体适能健身 | 男人如何从大肚男到腹肌男逆袭?
男人应酬多，容易出现“啤酒肚”。肚子是男人肥胖的重灾区，瘦肚子则是男人减肥的重中之重。从大肚男到腹肌男，如何华丽逆袭?下面让专业教练教你瘦肚子练腹肌的快效方法。
基本招式2 以臀部作为之支点，肩膀和腿部离地并向腹部及中卷曲。 温馨提醒：以手碰到脚踝为基准
基本招式3 主要是加强左右腹部肌肉，训练过程，双脚不能碰地且以手肘触碰斜对角的膝盖为基准。
基本招式4 主要训练下腹肌。双脚向下放时不能触碰地面。 温馨提醒：如果做的不稳，可以用手抓住床底或是可以施力的凹槽
基本招式5 手与脚向身体卷曲，且手尽量碰至斜对角的脚趾。 温馨提醒：可以将脚放置地面，反作用力提供足够的爆发力
主要训练腹部的肌耐力，更能训练腹部较深层的肌肉。 温馨提醒：抬起时吐气，到达顶点时闭气 组数：每一次15 至20 秒，10 次为一组，3 至5 组
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今日搜狐热点　　对话如下　　我：喜欢运动么？　　男：不太运动　　我:男人应该有六块腹肌　　男：我有一块。　　我：大么？　　男：还好，吃完饭略大……　　！！　　然后他早上发来短信……早……
楼主发言：21次 发图：0张 | 更多
　　还挺可爱的哈
　　@八月十五前一天 1楼
10:45:26　　还挺可爱的哈　　-----------------------------　　像个好男人的样子……
　　如果是天涯的男人，会不会回我，女人该有36D……
　　喜欢这种小幽默的男生
　　好萌的男生！！！　　
　　@梦在花开 4楼
10:51:58　　喜欢这种小幽默的男生　　-----------------------------　　需要我介绍给你们吗？
　　@却下玲珑 5楼
10:53:11　　好萌的男生！！！　　-----------------------------　　要介绍吗，甘当红娘，男方条件还可以，国企……工资据说比修飞机的少一点……　　男25……　　身高175，体重120　　略黑
　　哈哈哈可爱　　
　　@梦在花开
10:51:58　　喜欢这种小幽默的男生　　-----------------------------　　@江南客流云 6楼
10:55:14　　需要我介绍给你们吗？　　-----------------------------　　自己留着吧，祝你早日发喜糖。
　　@梦在花开
10:51:58　　喜欢这种小幽默的男生　　-----------------------------　　@江南客流云
10:55:14　　需要我介绍给你们吗？　　-----------------------------　　@Christine_9999 9楼
10:56:30　　自己留着吧，祝你早日发喜糖。　　-----------------------------　　可是，我觉得有点小缺憾……
　　jj好不好用才是王道，快去体验下
　　@aachengcheng 11楼
10:59:32　　jj好不好用才是王道，快去体验下　　-----------------------------　　不和谐……
　　@江南客流云
11:00:00　　@aachengcheng 11楼
10:59:32 　　jj好不好用才是王道，快去体验下 　　----------------------------- 　　不和谐……　　—————————————————　　有啥缺憾？个子不矮啊，身材略可……难道是传说中的没感觉？　　
　　@江南客流云
11:00:00　　@aachengcheng
10:59:32　　jj好不好用才是王道，快去体验下　　-----------------------------　　@cemis 13楼
11:03:54　　不和谐……　　—————————————————　　有啥缺憾？个子不矮啊，身材略可……难道是传说中的没感觉？　　-----------------------------　　眼睛………………！不喜欢-感觉一般
　　这男人不错啊，如果素质不好的男人会回，那我觉得女人应该至少C CUP
　　好好珍惜吧 他的素质很高 心态很好
　　哈哈，性格不错，至少性格不屌丝。
　　哈哈　　
　　早，哈哈　　
　　@江南客流云
11:04:00　　@江南客流云 12楼
11:00:00 　　@aachengcheng 11楼
10:59:32 　　jj好不好用才是王道，快去体验下 　　----------------------------- 　　@cemis 13楼
11:03:54 　　不和谐…… 　　—————————————————　　有啥缺憾？个子不矮啊，身材略可……难道是传说中的没感觉？ 　　----------------------------- 　　眼睛………………！不喜欢-感觉一般　　—————————————————不讨厌就行，先处处呗　　
　　昨天和老公去吃火锅，背后一桌，一男一女，我真的不是故意想听的，也就是偶尔一耳朵偶尔一耳朵。　　结果就听到　　女：你烟酒沾吗？　　男：不沾。　　女：不抽烟不喝酒还叫男人吗？　　男沉默两分钟憋出一句：难道男人一定要抽烟喝酒。　　好吧，我承认我欠，我大声说了一句：吃喝嫖赌抽，坑蒙拐骗偷，老公，你说你真TM的没出息，真不是男人，这十样，你一样都不对，你说你还是个男人嘛，跳楼算了。
　　@却下玲珑
10:53:11　　好萌的男生！！！　　-----------------------------　　@江南客流云 7楼
10:56:15　　要介绍吗，甘当红娘，男方条件还可以，国企……工资据说比修飞机的少一点……　　男25……　　身高175，体重120　　略黑　　-----------------------------　　呀，我的菜啊，可惜结婚了。
　　@江南客流云
11:04:00　　@江南客流云
11:00:00　　@aachengcheng
10:59:32　　jj好不好用才是王道，快去体验下　　-----------------------------　　@cemis
11:03:54　　不和谐……　　—————————————————　　有啥缺憾？个子不矮啊，身材略可……难道是传说中的没感觉？　　-----------------------------　　@cemis 20楼
13:28:57　　眼睛………………！不喜欢-感觉一般　　—————————————————不讨厌就行，先处处呗　　-----------------------------　　他的工作常年在外……经常出差一个月半个月，也就是说结婚后有一大部分时间不在家，那我结婚的意义何在？？
　　@极品_废车 21楼
13:32:23　　昨天和老公去吃火锅，背后一桌，一男一女，我真的不是故意想听的，也就是偶尔一耳朵偶尔一耳朵。　　结果就听到　　女：你烟酒沾吗？　　男：不沾。　　女：不抽烟不喝酒还叫男人吗？　　男沉默两分钟憋出一句：难道男人一定要抽烟喝酒。　　好吧，我承认我欠，我大声说了一句：吃喝嫖赌抽，坑蒙拐骗偷，老公，你说你真TM的没出息，真不是男人，这十样，你一样都不对，你说你还是个男人嘛，跳楼算了。　　-----------------------------　　有后续么？？
　　@极品_废车
13:32:23　　昨天和老公去吃火锅，背后一桌，一男一女，我真的不是故意想听的，也就是偶尔一耳朵偶尔一耳朵。　　结果就听到　　女：你烟酒沾吗？　　男：不沾。　　女：不抽烟不喝酒还叫男人吗？　　男沉默两分钟憋出一句：难道男人一定要抽烟喝酒。　　好吧，我承认我欠，我大声说了一句：吃喝嫖赌抽，坑蒙拐骗偷，老公，你说你真TM的没出息，真不是男人，这十样，你一样都不对，你说你还是个男人嘛，跳楼算了。　　-----------------------------　　@江南客流云 24楼
13:58:11　　有后续么？？　　-----------------------------　　后续就是，在我和我老公走前，这一对男女都木有再说话了。所以……
　　@极品_废车
13:32:23　　昨天和老公去吃火锅，背后一桌，一男一女，我真的不是故意想听的，也就是偶尔一耳朵偶尔一耳朵。　　结果就听到　　女：你烟酒沾吗？　　男：不沾。　　女：不抽烟不喝酒还叫男人吗？　　男沉默两分钟憋出一句：难道男人一定要抽烟喝酒。　　好吧，我承认我欠，我大声说了一句：吃喝嫖赌抽，坑蒙拐骗偷，老公，你说你真TM的没出息，真不是男人，这十样，你一样都不对，你说你还是个男人嘛，跳楼算了。　　-----------------------------　　@江南客流云
13:58:11　　有后续么？？　　-----------------------------　　@极品_废车 25楼
14:02:40　　后续就是，在我和我老公走前，这一对男女都木有再说话了。所以……　　-----------------------------　　得亏你结婚了，不然某男说不定拜倒在你石榴裙下……
　　@江南客流云 26楼
14:08:11　　得亏你结婚了，不然某男说不定拜倒在你石榴裙下……　　-----------------------------　　没关系，民政服务大厅除了结婚功能，还有离婚这种选项的。哇哈哈哈哈
　　@江南客流云
14:08:11　　得亏你结婚了，不然某男说不定拜倒在你石榴裙下……　　-----------------------------　　@极品_废车 27楼
14:38:00　　没关系，民政服务大厅除了结婚功能，还有离婚这种选项的。哇哈哈哈哈　　-----------------------------　　感觉你老公在家很没地位……很像大姐大……
　　-----------------------------　　@江南客流云 28楼
14:56:14　　感觉你老公在家很没地位……很像大姐大……　　-----------------------------　　我老公在家里很有地位好么。每次回娘家，啊摔，我回的是娘家吗，我爸妈都会问：我老公回不回，我老公不回我就不用回了。每次回去，都会认真嘱咐不要欺负我老公，啊摔，我才是亲生的好不好。甚至还和亲戚说：我老公被我欺负。啊摔，欺负个毛线裤啊。我老公颠颠捡一只小奶猫回来，可怜巴巴的我在养，前几天还支了预算买了一台索尼本本，老娘想掐死他，好不好
　　-----------------------------　　@江南客流云
14:56:14　　感觉你老公在家很没地位……很像大姐大……　　-----------------------------　　@极品_废车 29楼
15:04:48　　我老公在家里很有地位好么。每次回娘家，啊摔，我回的是娘家吗，我爸妈都会问：我老公回不回，我老公不回我就不用回了。每次回去，都会认真嘱咐不要欺负我老公，啊摔，我才是亲生的好不好。甚至还和亲戚说：我老公被我欺负。啊摔，欺负个毛线裤啊。我老公颠颠捡一只小奶猫回来，可怜巴巴的我在养，前几天还支了预算买了一台索尼本本，老娘想掐死他，好不好　　-----------------------------　　你看大家的眼睛是雪亮的……
　　-----------------------------　　@江南客流云 30楼
15:10:48　　你看大家的眼睛是雪亮的……　　-----------------------------　　内牛
　　@江南客流云 3楼
10:50:06　　如果是天涯的男人，会不会回我，女人该有36D……　　-----------------------------　　这不一样啊，腹肌能练，只要下功夫都能练出来，是自己可以掌控的，而且也没有人先天就六块腹肌，有腹肌的人都是自己后天锻炼出来的。　　胸的大小就和后天努力几乎无关了，先天因素是主要的。那能练出来的和不能练出来的比，这本身就不合理。
　　-----------------------------　　@江南客流云
15:10:48　　你看大家的眼睛是雪亮的……　　-----------------------------　　@极品_废车 31楼
15:13:34　　内牛　　-----------------------------　　所以说，你说离婚什么的根本不可能吗，你离婚了，你就成流浪汉了……流浪远方……流浪
　　@江南客流云 33楼
15:16:09　　所以说，你说离婚什么的根本不可能吗，你离婚了，你就成流浪汉了……流浪远方……流浪　　-----------------------------　　流狼倒素有可能的，流浪在远方的色狼，看到顺眼的男淫就扑倒，扒光吃爽剔牙，继续流浪~~~~~
　　@江南客流云
15:16:09　　所以说，你说离婚什么的根本不可能吗，你离婚了，你就成流浪汉了……流浪远方……流浪　　-----------------------------　　@极品_废车 34楼
15:19:06　　流狼倒素有可能的，流浪在远方的色狼，看到顺眼的男淫就扑倒，扒光吃爽剔牙，继续流浪~~~~~　　-----------------------------　　那叫流窜犯好么……你只要扑倒一个……下半辈子你都要和女人在一起了……女人……foever
　　心态好，这种人以后在一起应该挺好玩
　　楼主，我觉得你可以从了他。这样的好男人真的不多见了！！！
　　@江南客流云 35楼
15:21:32　　那叫流窜犯好么……你只要扑倒一个……下半辈子你都要和女人在一起了……女人……foever　　-----------------------------　　讨厌，女人也是可以的，我不在乎，哇哈哈哈
　　我和老公相亲的时候　　我：有运动么？　　他：有啊，每天五公里　　我：哟，那身材应该不错啊　　他：还行，有腹肌　　我（星星眼）：几块？　　他：吃饱饭估计两块，没吃饭就一块　　我：……………………
　　成聊天楼了……你可以问问他的人生计划啊。生孩子前在外跑也就算了，最可怕的是生孩子的时候跑不回来没人给你签字！我说的是顺转剖……　　
　　@bubulovebl 39楼
15:35:38　　我和老公相亲的时候　　我：有运动么？　　他：有啊，每天五公里　　我：哟，那身材应该不错啊　　他：还行，有腹肌　　我（星星眼）：几块？　　他：吃饱饭估计两块，没吃饭就一块　　我：……………………　　-----------------------------　　你老公才是真幽默……
　　@cemis 40楼
15:57:29　　成聊天楼了……你可以问问他的人生计划啊。生孩子前在外跑也就算了，最可怕的是生孩子的时候跑不回来没人给你签字！我说的是顺转剖……　　-----------------------------　　是的，以后带孩子怎么办……　　重活什么的……
　　其实楼上有人说的对，我也觉得相亲你想一眼相中的如意郎君是不可能的，其实只要是不讨厌就可以试着交往下。 我结婚前也相亲过好几次啦，有一个是想象自己跟对方出去玩就觉得心烦讨厌的，走的离你近点就不舒服的，这种肯定就不能交往啦。我现在的老公也是相亲来的，第一眼不讨厌，然后2人慢慢相处。结婚啦，有宝宝啦，宝宝都上幼儿园啦，我们现在还是很好。　　楼主试试吧。
　　-----------------------------　　@江南客流云 41楼
16:10:09　　你老公才是真幽默……　　----------------------------　　他是真的有运动，而且热衷于跑步，但是就是么有腹肌。。。我现在相信了，肌肉这件事还是看人品的~~~
　　好可爱的男生，LZ好好把握啊
　　-----------------------------　　@江南客流云
16:10:09　　你老公才是真幽默……　　----------------------------　　@bubulovebl 44楼
17:19:42　　他是真的有运动，而且热衷于跑步，但是就是么有腹肌。。。我现在相信了，肌肉这件事还是看人品的~~~　　-----------------------------　　跑步应该跑不出腹肌--　　腿部肌肉应该是发达的
　　@cicero22 43楼
17:11:57　　其实楼上有人说的对，我也觉得相亲你想一眼相中的如意郎君是不可能的，其实只要是不讨厌就可以试着交往下。 我结婚前也相亲过好几次啦，有一个是想象自己跟对方出去玩就觉得心烦讨厌的，走的离你近点就不舒服的，这种肯定就不能交往啦。我现在的老公也是相亲来的，第一眼不讨厌，然后2人慢慢相处。结婚啦，有宝宝啦，宝宝都上幼儿园啦，我们现在还是很好。　　楼主试试吧。　　-----------------------------　　人坦白说我觉得蛮好的，但是现实角度说，实现概率太低　　他经常出差半月一个月　　而且上班地点太远了，一礼拜回家一次　　还有我生存能力略低，虽然不是一个人不能活，但是结婚也主要是想找个依靠的　　你说你常年不在家，我一个人什么意思吗对哇!　　还有他的眼睛我不是很喜欢,我有点吹毛求疵
　　很萌好吗
　　哈哈，我也有过第一次见面就问男生有没有六块腹肌，那人曾经是专业游泳队，他说退役以后腹肌们和平统一了。
　　我刚刚正式的回绝掉了　　不过我跟他说　　大家都觉得你很好　　但是我不太想做女汉子
　　这么逗哈哈哈！　　
　　@江南客流云
10:56:00　　@却下玲珑 5楼
10:53:11 　　好萌的男生！！！ 　　----------------------------- 　　要介绍吗，甘当红娘，男方条件还可以，国企……工资据说比修飞机的少一点…… 　　男25…… 　　身高175，体重120 　　略黑　　—————————————————　　哈哈谢谢啦，已有男票&3&　　
　　-----------------------------　　@江南客流云
16:10:09　　你老公才是真幽默……　　----------------------------　　@bubulovebl
17:19:42　　他是真的有运动，而且热衷于跑步，但是就是么有腹肌。。。我现在相信了，肌肉这件事还是看人品的~~~　　-----------------------------　　@江南客流云 46楼
18:22:32　　跑步应该跑不出腹肌--　　腿部肌肉应该是发达的　　-----------------------------　　想练出明显的6块腹肌是很花精力的，要保持更是困难，普通上班族就不要奢望了。有闲肯锻炼，能强身健体就行了。
　　-　　@江南客流云
18:22:32　　跑步应该跑不出腹肌--　　腿部肌肉应该是发达的　　-----------------------------　　@stanley8315 53楼
23:54:51　　想练出明显的6块腹肌是很花精力的，要保持更是困难，普通上班族就不要奢望了。有闲肯锻炼，能强身健体就行了。　　-----------------------------　　是啦，身体健康就好~~腹肌的话，看美队养养眼就心情很好啦~
　　我老公恋爱时候有六块腹肌，后来老吃我的剩菜剩饭就剩下一块了！也是饭后略大！现在身高体重跟相亲男一样！　　
　　@江南客流云 　　是个有自信的男人
　　好吧，我承认我欠，我大声说了一句：吃喝嫖赌抽，坑蒙拐骗偷，老公，你说你真TM的没出息，真不是男人，这十样，你一样都不对，你说你还是个男人嘛，跳楼算了。　　_________________________________________________________________________　　历害,
　　@极品_废车
13:32:23　　昨天和老公去吃火锅，背后一桌，一男一女，我真的不是故意想听的，也就是偶尔一耳朵偶尔一耳朵。　　结果就听到　　女：你烟酒沾吗？　　男：不沾。　　女：不抽烟不喝酒还叫男人吗？　　男沉默两分钟憋出一句：难道男人一定要抽烟喝酒。　　好吧，我承认我欠，我大声说了一句：吃喝嫖赌抽，坑蒙拐骗偷，老公，你说你真TM的没出息，真不是男人，这十样，你一样都不对，你说你还是个男人嘛，跳楼算了。　　-----------------------------　　@江南客流云
13:58:11　　有后续么？？　　-----------------------------　　@极品_废车 25楼
14:02:40　　后续就是，在我和我老公走前，这一对男女都木有再说话了。所以……　　-----------------------------　　那男的肯定在心里给你猛点赞啊哈哈哈
　　-----------------------------　　@江南客流云
16:10:09　　你老公才是真幽默……　　----------------------------　　@bubulovebl
17:19:42　　他是真的有运动，而且热衷于跑步，但是就是么有腹肌。。。我现在相信了，肌肉这件事还是看人品的~~~　　-----------------------------　　@江南客流云
18:22:32　　跑步应该跑不出腹肌--　　腿部肌肉应该是发达的　　-----------------------------　　@stanley8315 53楼
23:54:51　　想练出明显的6块腹肌是很花精力的，要保持更是困难，普通上班族就不要奢望了。有闲肯锻炼，能强身健体就行了。　　-----------------------------　　练短跑的话还是能出腹肌的。　　不过男 人一过三十，体脂上升较快，腹肌就淹没在脂肪下面了。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)从大肚男到6块腹肌男要用多久？这位老爸告诉你：150天就够了！
从大肚男到6块腹肌男要用多久？这位老爸告诉你：150天就够了！
回想刚过去的2017年，你都做了哪些改变？
是不是依旧在“决心”、“懒”、“疲惫”、“焦虑”、“放弃”......中
身心俱疲，周而复始？
你或许看过很多“3个月内减掉肚腩，1个月练出腹肌”的教程
但从来没有付出过行动，也并不知道这些教程是否科学
更有不少键盘侠在喷计划不科学，时间那么短不可能练出来
很多习惯应酬、嗜酒跟常坐办公桌的工作族
想要减掉肚腩，却似乎总是缺乏动力
3个月减掉肚腩的计划，是不是很扯淡？
但下面这位因减肥出了名的爸爸——
39岁的耶利米·彼得森（Jeremiah Peterson）
告诉你，这并不是扯淡，他做到了！
从一个油腻的胖子到让人舔屏的肌肉男，要用多久？
耶利米只用了150天，就完成了自己的蜕变
他用了90天，让自己甩掉了肚腩；又用了60天时间，让自己练出了腹肌
照片前后分别是日，到12月23日(5个月)的150天，一共减掉82磅。耶利米的决心和努力取得了令人难以置信的成绩，其他亲戚几乎认不出他了。健身后的样子完全是两个人，气质都不一样了！
促使耶利米改变的契机是这样的：去年8月份，耶利米带着他3个孩子们去了一个山湖背包旅行。
对于这次旅行，耶利米一点美好的回忆都没留下，唯一记得的就是：他无暇欣赏美景，因为孩子的步伐已经远远把他甩在身后了。很长一段时间，耶利米都忽视了自己的身体，他开始反省自己的体重，身体素质已经被体重拖垮了，他必须做出改变。
虽然耶利米已经40岁了，也就刚步入中年，人生还有好多事情目标没完成。他眼下的目标就是拥有一个健康的的身体。 如果他什么都不做，那他将什么都无法改变。
耶利米最初并没有想到一个最终的目标，只想夺回自己的生命。虽然听起来很老套，但正如《肖申克的救赎》中“忙着生活或忙着死”的台词一直在耶利米心中萦绕。
在这一生中，他还有一些巨大的目标要去实现和扩展。“如果我继续保持原样，那什么都不会改变。”耶利米厌倦了这种一成不变的感觉，就好像是在出卖自己。
结合严格的饮食和强化的定期训练，耶利米开始了他的转变。改掉自己酗酒的坏习惯，吃健康均衡的食物。
补充充足的优质蛋白质和脂肪，多吃蔬菜，碳水化合物的摄入相对较低
食量也不是一成不变，会根据不同的锻炼量来调整摄入量。如果耶利米感到饿了，就吃
每天花2小时带上重量去山里徒步健走
1小时去健身房系统训练
每天3小时，就这样坚持了150天。“当你看到结果的时候，你每周都有更多的动力去看镜子，这让我想继续努力。”
“之前我总是喜欢喝啤酒减压，但现在健身同样能让我放松”
良好的饮食和持之不懈的运动，改掉酗酒的不良习惯，这些都让耶利米变得更年轻。头发和皮肤看起来更健康了，可以看到他清晰的下颌轮廓，而不是之前胖嘟嘟的脸颊。
从肥胖到精瘦，一切变得更好了。连《每日邮报》都访问了他。重塑自信，感觉身体更健康，内心更积极。耶利米说，他想继续打破固有的限制，这只是个开始。
我知道我能做到，任何人都能做到，只是不要害怕，不要逃避。能超越自己的舒适区，正是促使耶利米实现成功蜕变的根本原因吧。
健身不仅改变了耶利米的身体，也改变了他的内心，以及他想要的家庭的未来。如果2018的你还在时间的漩涡中迷茫，那说明你的努力还配不上梦想，你欠缺的不是选择，而是行动。
最后总结一下减掉肚腩的3点：
① 自律锻炼：减肥增肌成功在于自律，锻炼计划再好，也需要你付出行动，动起来你就成功了90%。
② 制定计划：有了自律，你就该有一个合理的计划了。大肚腩的根本是脂肪多，你需要燃脂，燃脂需要有氧运动，你可以选择动感单车、跑步机等有氧训练30分钟，先低速度热身10分钟，再间歇运动20分钟，即：快速慢速交替，30秒高强度30秒慢速循环交替，最后10分钟是放松。
有氧运动前可以进行20分钟的抗阻力训练跟腹肌训练，这是刺激身体肌肉生长，以前对腹肌塑形，脂肪降下去后，肌肉线条才会更明显。
③ 绿色饮食：多吃复合碳水、低热量高蛋白食物、多吃绿色蔬菜，低油脂低盐，多喝水促进消化，控制总热量别超标，但无需刻意节食。2,444被浏览1,999,992分享邀请回答56 条评论分享收藏感谢收起52 条评论分享收藏感谢收起大家一定要小心那些有6块腹肌的男人和永远保持好身材的女人 这些【涿州吧】_百度贴吧
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是这个道理
我赫然在列咋办？
没我什么事！
哈哈✘✘✘——　　　#爱我，爱我，你为什么爱我　　　　　　爱我，又为何伤害我　
多么希望有一天突然惊醒， 发现自己是在小学的一节课上睡着了， 现在经历的一切都是一场梦， 桌上满是你的口水。 你告诉同桌，说做了一个好长好长的梦。 同桌骂你白痴，叫你好好听课。 你看着窗外的球场， 一切都那么熟悉， 一切还充满希望…　　　　　　
作为新人，在吧里不敢大声说话，也不敢不得罪人，只能默默地顶完贴转身就走，不深藏功与名... 只为混个熟脸。
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