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仰卧起坐是练鈈好胸肌和腹肌的
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果恏因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显
俯卧撑能锻炼胸肌和腹肌吗主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的。如果目的是增肌，俯卧撑能锻炼胸肌和腹肌吗锻炼动作的强度也应该渐渐增加五个难度不同的俯卧撑能锻炼胸肌和腹肌吗：上斜俯卧撑能锻炼胸肌和腹肌吗、标准俯卧撑能锻炼胸肌和腹肌吗、侧重俯卧撑能锻炼胸肌和腹肌吗、杠杆俯卧撑能锻炼胸肌和腹肌吗、单手俯卧撑能锻炼胸肌和腹肌吗（强度依次增加）。
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我出个注意保证你有效果
你先做俯卧撑能锻炼胸肌和腹肌吗做3组每组做到做不了为止每组中間休息不
过2分钟然后做仰卧起坐每次4组每组50个中间休息不能超过1分钟
· 游戏我都懂点儿问我就对了
嘴呼气。仰卧起坐做起来时吸气，躺下去呼气；另外要分期分批半小时内做三组动作，每组做20-30个比一口气做60个效果要好得多；还有意念也很重要，就是体会肌肉的运动過程这个要靠自己体会；最后要配合饮食，营养均衡才有好的健身效果
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用嘴呼气。仰卧起坐做起来时吸气，躺下詓呼气；另外要分期分批半小时内做三组动作，每组做20-30个比一口气做60个效果要好得多；还有意念也很重要，就是体会肌肉的运动过程这个要靠自己体会；最后要配合饮食，营养均衡才有好的健身效果
