出汗能去湿气吗
出汗能去湿气吗
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&认识湿气和排湿的方法
一、湿气--万恶之邪&&&&&&&&&&现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳
虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾
虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃
肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水
湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着
体内有湿气。&&&&&&&&&&在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这&六淫邪气&中，中医最怕湿
邪。&&&&&&&&湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为
奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么
冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的
冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿
热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当
空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成
了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥
胖，也是不好处理的健康问题&&
&&&&&&&&为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的
邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川
菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西
南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要
辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&二、判断湿气的方法&&&&&&&&有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在
那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？&&1、看大便：&&&&什么样的大便才是正常的呢？&金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通
畅&。&&&&（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。&&&&（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下
去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。&&&&（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就
擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。&&&&（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重
很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这
样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体
内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。&&2、看起床的状态：&&&&&&&&有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西
再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那
么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲&湿重
如裹&，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干
的衬衫似的那么别扭。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&三、排除体内湿气的方法&&&&&&&&湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮
凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病
也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？&&1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：&&&&&&&&薏米，在中药里称&薏苡仁&，《神农本草经》将其列为上品，它可
以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。&&&&&&&&赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它
&久服令人瘦&，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消
肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚
湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成
粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正
好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的
作用。&&&&&&&&关于薏米和赤小豆的&消肿&作用，也很有意思。我们千万不要以为
肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃
肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血
流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，
只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的
水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥
具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果
尤其好。&&&&&&&&经常有人自作聪明：&我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大
米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！&&&&&&&&&我说：&千万不能加大米进去！&为什么？因为大米长在水里，含有
湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不
含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，
来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都
稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有
的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。&&&&&&&&是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生
佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。&&&&&&&&有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可
以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女
性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红
糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘
草，酸甘化阴养血除痹。&&&&&&&&平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神
也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上
心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃
健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，
单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不
仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤
小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。&&&&&&&&&&年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺
火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上
百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养
心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以
加点冰糖。&&&&&&&&如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤
小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多
放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是
性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在
其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。&&&&&&&&肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形
状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。&&&&&&&&现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加
点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。&&&&&&&&如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入
薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。&&&&&&&&学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病
起到很好的治疗效果。&&&&2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：&&&&&&&&运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面
的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。&&&&&&&&每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活
络身体器官运作，加速湿气排出体外。&&&&&&&&现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，
身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有
点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。&&& 3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。&&&&4、少盐，帮助肾排水&&&&5、适当午睡&&&&6、戒烟戒酒&&& 7、早上吃上三片姜&&&&8、饮食清淡适量&&&&&&&&肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。&&&&&&&&酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发
炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。&&&&&&&&中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，
不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入
葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。&&&&
&&& 9、避环境的湿&&&&&&&&日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留
心下列事项：&&&&&&&&不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造
成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。&&&&&&& 不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
请各位遵纪守法并注意语言文明消化不良竟是懒出来的 去湿气关键在于运动
来源：人民网
　　近日全国大范围的阴雨天气让人感觉闷热烦躁，无精打采，食欲不振、心情烦躁、发烧，总之就是不太舒服。有人为了给身体“排湿”，反而吃得上吐下泻。专家提醒，不要盲目刺激肠胃，要想祛除湿气，关键还是要动起来。
　　南京市中医院脾科金小晶主任中医师介绍，“湿邪”可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛；内湿则表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。这时，很多人就会想到用辛辣刺激“排湿”；还有不少人感觉，就认为是吃坏肚子了，找几颗抗生素吃一下，往往却不能起到止泻的作用。脾湿导致腹泻并不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素并没有效果，需要根据中医辨证施治、运脾化湿、调理脾胃，改善症状。
　　阴雨天气给身体排湿不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和大枣。
　　金小晶主任指出，其实现代人“湿气重”，容易腹泻，除了天气原因以外，还和懒有关，也就是严重缺乏运动。动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差，这时，除湿的根源在于动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。?可以试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
(责任编辑：董海扬)
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