男性深蹲能提高性能力吗 深蹲的好处多多
编辑：雅雅
& & &男性深蹲提高性能力，很多人应该都听说过。那么这个说法是真的吗？男性深蹲确实可以提高男性性能力，因为在进行深蹲训练时，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，对于男性性能力的提升很有帮助。
男性深蹲的好处
提高性能力
深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。
增长全身肌肉
深蹲可以有效的增长全身肌肉，对于想要练出身体肌肉的男士们来说，负重深蹲是一个不错的运动。
深蹲的标准动作
（1）背部呈弓形。
（2）向前平视。
（3）重量落在脚后跟。
（4）良好深度-超过水平面以下。
（5）挺胸。
初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。练习过程中，如果觉得徒手深蹲太过轻松，那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物，背部挺直，坐下去。
（6）徒手深蹲
徒手深蹲是一种简单又常见的减肥动作，在很多的健美操中都会看到。具体的动作要领是：首先自然站立，双腿分开与肩同宽。然后慢慢地屈膝下蹲。大腿与地面平行，背部始终保持挺直状态，最后慢慢起身恢复预备的姿势。一组深蹲动作做20次。
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先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒。再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒。扶墙拉伸腿双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。深蹲减大腿站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可。然后大腿前面用力站起来，直到站直。保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动。发力时要有意识的让臀部先用力。整个过程保持匀速，速度不能快。阶梯掂脚尖利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的。然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯。整个练习是拉伸小腿肌肉的。9个深蹲的好处 提高性能力练翘臀
深蹲的好处有哪些?不少人觉得深蹲可以帮助男人提高性能力，这是真的吗?当然，恰当的深蹲训练不但可以帮助男人获得超强的性能力，甚至可以帮助很多人练就好看的翘臀，所以如果你是男人觉得自己性能力不好，或者自己的臀部不够翘，那就多练习一下深蹲吧。深蹲的好处就是这么多。 & 一、提高全身力量最有效的动作 人们叫深蹲&力量训练之王&，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。 二、增长全身肌肉最有效的动作 深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。 三、提高爆发力最有效的动作 爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。您现在所在位置： >
男人常做深蹲竟能提升性能力
责任编辑：童童
来源：闻康资讯网
　　深蹲这个动作对于喜好健身的人士来说并不陌生，不论是还是女性都可以利用这种动作来锻炼身体。健身教练称，深蹲可以让人提升集中力，让肌肉能力得到强化。而对于男性来说，深蹲是否能够有效提升性能力? 　　提高性能力 　　深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。 　　增长全身肌肉 　　深蹲可以有效的增长全身肌肉，对于想要练出身体肌肉的男士们来说，负重深蹲是一个不错的运动。 　　深蹲的标准动作 　　(1)背部呈弓形。 　　(2)向前平视。 　　(3)重量落在脚后跟。 　　(4)良好深度-超过水平面以下。 　　(5)挺胸。 　　初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90&角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。练习过程中，如果觉得徒手深蹲太过轻松，那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物，背部挺直，坐下去。 　　(6)徒手深蹲 　　徒手深蹲是一种简单又常见的动作，在很多的健美操中都会看到。具体的动作要领是：首先自然站立，双腿分开与肩同宽。然后慢慢地屈膝下蹲。大腿与地面平行，背部始终保持挺直状态，最后慢慢起身恢复预备的姿势。一组深蹲动作做20次。 　　除了深蹲的动作提升性能力之外，男性朋友不妨试一试大腿夹毛巾这种锻炼方法。找来一条毛巾放在双腿之间，然后用最大的力气夹住半分钟，之后再把毛巾放在两个膝盖之间，同样夹紧半分钟。这种简单的锻炼方式也可以有效提升性能力。 推荐阅读：深蹲的好处 深蹲可以延缓衰老提高性能力
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[导读] 深蹲的好处,所谓的深蹲我们并不陌生,最近还流行了一句话叫“深蹲不翘臀”很受mm们的欢迎,那么深蹲有什么好处呢,接下来就跟随奇丽小编一起去看看深蹲都有哪些好处吧
&& 深蹲的好处,所谓的深蹲我们并不陌生,最近还流行了一句话叫
&深蹲不翘臀&很受mm们的欢迎,那么深蹲有什么好处呢,接下来就跟随奇丽小编一起去看看深蹲都有哪些好处吧
&&& 一、提高全身力量最有效的动作
&&& 人们叫深蹲&力量训练之王&，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。
&&& 二、增长全身肌肉最有效的动作
&&& 深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。
&&& 三、提高爆发力最有效的动作
&&& 爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。
&&& 四、激发腿部力量
&&& 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。促进全身力量
&&& 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。
&&& 五发达腿部肌肉
&&& 发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。 促进肌肉生长促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。
&&& 六提高弹跳力重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
&&& 七、提高心脏机能
&&& 提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
&&& 八、延缓衰老
&&& 人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
&&& 九、提高性能力
&&& 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。
&&& 十、强健心肺功能的有效动作
&&& 一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还得靠有氧。
&&& 以上就是奇丽小编为大家介绍的深蹲的好处,深蹲的好处可以强健心肺.提高性能力.延缓衰老.提高心脏机能.等好处,你还在等什么,一起动起来吧,
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