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图文大播报
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真能瞎扯，什么死肌肉活肌肉的，能来点科学道理吗
本帖最后由 正面能量 于
20:40 编辑
肌肉就是肌肉，肌肉针对不同的刺激有不同的反应和适应性，打橄榄球的肌肉是实用的？健美训练的肌肉是死肌肉，不实用？这都什么理论，有一点科学道理吗？那个实用是什么意思，我觉得力气大在日常生活中相当实用啊，什么死肌肉纯扯淡。[/attachimg]
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20:36 上传
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20:37 上传
本帖最后由 swbshb888 于
09:02 编辑
人体肌肉中，无论男性或女性，无论老中青少皆含有白肌纤维和红肌纤维，只是两者的比例不同而已。竞技体育中，从事时间短、强度大的运动项目的运动员肌肉中含白肌纤维有较高倾向，而从事时间长、强度低的耐力性运动员肌肉中则含红肌纤维有高的倾向。原因是，白肌纤维的无氧代谢能力比红肌纤维大得多。虽然白肌纤维和红肌纤维均含有促使ATP－CP系统快速作用的酶，但白肌纤维中酶的活性比慢肌纤维大3倍；同样白肌、红肌纤维均含有促使糖酵解的酶，但白肌纤维中此种酶的活性比慢肌纤维高2倍以上。白肌纤维中支配其运动的神经元传导速度快，使白肌纤维达到最大张力的时间只需红肌纤维的1／3。所以快肌纤维最适于做短矩离、高强度的运动项目。红肌纤维的有氧代谢能力比白肌纤维强。因为红肌纤维有氧氧化酶系统活性高，毛细血管的数量、线粒体的大小和体积、肌红蛋白的含量等均大于白肌纤维，能使人维持长时间工作不易疲劳，所以红肌适合于强度小、工作时间长的耐力性运动项目。
人体肌肉中红、白肌纤维的比例受遗传因素的影响，有的人白肌纤维比例大，有的人红肌纤维比例大。同一个人的不同部位肌肉的红白肌纤维比例也不同。在不同负荷、不同动作速度进行运动的条件下，参加肌肉收缩的肌纤维类型也不同。一般规律是：在一定负荷强度下用较慢的速度完成动作，红肌纤维起主导作用，如快速完成动作，则是白肌纤维起主导作用。
综上所述，力量素质的表现，主要由肌肉中白肌纤维数量多少决定。白肌纤维比例高，则肌肉收缩力大。同时肌纤维类型和在肌肉中的比例也是不同运动项目选材的重要指标之一。
红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维。白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以又叫快肌纤维。
快肌纤维中又分为快红肌和快白肌，快红肌的作用是绝对力量，快白肌的作用是爆发力。
根据运动生理学揭示，由于遗传的作用，每个人的肌肉中肌纤维的数目，以及红、白肌纤维的比例，从出生五个月时就已确定，一年后形成。肌纤维的数目以及红、白肌纤维的比例，通过后天锻炼也无法改变。也就是说，如果你自身的红肌纤维比例数多，你有成为优秀长跑运动员的潜力；如果你自身的白肌纤维比例数多，你有成为优秀举重运动员或短跑运动员的潜力。这就是天赋。
但是锻炼可以使其变大或者增粗。 红肌比例多的人擅长耐力， 白肌比例多的人擅长力量。白肌横截面粗，也就是健美运动员那种。所以红肌多的人不适合健美，白肌比例多的人很容易入门健美。红、白肌肉之比率称为「肌肉线维组织」，测定该比率是切一片大腿外侧的&外侧广肌肉&来测定。一般的人该比率各占一半。一流的马拉逊选手80%为红肌肉，20%为白肌肉。短跑选手或者投铅球选手80%为白肌肉，20%为红肌肉。这也说明虽然对某种运动项目有了先天性的优势，但是对该运动项目取得优异成绩还得靠锻练提高其瞬发力及持久力。速肌肉纤维及迟肌肉纤维在全个肌肉所占的比率受遗传基因的影响。一生下来就已有适合于或不适合于某种运动项目的体质(据传原苏联培养运动员时先测定儿童的肌肉纤维组织，然后按肌肉纤维组织情况，培养各种运动项目的精英)。
以前只是概念上有一些了解，中学老师也讲过类似的理论，今天学习了，非常好！&
大哥懂得很多，学习了&
等你练了几年健美，再让你跟个练几个月拳击或散打的玩玩，你就知道什么叫死肌肉了。死肌肉相对于练武的人来说，练武的人把那些中看不中用的肌肉叫死肌肉
话糙理不糙&
这和&胸大无脑&的说法一样的道理 -- 没有胸的人眼红想出来的搞笑言论
我也觉得没科学依据。
所谓活肌肉死肌肉是一种俗称！区别在于肌肉的训练方式和发力模式不同所锻炼出的肌肉，实际生活运用也有不同！
帅呆了,有力感!!!
过奖 呵呵&
本帖最后由 因陀罗耆特 于
01:55 编辑
.......................................
就算橄榄球运动鞋和篮球运动也会练器械的。。。。不过互相看不起是人类一大特征。你淡定。来自: Android客户端
对啊，力量训练很早就应用于各项体育运动。就是希望那些偏执者能够了解一些基础的人体训练知识，整天听他们瞎嚷嚷，就希望能有所改变，呵呵&
所谓活肌肉死肌肉是一种俗称！区别在于肌肉的训练方式和发力模式不同所锻炼出的肌肉，实际生活运用也有不同 ...
我同意你的观点，就像是锻炼也分增肌、力量和心肺功能一样。
维度大了会影响灵活性。
橄榄球是啥运动？&
本来就是发力方式的不同而已。有的是持续用力，有的是爆发力。不同地方不同作用，没什么哪个更有用之分，很多人不懂瞎说而已。而且很多人的心理就是看到别人肌肉大、线条好，自己练不到，吃不到葡萄说葡萄酸而已。
恩，很多业务爱好者根本不懂理论，也不学习，净瞎嚷嚷，希望能让他们学习些基础知识，哈哈&什么是死肌肉？要怎么避免练出死肌肉？_百度知道
什么是死肌肉？要怎么避免练出死肌肉？
我有更好的答案
现在锻炼的人动不动就说练成死肌肉 所谓死肌肉是指那些专门练习肌肉的运动员追求肌肉围度大立体感而针对的训练 这期间大量科学的锻炼无氧运动和补充高蛋白营养是最为关键，一般人想练成死肌肉门都没有啊 不要动不动就死肌肉死肌肉的 死肌肉的标准至少是体操运动员的类型，不用力肌肉就鼓鼓的
给个采纳吧，好人一生平安，谢谢咯
采纳率：56%
力量训练时分组做，个球控制再12-16如果没有疲劳感可以增加重量了。每组间隔1分钟。另外不要用同样的姿势，可以换用其他姿势练习，给肌肉新鲜感
锻炼完后要放松肌肉
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