练瑜伽为什么要请私教？ - 简书
练瑜伽为什么要请私教？
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近几年，随着生活节奏越来越快，工作压力越来越大，人们越来越热衷于各种运动。运动不仅可以让身体舒展缓解压力，更能让身体状态越来越趋向完美紧致。有人喜欢户外跑步或走路，有人喜欢室内健身或游泳，有人喜欢羽毛球乒乓球等各种球类。而最受白领欢迎的莫过于能让体态轻盈健美的瑜伽课程，这项古代传承下来的运动文化使我们的身材身体乃至生活带来诸多好处。
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对于瑜伽初学者来说，选择一个专业的瑜伽馆尤其重要。如果一开始就选择正规的瑜伽馆，那么练习的过程事半功倍。反之，有可能会让自己进入误区，得不偿失。
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那么，是不是选择了专业的瑜伽馆就可以高枕无忧的开始训练了呢？根据我自己练习瑜伽的经验，初学瑜伽的人，应当尽可能参加瑜伽小班教学或者一对一私人教练进行辅导。
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每一节瑜伽大课，每次练习者少说十余人，多时数十人。为了整节课的流畅，瑜伽老师往往会提前准备一节课的内容。这节课的内容要针对每一个会员，让每个会员在有限的练习时间内进行有效练习。时间短，人数多，老师当然不可能关注到每个会员的每个动作细节。一般每个体式，只能关注到那些动作失误比较大的会员，并为他们进行调整。
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有的会员会在课前或课后主动找老师沟通动作细节，时间有限，这种沟通往往不会进行更深更多。这就导致了有的会员经过了认真的训练，但是有的动作有轻微偏差，没被老师关注到，于是练习效果不会特别明显。
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每个会员体质不同，有的会员更是需要经过特殊调整才能达到理疗功效。比如比较严重的高低肩，背部疼痛，脊柱弯曲问题等，通过不是完全针对自己的大课，起不到明显的作用，就不如先进行一段时间的小班课训练或者私教训练，从零开始，有针对性的练习一段时间，对自己的身体需求有充分的了解，再融入到大课当中。
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根据自己练习经验，总结出以下人群更适合瑜伽私教:1、初学者，从未接触过瑜伽；2、想深入了解并修习瑜伽的人；3、身体曾经受过伤(如：腰部、膝盖、肩膀等),或者有某些慢性疾病的练习者(失眠、头疼、关节炎、肩周炎等)；4、期望通过练习瑜伽快速减肥或者增强体力的修习者；5、希望练习瑜伽对自己有更深入的纯粹地认识，想更深入地研习瑜伽者；6、需要照顾孩子的妈妈；工作繁忙的公司管理者；7、希望拥有自由私密练习空间的瑜伽爱好者。
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每一节瑜伽私教课都会结合会员的体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计，不盲目追求高难度的动作，安全有效。如减压、理疗，抗疲劳、抗衰老、形体塑造、失眠等，通过私教课程进行针对性强的训练会有很大改善。最重要的是，私教课程深入地教授会员如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸，避免了初学者的练习误区和干扰，引领会员感受到身心灵的提升，将瑜伽练习的好处巧妙地运用并发挥到生活中去。
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瑜伽练习，最让人羡慕的10种习惯，你有吗？
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瑜伽练习，最让人羡慕的10种习惯，你有吗？
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好习惯是每位瑜伽同学必须具备的，它会给你的瑜伽练习带来帮助。
一◆及时约课
按照自己的练习计划及时约课，保证出勤率是自律的表现。
长久以往，瑜伽会给你意想不到的惊喜，如果你也有这个习惯应该给你个赞！
二◆从不迟到
迟到影响你的热身，也影响到老师的节奏，同时会打扰到其他学员，保证不迟到这一习惯是瑜伽练习必备技能。
三◆瑜伽装备多
衣柜里不止一套运动装会让你在雨天衣服没干时有衣服替换，而不至于没衣服穿导致无法上课，从而影响心情！
家中常备瑜伽垫、铺巾等，熟悉瑜伽垫的材质及其特点，甚至朋友都邀请你帮忙选购！
总是不经意对着镜子摆出各种瑜伽体式，课程结束后拉着老师摆pose，拍摄美美的大片，发布朋友圈，配上各种鸡汤！
五◆期望天天穿着瑜伽服
好多瑜伽老师朋友圈表示瑜伽服在家穿、上课穿、甚至逛街也期望穿，不单单是舒服、回头率高，重点是美，好身材每个妹纸都不想拒绝！
六◆不练瑜伽心烦意乱
超过4天不锻炼总是各种不舒服，生理期结束后第一件事就是发布朋友圈召集队友，瑜伽浪起来，享受瑜伽各种虐、各种拉伸、各种放松的快感！
七◆理论多
熟悉瑜伽各种流派，什么哈他瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽、艾扬格瑜伽等等。
它们的特点如数家珍，经常有主题有目的的去练习，知道的甚至比我们老师还多！
八◆对吃有更多的讲究
瑜伽练习后不单单知道食材的种类，还知道蛋白质、脂肪、碳水化合物、总热量是什么，并有选择、有节奏的去吃，能管好自己的嘴！
九◆更细心、热心
瑜伽课后总是想与小伙伴分享练习经验、逛街时控几不住技几会观察路人的气质、形体。
并判断对方是否在练瑜伽，并有想上去给她建议的冲动。记得把漂亮妹纸的微信号分享给大王！
十◆经常学习理论补脑
打开手机第一步就是看瑜伽类微信公众号及「瑜伽湾」公众号更新了没.
特别是补脑干货，更新了会第一时间转发、分享！
以上10种习惯，你中了几条？
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你为什么要瑜伽私教？
什么是私教瑜伽顾名思义，就是私人教练来教授你瑜伽课程，一对一地教学。私教瑜伽是根据个人的不同身体状况由瑜伽老师来设计一套属于自己的系列动作，以达到更有针对性的效果。国内国外的众多明星都拥有着自己的私人教练，在繁忙及紧张之余，可以随时在私人教练的辅助下保持身材及良好的精力状态、减轻压力、减缓疲劳。?
为什么要瑜伽私教选择私人教练，一对一教学更好的掌握瑜伽知识；更快的达到瘦身塑形效果；给予正确的训练动作指导；制定合理和有效的饮食建议；起到对瑜伽训练的监督作用；避免不必要的瑜伽练习伤害；提供心理方面的健康咨询；
私人教练是一对一指导身体锻炼的方式，有别于多个人参与的团体课程。每个人的身体状态是不同的，适合自己的锻炼方式才是最好的。私人教练帮助你来利用最少的时间达到最有效的运动方式。一个老师对一个学员的指导，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时地调整课程的强度。找专业的人做专业的事。
选择私人课堂，一对一服务提供全面的身体评估；为您提供更专业的服务；为您提供先进的瑜伽理念；让您科学、合理的瑜伽；让您的瑜伽训练更有针对性；保证训练的安全性、系统性、有效性；避免在瑜伽中出现的枯燥感觉；拥有时间和场地的自由性；一对一和集体课的区别针对性强，避免盲从专业的教练和有深入练习体会的会员都知道，每位会员的身体存在着极大的个体差异，大众课程上同一个练习并不适合于所有的人，往往只能起到浅层的锻炼效果，针对性不强，同时有出现不舒适感和受伤的可能性。而一对一的私教课程可以做到系统、全面和精准地个性化服务，为您量身定制百分百有效的高质量课程。结合会员的体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计，不盲目追求高难度的动作，安全有效。最重要的是，私教课程深入地教授会员如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸，避免了初学者的练习误区和干扰，引领会员感受到身心灵的提升，将瑜伽练习的好处巧妙地运用并发挥到生活中去。
大众集体会员课的不足一个老师同时教很多位学员，不了解每位学员的身体情况，所教的动作经常变化，无法照顾到每一位学员，也难以做到每个动作、每个学员一一纠正，这样会增加受伤的机会。而大课则不能做到像私教一样关注你身体随时的变化，现代人的身体是如此地脆弱，注意不到的话就可能会受伤。
安全的教练环境、个性化指导瑜伽私教，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到您的反应，掌握您接受的情况，及时调整锻炼的强度。老师的教授更加细腻，您更容易掌握，您和老师的交流更加密切。您的练习更到位，感受更深，更容易集中注意力，可以完全放松地融入整个瑜伽练习的过程。老师将为您选择一些适合您自己身体能力的动作，不盲目追求高难度的动作，这样大大减少了受伤机会。您将更深刻地了解所学动作的名称、功效，加深对所学动作的掌握程度。
一对一私教的必要性对于有时间的人群来讲，私人教练更是帮助大家建立一个正确的练习态度和方式方法。 长期的盲目练习，最终不但保证不了健康的身体，而且还因为不正确的锻炼让身体处于磨损或老损的状态，或者因为练习方式的不正确让身体出现了不平衡状态。如果你的时间非常宝贵，那就更需要私教对你来指导，因为在有限的时间内只有针对你身体合理的练习才能达到理想的锻炼效果。如果没有教练只是自己练习可能会事倍功半，浪费了时间不说，还可能因为不正确的练习方式对身体的骨髂或者器官造成了运动伤害。
在一对一私教中您将获得的益处更加了解自己的身体；养成良好的健身习惯；改变一些不良的生活习惯；帮助脱离亚健康状态；改变身体曲线，减少体内多余脂肪；促进消化系统功能；增加机体的新陈代谢；提高机体免疫能力；提高身体素质；改善睡眠质量；改善呼吸系统；改善内脏器官功能；改善内分泌系统；对高低血压有改善作用；减轻工作压力；消除心理负担；减轻身心的疲惫。?
一对一私教的适合人群从未接触过瑜伽的初学者；希望进一步提升自己的瑜伽修习者；身体有特殊情况的人群，比如慢性疾病练习者；希望快速减肥或者强身健体的修习者；工作繁忙的人群，没有固定的练习时间；产后恢复，需要照顾孩子的妈妈；希望练习瑜伽对自己有更深入的纯粹地认识，想更深入地研习瑜伽者；希望拥有自由私密空间的瑜伽爱好者。
私教瑜伽的一个很重要的地方在于私教的老师会通过对学员心灵上的引导作为动作教授上的补助。在练习瑜伽的过程中，老师会对学员进行心灵上的引导，从而使其改变不好的生活习惯，渐渐地向健康的生活观念靠拢。练习瑜伽一对一的私教课程好吗？上班一直都比较忙，身体很僵硬，最近能够稍微空闲一点， 想练习瑜伽改善一下，不知道有用不？
全部答案（共1个回答）
上班族，每天对着电脑或是其它的脑力和体力劳动，身体机能和免疫力大大降低，如果时间允许，建议去专业的瑜伽馆，找专业的老师进行身体机能的修复和调整是很有必要的，练习瑜伽可以放松平时紧张的身体和头脑。所以是一对一的私教课程是很有必要的，时间可以，建议长期练习。
我有朋友上过私教的，说针对性很强，感觉不错。
我知道有一家叫旭欣瑜伽学院的，那边有瑜伽一对一私教，身边也有朋友在那边学，都说很好，你可以过去那边了解看看
目前国内认证比较规范的健身教练有哪些?2em"&比较规范的国内认证是国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发的两种资格认定书。据了解，京城健...
根据你的情况，长时间保持一个姿势来的，建议你多起来活动，做运动。可以使用辣椒碱软膏(舒笑)治疗，它可以适用于缓解由风湿病引起的肌肉和关节的疼痛，以及背部疼痛和扭...
钢琴学习要一对一，效果比较好。
选老师可以到 58同城，114，赶集，列表网 等分类信息网站搜一下。
钢琴工作室，规模大的琴行都可以，关键是要找个好老师。
答: 怀孕以后的话都是可以适当的运动一下的呢,这样的话都适合顺产的话比较好一点哦。
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: English for it is simply one word, sports/games.
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
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