宝将小棒从小洞中放入，开始时如果不会，家长可以手把手地帮助宝宝。　　准备：瓶子、小木棒若干　　5. 画一画　　目的：发展宝宝的小肌肉群、手眼协调能力，让宝宝学会画竖线。　　方法：教师先在纸上示范画斜线，并说：哦，下雨了。让宝宝练习画竖线，并注意其握笔姿势应正确，同时，还可以让宝宝模仿画栅栏、气球等。　　准备：纸、水彩笔　　6. 串彩珠　　目的：训练宝宝的手眼协调能力，发展其小肌肉群的精细动作和语言模仿能力，启发想象力。　　方法：妈妈教宝宝一颗一颗地把彩珠串起来，一边穿一边说：小珠子，圆又圆，上面开个小洞眼，我拿小绳往前钻。可以将穿好的彩珠围在他的脖子上或戴在手腕上，当作项圈或手链玩。
让孕妈妈增强体能的美食食谱
黄豆海带根 【促进血液代谢、增强体能】 这道菜含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素，以及碘、磷、铁、钙等营养素，能补充准妈妈怀孕后期所需的养分和体力，进而强化肝脏、脾脏功能，促进血液的代谢，调节人体内的酸碱值，减轻疲劳，维持正常的新陈代谢。 【材料】2餐份 有机黄豆120克，海带根30克，毛豆60克 【调味料】 香菇酱油2大匙，味醂1大匙 【做法】 1.食材洗净，黄豆用清水浸泡约1小时，海带根泡软，毛图老师豆洗去外皮，备用。 2.在深锅内放入黄豆，加入适量清水没过黄豆，煮（或蒸）1小时至黄豆变软。 3.加入毛豆、香菇酱油、味醂，煮至再次沸腾后转小火，再煮约5分钟。 4.最后加入海带根，煮约2分钟，即可起锅。有效缓解孕妇疲劳的鲜茄小牛排
鲜茄小牛排 鲜茄萨尔萨酱：西红柿丁50克，洋葱丁30克，大蒜末5克，罗勒末、荷兰芹、黑胡椒、盐少许，葡萄香醋1小匙，味醂1小匙，橄榄油2小匙，混合拌匀，搭配面包或肉排，都非常美味。这道菜具有补血、缓解疲倦感、预防感冒的功效，还能促进胎儿发育。 【材料】2餐份 去骨牛小排200克，鲣鱼片少许，洋葱30克 【调味料】 味噌15克，味醂1小匙，酒2小匙，鲜茄萨尔萨酱适量 【做法】 1、牛小排洗净，均匀涂抹味噌、味醂、酒，洒上洋葱和鲣鱼片，放入冰箱1天使其入味。 2、隔天将牛小排蒸40分钟，再放入预热至170℃的烤箱，烤10分钟。 3、将烤好的牛小排切片，食用时沾裹自制的鲜茄萨尔萨酱。改善孕妇心脏无力的食谱
赤小豆鲤鱼汤【补充体力、预防水肿、改善心脏无力】&(www.tulaoshi.com) 赤小豆，别名红豆，味甘，酸，性平，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效，主治水肿、脚气、便血等。怀孕后期的准妈妈普遍会出现虚弱、疲累、水肿的症状，建议用这道汤来补充钙质，改善肢体浮肿、心脏无力等现象。 【材料】2餐份 鲤鱼1条（约350克），葱1根，赤小豆80克，茯苓5克，老
游戏精神的前提在于体验游戏是儿童最重要的活动，是儿童的生活方式，儿童在游戏中培育出一种在真实和想象中变换自如、随意进出的自由精神，使得他在无意识与有意识交融状态之下将各种相似的因素进行随意的拼接和交换，创造出许多意想不到的惊喜。苏婉小朋友在参与讨论了各种取暖工具和方法之后，大胆地提出了自己的奇思妙想：我坐一架飞机，飞到太阳旁边，用一根绳子套在太阳上，拉着太阳跑，吹出来的耳边风就可以给大家取暖了。多么可爱的、大胆的想象！它好象是一个孩子的游戏，但是在这其中，又包含了多少合理的因素呢？首先，是利用太阳能的资源，其次是利用风的能量，将太阳能作为资源，将风能作为动力，那不正是许多科技人员正在攻关的课题吗？游戏精神的前提在于体验。传统的儿童教育缺乏生动的体验，成人往往以刻板的说教取代儿童的视听和感受。如果没有丰富而生动的体验，再好的说教也不会在孩子心中生根。告诉孩子坐高速列车的感觉和孩子亲身体验它的快速飞驰是多么的不同。只有提供了体验的机会，孩子才会有游戏的状态和游戏的精神，孩子才能充分地发挥自己，并自由地发现世界。感知是体验的一道大门。在儿童那里，感知不仅仅是对物体的形状、大小、尺寸的感知，它往往是一种生动、具体的形象，是感知与想象、理解、情感等因素交织的产物。6岁的妞妞是这样描述她对汽车的感觉的：假如我是一个汽车，我的脚会咕嘟咕嘟滚得很快。我这个车子呢，有的时候人坐上去觉得很慢，其实是我在走路。我这辆车子很好玩，长着腿、长着牙齿，什么都长着，像人一样。我呢，是一辆很好的汽车，不管谁来我都载他们。坐车子的人都说我很善良。我这辆车子什么都载，就像火车一样，外国人也载，中国人也载。妞妞在感知汽车的时候，就好像在做一个思维的游戏，一会儿她变成了汽车，一会儿汽车变成了她。在孩子那里，感知是一种审美的体验，是一种真实与想象之间、你与我之间灵活自如的转换。游戏精神的本质在于创造。儿童的艺术与科学正是儿童对周围世界的创造性把握。在游戏的状态中，儿童最容易产生创造，因为游戏状态是处于潜意识与意识之间的一种边缘状态，而边缘是两种性质不同的事物相交之处，最容易产生创新。5岁的萌萌在妈妈缝衣服的时
宝宝游戏大全随着年龄的增长，宝宝的想象力开始飞速发展，对所有的事物都充满好奇心，都想碰碰摸摸，一探究竟。那么，有哪些游戏可以满足宝宝的好奇心呢？宝宝游戏大全有哪些呢？1、按节拍做律动。给宝宝播放童谣的录音，让他随着节拍做律动。宝宝可以根据自己的感受做律动，也可以跟随录音哼唱。效果：这不仅有助于提高宝宝的想象能力，还能培养宝宝的节奏感。2、剪纸。准备一些纸和一把安全剪刀。开始时，家长要先教宝宝掌握拿剪刀的正确方法，然后让宝宝随意地剪。当宝宝剪出不同形状时，可以让他说一说，所剪的性状像什么。效果：剪纸不仅可以增强宝宝手部的灵活性，促进手眼协调能力的发展，而且，宝宝可以随着剪纸的形状不断改变，想象出不同的事物来，所以对想象力的发展也能起到很好的促进作用。3、给家长讲故事。可以让宝宝讲一讲，今天看到了什么，和谁玩了，和爸爸妈妈去了哪里等等。哪怕只是一件很简单的事情，也可以鼓励宝宝从不同的方面来表达。效果：为了将事情表达清楚，宝宝需要在头脑里构想所要讲述的内容，想象事情发生的场面和情景。这个游戏不仅可以提高宝宝的想象能力，同时也锻炼了宝宝的语言表达能力。1岁宝宝游戏宝宝满1周岁后，其生活范围逐渐扩大，也具有了一定的运动、认知、语言等能力，此时家长可以通过一些游戏，以培养宝宝这些能力的发展。那么，1岁宝宝游戏有哪些呢？1、识图游戏。家长可以给宝宝多玩一些识图游戏，如小狗、小猫、大树、花朵、汽车、自行车等图片，通过这项游戏可以让宝宝认识更多的事物，，以此来扩展宝宝的视野。2、藏与找。家长可以当着宝宝的面，将一个玩具放在枕头下或被子里，然后让宝宝去寻找，以帮助他对“看不见物体依然存在”这个概念的理解。在游戏中，家长可以不断更换玩具和遮盖物，以引起宝宝的兴趣。3、指认身体部位。家长与宝宝面对面，先指着自己的身体部位告诉宝宝：“这是眼睛，眼睛能看到宝宝；这是耳朵，耳朵能听见声音；这种嘴巴，嘴巴能说话、吃东西。”然后问宝宝：“眼睛在哪里？耳朵在哪里？嘴巴在哪里？”让宝宝自己指认，以训练他的反应能力和自身协调能力。其实，适合1岁宝宝玩乐的游戏有很多，家长可根据宝宝的爱好和需求来选择，并在游戏中
从独自游戏走向集体游戏　　随着孩子年龄的增长，生活范围的不断扩大，孩子会从最初的&独自游戏&阶段过渡到&集体游戏&阶段。 集体游戏就是两个或几个儿童一起玩，但独自游戏的经验是集体游戏的基础。　　回忆起童年，你的脑海里一定会出现游戏的影子。其实游戏对童年的意义绝不仅仅在于玩耍，它更多的是对人一生发展的影响。孩子可以在游戏中获得快乐，学会遵守规则，与人交往，独立思考解决问题，让心智得到充分发展。你知道吗？随着孩子年龄的增长，生活范围的不断扩大，孩子也会渐渐从最初的&独自游戏&阶段过渡到&集体游戏&阶段。　　推荐阅读：　　孩子性格不活泼怎么办 　　儿子性格比较内向怎么办　　　　独自游戏阶段主要出现在两岁以前。　　在这期间，宝宝的视觉和听觉发展迅速，因而&感觉游戏&是宝宝的主要游戏形式，例如宝宝看到漂亮的风车就兴高采烈，听到拨浪鼓的声音就会感到开心等等。这类游戏有利于培养宝宝的注意力，使宝宝能积极地适应外界生活。　　爱心提醒：　　在宝宝独自游戏的阶段，你一方面要尽量给孩子选择色泽鲜艳或带有声音的玩具，并且经常给孩子更换玩具，改变游戏场所，让宝宝充分享受独自游戏的乐趣。另一方面，也要做好安全措施，注意不要让危险的物品也被宝宝当作玩具来玩耍，例如药品，化妆品，烟，钉子，针，装有开水的杯子等等。 　　　　从两岁左右起，宝宝逐渐从独自游戏阶段过渡到集体游戏阶段。　　集体游戏就是两个或几个儿童一起玩，但独自游戏的经验是集体游戏的基础。具有独自游戏经验的宝宝即使在集体里面也有着主动而又积极的游戏能力。　　在集体游戏阶段，宝宝的游戏主要有三类，即 &平行游戏&，&模仿游戏&和&创造性游戏&，它们分别与不同的年龄相联系。 　　&平行游戏&　　　　这是宝宝刚过渡到集体游戏时的一种常见游戏方式。宝宝看上去是在和别的小朋友一起玩耍，实际上却是各玩各的，相互之间没有交流和协作。
怎样利用儿童游戏教儿童认识身体部位　　宝宝要探索外面的世界，首先要从认识自我开始。首先要熟悉身体各个“零件”，然后才能学会如何使用这些“零件”探索世界。　　1、游戏一：镜子识五官。　　家长和宝宝对坐，先指着自己的嘴巴说“嘴巴”，然后把住小儿的小手指他的嘴巴说 “嘴巴”，每天重复1-2 次。然后和宝宝一起对着镜子，握住宝宝的小手指他的嘴巴，又指自己的嘴巴，重复说“嘴巴”，持续数天后，当家长再说嘴巴时，宝宝就会用小手指自己的鼻子。此刻 一定要对孩子表示赞许和鼓励。　　早教专家提醒，虽然宝宝还不会说话，但家长还是需要强调每个部位的名称如“这是鼻子”、“这是耳朵”、“这是嘴巴”，让并让宝宝与其他人比较身体，如“这是宝宝的鼻子，那是哥哥的鼻子，每个人都有一个鼻子，但每个人的鼻子都长得不一样。”　　2、游戏二：澡盆里认识四肢和身体。　　7个月后宝宝能自己坐在澡盆里，从而越来越喜欢洗澡，喜欢在浴缸里和塑胶玩具一起玩，偶尔拍打，看水花四溅，然后哈哈大笑。　　这个时候宝宝渐渐地对他身体的每一部分感兴趣，比如晃动小手，把小脚丫举到水面上观察，这些行为都是孩子开始探索自己身体的表现。　　这个时候家长可以用自己的大手把宝宝的小手握在掌中，对宝宝说“妈妈的手很大，宝宝的手很小”。给宝宝涂完洗澡液后，闻闻宝宝的小脚丫，对他说“宝宝的脚香香”。　　通过轻轻抚摸膝盖、胳肢窝、乳房、肚脐、小鸡鸡，让他敏感得咯咯笑，然后不失时机地告诉他各个部位的名字。随着年龄的增长，再科学地逐渐告诉宝宝各个“部件”的作用。　　3、游戏三：身体藏猫猫。　　妈妈把嘴巴用毛巾捂住说“嘴巴躲起来了”，然后拿开毛巾说“嘴巴出来了”，再捂住，再拿开，重复3次;然后牵着宝宝的小手指着他的嘴巴，大声念“嘴巴”，也重复三次。把手伸进手套，说“手不见了”，拿出来说“手又出来了”连续三次;把宝宝的手放进去，再拿出来，说“手”，重复三次。还可以把手脚、鼻子、耳朵等想办法“躲起来”，然后分别让宝宝找。　　宝宝探索自己身体的每个部位都是阶段性的，经过了这个阶段，宝宝就会继续往前发展。帮助宝宝探索自我tulaoshi时，促进宝宝的成长，有助于宝宝缩短
“游泳助婴幼儿发育”尚无依据
　　呱呱坠地的婴儿还未学步，先学游泳，家长的好意也许并不能给孩子带来好处。前天，黄浦区一名不足2月的男婴在家中浴缸游泳时不慎溺水窒息，截至昨晚，记者从上海儿童医学中心获悉，男婴仍在抢救，无自主呼吸。儿中心急症科主任王莹表示，溺水超过10分钟，就可能会留下无法逆转的脑损伤。 　　读到这则悲剧，几乎所有新妈妈的第一反应都是，“我们家宝宝也游过”。“游泳”几乎成为如今婴幼儿活动的标配，很多家长相信，“游泳有助婴幼儿发育”。不过，当记者就此说法向沪上多名儿科、产科专家求证，得到答复竟是：至今没有科研报道支持这个说法。与之相反，中外医学界还有一批专家强烈反对婴幼儿游泳。　　游泳搭上“起跑线”概念　　昨天，记者在国际妇幼和平保健院婴儿游泳室外，遇上一群妈妈正在七嘴八舌地议论孩子游泳到底好不好。“起初，我担心脖圈对孩子会有伤害，可医院抱着宝宝去游泳，别人也都是这么做，就觉得没问题。”夏妈妈告诉记者，孩子出生后第二天就被护士每天抱去游泳、洗澡、按摩，出院后，他们顺理成章地延续了这个“习惯”。孩子如今已2岁多，从套脖圈游泳发展到现在用腋下游泳圈。　　“宝宝原本就泡在羊水里，有条件的话就给孩子多游泳，有助发育。”在黄浦区中心医院分娩的陈妈妈也因为出院时医生的关照而给宝宝游泳。在采访中，记者发现，一妇婴、国妇婴、新华医院，几乎所有产科特色医院都设置了婴儿游泳室，这样的安排让大部分家长更相信游泳的积极意义。　　不仅如此，很多家长甚至将游泳与起跑线连在了一起。“很多人都说对孩子好，亲戚朋友家的孩子都游了。”“做家长的总是让孩子游了才放心，万一有好处，自己孩子不会输在起跑线上。”在游泳室门口，家长七嘴八舌地议论着。　　婴幼儿游泳市场旺门槛低　　如今，婴幼儿游泳已经在上海拥有了一定的市场规模。除了有产科医院开设的婴幼儿游泳室外，更多的是社会机构所办的游泳室。　　“大部分是私人小老板开的，在小区里租个门面房，类似于街边房产中介的位置，一个房间里放着七八个池子，每个宝宝独立一个池子，提前一天预约。不预约还游不到。”夏妈妈告诉记者。　　万航渡路上的一家婴
呼唤游戏能发展宝宝的协调能力
　　六个月的宝宝身体灵活性增强，手部动作得到发展。会自己拿饼干吃，会咀嚼，能通过听声音寻找声源，会对自己的名字做出反应，宝宝能认识妈妈了，因此，妈妈要多跟宝宝在一起互动，满足宝宝的亲情渴望。　　游戏就要开始啦，宝贝们准备好了吗？　　自喂饼干&nbswww.Tulaoshi.　　六个月的宝宝小手已经很灵活了，我们可以让宝宝练习自己拿着饼干放入嘴中，但要注意，给宝宝喂的饼干一定是婴儿饼干。自喂饼干能发展宝宝的手眼协调能力。　　叫名字会转头　　六个月的宝宝，在视觉和听觉方面，能做到听声音寻找声源。当听到自己名字时，宝宝会做出反应。所以在这个游戏中，妈妈可以躲在宝宝背后轻轻叫他（她）的名字，让宝宝主动去寻找妈妈。注意，妈妈在呼唤宝宝名字的时候要带着关爱的语气。　　翻滚打转　　翻身是个自然而然的过程，妈妈也可以根据自己宝宝的特点，用相应的方法来帮他学翻身。如果看着可爱的小宝宝以各种姿势扭曲着身体想活动，可就是翻不过去时，您不妨帮他一把。宝宝仰躺着并试着想翻身，他的脸部、手部都可以顺利地转向另一侧，可唯独双脚还不能轻易地听从大脑的指挥。宝贝不能顺利翻身时，很需要有人帮助一下。　　有的宝宝很小的时候就有侧睡的习惯，学翻身就比较容易了。可以进行以下练习：在宝宝面前放一个色彩艳丽或者能发出动听声音的玩具，来引起他的兴趣并吸引他的注意力；把他的腿放在另一条腿的上边，在宝宝试图要去抓握玩具的时候在他背后轻轻地推一下，一个漂亮的翻身动作就完成了。　　多次训练之后，只要把腿放好，用玩具来诱导，宝宝就会自己翻过去，再以后只要用玩具逗引不必放腿，宝宝就可以熟练地作90度的侧翻。　　宝宝平躺在床上时，妈妈可以将宝宝感兴趣的玩具置于他的一侧，让宝宝的头轻轻往一边歪过去，宝宝会因为感兴趣伸出手去抓玩具。这样抓取的动作会带动宝宝身体慢慢地转过去。　　我们在给宝宝做翻身练习的时候注意一定要轻轻的，慢慢的，避免宝宝受伤。宝宝成长不可缺少的玩具
　　过程中不同阶段，陪伴他
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