高血压应多吃水果蔬菜 常见降血压茶推荐_腾牛健康网
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高血压应多吃水果蔬菜 常见降血压茶推荐
导读：血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，所以我们看到很多的高血压都是年纪比较大的，高血压患者要注意少盐多钾多钙。
血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，所以我们看到很多的高血压都是年纪比较大的，高血压患者要注意少盐多钾多钙。高血压注意事项少盐坚持清淡的饮食口味是患者在平时顺利进行降压治疗的重要保障，如果患者在饮食中不注意减少钠盐的摄入，那么过多的钠摄入体内，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。所以想要降血压一定要减少钠盐的摄入量。世界卫生组织建议每天食盐量不超过6克，还有一些隐形盐如酱油、味精、腌菜等也要尽量少吃或不吃。多吃水果和蔬菜我们虽然提倡患者多吃水果和蔬菜，但是患者也不应该对所有的蔬果等而视之，一定要选食降压作用比较显著的种类。新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素，而且还能起到很好的降压作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、苹果、香蕉等具有很好的降压作用。戒烟限酒烟酒对血压上升的诱发作用是众所周知的，所以患者在平时一定要避免这个危险因素的干扰。烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。饮酒对高血压患者的病情也极为不利，应该限制饮酒。多补钙和钾我们大家应该都知道在生活中钾和钙的摄入量与血压升高的程度是呈反比例关系的，每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦、薏米、海参、蜇皮、石螺、海米、红枣、芹菜叶、杏仁、柑桔、瓜子等。高血压饮食治疗芹菜芹菜， 富含蛋白质&、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯 和挥发 油 ， 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。萝卜萝卜味辛甘性 凉。 可消积 滞 、化痰热、散淤血、 解酒毒、降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法 是萝 卜 猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。猕猴桃其味酸、甘 ，性 寒 ， 无 毒。全果或汁能够清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心 病 、 动脉硬化等.黑蒜最为常用饮 食 疗法 ，其 食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。冬瓜（学名：B eni ncas a hispida (Thunb.) Cogn.）为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形 或长圆柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压 。富硒米其口感甘润，米香四溢，含有丰富的硒元素，对高血压有着良好的功效。常见的降血压茶杜仲茶杜仲茶是以野生杜仲初春芽叶炮制而成，具有降血压、补肝肾、 强筋骨等功效。 经常饮用此茶，可以起到理想的降压 效果 。其饮用方法为，取茶5-15克， 85度 左右开水冲泡，以500毫升水为宜，加盖闷泡5分钟，保健量 ：15 -25克/天。治疗量 ：30克以上/天 。山楂茶山 楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。 同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的 辅 助 疗效。其 饮用方法为， 每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。荷叶茶中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有清热解毒 、 扩张血管以及降血压之功效。 治疗高血压的饮用方法为， 用 荷 叶半张洗净切碎，加适量的 水， 煮沸放凉后代茶饮用。槐花茶将槐树生长的花蕾摘下晾干后 ， 用开水浸泡后当茶饮用， 每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果 。首乌茶首乌具有降血脂，减少血栓形成之 功效。血脂增高者， 常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20- 3 0 克， 加水煎 煮30分钟后， 待温凉后当茶饮用，每天一剂。葛根茶葛 根 具有改善脑部 血液循环之功效，对高血压引起的头痛 、 眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解作用。将葛根 洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后 当茶饮用。枸杞子茶降 低 血压、 胆固 醇、防止动脉硬化。 其用法为每天取枸 杞子30克泡开水喝。
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吃什么降血压？21种降血压的蔬菜和水果
时间： 17:13:00 来源：食品科技网
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血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。很多食物对降血压也极有帮助，今天推荐一些降血压效果不错的蔬菜和水果，让你了解吃什么食物降血压效果好。
洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血压还可以促进睡眠。
洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用，但远不如生吃洋葱来得效果显著。
大蒜降血压的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。
荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和旱墨莲12克，加水煎汤服用，1日3次，连服15日为一个疗程。一个疗程结束后，如果血压未降可再继续服用一个疗程，如果血压已经有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次的量也要略为减少。
莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分，高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克，加冰糖和清水炖服，连服10日为一个疗程，一个疗程结束后可连续服用。
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TECH-FOOD.COM ALL RIGHTS RESERVED.高血压应该吃一些什么蔬菜好？这几种蔬菜一定不要错过高血压应该吃一些什么蔬菜好？这几种蔬菜一定不要错过120健康网百家号高血压，是我们国家常见的一种疾病，它关系着我们很多人的健康，所以，我们每个人都要注意预防它的发生。高血压除了常规的药物治疗，在日常饮食中，也可以多吃一些有利病情的蔬菜，来达到控制病情的目的。我们有高血压患者的家庭，都知道高血压病人宜食的蔬菜，不仅要具有高钾，高钙和低钠，还应含丰富的维生素类和微量元素，从而达到保护血管，降低血压的目的。而我们日常蔬菜中大多都有降压作用，只要我们高血压患者常年坚持食用，就有一定的降血压的效果的。那么，高血压应该吃一些什么蔬菜好呢?下面就来看看这几种不能错过的蔬菜吧!一：番茄番茄，这种蔬果给集于一身的食材，是我们经常爱吃的，它不仅好吃，还含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，它是治疗高血压，高血脂的常见食物。二：萝卜萝卜中含有多种维生素，糖类，钙磷铁等矿物质，中医认为它具有清热利尿，凉血止血的功效，也是治疗高血压的佳品。三：韭菜韭菜，我们平常知道它是对男性好的蔬菜，其实它也是一种降压的蔬菜。它富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C等，具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功效，是我们日常生活中常吃的蔬菜。四：黑木耳黑木耳，一直以来都作为一道健康的蔬菜，给我们身体带来多重保护。它含有糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，具有补益气血、凉血止血、降脂降压的功效，是高血压患者应该多吃的一种蔬菜。五：海带海带，这种在我国很常见的海菜，含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在我们人体血管壁上过多的胆固醇，让我们的血管保持健康状态。特别是海带中的食物纤维褐藻酸，能促进我们体内的胆固醇的排泄，抑制人体对它的吸收，从而降低我们的血压。六：洋葱洋葱，这种外来的蔬菜，其口感甘甜，是很多人都喜欢吃的一种菜。它所含的烯丙羟二硫化合物以及少量的硫氨酸，能降低我们的血脂，预防动脉硬化，并且防治高血压。以上就是几种高血压应该吃的蔬菜，对高血压患者的血压稳定有一定的功效，但是，患者一定要长期坚持多吃这些蔬菜，才能达到降压的效果。同时，我们高血压患者也要注意进行适当的运动，达到增强自身抵抗力的目的，这样我们的身体才能越来越健康。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。120健康网百家号最近更新：简介:为用户提供全面的、及时的、准确的健康信息作者最新文章相关文章高血压人适合吃什么水果和蔬菜_百度拇指医生
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?高血压人适合吃什么水果和蔬菜
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2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
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首先建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒,避免情绪激动。 多吃蔬菜，水果都可以吃的。多吃芹菜，可以降压。饮食需要注意 但是也是需要采取一些辅助的治疗
这里所介绍的 保健食物 ．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。 荸荠
取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。
芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。
绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。
取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。
莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。
2葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。
4 豆腐 能降低人体内的胆固醇。
5醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。
6 海带 能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。
7 茶生 用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。
高血压饮食五宜五忌
去年年底，国务院公布的“中国居民营养与健康状况调查”结果显示，与生活方式相关的慢性非传染性疾病大幅上升，国民健康状况堪忧。而加大宣传力度，倡导健康生活方式，控制相关疾病危险因素是遏止慢性非传染性疾病的一级防线。近日，卫生部疾病控制司、卫生部新闻办公室和全国记者协会新闻发展中心共同发起了中国健康知识传播激励计划，其中传播高血压防治知识首当其冲。高血压患者在饮食中应注意掌握原则，具体适宜及禁忌的食物列举如下：
■碳水化合物
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。
应忌——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。
适宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。
应忌——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
■维生素、矿物质
适宜——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。
应忌——纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米），刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如荠菜、葱、香菜类）。
■其他食品
适宜——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
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向医生提问→ 高血压病人吃什么蔬菜好？
高血压病人吃什么蔬菜好？
健康咨询描述：
大夫，我高血压多年了，一直也吃着降压的药物治疗着，孩子们嘱咐我多吃蔬菜，说多吃蔬菜对身体好，对降压也好一定的作用。希望得到的帮助:高血压病人吃什么蔬菜好？
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四川大学华西第二医院&& 爱心医生
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&&&&&&高血压吃什么菜好&&&&&&1、苦瓜：降糖、降脂、降压。&&&&&&2、冬瓜：消肿而不伤正气。&&&&&&3、黄瓜：保护心血管，降低血压。&&&&&&4、竹笋：降压、降脂、通便。&&&&&&5、莴笋：强心、利尿、降血压。&&&&&&6、大蒜：防止血栓形成，减少心脑血管栓塞。&&&&&&7、洋葱：减少血管压力，降低血压。&&&&&&8、荸荠：预防流感，降血压，利尿。&&&&&&9、胡萝卜：糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品。&&&&&&10、香菇：降低血中胆固醇，防止血管硬化。&&&&&&11、竹荪：预防心血管病。&&&&&&12、黑木耳：降低血压，防治动脉粥样硬化。&&&&&&13、茼蒿：调节体内水液代谢，通利小便。&&&&&&14、芹菜：降低毛细血管通透性，降低血压、利尿。&&&&&&15、菠菜：通血脉，止渴润肠，预防高血压。&&&&&&16、紫菜：促进排钠，预防高血压。&&&&&&17、海带：降脂、降胆固醇，预防高血压。&&&&&&18、马齿苋：利水消肿，阻止动脉管壁增厚。&&&&&&19、番茄：降压、利尿、消肿。&&&&&&20、茄子：心血管患者的食疗佳品。&&&&&&21、仙人掌：软化血管，增强血管功能。&&&&&&22、韭菜：降血脂，防止动脉硬化。&&&&&&23、黄花菜：降低胆固醇，降血压。&&&&&&24、茭白：清热利水，降低血压。&&&&&&25、苋菜：提高机体的免疫力，预防高血压。&&&&&&26、荠菜：增进新陈代谢，防治高血压。&&&&&&27、白菜：通利肠胃，降脂降压。&&&&&&28、莼菜：清胃火，泻肠热。&&&&&&29、西兰花：调节和预防高血压。&&&&&&30、香菜：辟一切不正之气。&&&&&&31、腐竹：防止血管硬化，防治高血压。&&&&&&32、南瓜：降血压、促进造血功能。&&&&&&33、芋头：增强免疫力，调节酸碱平衡。&&&&&&34、山药：有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病。
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擅长: 神经内科常见病多发病，如
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&&&&&&对所有高血压患者来说，治疗性生活方式干预很重要，第一减轻体重，第二减少钠盐摄入，每日食盐量少于六克，第三补充钾盐，每日吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜，番茄，香菜，茄子，苹果橘子等。第四减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏，第五戒烟限酒，第六，增加运动，第七，减轻精神压力，保持心态平衡。第八，必要时补充叶酸制剂。&&&&&&以上是对“高血压病人吃什么蔬菜好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：你好，根据你的情况是高血压。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟,配合中药入茶饮护理，如罗布麻茶，对血压血脂血糖都有不错的调节功效。&&&&&&药膳既可作为高血压病的辅助疗法，以可作为该病的预防、康复以及保健之用。&&&&&&1.食疗中药&&&&&&(1)山楂&&&&&&有降低血压的作用。每日服用9－15克。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。&&&&&&(2)木耳&&&&&&有降压作用。每日服用6－12克，可长期代茶饮用。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。&&&&&&(3)芹菜&&&&&&本品所含芹菜素有降压作用。鲜芹菜250克，切细绞汁，每日分2次服；或以鲜芹菜30－60克煎汤服（不宜久煎）。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。&&&&&&(4)洋葱&&&&&&有防治高血压的作用。可捣汁饮用或炒菜食用。&&&&&&(5)大蒜&&&&&&所含大蒜□能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。&&&&&&(6)胡萝卜&&&&&&可生食，或煮食、煎汤、绞汁服。&&&&&&(7)荠菜&&&&&&宜鲜品绞汁或煎汤服，亦可炒食。适用于肝火上炎型高血压病。常用量为每次30－60克。&&&&&&(8)昆布&&&&&&所含海带氨酸有降压作用。一般每日服15－60克。可煮食或煎汤服，亦可入丸、散。&&&&&&(9)草菇&&&&&&宜鲜品煮食或炒食。常用量为每次30－60克。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心,脑,肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病.&&&&&&指导意见：&&&&&&目前治疗高血压没有特殊方法,建议在饮食上来治疗高血压,&&&&&&1三餐：饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%.&&&&&&2低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙.&&&&&&3高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,包括豆类,冬菇,黑枣,杏仁,核桃,花生,土豆,竹笋,瘦肉,鱼,禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜,油菜及大葱等,水果如香蕉,枣,桃,橘子等.&&&&&&4.果蔬：每天人体需要B族维生素,维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足.有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾,铁,镁等.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,根据你的描述,你现在吃药控制血压不稳定要找出原因,如药物剂量不够,单一用药不能达到预期效果,并发其他疾病,或者没休息好,精神压力大等等,这些因素都会引起血压不稳定.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议系统性的检查下身体,看是否还伴有其他原因,如血脂高,血糖高,甲状腺问题等等,排除继发性的高血压后,除了药物治疗,还要控制饮食和适量运动.饮食上要低盐,低脂,清淡易消化的饮食为主,多吃蔬菜和水果,如菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根、南瓜,茄子,黄瓜,苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜;避免食用动物油,和动物内脏;戒烟戒酒,适量运动,如气功,太极拳,医疗体操,步行等,保持良好的心情也很重要.
擅长: 擅长腰椎间盘突出 腰椎滑脱 颈椎病等的康复与护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&宜多食杂粮、豆类食物及豆制品。杂粮比大米、面粉更有保健作用。燕麦和荞麦有较明显的降低血清胆固醇的作用，小米次之&&&&&&指导意见：&&&&&&豆类如黄豆、青豆、毛豆、绿豆、芸豆以及豆制品豆奶、豆腐等，不仅富含蛋白质，并具有丰富的氨基酸和维生素，含钙量亦较高，能够更充分地被人体吸收和利用&&&&&&以上是对“高血压病人吃什么蔬菜好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,你一般高血压是必须得长期服用降压药来进行辅助降压的,饮食可以多吃一些含纤维比较多的食物,比如像芹菜之类的食物.&&&&&&指导意见：&&&&&&平时饮食上要注意一下几点事项：&&&&&&（1）控制热能的摄入.提倡吃复合糖类,如淀粉,标准面粉,玉米,小米,燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排泄.&&&&&&（2）限制脂肪的摄入.膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时多采用植物油.可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,预防中风.&&&&&&（3）适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜.其中植物蛋白占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白能防止脑卒中的发生.每周还应吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.&&&&&&（4）多吃含钾,钙丰富而含钠低的食物,如土豆,芋头,茄子,海带,莴笋,冬瓜,西瓜等.因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力.含钙丰富的食品如牛奶,酸牛奶,芝麻酱,虾皮,绿色蔬菜等,对心血管有保护作用.&&&&&&（5）膳食宜清淡.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留.每日食盐的摄入量应在5克以下.&&&&&&（6）多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌能力和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展.&&&&&&（7）忌食用兴奋神经系统的食物,如酒,浓茶,咖啡等,吸烟者应戒烟.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，56岁男性 患有高血压目前控制 想知道吃什么蔬菜好 &&&&&&指导意见：&&&&&&常见有利于降血压的蔬菜 &&&&&&荠菜：初春采其幼苗作菜食用,清香可口.凡高血压,眼底出血的病人,用蕺菜花15克,旱墨莲12克,水煎服,1日3次,连服15日为一疗程.请医生复测血压,如未降可继续服一个疗程；若血压已有明显下降,可酌情减服,每日2次,每次量略减少. &&&&&&刺菜：又名刺儿菜,小蓟草,我国各地均有,系野生菜.高血压病人,每日取刺菜10克,水煎代茶引用,10日为一疗程,可持续使用,但此间需及时复测血压,以保安全. &&&&&&菠菜：高血压病者有便秘,头痛,目眩,面赤,可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟,以麻油伴食,1日2次,日食250-300克,每10日为一疗程.可以连续食用.
擅长: 中医内科，中医儿科，中医妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压在饮食方面首先要少盐,轻中度高血压每日盐量3-5克内,足量的钾镁钙元素可以疏缓血压.水果蔬菜奶制品豆制品海产品分别有一定含量.蔬菜每日8两到1斤.水果2两到半斤.蛋白质补充可选豆制品,脱脂奶,酸奶,鱼虾等.烹调油选植物油,动物内脏及蛋黄鱼子蟹黄少吃,鼓励吃些粗粮杂粮及豆类.芹菜,荠菜,荸荠等蔬菜有降血压作用,建议多吃.多吃蔬菜是不能导致便秘的,还会治疗便秘的,&&&&&&指导意见：&&&&&&还要定期量血压,1-2周应至少测量一次.条件允许,可自备血压计及学会自测血压.定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压适宜食物：&&&&&&1、碳水化合物食品&&&&&&适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类&&&&&&应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类&&&&&&2、蛋白质性食品&&&&&&适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。&&&&&&应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。&&&&&&3、脂肪类食品&&&&&&适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。&&&&&&应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼&&&&&&4、维生素、矿物质食品&&&&&&适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。&&&&&&应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱类)。&&&&&&5、其他食品&&&&&&适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。&&&&&&指导意见：&&&&&&应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。此外，高血压还忌吃牛髓、狗肉、羊髓、肥猪肉、鸡肉（其忌吃公鸡的头、翅、爪）、鸭蛋、胡椒、人参、各种蛋黄、动物的脑、肝、肾，以及猪油等高脂肪、高胆固醇食物，也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、辣椒等。
擅长: 皮肤科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。&&&&&&2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。&&&&&&3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。&&&&&&4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.&&&&&&5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。&&&&&&6.每天一斤奶。含钙食物能降压。&&&&&&7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。&&&&&&8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%―14%。&&&&&&9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、&&&&&&10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α―亚麻酸，有助于降低血压。&&&&&&11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。&&&&&&12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。&&&&&&13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压病的发病率也随着年龄的上升而升高，引起高血压的病因很复杂，目前认为是在一定的遗传背景下，由于多种后天环境因素作用使正常血压调节机制失代偿所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&高血压患者的饮食宜： &&&&&&①碳水化合物食品： &&&&&&适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 &&&&&&②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） &&&&&&③脂肪类食品 &&&&&&适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 &&&&&&④维生素、矿物质食品 &&&&&&适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类 &&&&&&⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
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&&&&&&一般都可以吃的，但是注意口味一定要淡！另外，血压降不下来很多时候血脂也是高的，所以先调节好血脂才能有助于降血压！&&&&&&1.限制盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。&&&&&&2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。&&&&&&3.少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。&&&&&&4.戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。&&&&&&5.宜多食钾食物钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
疾病百科| 高血压
挂号科室：内科-心血管内科
温馨提示：避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常...
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