曾被誉为“世界上体脂最低”的健美猛男30岁暴毙，解剖后吓坏小伙伴。。。
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今儿我们来看这样一位短命大咖：
他练出一身钢铁肌肉，
一度被誉为世界上体脂最低的男人，
却因为用药过度在三十岁时撒手人寰。
他就是安德烈斯门泽尔，
一位让人唏嘘不已的奥地利健美运动员。
安德烈亚斯&门泽尔日出生在奥地利一个农民家庭，假如不选择健身这条路他将成为一位衣食无忧的农场主，因为他的父母有一个收益良好的奶牛场。
他是一个懂事的儿子，经常帮助父母在田间地头，
利用业余时间在当地的音乐俱乐部打小工，
期间，他也酷爱喜欢运动。
在奥地利出生的诺施瓦辛格是他的偶像，
并渴望成为施瓦辛格一样的人物。
安德烈亚斯特别着迷健美运动，
追求成功成了一种不可抗拒的诱惑。
他对自己极其严格，很能吃苦，也很疯狂，
甚至一度为了训练牺牲自己的睡眠时间。
除了艰苦训练，他对自己的饮食也非常苛刻，
即使在非赛季摄入的脂肪和卡路里也非常少。
每天就是鸡胸肉和米饭。
蛋白质来源还有：
火鸡，鱼，还有鸡蛋白。
长期坚持这样的食谱带来的就是营养不均衡。
欲望在燃烧，随着安德烈亚斯对成功的渴望开始使用药物。
结果他越来越上瘾，
身体反应和较大的剂量所带来的快感使安德烈亚斯欲不能罢。
最终，他拥有了世界上极其罕见的肌肉硬度，
认识他的人都说他是个很好的运动员，非常敬业和有野心。
他的体脂率超低，是当时世界上脂肪最低的人，目测不超过3%，连屁股都可以看到清晰的肌肉线条。
安德烈亚斯&门泽尔钢铁般的肌肉给人留下深刻印象，简直让人叹服。
1987年，在世界杯拿到了第三名，
并在一年后，再次夺得铜牌，同时找到阿尔伯特布泽克训练。
安德烈亚斯把慕尼黑作为一种为未来的职业生涯的跳板。
当时的慕尼黑是欧洲健美的先进技术的中心，各种各样尝试让人开阔健美人的视野与能力，也提高了门泽尔的水平
安德烈亚斯&门泽尔一度触摸到成功的感觉，他曾经于1989年获得世界健美锦标赛冠军以及多项世界冠军，在当时的健身界赫赫有名。
1989年，赢得了“世界运动会”，安德烈亚斯收到一个专业的IFBB的邀请信。在他看来，他越来越接近他的偶像施瓦辛格。
门泽尔也频频登上各类杂志的封面，一时间成为健美界炙手可热的新星。
安德烈亚斯&门泽尔是至今为止唯一获得健美世锦赛满分的选手，其肌肉既大又干，具有非常好的辨识度。
他在1996年终于见到了施瓦辛格，也就是这一年，他的身体状况突然恶化，直到撒手人寰。
安德烈亚斯没有注意自己的健康问题，日，他觉得在他的肚子开始剧烈疼痛。
医生诊断腹腔出血（肝开始迅速恶化）到了晚上，安德烈亚斯死于多器官功能衰竭。
医生给出报告分析：
肌肉极度发达，完全没有皮下脂肪，心脏重达636g（普通为300-350g），体内有20多种不同的化学药物被发现。
据说他的健身房老板根本不关心他的健康，还禁止Andreas经常去看医生，去医院只会浪费训练时间。
门泽尔逝世后，施瓦辛格献上了一个花圈，花圈附带的纸条上写‘A last greeting to a friend.'（对朋友最后的问候）。
平心而论，像门泽尔这样为追求极致使用药物的健美运动员其实并不少见。
健美的本质是为了更好的享受生活，门泽尔这样为了的行为与健美的目的背道而驰。
中国有句古话叫做过犹不及，健美索然是一种强调肌肉健壮与美的活动，但过分片面最求肌肉健壮与美只会适得其反。
在健美界同化类固醇大多用于增加肌肉净组织，增加肌力，而β2致效剂则大多数用于增加脂肪分解，减少脂肪的堆积。
多年以来，兴奋剂一直是游荡在运动界上空的一个幽灵。迄今为止，全世界已经有数百名运动员死于兴奋剂，还有多得多的人在饱受兴奋剂引起的重病折磨。
尽管是在刀锋上起舞，很多人依然乐此不疲。
原因是兴奋剂能在短期内大幅提高运动成绩，健美界也是如此。
人们无法相信，这个体态健美如罗马雕塑，肌肉像钢铁一样坚硬的门泽尔，怎么会突然轰然倒下。
门泽尔的逝去，给那些为痴迷健身不惜服用药物的人敲响警钟。
门泽尔为了荣誉金钱地位铤而走险，不惜以生命的代价进行一场赌博，最终，他很不幸输掉一切。
安德烈亚斯&门泽尔在生命最辉煌的时候撒手人寰让整个健美界感到震惊。
就在他离开人世后，整个健身界开始思考这是谁的错，为什么会这样？
成功欲望？商业老板？无知无畏？。。。
一定要知道：人在，江山才在！
我们要把荣誉给那些形体最为夸张的人，
但同时也更为关心他们如何获得这样的形体！
此文不是吐槽健美人用药的恶果！！！
人心本身就是一个矛盾：
我们是否也因为只关注健美运动员的赛场状态，
而少了一份关心多了一份吝啬的要求？
逝者安息，生者为戒！
健美人雕琢打磨、刻苦训练、追求极致的健美精神！
向每一位健美人致敬，他们需要我们的宽容相待！
（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）
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这几个练腿动作提高肌肉质量 增强睾酮分泌
　　腿部一直是健身大咖们爱练的一个部位，相反很多健身小白就不怎么爱练腿，因为腿部训练非常的累也不能直观的体现出来一个人强壮的身材，所以很多人抗拒腿部的训练，但这也就是高手和小白的分界线。
　　腿部训练会释放比上肢多达一倍的睾酮素，可以提高你全身的肌肉质量，让你的整体变得更加的美观自然，所以如果想让自己的身材变得更好的话，那么腿部的训练是你必须要做的。
　　腿部虽然不是面积最大的肌群，但是却是人体力量最大的部位，如果把全身的力量分为三份的话，那么腿部的力量可以占到两份。全身没有哪一块肌肉群能与腿部相比较，无论是最大力量还是爆发力。
　　很多人都知道下肢训练是非常累的，这也就意味着你会消耗更多的热量，这对于减脂塑形的人群简直是福音，所以不只是增肌需要练腿，减脂也是需要练腿的，而且永远放在第一位。
　　俗话说“美不美，看大腿”，这句话对于男生也适用，如果一身强壮的上肢搭配上牙签般的大腿，那么场面会变得非常不协调，大腿的肌肉线条也是相当漂亮的，在外观上也绝对不会输给其他部位，练腿不仅能给我们身体自身带来莫大的好处，对于外观上的改变也有非常大的影响。
　　我们一直在强调训练前的热身问题，那么腿部训练要怎么热身呢？
　　很多人采取跑步的方式热身，虽然是个不错的办法，可以加快全身的血液循环，但是我们要做的是力量的针对性训练，所以热身也是需要针对性的，既然是腿部训练那么就要针对腿部的肌肉来热身。
　　我们可以采用深蹲或者是弓步蹲的方式来热身，这会提前激活腿部的肌肉，让肌肉快速的充血产生泵感，使我们的身体提前进入运动状态，可以提高训练的质量。
　　深蹲是一个众所周知的动作，也是所有健身动作中的老大。不管你是力量举选手、还是职业健美选手或者是普通健身爱好者，深蹲都是一个必练的动作。
　　这是一个很少的多关节的动作，一个动作几乎可以练到整个下肢肌群，不过这个动作并没有看上去那么简单。
　　动作的顺序一定不能错，不然可能会导致受伤，站立式两腿分开与髋部同宽，脚尖朝前，下蹲时要先屈髋然后缓慢下蹲再屈膝，蹲至臀部低于膝盖，股四头肌发力站起来，如果先屈膝的话那么会对膝盖造成很大的压力。
　　在下蹲的过程中要保证膝盖是朝着脚尖方向的，不能内扣或者外翻。
　　硬拉也是必练的一个动作，和深蹲一样是一个全身参与的复合动作，在力量训练中排行老二，主要训练股四头肌和下背部的肌肉，可以使用哑铃或是杠铃。
　　在硬拉中膝盖的弯曲程度不是很大，更多的是髋部的活动度，也就是说硬拉这个动作膝盖是不用超过脚尖的，要注意腰部一定要挺直不可弯曲，不然很容易受伤。
　　在完全站起来以后，做一个顶髋和收紧肩胛骨的动作，可以刺激到我们的背部肌肉和臀大肌。
　　一开始这个动作比较难掌握，主要是许多人不能很好的保持腰部挺起，在弯下去的时候腰部就会自然弓起，所以需要针对这个动作来专门练习，在下弯的过程中，要想象自己的身体分为上下两个部分，就像一个折叠椅一样。
　　提踵是针对小腿的训练，就像垫脚一样，小腿的训练也只有这一种，粗壮的大腿当然也要搭配上有力的小腿，这样腿部看上去才会更加的自然美观。这个动作非常的简单，主要是训练模式的改变。
　　小腿属于耐劳肌群，需要多次数的来刺激它，建议做5组以上，每组做20次以上。
　　腿部训练完以后一定要拉伸，拉伸可以让肌肉线条更美观自然，成长空间也更大。在生活中天天都要用到腿，经常拉伸可以防止肌肉变得过于僵硬，你可不想让自己的腿变得僵硬笨拙。
　　腿部不仅需要强大的力量，还需要非常高的灵活性，在生活中是至关重要的，所以一定要拉伸，拉伸也是训练中的一部分。
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