原来肌肉僵硬，后来被自己按摩的特别软，怎么恢复正常？_百度拇指医生
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?原来肌肉僵硬，后来被自己按摩的特别软，怎么恢复正常？
男31岁|科室：骨科
陕西体育医院
肌肉在正常在放松状态下应该就是软一点好，肌肉僵硬会带来一系列问题，所以无需恢复到以前僵硬的状态，多加强肌肉力量锻炼就行了。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
是这样，我6个半月前腰2横突骨折，卧床3个半月后，几乎没活动，就是下地大便，其他在床上，前两个月就开始下地了，但还是卧床为主，因为一直疼痛，骨折三个半月后，洗凉水澡，开窗睡觉，出现全身麻木，全身肌肉僵硬，感觉障碍，之前就是肌肉僵硬，多久忘了，后来去复查，发现颈椎突出，腰椎彭出，都说没事，做过头部核磁，没有问题，肌电图只做了一侧上下肢，发现胫神经有点问题，也没说怎么回事，开了些药，也没好转&br /&&br /&
图片仅提问者本人可见
后来自己锻炼和全身按摩，有好转，但现在小腿感觉稍无力，跟另一侧比感觉有点细，不过之前肌肉都被我捏肿了，可能有所差异，但现在肌肉都特别软，不会肌肉萎缩了吧，能恢复吗，请大夫帮我分析一下，是什么原因导致我现在的症状的？
应该是长时间不动造成的肌肉萎缩无力，这需要锻炼，需要肌肉发力，锻炼。
这都半年多了，还能恢复吗？怎么锻炼？有时手也不太灵活，捏捏脖子就好了，脖子肌肉也硬，我又不能使劲按摩。
肌肉要用力收缩，关节用力活动，就像在力量房练力量一样。另外你这种情况还可以试试针灸治疗。
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完善患者资料：*性别：
你好，对于这样的情况，最好是能够找个有经验的中医，进行针炙，按摩治疗，这样的效果...
这种情况很可能是小婴儿的正常表现，通常也不需要按摩大腿。有时小婴儿容易出现全身用...
要养成循序渐进的锻炼习惯。如过局部肌肉疼痛可以外用扶他林，不要剧烈运动。
病情分析：
根据你的描述来看，你的情况还是缓解症状治疗。
指导意见：
建议你平时...
你好，出现这样情况，有可能是按摩导致的，所以这个也不要担心的太多，一般过几天就可...
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向医生提问身体僵硬如何调理 专家教你身体变软的“秘诀”
现代生活中很多人都缺乏锻炼，因此导致身体就有些僵硬，有很多人两腿直立弯下腰，却够不到自己的脚尖，很多人可能也不以为然，但是这可能与你的健康有着重要的联系，中医专家建议大家可以用这种方法来了解自己的身体是否够柔软，因此在他看来，“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。
警惕你的身体在变硬
在专家看来，“软”和“硬”决定了一个人的“身体年龄”。有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。
一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。但专家指出，很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。如何判断自己的身体是否僵硬?他教给大家的方法是，做一个坐位体前屈测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离(15―20厘米)，说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65―69岁的老人。
僵硬带来六种伤害
现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足。而这里的“运动”，不仅是一般意义上的体育锻炼，还包括各种肌肉、关节的活动。“现代人出门有车代步，回家有洗衣机、吸尘器代劳，很难让身体获得充分的活动。不经常使用肌肉，其工作范围就会不断缩小，变得硬化、僵化、老化。”石原结实指出，僵硬至少会给身体带来以下几种危害：
1.容易受伤。当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍;二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。苟波说，跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害;但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2.身体疼痛。很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变“寒”。触摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3.畏寒畏冷。人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。
4.时常疲劳。当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。
5.体重增加。人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。
6.皮肤粗糙。当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
伸展、保暖让身体更软
“身体的柔软度虽然和年龄有关，但更取决于人的生活方式。”专家教大家以下几招让身体由硬变软的“秘诀”。
1、早晚10分钟伸展运动。
伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。王坤推荐，久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。
2、下午散步20分钟。
下午4点―6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步可使身体充分舒展。走路时，一定要完全伸展背部，目视前方不要低头，让双臂充分摆动。不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，并产生让人放松的脑电波。
3、别让下半身受寒。
僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。石原结实建议，畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或者在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。冬天可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰，保证膝盖、腰腹不会受寒。
4、常做手足浴。
如果没有条件泡澡，用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳很好的方法。泡脚时，将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中，10分钟即可。泡手时温度时间相同，浸泡手腕以下部位即可。
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全身肌肉有时发软有时发硬。
患者男, 21岁, 从小身体就这样。病情: 全身肌肉放松下来的时候、 有时无劲。 没有放松下来的时候, 肌肉感觉僵硬。但慢慢运动下,就会恢复正常人般的。 曾经治疗情况和效果：曾在陕西西安西京医院检查过、 大夫说是此病名是 肌腔子、 说现在无法治疗。想得到怎样...
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做过肌电图检查没有？ 清华大学第一附属医院-神经内科-刘芳主任医师
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力量训练更有效的提升柔软度
　　你是否曾听过,进行力量训练会让你的肌肉变硬、柔软度越来越差.这是真得吗？
如果是这样，健美选手、举重选手这些人柔软度应该非常差才对。但实际上，若你有注意的话，这些人的柔软度都不差哦。
　　丢弃古老热身及静态伸展训练方式,试着选择动态拉伸
　　动态拉伸(dynamic stretching)要求你的保持拉伸姿势不超过3秒，而在静态拉伸中，保持某个特定的姿势一般都会超过3秒。
　　研究显示，动态热身不仅更有利于运动表现，简单的举重动作也可以同时发展柔软度及建构肌肉。
　　2011年时候的研究，在未受过训练的240位女性，年龄介于30~40岁，并将这些参与者分成四组：控制组、力量训练组、力量训练及柔软度组、柔软度训练组。
　　非控制组证明了柔软度的进步，有趣的是，只有力量训练的组别柔软度增加6公分，这是一个显助进步的量。而力量训练及柔软度组柔软度改善12公分，而柔软度组改善13公分。只进行力量训练而所造成柔软度的显示进步，其原因尚未被完全的了解，但可能包括神经肌肉适应导致肌肉及结缔组织可塑性，并在高尔基腱上有了反射的活动。
　　此外，力量训练可能增加肌腱和韧带的张力，改善肌肉的收缩力，可能让动作范围可以更大。在热身时进行低负荷，然後将你训练的时间花在以全活动范围下来进行动作，这会获得很大的收益。如果你有特定的目标要提升柔软度，可以在训练后增加伸展的动作来改善柔软度及活动度。
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