腰疼医生：臀部肌肉。它的重要性，以及对全身的影响
盆带肌包括起于盆骨内面和盆骨外面的肌肉。前群有髂腰肌和阔筋摸张肌。后群有臀大肌 臀中肌 臀小肌 梨状肌和股方肌。今天我们讲臀部肌肉主要讲盆带肌后群的肌肉。
臀部对于腹股沟 和腰部的稳定性具有重要意义。无论是运动 健康还是外形（美观）都是非常重要的。所以一般腹股沟有问题，甚至拉扯到大腿内侧。我会首先在臀部去找问题。不能久坐的，臀部梨状肌是紧张的。（这种情况非常普遍，所以一般腰难受的患者。如果告诉我坐着难受，我都会建议他在臀部找按压痛点进行敷药。其实是在找梨状肌）如果不能久站，腰的问题更多些。也有些人是臀中肌的问题。位置比较靠外。这种会建议患者在臀部贴膏药时，位置尽量靠外些。反过来如果锻炼，影响锻炼臀部出现问题的几点1.臀部上部肌肉过紧，很多人腰不好的都反应那个位置难受& & & &长期久坐，导致臀部过紧，尤其是臀上部；大腿前侧也变得过紧。人体会有一个习惯，就是会率先调动紧张部位的肌肉。在久坐的状态下，腰部、大腿前侧、臀上部都是非常紧张的，从而无法从深蹲中很好地找寻臀部的感觉，大多数人都是腿酸而非臀部。而且做的越重，腿前侧就压力越大。这个需要先放松臀部。进而放松股外斜肌。2.腰椎曲度变直& & & &我们正常的腰部是有生理弯曲向前的。但一些患者腰部出现问题后，腰部向后反弓。臀部的上部很难锻炼到。这种需要先治疗。在后期调整的时候，应像我之前文章提到的那样加硬拉。& 参考这篇文章&3.足弓与臀部的关系& & & &足弓是用来支撑人体的，从解剖学得角度看，足弓连接着臀部的深层肌肉，也就是臀部的稳定肌，当你的大脚趾发力下压时，臀部的深层肌肉才能发上力。我腰受伤后，足弓脚心的位置一直是痛的。我原以为跟我的腰没有什么关系。后来持续很久都没有好，在地铁里站一会，右脚心不能长期着地，全靠左腿发力。后来左膝盖也出问题，再后来出门我只能带拐棍了。后来，我把这个问题告诉卢老师。原以为会像很多医生那样给我扎脚心，扎那痛死了。卢老师给我扎的是臀部。后来我才明白，臀部深层肌肉，和足弓有着密切的联系。现在有患者，脚心足弓出现问题。我会先检查小腿三头肌，臀部肌肉。最后再去想足弓本身是否出现问题。&NBA的在去之前，频繁足弓出问题。之前很多队医给的诊断结果是，脚有骨刺。可是到太阳队之后，太阳队医给的诊断结果是。奥尼尔只是臀部肌肉太紧张了，我们想办法放松它就好了。结果太阳时期的奥尼尔时期，赛季出场次数大增。3.关节活动& & & &在观察深蹲动作的过程中我们发现，很多人在下蹲的过程中并不是膝关节和髋关节同时做弯曲。80%的人是先做膝关节弯曲，再做髋关节，膝关节先动，一定先调动大腿的肌肉，而非臀部。所以就腿粗而非臀部 。&4.抬头& & & &以前锻炼时，同伴经常说，深蹲起不来的时候就抬头。果然是能起来了，但我们一抬头，用的则是腰部的力量，因为颈部肌肉和腰部肌肉是相连的，一抬头，腰跟着也收紧了。所以虽然起来了，但练到的则是腰部的肌肉而非臀部。5.膝关节内扣或打开& & & &在做深蹲时，女性习惯膝关节内扣；男性习惯膝关节打开做练习。这样力量又都集中在了腿上，而非臀部。6.下蹲时，落下过快& & & &臀部很重要的训练是要在缓慢下蹲时完成的。而大家训练时多是注重起来，而非缓慢控制下降，这样就丧失了臀大肌离心收缩的功能锻炼。 &拉伸放松臀部比较好的动作抱着右膝盖，尽力往左胸口靠
本人其他不错的帖子肌肉劳损的机理和病因(比如常见的腰肌劳损)区分是神经损伤还是骨关节或肌肉损伤。更多文章在我空间腰疼医生：腰不好适合的运动，重点拉伸（照片，亲自示范）如何治疗腰突 &适合腰突严重，身体很虚弱的JRS来做的操。以及腰突小知识分享 一个严重腰突患者的康复性锻炼腰疼医生：严阵以待的脊柱（引自囚徒健身）腰疼医生原创：腰突的终极康复---硬拉腰疼医生：上背部疼痛康复性锻炼 胸椎的调整（对一部分肩部颈椎问题也有效）腰疼医生：谈一谈plank，平板支撑&腰疼医生：颈椎痛与头晕&
[&此帖被腰疼医生在 10:24修改&]
锻炼。。。。。。。。
学习。。。。
Y也来学习下
怎么让屁股长点肉啊，每天上课坐几小时，都快给弄疼死了
引用4楼 @ 发表的:& 怎么让屁股长点肉啊，每天上课坐几小时，都快给弄疼死了无负重 的可以看看周韦彤的这个视频有时间 我再专门开贴讲我之前这篇文章 硬拉也有不错的作用不过你久坐后，已经感觉很疼。那么可能已经出现一些问题，锻炼的时候注意强度。参考我的这篇文章 & 锻炼强度
不错，看看
楼住写的不错，支持
最近就只臀部不舒服了，其他的拉伸了感觉都好多了
很专业，很实用，谢谢分享！
擦 现在才看到这个神贴 缓解了我有一阵子的痛苦了
请问你的图里面的瑜伽垫多少钱买的，有淘宝吗？
@，感觉挺大的，比一般的垫大
引用12楼 @ 发表的:
请问你的图里面的瑜伽垫多少钱买的，有淘宝吗？
@，感觉挺大的，比一般的垫大
前2张照片是我
最后一个是网上扣的图。懒得做演示了
学习了 感谢
腰椎曲度变直要怎么治疗
您需要登录后才可以回复，请或者
176人参加团购109.00元&469.00元
85人参加团购219.00元&529.00元
1878人参加团购649.00元&1299.00元
591人参加团购229.00元&899.00元
2671人参加团购489.00元&1199.00元
257人参加团购639.00元&899.00元
142人参加团购329.00元&599.00元
1013人参加团购267.00元&599.00元
181人参加团购98.00元&169.00元
127人参加团购338.00元&499.00元
48人参加团购139.00元&299.00元
82人参加团购399.00元&1299.00元最近屁股一边肌肉疼痛，一阵一阵的，是什么原因
最近屁股一边肌肉疼痛，一阵一阵的，是什么...
最近屁股一边肌肉疼痛，一阵一阵的，是什么原因
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：75194
病情分析： 屁股痛考虑是腰椎间盘突出压迫神经引起臀部疼痛和腿部麻木的，还有骨质增生引起腰椎管的狭窄也会压迫神经的。对于这种情况，除了用药治疗外，建议配合做做牵引、按摩推拿、针灸、理疗等;注意休息，最近尽量卧床休息，不要长时间的坐立或者是站着;如果上面的治疗后效果还是不好的话，建议积极手术治疗 。
职称：医师
专长：高血压，小儿常见病
&&已帮助用户：28936
病情分析： 你好，根据你的咨询考虑还是坐骨神经痛或者缺钙引起的症状。需要积极化验检查看看。需要进一步化验血清钙看看。如果缺钙引起的症状可以服用迪巧钙或者乐力钙。另外服用氯唑沙宗片缓解酸痛症状。祝健康。
问屁股里面筋疼，一阵阵的，是怎么回事
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：186548
问题分析：屁股里面筋疼一般常因为局部损伤炎症或严重疾病引起，可以外科检查明确，局部热敷按摩理疗，应用镇痛消炎药物意见建议：建议饮食清淡注意休息，局部热敷按摩理疗，可以应用消痛贴膏，双氯芬酸纳等 药物，必要时骨外科腰椎检查看看
问臀部左半边老感觉里面一阵一阵疼
职称：医生会员
专长：擅长消化内科
&&已帮助用户：102754
好，根据你的描述，不排除是神经性或腰间盘突出压迫神经引起，
建议进一步检查腰椎CT，确诊病因，针对病因治疗。祝你健康
问屁股右侧肌肉疼痛是什么原因
职称：护士
&&已帮助用户：130219
希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能。另外是否是睡的弹簧床垫，如果是，建议你一定要睡硬板床。
问左侧臀部肌肉疼怎么回事
职称：医师
专长：腰腿疼痛、骨科疾病、外科疾病
&&已帮助用户：75884
你好，根据你提供的信息分析，你的情况有可能是腰间盘突出或是在梨状肌综合征引起的，可以按摩或是局部封闭治疗，建议最好是到医院检查一下，查明病因后在医生的指导下治疗，希望可以帮到你，祝你早日康复。
问左边屁股坐的地方里面疼是怎么回事？
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 坐骨神经痛主要是由于其邻近结构的病变所引起,特别是腰椎间盘脱出症,以及腰椎肥大性脊柱炎,腰椎结核等,引起根性坐骨神经痛.继法性坐骨神经痛要查明其原因,最常见的为腰椎骨质增生和腰椎间盘突出,对于继法性坐骨神经疼一般采取牵引,手术的方法,可以采用微创技术
问右侧屁股疼痛怎么办啊？？？？右侧屁股疼痛，感觉像是...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 根据脊柱相关疾病脊柱神经通路解剖学定位腰一盆带二腿前判断你这症状应该是2腰椎和3腰椎及其周围韧带肌肉受损压迫神经所致。意见建议：做进一步检查腰椎2，3,4的ct检查以明确诊断，在做相应的治疗。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
脑瘫疾病是一种慢性疾病，最大的敌人就是孩子的生长发育
上海蓝十字医生在线为您分析病情……
可以预防一些合并症的发生，所以越早越好
孩子脑瘫多年，上海治疗脑瘫医生点击咨询》》
脑萎缩一直困扰，久治不愈，请咨询上海神经科医生》》
早期的康复治疗可以有效避免不同程度的后遗症，
医学上有很多分类，让上海蓝十字医生帮您一一解析
脑梗塞容易复发，而且一次比一次严重
建议不要用药物治疗，可以先就医，上海神经科医生在线》》
我父亲44岁，手经常不自觉抖动，是帕金森吗？
百度联盟推广
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！屁股肌肉莫名疼痛，一阵一阵得，不知道是什么原因，也没有久坐
医生回复：
如果自身臀部肌肉总是出现的感觉，要考虑有无坐骨神经压迫引起的疼痛，有无腰椎盘突出引起的不适的症状！
主治医师 肿瘤科
南方医科大学中西医结合医院
已为17619位患者解除疑问
相关药品推荐
氨酚羟考酮片(泰...
适用于各种原因引起...
氯诺昔康片(达路)
可用于手术后急性疼...
用药有疑惑？医师给你正确&
专业医生免费咨询
相关用药指导
没有找到你想要的信息？屁股肌肉有时疼痛怎么回事_百度知道
屁股肌肉有时疼痛怎么回事
我有更好的答案
一般肌肉疼就是疲劳造成的，可能是运动造成的或疲劳造成的。运动造成的肌肉酸痛时健康的，疲劳造成肌肉酸痛就不好了，需要休息。
百年南中体育教师
坐久了，展会就行
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}