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真人展示简单舒服的6大体位
每对情侣的身体状况和喜爱的姿势不同，因此他们每次在房事时采用的体位差异也很大。可以达成共识的是，有的体位在姿势和心理感受上具有很大优势，也有的体位省力、两个人都舒服，那么这些体位有哪些呢
　　每对情侣的身体状况和喜爱的姿势不同，因此他们每次在时采用的差异也很大。可以达成共识的是，有的体位在姿势和心理感受上具有很大优势，也有的体位省力、两个人都舒服，那么这些体位有哪些呢?（文章来源：新浪女性）
热门关键词【健康】9个简单动作，让你舒服一整天！
日07时59分来源：
　　今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用！
1.腰部、腿部运动：90度和180度
　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头
　　功能：消除肩部酸痛。
3.手脚运动：右手拉左脚
　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5.颈部运动：脖子扭一扭
　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.运动前伸展操
　　功能：运动热身，避免运动伤害。
7.伸展运动
　　功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.桌前运动：柔软重现
　　功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.蹲踞拉伸运动
　　功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
来源：健康圈（ID：amy6562）本期编辑：田丰、石磊
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什么性格的人最容易长寿? 三个简单小动作随时做, 延寿数十年!
什么性格的人最容易长寿? 三个简单小动作随时做, 延寿数十年!
什么性格的人最容易长寿三个简单小动作随时做延寿数十年生活中有些人脾气急，点火就着；有些人宁愿做“老好人”，把所有烦恼自己扛；还有人顺其自然，活得通透……性格不仅决定命运，还生活中有些人脾气急，点火就着；有些人宁愿做“老好人”，把所有烦恼自己扛；还有人顺其自然，活得通透……性格不仅决定命运，还可能决定你的寿命，决定你生什么病。最长寿的性格：慢性子这种性格的人生活节奏较慢，为人处事比较随和，能以平常心对待挫折和困难，易知足。长寿因素中，决于自己，其中排在第一位的就是心态。心胸开阔，有事不憋在心里，小事糊涂，内分泌功能不易发生紊乱，所以自然健康长寿，即使患病也容易痊愈。暴脾气：易患心脑血管病这种性格的人遇到妨碍进程的事情容易动怒、做事往往尽善尽美、经常坐立不安、会不由自主地担心未来、遇挫折很难入睡。专家介绍，日常门诊中的高血压患者，至少有一半是暴脾气。愤怒、焦躁等情绪会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛，再加上应激状态下血管紧绷，长期如此就容易引发高血压。焦虑者：易患胃病这种性格的人常常会有饮食习惯不规律、睡眠障碍等问题，导致他们体内生产高于正常值的胃酸，严重时会造成胃溃疡。害羞者：中风危险高害羞的人一般情绪波动较少，这其实对身体并不好，因为有时候释放情绪能够起发泄作用。美国芝加哥西北大学一项历时年的研究发现，害羞的人患心脏病或中风的可能高出常人这可能是因为他们常处于抗拒状态，无法随外籍变化迅速调整，一旦遇到新情况会承受更大的压力。过于乐观：易早亡过度乐观的人往往会忽视身心存在的问题，认为强壮到“什么病都不会生”，错误认识自己的身体状况，因此治疗不及时。老好人：易患癌症这种性格的人往往为了搞好人际关系，尽量回避各种冲突，从而习惯克制、压抑自己的真实想法，很少表现出负面情绪，但喜欢生闷气。坏情绪是癌症的向导，克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的人，内分泌功能易紊乱，器官功能活动易失调。随着机体免疫能力的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣。俗话说“江山易改本性难移”，想要改变自己的性格是不容易的，所以想要健康长寿，还得多学点其他方法。三个小动作延寿数十年！、按摩膝盖从中医理论上讲，早晨点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。、敲打小腿外侧早餐后敲打小腿外侧分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。、扩胸运动双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。三杯茶全面击溃三高！黎王草茶降血压黎王草就是优盾草，因最早作为进贡黎王的食物而得名黎王草。黎王草能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病。一般来讲，用黎王草茶泡水喝调节血压半个月即可见效。蒲公英桑叶茶降血脂将蒲公英叶和桑叶分别炒制成茶，然后按照的比例混合，就成了蒲公英桑叶茶，每天喝一杯，降脂效果明显。蒲公英是十分常见的一种野菜，也是一种药食同源的植物，不仅可以清热解毒、去火消炎，同时也可辅助降脂。蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。桑叶具有较明显的降低血脂的作用，桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮。可以抑制肠道内胆固醇的吸收，黄酮还可以降低血液黏度，强化毛细血管，改善心脏及肝脏功能。蒲公英青钱柳茶降血糖将蒲公英叶、青钱柳叶混合就成了蒲公英青钱柳茶，每天喝一杯，可以起到很好的降糖作用。青钱柳降糖主要成分为黄酮类，而多糖、三萜皂苷、酚酸等也有一定降糖作用。青钱柳黄酮类成分有很强的降血糖活性且可与酶迅速结合，是α葡萄糖苷酶抑制剂。此外，青钱柳还含有一种天然的甜味剂，口感清甜，却不升高血糖，反而能达到降糖作用，很适合血糖高的人长期饮用。三种食物预防癌症发生！、新鲜蔬菜如胡萝卜、萝卜、瓠果、茄子、甘蓝等，含有干扰素诱导物，能刺激细胞产生干扰素。这种物质可以增强病人对疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加热的影响而被破坏，因此以上食物以生吃为好。许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞，提高机体的抗癌能力；还含有一种含硫化合物，也具有杀灭肿瘤细胞的作用。葱头也能抗癌，可能是含有谷胱甘肽以及多种维生素的缘故。对淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮肤癌等均有防御作用。、海产品海产品可用作恶性肿瘤病人的治疗食品。海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。常吃海带、紫菜等食品对身体有益。鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，对抗癌也是有益的。、真菌食品含有多糖物质和干扰素诱导剂，能抑制肿瘤。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效。金针菇也具有同样的功效，对肿瘤有抑制作用。猴头菇对胃癌有疗效，可延长病人的生存期，提高免疫力。银耳对癌瘤有抑制作用。近年发现茯苓中％的茯苓聚糖可增强免疫功能，有抗癌瘤的作用。
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有什么简单动作可以放松身心的吗？
在办公室坐久了很累啊~肌肉酸痛~...
在办公室坐久了很累啊~肌肉酸痛~
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　　深呼吸 　　既然都要从深呼吸开始，那么就先说说深呼吸吧。呼吸虽然是自然行为，但它却是影响我们生存的中要因素，我们总是以肤浅的方式来对待呼吸，忽略了应该有意识的做个完全的呼吸，确确实实的将氧气深深的吸入肺中。只有这样的呼吸才能使你减少疲惫和压力，保持平静方式。下面是改善呼吸品质的小编的一些方法：　　①躺下来，但要保持背部的挺直和身体的方式。　　②方式腹部的肌肉。　　③慢慢的深深的吸入一口气，直到肚子鼓起来，然后稳住这口气，数三秒钟，让氧气被深深的吸入肺部然后均匀的呼出。　　④呼出的时候，先腹部肌肉向内拉进，然后并缓缓的从吐出气体。　　⑤反复做其次。　　冥想 　　一听到冥想，你想到的是不是超然静坐的一幅画面。像禅宗、瑜伽等。其实冥想的方法还有好多种，都是能够消除压力、促进内心平静和提高自我意识的。　　①首先选择一个安静的环境，双腿盘坐在地上，双手平放在膝上，手心向上，食指并拇指，最后缓缓的闭上眼睛。　　②集中注意力在某一字或词上，然后静静默念出来。　　③一旦心中产生一丝杂念时，马上从新专注在你的词上，这样便可以自然的排除杂念。别理会不时闯入的思绪或动作，也不必担心你的动作是否真确，只管方式静静的坐着就可以了。　　④持续静坐大约一刻钟左右，每天练习，可以的话做好一天练习二次。　　松弛的回应　　　　利用深呼吸和冥想等技巧，并使之互相结合以放松肌肉，一天练习1到2次，可以减少疲劳和压力，放慢呼吸和心跳频率，改善睡眠品质，还可以保持你的活力。　　①找个安静的环境，以舒适的姿势坐下。　　②闭上双眼。彻底放松肌肉，注意要缓慢的方式哦，从脚步开始，一直放松的脸部。　　③用鼻子呼吸，注意你的呼吸动作，维持自然有节奏的律动。　　④当你吐气时说出你默念的字或词。　　⑤如果有杂念跑出来，想办法排除它，不用担心自己的动作对不对，担心只能让你更加达不到理想的效果。　　⑥每次持续做10到20分钟。　　摹象力　　　　这个动作常常被用来促进身体机能、强化工作表现和减轻疼痛，它是把放松技巧和人对自我哦的正面谈话混合而成一种心像。摹象力可以让你表现的更好，就像是一种自我想象的预演一样。　　①从深呼吸开始。　　②在心中想象一幅优美的景象，一幅让你觉得快乐和平静的景象，比如沙滩、森林、山川、、、然后努力让自己融入那个环境，慢慢的感觉阳光洒在脸上的温暖，想着自己听到海浪冲刷沙滩的声音，问到空气中咸咸的海洋气息。　　③你也可以想象完全相反的的景象，比如让你焦虑的，并以一种乐观的态度在你心中把剧情重演一遍。　　瑜伽 　　瑜伽和冥想很相似，是从20世纪90年代兴起的，瑜伽是活泼却又安静的冥想类型，它的深呼吸运动可以放松身心，理清思绪，并结合一些舒展胫骨的姿势。瑜伽的主要目的是均衡人的身心。瑜伽讲解人必须对自己的身体有耐心和用心。舒展姿势一次得维持数秒钟，在这个过程中，你还必须有意识的深呼吸。这可以促进全身的血液和氧气运动，减轻压力，并促进你的活力。　　按摩 　　按摩看起来是一种自我享受的活动，但它却已被证实具有松弛身心促进健康的效果，定期接受按摩的人都说，他们因此获得更多的活力，按摩可以让你身体恢复最佳的均衡状态，也可以舒缓肌肉，促进血液循环。
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伸懒腰啊.很有效果的啊
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就在办公桌旁边,站立,双腿岔开与肩膀宽,第一节头部运动四八拍前后左右低头转头,主要活动颈椎；第二节肩部运动，主要是松动肩周部；第三节两臂伸开或者稍做弯曲与胸起左右摆动，主要活动腰部防止腰间盘突出，同时还可作腰部旋转（双手叉腰）；第四坐回到椅子上，双脚担在办公桌上，双腿悬空，双手抱头做后伸，尽力地把身子伸展，同时注意呼吸的平稳。
duandandanvip
duandandanvip
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你好，建议放点瑜伽轻松的音乐，然后盘腿静坐，想象一下自己能够闻到草的清香，听听巫娜的音乐很好啊。也可以躺下来，大字型躺下，深呼吸，闭眼睛，很管用啊。
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跑一趟楼梯 上和下顺序随便我试过了，又简单又舒服！身体各个部位恢复灵活性了！！
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擅长：暂未定制
听旋律比较轻松柔和的音乐，再闭上眼睛想象自己在一个很舒服的环境里，比如阳光啊，海滩啊，还有微微的轻风吹在脸上那中很舒服很暇仪的感觉
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擅长：暂未定制
盘腿 伸直背然后双手交叉向上升 然后拉肩
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