这几天我用踏步机的感受-89kg - 薄荷减肥论坛
这几天我用踏步机的感受-89kg&
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踏步机用了2天。感受如下：
1.踏步机挺管用的，运动50分钟就汗流浃背了，可以光脚踩在上面，因为上面都有凸点，长时间踩踏，也不会脚麻。坚持踩，很出汗。我用的还是最便宜的，没有调节难度的，就一个难度，开始觉得很容易，但是坚持下来，一样很出汗。汗水流下来的感觉很好。根据个人体质不同，不出汗的mm不要怪我误导哦。我爱出汗。
2.踏步机2脚丫距离应该最好跟肩宽差不多，不然我的胖大腿之间很摩擦，你懂的，用力也比较不太爽。我是贪便宜，买了个最便宜的包邮的，没有难度调节，就等于日后自己力量上来了，也无法调整后续的运动，也就等于长期用比较。。也没有左右摇摆的余地。如果踩累了，想稍微动动都比较没选择，只能调整自己的脚丫踩的位置。所以，钱多的mm，可以直接选好一些的踏步机。功能别太单一。方便长期用。我目前就想，等这个踩坏掉，第一阶段完成，换个踏步机。
3.踏步机真的比较节约空间，而且，一遍踩，一遍看电影什么的很容易就坚持下来了。我用的瑜伽垫作为垫踏步机的，瑜伽垫长，折过来，垫在脚踏下面，噪音很低了。宝宝里屋睡觉，我在门口运动，宝宝也不会被吵醒。定期上上润滑油。在噪音方面，我比较满意。
4.有的带拉力绳，其实我用了2天觉得没有拉绳也无所谓，自己保持平衡挺好，再说又是动脚，又是动手，我协调性不行，会乱，还是光顾着脚上的功夫就好。
5.腿粗问题的担心，恩，之前也犹豫过，群里的达人说，顾虑那么多，还减什么肥啊。也是，运动完下来按摩拉伸，应该不是什么问题，再说，我这个吨位，腿已经粗了，瘦下来的肌肉粗也比现在细吧。是在不行，瘦下来我再集中瘦腿。哈哈。
6.大基数，最好带上护膝运动，这样能舒服点。
7.什么心率什么的，我没有计算过，我的依据就是出汗，多出汗。呵呵。
以上仅为个人体验所感。仅供参考。
如果姐妹们还有什么好的家庭小型健身器材，一定来给大家推荐啊
&我用的踏步机长这个样子（图片来源网络）：
后记：这种踏步机不好用，尤其是大基数mm。千万别买！。用了快2周的踏步机，它不堪重负。现在虽然上了油，但是老嘎吱嘎的响，很烦人。哎！
所以，一定要买个质量好点的！！
踏步机现在越来越痛苦了。主要是我图便宜，买的东西不好。才10多天。下面的定位垫就裂了，虽然有后备的。但是日后也会裂啊！定位垫会影响这踏步机的声音响不响。（别的型号不知道了。）见上图。4.12日踏步了20分钟，响得不行，只好选择原地跑步继续运动。发现原地跑步，膝盖负重小很多。比踏步机轻松很多啊。当然消耗也就小点。
最近想到，不如买个踏板好了。哈哈完全静音，上上下下的运动
支持一下，运动要坚持哦！
嗯，不错，我都是早晚时间加起来，才一个小时的运动时间，不知是不是运动不够，减重速度很慢
welyqi写道：
嗯，不错，我都是早晚时间加起来，才一个小时的运动时间，不知是不是运动不够，减重速度很慢
应该是连续运动一个小时比较好吧。
我的是跑步机，天天跑步一个小时，坚持了10拉天了，感觉很好
空气踏步机？
applerain12写道：
空气踏步机？
不是空气踏步机，是一般的踏步机。
更新了图片。
试试签名档，呵呵
和爬楼梯一样么
恩，登山 爬楼梯 差不多的
黑蘑菇写道：
踏步机用了2天。感受如下：
1.踏步机挺管用的，运动50分钟就汗流浃背了，可以光脚踩在上面，因为上面都有凸点，长时间踩踏，也不会脚麻。坚持踩，很出汗。我用的还是最便宜的，没有调节难度的，就一个难度，开始觉得很容易，但是坚持下来，一样很出汗。汗水流下来的感觉很好。根据个人体质不同，不出汗的mm不要怪我误导哦。我爱出汗。
2.踏步机2脚丫距离应该最好跟肩宽差不多，不然我的胖大腿之间很摩擦，你懂的，用力也比较不太爽。我是贪便宜，买了个最便宜的包邮的，没有难度调节，就等于日后自己力量上来了，也无法调整后续的运动，也就等于长期用比较。。也没有左右摇摆的余地。如果踩累了，想稍微动动都比较没选择，只能调整自己的脚丫踩的位置。所以，钱多的mm，可以直接选好一些的踏步机。功能别太单一。方便长期用。我目前就想，等这个踩坏掉，第一阶段完成，换个踏步机。
3.踏步机真的比较节约空间，而且，一遍踩，一遍看电影什么的很容易就坚持下来了。我用的瑜伽垫作为垫踏步机的，瑜伽垫长，折过来，垫在脚踏下面，噪音很低了。宝宝里屋睡觉，我在门口运动，宝宝也不会被吵醒。定期上上润滑油。在噪音方面，我比较满意。
4.有的带拉力绳，其实我用了2天觉得没有拉绳也无所谓，自己保持平衡挺好，再说又是动脚，又是动手，我协调性不行，会乱，还是光顾着脚上的功夫就好。
5.腿粗问题的担心，恩，之前也犹豫过，群里的达人说，顾虑那么多，还减什么肥啊。也是，运动完下来按摩拉伸，应该不是什么问题，再说，我这个吨位，腿已经粗了，瘦下来的肌肉粗也比现在细吧。是在不行，瘦下来我再集中瘦腿。哈哈。
6.大基数，最好带上护膝运动，这样能舒服点。
7.什么心率什么的，我没有计算过，我的依据就是出汗，多出汗。呵呵。
以上仅为个人体验所感。仅供参考。
如果姐妹们还有什么好的家庭小型健身器材，一定来给大家推荐啊
&我用的踏步机长这个样子（网络图片仅供参考）：
这类的东西就是很不错 我实习的地方也有一个类似的踏步机 二十多分钟就流汗流到不行了 消耗大概有个四百多卡呢 很给力 我实习的时候每周做三次 很不错
相册变相片写道：
和爬楼梯一样么
哇塞，你减的很不错啊。分享一下经验！！
俺也是买的这样的踏步机，便宜啊~
不过俺每天只做半小时，特别有动力的时候也就做40分钟&&因为偶本来就是个大懒人~
哇，淘宝上看看去
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踏步机和跑步机有什么区别哪个比较好呢
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踏步机和跑步机有什么区别？哪个比较好呢？
区别：跑步机除减肥外，还可以锻炼人的心肺功能，是最好的有氧器械。踏步机侧重的是人的四肢协调锻炼，也是有氧器械，但作用没有跑步机明显。跑步和踏步的消耗率是不同的。跑步40分钟消耗200多卡路里，踏步机却有400多卡路里。
装修从哪入手？
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A：动感单车:动感单车的减肥效果思艳之前也曾和大家讲解道，一堂课就可以足足消耗600左右的卡路里。通常来说一堂动感单车课程就在40多分钟左右。关于动感单车减肥效果，主要还是下半身较为显著，尤其是腿部。跑步机：跑步机减肥效果需要取决于跑步机的速度，运动的强度决定了减肥的效果。如果是低强度的速度大概1小时以上才能消耗掉600左右的卡路里，跑步机和动感单车消耗的卡路里其实相差不是很大。如果是高强度的速度1小时就可以足足消耗900甚至1000左右的卡路里。动感单车：动感单车可以搭配动感音乐来进行训练，搭配音乐让运动起来更加有活力，有激情，不会感觉乏味，这样使运动更容易坚持下去；缺点就是时间长了会感觉下身不舒服，有压迫下身感觉。跑步机：跑步机持续锻炼能够使身材更加均匀化，可使全身得到有效锻炼，属于全身性的有氧运动。跑步机基本没有什么节奏感，很难坚持下去，对膝盖也会或多或少造成一些损伤。经常去健身房的朋友不难发现无论是动感单车还是跑步机都是热门健身器材，但是动感单车得使用频率远远要大于跑步机的使用频率，主要是动感单车搭配音乐让运动起来更加有活力，有激情，不会感觉乏味。动感单车在价格方面比较有优势，说真心话，个人也较倾向于动感单车。
A：1.跑步机的运动量会更大点，
也可以增加负重
，进行更深层次的锻炼，
不过注意在锻炼的时候保持身体略向前倾
跨步的过程，
否成就变成在跳
，适合挑战性较为强烈的朋友
2.踏步机运动量会小点，
也有辅助协调性
，功能安全
，会让没有多少动力的人有一定的持久性，个人更倾向于跑步机。
A：目前在跑步机技术比较成熟的牌子还是不少的：舒华跑步机，好家庭跑步机，乔山，万年青，汇祥跑步机这些牌子的跑步机相对来说优秀些，楼主如果买跑步机是家里自用的话那可以偏向实用性的，质量好的，外观倒是其次了，一些华而不实的功能也可以不需要。建议您多了解些相关品牌，这样对购买还是有一定的帮助的。
A：1对于不经常健身的人来说，椭圆机比不会那么累
2卡路里消耗，椭圆机比较高（同样时间内，机器上显示的卡路里数，不知道准不准）
3对关节的负担没那么重，不知道是不是跟使用时的设置有关，反正觉得挺舒服的
A：跑步机和踏步机都是属于有氧器械，有氧运动的要点是强度和时间，强度也就是运动中的心率控制，每个人都有适合自己的最佳有氧心率（220-年龄）乘0.7。在此心率下运动15分钟以上才是有氧运动。运动中一般靠阻力和速度的调节来达到目标心率，在所有的有氧器械中只有跑步机的速度是恒定而可调节的，其他的有氧器械的速度都需要由运动者自己来控制，从这点来说，跑步机可以通过速度和坡度的调节准确的控制运动中的心率，而踏步机等其他有氧器械，由于速度的不恒定，所有没有办法做到这点。另外，跑步是人类进化过程中形成的一种自然运动方式，相对于其他运动方式来说，跑步对人体健康的影响是最大的。
A：运动跑步机运动效果要比踏步机好一点，我家里两个都有，踏步机不怎么累，要减肥用踏步机时间要坚持的长一点，跑步机也可以达到踏步机的效果，又可以增强频率。
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由于现在想要健身和减肥的人群越来越多，所以各类的运动器材也逐渐广泛起来了，很多的运动器材种类里面，就有踏步机和机，大家在选择的时候肯定会有所犹豫，健身的效果到底是踏步机比较好还是跑步机会比较好，今天小编就要为大家来讲解一下，他不羁和跑步机到底哪一种减肥效果会比较好。
踏步机 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。
踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。
跑步机： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 1. 跑步机上跑就自己一人，可以专心跑步，心无旁骛。
2. 跑步机可以设定坡度。光滑并且跑板还有减阵作用。
3. 在跑步机跑不易受伤，容易坚持，即使不慎摔倒，跑步机现在都会配备安全钥匙，钥匙一掉机器逐渐停止 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 4. 一般而言，跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力，那么在操场或者是砂石路面，会比跑步机更累。
不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得稍微简单一些。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 其实只要是运动都可以起到减肥的作用，不管是踏步机还是跑步机，都可以达到理想的效果，这是在减肥的过程当中，我们一定要坚持，如果不坚持在好的减肥器材或者健身器材都是没有作用的，在运动之前，我们一定要补充水，这样才可以让脂肪代谢得更快。上一篇： 下一篇：没有了
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