好女不过百！5个动作告别赘肉，瘦腰平腹，快速拥有性感马甲线！ 马甲线之路记文章
好女不过百！5个动作告别赘肉，瘦腰平腹，快速拥有性感马甲线！
内容概要：
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3. 没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”，除了饮食上要多加注意之外，练，是必须的！
而且现在马甲线不仅男人喜欢，女人更爱，特别对爱穿泳装和露肚脐的女人来说，拥有马甲线更是会增添无限魅力。成为一道迷人的亮点。那么可能一些减肥人士或者是健身人士都不知道马甲线是啥：
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
今天，小编要给大家分享的动作，不仅可以极速燃烧体内多余脂肪，帮助你瘦腰平腹练出马甲线，还能有效锻炼到臀部肌肉，让你拥有一副紧实的S曲线哦。
瘦腰平腹动作1
双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右脚向后撤步，再双腿屈膝向下蹲，且左腿屈膝90度，同时右臂向前抬高，左臂向后摆。如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。
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瘦腰平腹动作2
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂依次曲肘撑地，身体向下压下，然后再使双臂伸直双手撑地，再慢慢将臀部抬高，拉伸背部。如此反复进行30次即可。
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瘦腰平腹动作3
左臂伸直，左手撑在瑜伽垫上，右臂向头顶上方伸直，双腿并拢伸直，使左脚一侧撑住地面，保持身体挺直，将右腿屈膝向上抬高，同时右臂向下曲肘并触碰右膝，然后再恢复初始状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。
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瘦腰平腹动作4
双脚分开比肩略宽，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，双腿发力向上跳起，落地时双腿屈膝向下深蹲，同时双臂曲肘向前摆放。如此反复进行30次，注意，下蹲时膝盖不可超过膝盖。
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瘦腰平腹动作5
平躺在瑜伽垫上，双手枕在臀部下方，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持上半身挺直，腹部发力，将双腿向上抬高，再慢慢放低。此动作反复进行30次。
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5个动作，不仅简单易学，而且炒鸡有效哦。每天坚持练习，不仅可以强效燃烧脂肪，更能帮助你瘦出完美身姿哦。
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作者偷懒呢，还没有添加视频介绍
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你走过最长的路就是我的套路~~~~
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