每天都在健身的你 知道肌肉是如何增长的吗？
为了好身材，每天都在健身房撸铁，因为你知道这样做肌肉就会增长。
可是你知道为什么不停地锻炼，肌肉就会嘭嘭嘭地增大吗？
体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，在人出生后四五个月就定下来了，以后不再增加。
要让肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维变粗，在锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要我们补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉，当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗。
肌肉中含有肌红蛋白，它是储存氧气的地方，肌肉通过锻炼后肌红蛋白大大增加，这样肌肉活动时所需要的氧气就会得到重复的供给。
平时每平方毫米的肌肉横断面上只有30-270条毛细血管开放，其余都在闭合状态，在锻炼时有多达条毛细血管开放。如果经过一段较长时间的锻炼，肌肉中这些开放的毛细血管也会大大增加，再加上肌纤维变粗，这样就使肌肉更加丰满。
了解肌肉增长的原理，不难总结出肌肉增长的步骤：破坏—修复—不断重复
在肌肉增长的过程中，锻炼和营养都必不可少。
也许你努力的锻炼了，可是增肌效果并不理想，回想一下是不是在营养上没有重视，摄入的蛋白质不够。
增肌健身的小伙伴们怎么能少得了增肌粉，增肌粉带来的高蛋白高碳水营养，正是增肌所必须的。选择一款高品质的增肌粉，能够让你健身计划更快一步。
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责任编辑：
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增肌粉，真的可以增加体重吗？我太搜了。没什么肌肉。
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心功能不全,急慢性心力衰竭
&&已帮助用户：12534
指导意见：任何想要肌肉增长，都必需加强体育运动锻炼促进肌肉生长，在运动的基础上可以进食优质动物蛋白等帮助肌肉生长，所谓增肌粉也不过是蛋白质
嗯，乳清蛋白，加上锻炼，有效果吧。
回复：效果因人而异，最好能在专门健身教练指导下进行有氧锻炼
问增肌用的增肌粉吃了会变胖吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：37766
问题分析：1.如果伙食差，改善伙食，食物多样化，保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼蛋类、豆类等。
2.如果饮食不是很差，检查肠胃，发现问题及时治疗调理。意见建议：不要经常吃就行了，一天一到两次，最好是运动前后吃菜有效果
问吃增肌粉会长胖吗？
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：18103
问题分析：你的问题服用增长肌肉的食物会发胖的，只有进行积极地体育锻炼肌肉才能够发达的，不要听信广告，服用任何药物和保健品都不会单纯的增长肌肉的意见建议：是需要进行跑步锻炼或者是跳绳等其他的体育锻炼身体四肢和躯干的肌肉才能够逐渐发达的。
问增肌粉是不是可以增加肌肉量？但..
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：279
健康指导：增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。
问运动员吃增肌粉效果好还是肌酸
专长：牙列不齐、牙周炎、牙龈炎
&&已帮助用户：222311
您好偏瘦就是营养不良一般原因有两方面一是饮食营养不足二是肠胃消化吸收功能障碍要对因治疗调理如果吸收不好吃再多营养品也难以见效1.如果伙食差改善伙食食物多样化保证营养均衡多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼蛋类、豆类等2.如果饮食不是很差检查肠胃发现问题及时治疗调理
问很瘦，想增加体重，哪种增肌粉的效果好点
职称：医师
专长：心脑血管疾病 消化系统疾病
&&已帮助用户：15121
病情分析： 您好，体型消瘦如果没有患其他疾病则多数是由于脾胃功能虚弱导致的食物中营养物质不能被完全吸收导致的。意见建议：建议您的情况不宜服用增肌粉，应该看一下中医，由医生把把脉，如果脾胃虚弱则开中药进行调理。
问想要吃一些增肌蛋白粉
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：你好，长期食用蛋白粉会增加肝肾负担，对肝肾功能影响比较大。建议如果想锻炼肌肉，可食用熟鸡蛋，一天两颗，同时多吃牛肉，多吃牛肉对于锻炼肌肉效果很好
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核心提示：瘦人吃增肌粉能长胖吗?朋友你好，我也是比较瘦的，希望通过自己健身，并且吃蛋白粉，增肌粉和肌酸，让自己变的强壮。
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　　瘦人吃增肌粉能长胖吗?朋友你好，我也是比较瘦的，希望通过自己健身，并且吃蛋白粉，增肌粉和肌酸，让自己变的强壮。
　　看到兄弟这么问，我把健身教练的解释给您说一下：
　　首先我们比较瘦的人想要变壮，就只能锻炼，无训练，推胸锻炼胸肌，哑铃练二头肌，三头肌，肩膀，背部。
　　增肌粉是属于补剂，首先，不是当饭吃的，平时要大量的吃鸡蛋，喝牛奶，吃牛肉和碳水化合物。在主食丰富的情况下，额外补充增肌粉，可以让你肌肉长的更快，瘦的更快。
　　第二吃增肌粉不是长胖，肥肉和肌肉是不会相互转化的，肥肉一点用也没有，只能让身体更差，重要的是让肌肉变大，所以光吃不行，还要锻炼，并且持之以恒，一旦断了也不行，这样再吃蛋白粉，三个月到半年才会有很好的效果。
　　最后祝兄弟早日健身成功，祝您身体健康，万事如意。
（实习编辑：何丽丽）
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适用于治疗高血压和心力衰竭，治...[]
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