腰背部，过会就会感觉腰部肌肉发生变化，有酸痛的感觉，怎么办？
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腰背部，早上起来的时候没有任何不舒服。但是到公司坐下来后，过会就会感觉腰部肌肉发生变化，有酸痛的感觉。起身的时候，感觉会突然明显一下。（男，20岁）
胡安立医生
您好，分析您的情况，考虑腰背部肌肉劳累和受凉，
胡安立医生
平时保持良好的姿势，自己揉揉捶捶腰背肌肉，注意保暖
洗澡的时候，泡会症状有所缓解。具体有什么措施去缓解恢复呢？
胡安立医生
可以用热水袋热敷或者暖宝宝热敷，自己多揉揉捶捶腰背肌肉
胡安立医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：注意保暖，避免受凉，避免连续久坐，活动腰背部胳膊，多揉揉捶捶腰背肌肉，可以热敷
好的呢，谢谢医生
胡安立医生
可以做理疗和推拿针灸治疗
胡安立医生
胡安立医生
如果感觉严重可以做理疗和推拿针灸治疗
腰背部，早上起来的时候没有任何不舒服。但是到公司坐下来后，过会就会感觉腰部肌肉发生变化，有酸痛的感觉。起身的时候，感觉会突然明显一下。（男，20岁）
分析及建议
分析您的情况,考虑腰背部肌肉劳累和受凉，平时保持良好的姿势,自己揉揉捶捶腰背肌肉,注意保暖，可以用热水袋热敷或者暖宝宝热敷,自己多揉揉捶捶腰背肌肉，针对本次问诊,医生更新了总结建议:注意保暖,避免受凉,避免连续久坐,活动腰背部胳膊,多揉揉捶捶腰背肌肉,可以热敷，可以做理疗和推拿针灸治疗，如果感觉严重可以做理疗和推拿针灸治疗。
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擅长：风湿、类风湿性关节炎、痛风、颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎
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截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片脊柱侧弯的运动疗法，颜值高比不少身材好，健康最重要！脊柱侧弯的运动疗法，颜值高比不少身材好，健康最重要！二叔手册百家号如果怀疑自己有脊柱侧弯应该怎么办？其实不管你怀疑自己有任何的疾病，还是要去医院通过专业医生使用专业设备来做出明确的诊断。老王在工作过程中&客串&很多次医生，其实这是不正确的，作为康复治疗师，最重要的工作是康复治疗而不是诊断疾病。所以我们还是来聊聊脊柱侧弯的运动疗法吧。牵引治疗不能矫正脊柱侧凸,但牵引可以松弛凹侧椎旁组织,增加脊柱可屈性,提高手术矫正效果.通过体操训练，增加背部/腰部/腹部/及臀部肌肉的力量，调整脊柱两侧肌肉力量的平衡，增强脊柱支撑能力，对Cobb氏角25°以内患者有益无害。原理：有选择性的增强脊柱维持姿势的肌肉，调整脊柱两侧的肌力平衡，以达到矫正畸形的目的；以凸侧的骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌为重点。1、挺拔站立：患者双足平行靠墙站立，使双肩及髋紧帖墙壁，使头颈及脊柱尽力向上挺拔。保持正确的躯干姿势。2、匍匐环行：是指练习时不是直线前进,而是环行前进,当胸腰段右侧凸时,爬行时左臂尽量向前向右伸,而右膝右髋尽量屈曲向前迈进,而右臂左腿随后跟上,但不能超越左臂和右腿.(胸腰段左侧凸,运动方向相反)。3、左右偏坐：患者跪位,双手上举,先臀部向右侧偏坐;然后再向左侧偏坐,反复交替练习.若为胸腰段左侧凸,重点练习右侧偏坐(增加练习时间和次数),若侧凸相反,则以左侧偏坐为主.4、双臂平伸或单侧&燕飞&：患者俯卧，双手置于额前，双手臂渐渐抬离地面，向前伸直，然后双手再回额前，反复练习；平伸上举一侧肢体，如尽力举左侧上肢，该侧肩胛带向右倾斜，引起胸椎左凸，用以矫正胸椎右凸。若同时上举凸侧上、下肢，形成单侧&燕飞&，有利于增强凸侧的背肌、臀肌力量。5、仰卧起坐：患者仰卧，双臂上伸平放垫上，然后仰卧起坐，躯干屈曲，双臂前伸，双手触及趾尖，然后再慢慢双臂上举回到仰卧位。6、本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。二叔手册百家号最近更新：简介:伟业的建立，不在能知，乃在能行。作者最新文章相关文章【图文】脊柱侧凸症的手法矫正_百度文库
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脊柱侧凸症的手法矫正
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你可能喜欢【专业分享】脊柱侧弯并不是无药可救，从肌肉失衡的分析开始——
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上一期我们简单讲解了脊柱侧弯的形成原因
以及矫正训练的思路，
很多朋友也许对文中最后所说：
脊柱侧弯的康复训练原则——
“长的缩短，短的拉长”
并不是很理解，
本篇文章，
我们就一起来探讨一下，
脊柱侧弯情况下常见的
肌肉失衡状态。
我们所熟知的肌肉活动模式往往是基于健康正常的人体状态，但是在脊柱侧弯的患者当中，软组织收缩、骨骼变形以及单侧的关节僵硬都是非常多见的变化，这些变化也会引起整个系统有不同程度的反应。
一个脊柱侧弯的弯弧会牵涉到众多的肌肉，所以，我们在矫正时也不能只局限于改善某一条肌肉，而忽略其余部分——很多协同和拮抗的效果也会影响到平衡的矫正系统。
脊柱侧弯或多或少是因为力学平衡上的明显改变而形成，在此过程中，肌肉的形状和长度也会发生该改变，而也只有当有关的支持肌肉失去支撑功能或者拉长了，躯干才会发生偏移。
因此，我们在治疗中，首先要改善姿势，使身体重新获得垂直的轴心。
想要完成这一点，就必须锻炼与垂直姿势相关的肌肉群——恢复肌肉间的平衡，“长了的必须缩短，短了的也必须拉长”。
同时还要对两侧的肌肉进行强化，以增强其支撑脊柱及肋骨的功能。
下面我们来详细讨论一些肌肉的活动。
在脊柱侧弯当中，所有的腹肌均牵涉在内。
我们可以做如下推测：
如果是右凸的脊柱侧弯患者——其右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌（a-b），对角并排于一线的都会被拉长，肋隆凸可向外或向后移动。
相对的，如图，对侧的肌肉则会缩短（c-d），前肋隆凸会向前向内.
所以，我们在运动治疗中必须恢复肌肉平衡，
缩短拉长的对角线（a-b），
拉长缩短的对角线（c-d）。
腰方肌等深层支撑肌肉
腰方肌是腰部的一个重要的深层肌肉，其称为腰方肌其原因是因为腰方肌像一个方形，连接着肋骨、腰椎和髂骨，其实腰方肌并不是一整块肌肉，如果按其的纤维走形，它可以分为三束：
髂肋纤维几乎垂直向下附着于髂嵴和髂腰韧带，向上连接至第12肋。髂腰纤维向下经过同侧髂骨附着点，向上经过上方4个腰椎横突，对角穿过并延伸至髂肋纤维内侧。而纤维最少的腰肋纤维向下跨越 L2—L4或L5横突，向上附着在第12肋，并对角穿过并延伸至髂腰纤维形成交织结构。
在脊柱侧弯中，腰方肌等肌肉单侧收缩，可以将腰椎横突拉向一侧，出现腰椎的偏移及扭曲，造成腰椎段脊柱侧弯。
所以，在侧弯的凸侧，会出现横突与髋旋前的现象。腰部肌肉缩短，也会在对侧形成一肌肉隆凸。
竖脊肌（最长肌、髂肋肌等背伸展肌）
竖脊肌分为两组，位于脊柱两旁。
双侧共同收缩可以使脊柱延长。
单侧的髂肋肌收缩也能使胸廓侧屈。
在脊柱侧弯的病例当中，这两组肌肉会失去平衡，导致两边肌肉的活动和长度都不相同。
竖脊肌除了分成两组之外，还分成了三段。以髂肋肌为例，即分为腰、胸、颈三个部分。所以，我们运动治疗的目的是在各个节段制造肌肉平衡，一般来说会从腰开始，然后上面的节段便会自动跟随。
一般来说，脊柱侧弯的患者由于脊柱的扭力关系，会导致凸侧的肌肉较紧张——以胸椎右凸为例，会导致左颈段、右胸段和左腰段的肌肉过分紧张。
临床中，可以由此判断，需要松解哪部分，拉伸哪部分。
最后，凹侧和凸侧的肌肉都应该强化训练，这样才能充分巩固脊柱的稳定性。
部分图片和见解来源于网络及《脊柱侧弯的三维治疗》
下集预告：脊柱侧弯肌肉失衡分析之髂腰肌、背阔肌等。
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