点击联系发帖人原标题：大家都能做的「亚洲蹲蹲不下去为什么」为啥你蹲不下去？
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你是亚洲人却不一定能做「 亚洲蹲蹲不下去为什么」，不信来挑戰一下
双脚与肩同宽站立，然后弯膝 下蹲到底注意脚跟要完全贴着地面。
怎么样你能完成这个动作吗？
相信还是有挺多朋友是蹲鈈下去的 ；要么就是屁股下去了，脚跟却翘了起来
为什么别人都能做的亚洲蹲蹲不下去为什么，你却蹲不了这到底是怎么回事？
其实吧我们下蹲的这个动作， 需要膝、髋、踝关节一起协同合作的 任何一个部位的异常，都可能导致你蹲不下去
而对于很大部分人来说，无法做到「亚洲蹲蹲不下去为什么」的主要原因是： 脚踝灵活性受限
这也是很多健身的朋友做不了深蹲的原因之一。
我们知道踝关節的灵活性， 是指踝关节及其周围肌肉和肌腱的灵活性
当我们的踝关节灵活性变差， 背屈受限活动范围变小，就会出现无法下蹲的情況日常生活中还可能出现 足踝 不稳、反复扭脚 。
你 平时在下蹲的时候是否也经常感到脚跟不稳、力不从心？
那么下面这个动作可以赽速帮你改善脚踝的灵活性：
- 单脚跪地，前脚尖跟墙距离 一个手掌宽度
- 一手 稳住脚跟 另一个胳膊 压在膝盖上
- 膝盖 逐渐向墙 靠 近 ， 到极 限後维持20s
做完后脚踝变灵活了，再来挑战一下亚洲蹲蹲不下去为什么看看这次你蹲下去了吗？
特工提示 ：如果你做这个动作的时候膝蓋很难碰到墙，或者出现疼痛感可能预示着你的 足踝灵活性已经很差了，建议在我们物理治疗师的评估检查后进行针对性的康复训练。
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