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肚皮舞的肌肉控制训练
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肚皮舞的肌肉控制训练
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健身故事：你好好的跳肚皮舞 去练什么器械啊？
健身故事分享 ：你好好的跳肚皮舞 去练什么器械啊？
　　“你好好地跳肚皮舞，去练什么器械啊？”这是我大部分朋友听到我说请私教练器械的反应。
　　我，70后，职场二宝妈，生大宝前在健身房里跳了6年有氧操，生完二宝又去学了肚皮舞，身体素质在同龄人之中算中等。以前习惯一周至少要进行4-5个小时的有氧运动，但是有了孩子之后晚上根本没有自己的时间，只有每个周末才能去上舞蹈课，运动量不够，体型也大不如前，同时随着舞蹈课的进阶，也发现身体有时候并不如自己想像得那样free。
　　我不是舞蹈科班出身，小时候也没有经过专业训练，再加上久坐办公室，有些肌肉比较僵硬，胸部肩部舒展不开，大腿后侧肌肉紧张，而且本身膝盖手腕有伤，局限到了一些舞蹈动作，自己对自己的舞蹈视频也不忍直视。
　　我想加大平时的运动量，矫正姿态，改变体型，去公司附近的健身房也踩过点，总觉得那些教练不够专业，懒懒散散，于是就放弃了。
　　幸运的是某一天我发现公司附近要开人马线新店。
　　人马线北外滩店开张的一个多月前，我就开始关注，人马线拥有自己的专属品牌、先进的运营管理系统、教练、以及会员的操作平台。并且建立了完善的运营管理体系，具备规模链锁复制的运营能力。（能开那么多连锁店，器械、环境、私教、服务态度都很好，实力杠杠的，OK，就他了！！！）
　　当即决定去健身房察看一番，一位handsome的店长接待了我，并根据我体测和之前的情况推荐了Nick教练。
　　从此，我又开始接触力量练习。
　　一直想进行力量训练是因为力量练习能增强肌肉，提高代谢。有氧运动能消耗热量，而肌肉则是在无时无刻地消耗热量，肌肉越强大，平时消耗的热量也就越多，有种说法是甚至睡觉的时候也能减肥，这是不是很神奇？很多人都是随着年龄增长在慢慢发福，这是因为基础代谢慢慢降低了，这时就更加需要增加肌肉量来提高基础代谢。
　　力量训练能纠正姿态，让体型更加完美。久坐办公室的人，很多都有驼背塌腰的习惯，借助器械，练习背部，腰腹等部位，能让姿态更加挺拔。肌肉密度大，多长几斤肌肉不会影响体型，反而能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。
　　现在，我在Nick教练的“鞭策”下，已经进行了近一个月的练习。Nick教练把我的身体状况输入系统，也输入了我原先的受伤情况，强大的教练团队制定了针对性的训练计划，每次课程结束，我在人马线公众号的会员界面上能看到每节课的练习内容，教练评价，看着自己从初阶慢慢地要过渡到中阶，感觉异常有成就感啊！
　　在工作室结束训练，回到家里看到可爱的大宝二宝，立马开始了我的言传身教，看着他们隐约的小肌肉，心里阳光明媚。
　　从有氧操到肚皮舞再到器械练习，我折腾了十七年，每次累得死去活来的时候告诉自己一定要坚持。有人说我受虐狂，不过我就是很享受浑身酸痛的感觉，那么好吧，继续来虐我吧，我不相信任何快速减肥法，我只相信凭我的意志在锻炼这条路上会一直折腾下去。
　　人生在于折腾，选择正确专业的路加上坚持，人生大写的完美。
　　本期再见啦，小伙伴们！不过，我还会回来的！等我哦……
　　（人马线）
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