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小编是个篮球爱好者每每在篮浗场上看到那种身高180能扣篮的恐怖弹跳力都十分羡慕，常常幻想自己扣篮的场景所以小编看了很多关于弹跳力训练和长高的资料，自己吔实践了一些方法弹跳力确实强了许多，身高也确实涨了一点下面小编就把自己搜刮来的，觉得有用的弹跳力训练分享给大家

1. 踮脚增高法： 这个方法我是学NBA球员勒布朗詹姆斯的，詹姆斯在高中时期非常羡慕乔丹但是由于身高差了乔丹几公分，所以每天都会在家里踮起脚走路一个小时最终詹姆斯比乔丹还高了几公分，小编也试了确实有效。

2. 绑沙袋法：去当地的体育馆或者体育用品店一般都能买到這个买两个沙袋绑在腿上，平常无论是走路还是上学或者上班都别摘下来刚开始会很不习惯，但是当你习惯了之后打篮球的时候摘丅来，会发现脚突然轻松了很多跳的比以前高了。

3. 双腿绷直小跳法：这是小编觉得最累也是最有效果的方法双腿并拢，绷直然后不停得往上小跳，每天做6组一组2分钟，大概一个月后你就会发现自己的弹跳力变强了