超火的一个驼背矫正，纠正塌肩膀的训练视频[给力]_新浪新闻
　　原标题：超火的一个驼背矫正，纠正塌肩膀的训练视频[给力]　　不仅能改善驼背猥琐颈体态，还有助于脖子变长，长高1-3cm。双下巴颈纹、法令纹泪沟等也有所改善。从简单到难的4个版本！太有用，存了练吧！http://t.cn/R5tZMae （全球健身中心）
只要认识到空无的道理，生命就无往而不胜。生命想透了其实与一个晚期癌症病人无异，什么都不必太过执着，喜欢干点什么事就干点什么事而已。
“特朗普现象”其实是美国新教文明进入衰退期以后的一次自救。特朗普和他背后的美国群众，是对内外挑战的坚决应战，是美国文明不甘沉沦的生命活力迸发。而与之对立的建制派，则是腐朽的、堕落的。特朗普参选的结果，将决定美国未来是走向中兴还是就此沉沦。
中国的科技教育体制需要进一步完善，对这一点大家有广泛共识。完善体制的重要举措之一就是支持年轻人，特别是那些独立生涯起步不久、相当于国外助理教授时期的年轻科学工作者，以及当代科学研究的主力军：博士后和研究生。
从上个世纪80年代以来有越来越多国家的共产党与社会党开始不同程度的互相交往、联合斗争。中共自1982年以来也与社会党国际和多国社会党建立联系，甚至多次派代表以观察员身份参加社会党国际每隔三年召开一次的国际代表大会。副主任医师&&
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如何通过锻炼纠正驼背、圆肩、高低肩
发布时间：
&&&编辑：毛颖民
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　　驼背、圆肩、高低肩的体型怎么纠正?(提示：如果是天生畸形就无法纠正。)这些都是上班族和学生因为姿势不良造成的。不过，只要对症下药，利用适当的重量训练及伸展训练，这些问题绝对能够解决，所以健身并不是单纯练肌肉这样简单!　　我们先看看人体正常的姿态。　　图中女士的身体十分标准，所有关节的位置都很合理，耳朵在在肩膊上方，胸腔、盘骨及脚站成一直线，盆骨和脊椎在自然的位置。你可以像她一样站着，并请朋友替你拍摄相同的照片，如果你跟她的姿势相近，你的身体就是标准!　　但是不少朋友有着各样的问题，我们一起来看看：　　问题1: 上身后倾--盘骨向前倾　　过强肌肉：腘绳肌、臀大肌、臀中肌、竖棘肌(包围脊椎的肌肉)、腰方肌(连接腰椎和髂骨)　　伸展方法：身体热身后，以下每个伸展动作左右脚各做20-30秒，共重覆最少3次，天天做效果最佳。　　过弱肌肉：髂腰肌、腹外斜肌、股直肌　　强化练习：以下练习隔天做，每次3 组 20 次，或直至力竭　　捲身　　举腿　　剪腿踢　　问题2:下交叉综合症--下腰过份弯曲，盘骨过份前转　　过强肌肉：髂腰肌、竖棘肌(包围脊椎的肌肉)　　伸展方法：身体热身后，以下每个伸展动作左右脚各做20-30秒，共重覆最少3次，天天做效果最佳。　　过弱肌肉：腹肌群、臀大肌　　强化练习：以下练习隔天做，每次3 组 20 次，或直至力竭　　拱桥　　蛙式卷腹　　问题3: 圆肩--肩膊在耳朵前　　过强肌肉：胸大肌、胸小肌　　伸展方法：身体热身后，以下每个伸展动作各做20-30秒，共重覆最少3次，天天做效果最佳。　　过弱肌肉：肩旋肌群、中下斜方肌、前锯肌　　强化练习：以下练习隔天做，每次3 组 20 次，或直至力竭　　Seated Cable Row　　Reverse Dumbbell Flyes　　shoulder external rotation　　问题4: 上交叉综合症--圆肩驼背　　过强肌肉：胸大肌、胸小肌、上斜方肌、肩胛提肌　　伸展方法：身体热身后，以下每个伸展动作各做20-30秒，共重覆最少3次，天天做效果最佳。　　过弱肌肉：肩旋肌群、中下斜方肌、前锯肌、大小菱形肌、深层颈部肌肉　　强化练习：修正圆肩的动作及以下动作隔天做，每次3 组 20 次，或直至力竭　　颈部锻炼　　问题5: 高低肩　　过强肌肉：某一边的上斜方肌、肩胛提肌　　伸展方法：身体热身后，以下伸展动作做20-30秒，共重覆最少3次，天天做效果最佳。　　过弱肌肉：某一边的前锯肌　　强化练习：以下动作隔天做，每次3 组 20 次，或直至力竭
擅长：介入医学
擅长：在心脑血管和胸腹部疾病的影像诊断以及肿瘤、外周血管病变和神经血管病变的介入治疗方面积累了丰富的临床经验。
擅长：肿瘤介入、肝癌介入
副主任医师
擅长：肝癌、肺癌、胃肠道、妇科、泌尿系，腹腺等各种肿瘤介入治疗和支架植入术具有丰富的经验，消化道出血，鼻出血，大咯血病人的造影诊断及治疗方面有较深的造诣
擅长：介入治疗
擅长：擅长肿瘤综合介入治疗、微创治疗，脑血管病介入诊疗，外周血管介入治疗，影像诊断
擅长：暂无擅长信息【一个动作改变高低肩】_高低肩_治疗方法_治疗措施-大众养生网
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一个动作改变高低肩的方法
高低肩在生活中也是比较常见的，其实我们也可以通过一定的消防法和技巧解决，要改掉不良的生活习惯，不要翘二郎腿，减少被单肩包的次数，可多进行瑜伽锻炼。
1、首先，改正不良的生活习惯：改正翘二郎腿的习惯，减少背单肩包几率，或者换着背，减少单手提重物的几率，或者两手轮流提，总之，平均原则。
2、多锻炼背部肌肉，是背部肌肉均匀，防止劳损。可以做以下动作：双脚打开与肩宽，双手向上，掌心相对，双手带动上身向下弯曲，直到背部与地面平行，调整重心，微微前移，均匀呼吸，坚持1分钟左右。此动作可以有效的缓解背部的不适，从而预防和减轻高低背。在练习此动作时，最好对着镜子练习，以防止背部不平整，或者通过他人纠正也是可以的。每天练习5~6组。也可以做其他拉伸背部的动作
3、多练习瑜伽的下犬式，每天做3~5组。如果有瑜伽教练指导练习更好！
4、做引体向上练习，不过这个小编真没有亲自试验过，因为小编臂力不足，迄今为止，没做成功过~~哎，只怪小编是个弱女纸！但是，从理论上讲应该还是有用的，有些人练习一段时间后，确实有改善，但是一定要保持双臂用力均匀。
5、如果，比较严重的，建议去骨科进行检查和矫正，不能得过且过，用有效的、正规的方法及时治疗。如果情况并不是很严重的情况，从生活习惯入手，再结合一些动作的练习，还是可以收到意想的效果哦。
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