怎么快速瘦屁股上的肉 瘦臀部最快最有效的方法|臀部|屁股|减肥_新浪网
怎么快速瘦屁股上的肉 瘦臀部最快最有效的方法
怎么快速瘦屁股上的肉 瘦臀部最快最有效的方法
一些上班族因为长期坐在板凳上，臀部的肉肉就这样积累下来了，或者一些胖MM也在为减不掉屁股上的肉肉而着急，其实呢，这些减肥的方法只要我们坚持，总会见效果的，不要因为自己的懒惰让自己成为一个胖子哦，下面就让我们一起看看怎么快速瘦屁股上的肉肉吧!怎么快速瘦屁股上的肉一、翘臀操1、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能的往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。2、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。小建议：有时间的MM最好的坚持每天都做这三套操，一起做的效果会更好，每天只需要花5分钟就能拥有完美身材。怎么快速瘦屁股上的肉二、注意坐姿注意坐姿坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。不要久坐久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。怎么快速瘦屁股上的肉三、走路姿势走路姿势虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。怎么快速瘦屁股上的肉，想要快速有效的达到减肥的效果，不妨借助专业的减肥产品塑魅婷。塑魅婷特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。每天早晚只需取适量的塑魅婷涂抹，涂抹之时，双手手掌紧贴肌肤，自下而上向臀部等需要减肥的部位按摩，此动作多重复几次。按摩约10分钟左右，直到感觉皮肤发热。塑魅婷可以让你健康享瘦，不仅可以瘦臀部，而且还可以想瘦哪就瘦哪。除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。
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核心提示：板凳圆屁股宽，屁股坐在板凳上，可板凳不想让屁股坐在板凳上，因为坐太久屁股容易长肉啊！屁股大的MM们是不是坐的太久了呢，该减减屁股上的肥肉了，那么怎样才能减掉呢？让我们共同探索吧。
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　　养成简单小习惯轻松减掉屁股赘肉
　　板凳圆屁股宽，屁股坐在板凳上，可板凳不想让屁股坐在板凳上，因为坐太久屁股容易长肉啊！屁股大的MM们是不是坐的太久了呢，该减减屁股上的肥肉了，那么怎样才能减掉呢？让我们共同探索吧。
　　正确的坐姿
　　上课、工作、吃饭什么时间不是坐着，坐着坐着大屁股出来了，小肚腩也有了，那么我们必须要重视坐姿，正确的坐姿不仅可以减轻屁股的压力还能减轻脊椎的压力，对身体健康是十分重要的。正确的坐姿是：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，不会使重量全压在臀部及腹部，避免脂肪的堆积。
　　做运动
　　运动是肥肉的克星，让运动的火燃烧掉多余的脂肪吧。
　　爬楼梯。坐惯电梯的我们，每天不妨爬一下楼梯，而且，爬楼梯的机会那么多。上班地铁换乘，下班回家，商场购物，公园散步等等，走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。
　　高抬腿。高抬腿也是一种随时可以做的运动，只要穿着舒适即可，高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。我们可以选择在每天起床的时候，做五组高抬腿，每组两分钟，每天10分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。
　　练瑜伽。瑜伽是修身养性、塑造形体的好方法。瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM，可以专门练习瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。
　　其实最重要的还是我们对减掉屁股肥肉的执念有多深，越深越要坚持，坚持才会看到效果，大家不要半途而废啊！
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
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最近几年来，很多工作压力不大生活优越的女性也提前进入“更年期”，而导致这部分人“早更”的原因就是过度减肥与盲目锻炼。如何快速有效的减掉臀部的肉？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
如何快速有效的减掉臀部的肉（男，18）
苏东房医生
您好！很高兴为您解答！请问您的身高体重是多少？平时一日三餐规律吗？主食吃多少？精粮还是五谷杂粮？素多肉多？每天几种菜？几种水果？有无零食，饮料？都吃哪些零食？平时运动吗？一周几次，一次多久？都会选择哪些运动？大便怎么样，有无便秘？
吃食堂的饭
苏东房医生
不知道。 就是屁股大
苏东房医生
苏东房医生
男人屁股大点性感的，只要不是胖就好了
就是屁股大。
苏东房医生
脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的
苏东房医生
少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。
同学老说我屁股大
苏东房医生
他们羡慕你
苏东房医生
平时注意多做运动
我是想快速有效减掉屁股上的肉
苏东房医生
穿裤子很难看
现在高二了
羡慕什么啊。 屁股太大了。
苏东房医生
那就多做针对屁股的运动
苏东房医生
建议您坚持以下动作中的两项以上，比如扎马步，爬山，骑自行车，瘦腿瑜伽，高抬腿，爬楼梯，深蹲，竞走，跑步，跳绳等均可。运动完后注意要按摩。每天坚持连续运动30分钟以上。
就是想知道怎么样快速减掉啊
苏东房医生
减肥没有速效的，脂肪不可能短期内消耗掉，短期内体重下降过快的基本是肌肉和水分，不健康的，为了减肥而冒着失去健康危险不明智！
苏东房医生
每周一斤左右比较合理
经常运动。我没瘦掉屁股怎么办啊
我同学运动。
屁股都没减掉
苏东房医生
时间要40-60分钟每次，中等强度有氧运动！
苏东房医生
每周五到七次
没有解决掉我根本的问题。 就让我跑步了
苏东房医生
很高兴为您服务！如果对我的服务满意，最后请对我的服务予以评价，感谢您的支持！能不能最后支付一点点酬劳可以买瓶水呢，要不感觉没动力呢！有问题欢迎随时留言，欢迎关注我的个人诊所，我会在看到后第一时间回复您！
如何快速有效的减掉臀部的肉（男，18）
分析及建议
男人屁股大点性感的,只要不是胖就好了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的，少年减肥!你现在生长发育年龄,减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮,这些食物体积大热量低营养丰富,每天至少七种蔬果,一斤半蔬菜,一斤水果。吃东西多咀嚼,每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品,烹饪方式以蒸煮炖拌为主,低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食,这样不至于下一顿太饿吃太多,可以吃原味酸奶和水果,原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好,你可以跳绳,减肥还帮助长高，平时注意多做运动，那就多做针对屁股的运动，建议您坚持以下动作中的两项以上,比如扎马步,爬山,骑自行车,瘦腿瑜伽,高抬腿,爬楼梯,深蹲,竞走,跑步,跳绳等均可。运动完后注意要按摩。每天坚持连续运动30分钟以上，减肥没有速效的,脂肪不可能短期内消耗掉,短期内体重下降过快的基本是肌肉和水分,不健康的,为了减肥而冒着失去健康危险不明智，时间要40-60分钟每次,中等强度有氧运动。
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擅长：肿瘤、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、炎症性疾病
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你可能喜欢有没有给臀部减过肥的？给小弟支支招吧，大恩不言谢，知道的不说也长大屁股。。。。。　　　　　　　　　　友情提醒： 　　1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 　　2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。 　　3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。 　　4.所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本社区立场。　　5.转载文章请注明出自“天涯社区( www.tianya.cn)” 并署上作者姓名，商业用途须获得作者和本社区授权。　　　　
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　　减不了
　　兰州找春哥每日爆菊三次，坚持半年，绝对可以让你从现在猪屁股瘦成猴子屁股。
　　坐等楼下的找兰州要大屁股照片
　　　　上图吧。　　
　　怎么减 怎么减怎么减怎么减怎么减怎么减怎么减
　　上PP图啊，不上怎么知道哪里需要减？？？
　　作者：好汉春哥　回复日期：　12:47:55　
　　　　兰州找春哥每日爆菊三次，坚持半年，绝对可以让你从现在猪屁股瘦成猴子屁股。　　=================　　 大胆！　　 此等小事胆敢劳烦春哥大帝！　　 春哥岂不精尽人亡
　　哈哈，乐死我了，屁股要是扁平的大没有办法了，要是很翘的大，我还是不介意的，兰州不要太自卑~~~男人屁股大也不是不性感　　(*^__^*)
　　　　　　3　　　　
　　屁股大　　好生养
　　找CK啊。再说大有大的好处。前面大不？
　　LZ屁股大不要紧，关键在于翘不翘 -。-
　　跑步 屁股就小了
　　趴在床上
后踢腿 一天200个
　　哈哈。。
　　哈哈。。
　　生个儿子看看呗~
　　排楼上的童鞋　　找春哥
　　抽脂！
　　每天跑步10万米
　　哥们，第一次听说男人屁股大，你很胖吗？
　　男人如果屁股大，那肯定就是很胖了
　　如果比较翘的话，那就别减了～
　　蹭树！　　
------百度知道
　　以前一男同学屁股就很大，真的是大，他要撅着都能开桌麻将。。。不过那同学特别有男人味，就是大偶们也喜欢。。。
　　默，屁股大............　　　　兰州生个儿子给大家看看？
　　你们这群流氓！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！有没有个正经主意？　　你们这帮大屁股！
　　作者：不要钱俺就图舒服　回复日期：　03:17:50　
　　　　以前一男同学屁股就很大，真的是大，他要撅着都能开桌麻将。。。不过那同学特别有男人味，就是大偶们也喜欢。。。　　　　　　这个太夸张了吧???????
　　　　骨盆宽，屁股大，好生养，不错不错，LZ可以考虑当壮士　　　　　　
　　又大又翘的话倒是很好
又大又扁就糟糕了。。。(⊙_⊙)||
　　楼主，楼主，那啥……我身边有一些跟你同样烦恼的姐妹。不知道这方法是否男女都适用，不过可以试试看。　　　　首先是仰躺在床上，做个肩肘倒立，手撑着腰，从腰部以下整个抬起来，两腿在空中做骑自行车的姿势（速度以能承受为宜），坚持5分钟。中间可以休息一下。　　　　在地铁上或者公共汽车上，不要坐下，站着。手握把手，脚跟离地一点点，同时收紧臀部。这个据说特别有效，不过身边还没有人尝试过。　　　　还有个姐妹吃专减下半身的减肥药。效果倒是挺明显，不过全身都瘦了……相比之下屁股还是大。
　　热涨冷缩　　楼主每天把屁股放进冰箱21分钟，坚持21天，腚有惊喜。
　　作者：坐下分果果　回复日期：　21:19:52　
　　　　作者：好汉春哥　回复日期：　12:47:55　 　　　　　　兰州找春哥每日爆菊三次，坚持半年，绝对可以让你从现在猪屁股瘦成猴子屁股。　　　　=================　　　　 大胆！　　　　 此等小事胆敢劳烦春哥大帝！　　　　 春哥岂不精尽人亡　　=================　　春哥何等神勇。。。怎会精尽人亡。。。你分明在挑战春哥的能力。。。太大不敬了
　　　　　　作者：天下谁人不识额　回复日期：　17:16:07　
　　　　作者：坐下分果果　回复日期：　21:19:52　 　　　　　　作者：好汉春哥　回复日期：　12:47:55　 　　　　　　　　兰州找春哥每日爆菊三次，坚持半年，绝对可以让你从现在猪屁股瘦成猴子屁股。　　　　　　=================　　　　　　 大胆！　　　　　　 此等小事胆敢劳烦春哥大帝！　　　　　　 春哥岂不精尽人亡　　　　=================　　　　春哥何等神勇。。。怎会精尽人亡。。。你分明在挑战春哥的能力。。。太大不敬了　　　　——————————————————　　笑S老娘~
　　内牛满面　　终于碰到和我一样大屁股的MAN　　我180CM 136斤　　上肢不长肉 全长到臀部和屁股上了　　郁闷啊 郁闷　　
　　作者：不要钱俺就图舒服　回复日期：　03:17:50　
　　　　以前一男同学屁股就很大，真的是大，他要撅着都能开桌麻将。。。不过那同学特别有男人味，就是大偶们也喜欢。。。　　-------------------------------------------------　　乃是在说我？？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　这帖看得我好欢乐，lz好可怜，被大家调戏了　　不过lz你是认真请教么？　　　　我也不太清楚啊，局部减肥不容易啊
　　后面大是因为前面太小　　
　　笑S了。。。。　　　　如果PP很翘很好啊
　　天，我也好想调戏楼主。　　忍住忍住！
　　问春哥　　你两都是纯爷们
　　要求片片
　　　　　　作者：yi　回复日期：　14:58:41　
　　　　你们这群流氓！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！有没有个正经主意？　　　　你们这帮大屁股！　　 　　 　　————————————————————————　　忍不住再次回复，兰州太可爱了　　
　　作者：赢小二　回复日期：　15:25:03　
　　　　热涨冷缩　　　　楼主每天把屁股放进冰箱21分钟，坚持21天，腚有惊喜。　　----------------------------------------------------　　　　　　　　这位TX物理学得好好，笑死了！　　　　　　那怎么把小的变大？开水里煮？　　　　　　　　　　哈哈
　　楼主，我觉得可以换一种思路，把屁股弄浑圆一点点，最好有个股沟沟，很性感的哦。。。　　好多MM最喜欢男人就是那性感的屁股，比如克林顿～
　　大PP放冰箱冷藏还是冻区？
　　么事 PP大了肉多
　　welcomewelcomewelcomewelcome
　　小广告,你已经死了，删除并封杀2年--CJ哥哥-- qqsdd007-- 操作时间: 19:04:44 -- 9463875
　　作者：qwe　回复日期：　17:54:26　
　　　　内牛满面　　　　终于碰到和我一样大屁股的MAN　　　　我180CM 136斤　　　　上肢不长肉 全长到臀部和屁股上了　　　　郁闷啊 郁闷　　　　=========================================================　　　　恕我无知　　请问臀部和屁股有啥区别没　　　　
　　　　　　作者：顶个锅盖　回复日期：　19:09:01　
　　　　作者：qwe　回复日期：　17:54:26　 　　　　　　内牛满面　　　　　　终于碰到和我一样大屁股的MAN　　　　　　我180CM 136斤　　　　　　上肢不长肉 全长到臀部和屁股上了　　　　　　郁闷啊 郁闷　　　　　　　　=========================================================　　　　　　　　恕我无知　　　　请问臀部和屁股有啥区别没　　π。。。。　　顺便默默的插队。。。　　原来异样滴银森不系只有我一个啊。。。T.T
　　那个，好像楼主是男银？　　不过个位的回答很搞笑
　　每一个帮忙的　　　　LZ，抽脂！
　　楼主不发照片要我们怎么帮你呀，您要知道没照片我们很难分析你的情况的，懂了么？
　　屁股大好，打篮球拱人有优势，比如巴克利
　　抓一把蚂蟥放在屁股上吸血咋样？
　　多大呀，上图来，如果如下图这么翘，也可以不用减，
　　纯爷们又咋地啦?　　人家春哥不也是吗!　　
　　围观壮士
　　作者：yi　回复日期：　14:58:41　
　　　　你们这群流氓！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！有没有个正经主意？　　　　你们这帮大屁股！　　————————————————————————————　　NONONO~也许还是你地比较大　　　　￣▽￣哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　我也是181 有些翘有些大，不是很喜欢，尤其是穿牛仔裤的时候，感觉前凸后翘的，特别羞愧阿。。晕死了我都。。。
　　作者：对岸水仙　回复日期：　19:58:05　
　　　　多大呀，上图来，如果如下图这么翘，也可以不用减，　　-------------　　搜同　　真好 - -！
　　作者：多多多滚滚滚　回复日期：　19:29:29　
　　　　 　　　　　　　　作者：顶个锅盖　回复日期：　19:09:01　 　　　　　　作者：qwe　回复日期：　17:54:26　 　　　　　　　　内牛满面　　　　　　　　终于碰到和我一样大屁股的MAN　　　　　　　　我180CM 136斤　　　　　　　　上肢不长肉 全长到臀部和屁股上了　　　　　　　　郁闷啊 郁闷　　　　　　　　　　　　=========================================================　　　　　　　　　　　　恕我无知　　　　　　请问臀部和屁股有啥区别没　　　　π。。。。　　　　顺便默默的插队。。。　　　　原来异样滴银森不系只有我一个啊。。。T.T　　 　　 　　————————————————————————　　　　同问
　　小广告,删除并封杀2年.fallenlailai-- gkzban-- 操作时间: 15:31:58 --
　　爷们的屁股就是要大要翘。　　光PP的时候，PP的肉肉要有点肌肉线条的劲道。　　那就是人间正道极品屁股啊~~~~　　　　LZ 要图要真想啊。我们要看你的屁股图~~　　　　害羞的飘走~~~}